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아프지 않고 건강하게 오래 사는 생활실천법 건강은 생활습관입니다!

유태종 지음 | 리스컴 | 2018년 09월 03일 출간
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상품상세정보
ISBN 9791156161530(1156161533)
쪽수 256쪽
크기 153 * 224 * 17 mm /381g 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

식품영양학 최고 권위자이자 장수연구가 유태종 교수가
스스로 실천하고 적극 추천하는 생활실천법 77가지

100세 장수시대라고 하지만 오래 사는 것만이 능사는 아니다. 몇 살을 살더라도 질병 없이 건강하게 사는 것이 축복이다. 아프지 않고 건강하게 오래 사는 것! 그것이야말로 누구나 부러워하는 인생 후반기의 복 받은 삶이다.
아프지 않고 건강하게 살려면 많은 노력과 정보가 필요하다. 건강은 건강할 때 지키라는 말처럼, 중년기부터 미리 대비해야 한다. 중년기부터 얼마나 건강한 생활습관을 유지했느냐에 따라 건강하게 사느냐 병들어 골골거리며 사느냐 판가름 나기 때문이다. 건강은 생활습관에 달려있다.

상세이미지

아프지 않고 건강하게 오래 사는 생활실천법 도서 상세이미지

저자소개

저자가 속한 분야

우리나라 식품영양학의 원로이자 최고 권위자. 서울대학교 농과대학 농화학과를 졸업하고 고려대학교 식품공학과 교수를 역임했다. 독일 마인츠대학 교환 교수, 보건사회부 식품위생 심의위원, 국방부 정책자문위원, 농림부 전통가공식품 심의위원, 한국산업규격식품부회 위원장, 식생활개선 국민운동본부 부회장, 건양대학교 식문화연구소장 등으로 활동하기도 했다.
현재 곡천건강장수연구소 소장으로 활동하면서 오전·오후 시간을 쪼개 연구 및 집필을 계속하고 있다. 그동안 「9988 건강습관」, 「식품 동의보감」, 「음식궁합」, 「음식족보」, 「먹어서 약이 되는 생활음식 100가지」, 「유태종 박사의 항암식품 77가지」, 「암 알아야 산다」, 「장수식품 88가지」, 「인삼과 홍삼」 등 다수의 식품건강 베스트셀러를 펴냈다.

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목차

1장 건강하게 사는 생활습관
01 건강한 하루를 여는 아침 습관
02 내 몸에 익숙해지면 좋은 건강관리 원칙
03 잠은 뇌를 정비하는 시간
04 중년 이후에 명심해야 할 ‘세븐업’
05 몸과 마음이 젊어지기 위한 10가지 방법
06 이롭고도 해로운 활성산소
07 피를 맑게 하는 생활습관
08 내 몸의 독을 빼내는 디톡스
09 장수하는 섬마을 사르데냐의 비밀
10 중년을 위한 ‘젊어지기 프로젝트’
11 나이 들면 살 빼지 마라
12 자제가 안 되면 술 마시지 마라
13 신체 부위별 노화방지법
14 체온 1도 올리면 병이 사라진다
15 암이 침입하지 못하게 하는 예방법
16 암을 이기는 생활법
17 기억력을 고수하라
18 치매를 예방하는 생활습관
19 내 몸에 약이 되는 생활의 지혜 45가지
20 건강검진 결과통보서 이해하는 법

2장 건강을 지키는 식사법
21 음식이 곧 약이다
22 이상적인 종합영양식품, 사과
23 안티 에이징 물질, 플라보노이드
24 두뇌를 좋게 하는 오메가 3
25 타임지가 선정한 10대 건강식품
26 감기를 낫게 하는 민간요법
27 소화기질환에 효과 있는 민간요법
28 연령대별 슈퍼푸드
29 커피가 몸에 미치는 영향
30 술, 잘 마시면 약, 잘못 마시면 독
31 음주에 관한 짤막한 상식
32 소금은 왜 몸에 안 좋을까?
33 우유와 두유, 어떤 것을 마실까?
34 과일만 먹고도 살이 찐다?
35 과일도 보약처럼
36 젊어지려면 마늘을 먹어라
37 부드러운 버섯이 암세포를 이긴다
38 장수의 비결은 발효음식에 있다
39 몸이 차다면 계피차를
40 좋은 물 제때 마시기는 건강의 기본
41 밥상 위의 보약, 현미의 건강 효과
42 피를 맑게 하는 식품
43 ‘사랑의 묘약’ 6가지
44 오장육부와 오행음식

3장 활력을 유지하는 운동법
45 운동은 젊음을 유지하는 최고의 명약
46 걸으면 행복해진다
47 건강에 도움 되는 걷기 요령
48 혈액순환에 효과만점, 모관운동
49 맨손으로 하는 13가지 운동
50 자연이 준 최고의 치료제, ‘맨발로 걷기’
51 배로 숨 쉬면 뱃살도 빠진다
52 단시간에 뱃살을 빼고 싶다면 순환운동이 좋다
53 아침 2분, 숨쉬기 다이어트
54 운동 목적에 따라 시간을 선택하라
55 당신의 걸음걸이는 안녕하십니까?
56 봄철 운동 이렇게 시작하라
57 손가락으로 하는 전신 마사지
58 정수리 눌러 건강 찾기
59 내 손으로 할 수 있는 셀프 지압법
60 귀를 주무르면 성기능이 좋아진다

4장 젊게 사는 마음건강법
61 현대인의 5가지 복
62 1천억 원의 인생 강의
63 친구가 많으면 오래 산다
64 건강 장수의 비법, 우(友)테크
65 사랑의 힘
66 적게 먹으면 오래 산다
67 심신에 독을 불러오는 ‘화’
68 심신의 독을 제거하는 눈물의 효과
69 웃음이 병을 고친다
70 동의보감 건강 10훈
71 음양오행과 체질의 이해
72 아홉 가지 부정적 감정을 고치는 ‘구불약(九不藥)’
73 인생의 3대 악재
74 암을 대하는 몇 가지 심리 코드
75 오행원리와 스트레스
76 가정은 행복의 발판이다
77 행복하게 사는 법

출판사 서평

건강은 생활습관이다!

