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키 10CM 더 크는 키네스 성장법

가림건강신서 57
김양수 , 이종균 , 최형규 , 표재환 지음 | 가림출판사 | 2006년 12월 15일 출간
  • 정가 : 12,000원
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상품상세정보
ISBN 9788978952552(8978952550)
쪽수 314쪽
크기 171 * 215 mm 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

키네스 성장법 소개서. 이 책은 키네스 성장법의 의미와 키가 크는 원리, 작은 키의 원인과 ??춤 운동법 등을 각각의 사례를 통해 이해하기 쉽게 설명한다.

이 책의 총서

저자소개

저자 : 김양수

저자 김양수 원장은...

연세대학교 대학원(석사)과 고려대학교 대학원(이학박사)을 졸업하고 송도병원 운동처방과장을 역임했으며, '무엇이든 물어보세요' '호기심 천국' 등 다수의 방송에 출연하여 키성장에 관한 상식과 처방을 꾸준히 알리고 있다.

독창적인 키성장 프로그램인 ‘키네스 성장법’을 고안하였으며, 그에 따른 맞춤 운동 장비들도 개발했다. 그 중에는 롱맨(특허 제 353638호), 워킹트랙션(특허 제 0453547호), 바이오시스(특허 제 408698호), 사이버닥터(특허 출원중) 등이 있다.

목차

제 1 부 : 아름다운 세상을 만드는 ‘키네스 성장법’
키 이렇게 자란다
‘키는 유전이 아니다' 의 진정한 의미
키네스 성장법이란?
성장정밀검사 이렇게 한다
키도 노력하면 클 수 있다
키가 크면 친구도 많다
작은 키의 원인이 바뀌었다
아이들은 피어나는 꽃봉오리다
자녀의 키를 예측한다
한국인의 성장과정
사춘기 때는 얼마나 커야 될까?
성장 유전자를 깨우는 키네스성장법
키네스 성장법, 언제쯤 시작해야 할까?
아침 키와 저녁 키가 다르다
자신의 성장곡선을 확인하라
키, 10cm 더 클 수 있다
표준신장과 정상체중의 의미
성장점 자극과 성장호르몬 분비가 키 크는 열쇠

제 2 부 : 작은 키 원인을 알면 클 수 있다
키가 작다고 왜소증 환자는 아니다!

제 3 부 : 키가 크는 원리를 알자
키, 그 비밀의 열쇠 성장호르몬
1. 성장 호르몬이 뭐예요?
2. 성장호르몬은 어떤 역할을 할까?

뼈가 키를 좌우한다
1. 다리가 자라야 키가 큰다.
2. 뼈와 근육은 함께 자란다.
3. 근기능이 약하면 키가 안 큰다

제 4 부 : 작은 키를 큰 키로 만드는 키네스 성장법의 실제
키네스 성장법의 식사법
1. 균형잡힌 영양분의 섭취가 중요하다
2. 소영이 이야기
3. 키가 크는 음식과 살이 찌는 음식 알고 먹자
4. 정크푸드는 가라

키네스 성장법의 수면법
1. 늘어지게 자야 쑥쑥 큰다
2. 진호 이야기
3. 수면 깊이와 성장호르몬의 변화
4. 잠자기에도 준비가 필요하다
5. 잠은 이렇게 자야...
6. 바르게 눕거나 오른 쪽을 보고서

키네스 성장법의 스트레스관리법
1. 스트레스, 어떻게 생기는가?
2. 영민이 이야기
3. 성장호르몬은 스트레스를 싫어해요!
4. 스트레스를 더 받는 성격이 있다
5. 매사에 긍정적으로 생각하자
6. 맞춤운동으로 스트레스 탈출!!

키네스 성장법의 운동법
1. 운동이란 무엇일까?
2. 스포츠와 맞춤운동은 어떤 관계가 있을까?
3. 운동을 많이 해도 키가 자라지 않는 이유
4. 맞춤운동이 필요하다
5. 맞춤운동이 키를 크게 한다
6. 가정에서 하는 성장촉진 운동
7. 맞춤운동과 운동치료를 병행하는 이유
8. 운동시간표를 만들자
9. 맞춤운동을 했을 때 얻어지는 효과들
1) 혈액의 순환을 좋게 한다.
2) 음식물의 소화 흡수를 높여준다.
3) 피로를 빠르게 회복시켜준다.
4) 지구력을 향상시키고 집중력을 높인다.
5) 근육, 뼈, 인대를 튼튼하게 한다.
6) 외모와 피부를 아름답게 만든다.
7) 몸의 유연성과 민첩성을 향상시킨다.
8) 잠을 잘 때 숙면을 취할 수 있다.
9) 스트레스를 줄여주고 감정의 균형 유지
10) 자기 자신에 대한 자부심을 높인다.
11) 면역력을 높여 질병에 대한 저항력 강화
12) 비만 다이어트에서 체중조절을 쉽게
13) 어려움을 이기는 정신력을 강하게 만든다.
14) 신체리듬을 회복하여 스트레스 극복
15) 성장점의 자극과 성장호르몬의 분비 촉진

제 5 부 : 맞춤운동을 하면 이런 것도 된다.
1. 비만으로부터 탈출
1) 체지방 감량을 위한 식사법
2) 체지방이 증가하는 원리
3) 체지방 감소를 위한 체지방 감량 식사법
4) 피해야 할 음식
5) 키네스 영양 간식표
2. 척추측만증의 예방과 치료
1) 특발성 측만증
2) 척추측만증을 치료하는데 좋은 운동
3) 척추측만증 맞춤운동으로 고쳤어요
3. 휜다리 교정
1) 치료 전후의 비교
2) 휜다리 알아보는 방법
3) 휜다리의 원인
4) 휜다리 교정치료
4. 아토피와 이별
1) 아토피의 여러 가지 원인
2) 성인도 아토피가 생기는 이유
3) 아토피의 예방과 치료

출판사 서평

키가 5cm만 더 자라도 인생이 바뀔 수 있다. 요즘 청소년들의 키가 부모에 비해 커졌으나 상대적으로 키가 작아 고민하는 사람들이 늘어나고 있다. 키가 자라지 않으면 본인도 스트레스를 받을 뿐만 아니라 부보까지 염려를 많이 하게 된다.

특허받은 키성장 시스템(특허 제513313호)으로 많은 이들을 고민에서 해방시켜 주고 있는 키네스 선장센터의 김양수 원장이 키크기의 비결을 책으로 출판했다. 10년에 걸쳐 초?중?고등학생 40,218명을 대상으로 맞춤운동을 실시하여 같은 나이의 학생들보다 30~50% 이상 더 커진 효과를 얻었... 더보기

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  • 키네스 성장법의 내용으로 들어가기전에 키네스라는 말이 어케 생겨났는지 부터 알아보자.. .....키네스를 처음 고악한 김양수 박사님의 이름에서 K .....균형된 영양섭취 (Nutrition) .....자신의 체력 수준에 맞게 운동하는 맞춤운동 (Exercise) .....스트레스 (Stress) .....깊은수면 (Sleeping)   키네스 성장법이란??? 성장 유전자의 기능을 100% 잘 발휘할 수 있게 만들기도하고,억제하기도 하는 성장환경 조건을 개선하는 방법으로 성장... 더보기
  • 아이들을 위한 웰빙 nh**un | 2007-04-19 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    다른 무엇보다 키에 대한 관심과 중요성이 부각되고 있는 요즘이다. 다들 큰 키에 열광한다. 그런 사회 속에서 키번호 1번인 아이를 둔 엄마로서 이 책은 어떤 해결책을 제시해 주는 등불처럼 보인다.   이 책을 읽으면서 보니 우리 아이 키가 작은 것이 모두 내 책임 같은 생각이 든다. 키가 크려면 필요한 여러가지들이 있다. 운동, 식사, 수면, 스트레스 관리 등.. 물론 유전적인 요인도 있겠지만 누구나 막연하게 생각하고 있듯 부모가 크다고 아이가 무조건 큰 것은 아니라는 것이다. 그... 더보기
  • 키크기 비법?! ge**486 | 2007-01-15 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    키가 큰다는 것은 유전적인 영향을 받는다고 생각했었다. 대체적으로 키가 큰 우리 집안에서 유난히 내 동생은 키가 작다. 길쭉길쭉한 언니 오빠들 사이에서 꼬맹이 취급받는 동생이 생각나 구입하게 되었는데, 의외로 많은 지식을 얻게 되었다.   키가 큼에 있어서 유전적인 요인은 30%밖에 작용하지 않다는 것, 성장기의 well-being이 키 크기의 핵심이라는 것, 영양부족이 아니라 운동부족으로 인해 자라지 않는 다는 것,, 등 내가 생각했던 것들에서 벗어난 답이었다.   편식이 심하고, 운동하는 ... 더보기

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