중년을 넘어 노년을 바라보는 사람들에게 가장 걱정되는 것이 무엇이냐고 물어보면 대부분 늙고 병들어 골골거리며 사는 것이라고 말한다.
40대까지 건강하던 사람이 50을 넘어서면서 여기저기 아파지기 시작한다. 여성은 갱년기를 넘기면서 육체적·정신적으로 힘들어한다. 60세를 넘어 노년기에 접어들면 여기저기 안 아픈 데가 없어 ‘걸어 다니는 종합병원’이라는 소리까지 듣는다.
우리나라 평균수명이 80세를 넘어서 어느덧 세계 최장수 국가의 대열에 접어들었다. 그러나 결코 좋아할 일만은 아니다. 100세 장수를... 더보기

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  • 사랑하는 아이들과 오래도록 행복하게 살고 싶어서 저는 요즘 건강하게 사는 생활습관에 관심이 많이 생겼는데 우리 몸에 익숙해지면 좋은 건강관리 원칙을 차근차근 독서 해나가면서 그동안 몰랐던 건강 상식도 배우고 있답니다.  리스컴 아프지 않고 건강하게 오래 사는 생활실천법 책은 제가 알고 싶었던 다양한 건강 정보를 가득 담은 도서로 무병 장수의 시대를 살아가고 싶은 저를 위한 정보서였어요. 이 도서는 건강하게 살고 싶은 제가 완전히 습관으로 만들면 좋은 생활습관과 식사법 그리고 운동법과 함께 정... 더보기
  • 오늘을 사는 우리에게 가장 큰 영향력을 미치는 것이 무엇일까 하고 생각해 보면 저마다각각의 중요성을 담은 것들을 토로하겠지만 뭐니뭐니해도 우리의 기대수명이 늘어나고또한 국민연금 등 사회보장 제도의 연장 등으로 국민 개개인의 건강에 관한 이슈가 가장큰 영향력 있는 문제가 아닐까 하는 생각을 해 보게 된다.직적적으로 아파보지 않은 사람은 건강에 대한 소중함이나 건강이 왜 중요하며 우리 삶에영향력을 미치는지를 잘 이해하지 못하거나 한다고 하더라도 피상적 사고의 수준에머물러 있을 수 밖에 없다.이 책" 아프지 않고 건강하게 오래 사는 생활... 더보기
  • 아프지 않고 건강하게 오래 사는 것은 100세 시대에 누구나 바라는 일이다. 하지만 거저 주어지는 것은 아니리라. 그래서 '생활실천법'을 담은 이 책을 보며 한수 배워보고 싶었다. 이왕이면 알고 실천하며 건강하게 오래 살고 싶다는 생각이 들어서 이 책『아프지 않고 건강하게 오래 사는 생활실천법』을 읽어보게 되었다. 건강하게 사는 생활습관부터 건강을 지키는 식사법, 활력을 유지하는 운동법, 젊게 사는 마음건강법까지 유태종 교수가 직접 실천하고 추천하는 생활건강법을 이 책을 통해 배워본다.   ... 더보기
  • 100세 시대니 120세 시대라고 불릴 만큼 초고령화 시대에 놓여있는 요즘이다. 하지만 아무리 장수를 한다고 해도 아프다면 그건 살아도 사는 게 아닐 터~! 인생을 살면서 가장 중요한 것은 바로 '건강'임을 알게 되었다. 이에 오래 살아도 팔팔하고 건강하게 살고 싶다. 그리고 이왕이면 돈도 좀 많았으면 좋겠고~ ^^;; 이 책은 건강을 지키는 생활습관에 대한 유익한 정보고 가득하다. 어쩌면 알면서도 실천에 있어서는 게으른지도 모른다. 해서 이 책을 읽으면서 그동안 놓친 좋은 정보들에 대한 새로움과 알면서도 외면했던 부분들에 대해 ... 더보기
  • 건강을 생각해서 이 책을 읽게 된 게 정말 행운이었다고 생각합니다. 인터넷 포털 사이트에 접속하여 가끔 건강에 관련된 질문을 검색해볼 때가 있습니다. 내 몸이지만 모르는게 많고 막상 내몸에 이상이 생겨 겪게 된 아픔에 대해서만 관심을 가지게 되기 때문에, 평상시에 아프지않도록 예방하는 노력이 부족했었던 것이 아닌가 생각이 들었습니다. 책이 무슨 내용일지 보이는 쉬운 책제목에 비해서 안의 내용을 읽어보면 나름 객관적인 데이터들이 많고 생활에 상식이 될만한 내용이 많았습니다. 아무리 노화에 관련된 몸속의 세포들의 이야기를 해도 결국 단... 더보기

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