Name: 건강하게 나이 든다는 것
Rating: 8.40 (25 reviews)
Author: 마르타 자라스카

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2021.02.26 ~ 2021.04.16
행사도서 포함 국내도서/외국도서 3만원 이상 구매 시 레트로 밀..

2021.02.23 ~ 2021.03.25

상품상세정보
ISBN	9791190030809(1190030802)
쪽수	416쪽
크기	146 * 216 * 33 mm /584g 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

이 책의 주제어

600여 건의 논문 분석과 50여 명의 전문가 인터뷰,
현장 조사를 통해 밝혀낸 건강한 나이 듦의 조건

코로나 시대에 필요한 건강법『건강하게 나이 든다는 것』.건강하게 오래 살려면 무엇을 신경 써야 할까? 이 질문에 미국인의 56퍼센트는 운동, 26퍼센트는 올바른 식습관이라고 답했다. 최상의 운동법, 건강 식단, 기적의 영양제까지, 과연 이것이 노화와 질병 없는 행복한 노년을 보장해줄까?

2016년 〈사이언스〉 ‘올해의 과학책’에 선정된 《고기를 끊지 못하는 사람들》의 저자이자 과학 저널리스트인 마르타 자라스카는 100세까지 건강하게 사는 삶은 어떻게 가능한지 그 비결을 찾아 나섰다. 600여 건의 논문을 분석하고 50여 명의 과학자와 진행한 인터뷰를 통해, 자라스카는 우리가 지금껏 건강을 위해 기울인 노력들이 무의미할 수 있으며, ‘건강한 나이 듦이란 무엇인가’에 대해 다시 생각해봐야 한다고 역설한다.

바쁜 현대인들은 채소와 과일을 몇 그램 먹었는지, 비타민 함유량이 얼마인지, 하루에 몇 킬로미터를 뛰었는지 등 손쉽게 측정할 수 있는 건강법을 선호한다. 하지만 과학은 덜 걱정하고, 가족 또는 친구와 더 많은 시간을 보내고, 이웃에게 더 친절하고, 더 많이 웃는 일처럼 측정되지 않는 것들의 효과에 주목하라고 말한다. 더욱 건강한 삶에 이르는 현실적인 조언으로 가득한 이 책은 질병과 우울과 고독으로부터 자유로운 노년을 가능하게 해줄 것이며, 동시에 더 나은 인간으로 성장하는 법을 알려줄 것이다.

북소믈리에 한마디!

바쁜 현대인들은 채소와 과일을 몇 그램 먹었는지, 비타민 함유량이 얼마인지, 하루에 몇 킬로미터를 뛰었는지 등 손쉽게 측정할 수 있는 건강법을 선호한다. 하지만 과학적 연구 결과는 덜 걱정하고, 가족 또는 친구와 더 많은 시간을 보내고, 이웃에게 더 친절하고, 더 많이 웃는 일처럼 측정되지 않는 것들의 효과에 주목하라고 말한다. 자라스카는 식단과 신체 단련에 쏟는 시간만큼 더 나은 애정 관계를 위해, 친구와의 관계를 개선하기 위해 시간을 쓰라고 단언한다. 결국 건강하게 나이 드는 가장 좋은 방법은 더 나은 인간으로 성장하는 것임을, 저자는 강조한다.

▶ 『 건강하게 나이 든다는 것 』 북트레일러

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상세이미지

들어가며

제1부 언제까지 건강하게 살 수 있을까

1. 장수 유전자 미스터리
122세 할머니의 장수 비결 / 텔로미어를 둘러싼 소동 / 남녀의 수명이 차이 나는 이유 / 유전자를 젊게 되돌릴 수 있을까

2. 아픈 사람은 몸만 아픈 게 아니다
우리가 두려움을 느낄 때 / 왜 우울한 사람이 더 아플까 / 죽음을 부르는 신경 / 걱정과 불안이 장에 미치는 영향 / 가짜약의 효능 / 스트레스가 오작동하면 내 몸에 생기는 일

3. 오래 사는 사람들의 호르몬
길들인 몸과 사회화한 마음 / 옥시토신 회로가 연결되는 방식 / 사랑할수록 건강해진다 / 좋은 호르몬을 많이 갖고 싶다면 / 흰자위와 분홍색 입술

제2부 외롭지 않고 아프지 않게

4. 몸에 좋은 것들의 배신
영양제와 슈퍼푸드의 오류 / 유기농 식품은 얼마나 몸에 좋을까 / 로제토 마을에서 생긴 일 / 진짜 신경 써야 할 것은 따로 있다

5. 외로우면 아프다
잠 못 드는 고독한 사람들 / 소외된 사람들의 유전자 / 따뜻한 차 한 잔의 중요성 / 외로움이 보내는 신호 / 주관적 고립, 객관적 고립

6. 단짝 효과
결혼반지가 심장마비를 막는다 / 부부싸움과 허리둘레 / 우정이 수명에 미치는 영향 / 오래 살게 해줄 친구를 만나는 법 / 운동과 우정 사이

7. 공감의 마법
테스토스테른이 공감 능력을 위협한다 / 감정 문해력을 기르는 일 / 동시성의 과학 / 사회적으로 통합된 삶

8. 이타적 행동이 유전자를 바꾼다
양육과 흡연의 공통점 / 나눔과 스트레스에 관한 실험 / 건강을 가져다주는 공동체의 조건 / 헬스장보다 자원봉사

9. 성격이 우리를 죽인다
감정이 뇌를 바꾼다 / 수명을 갉아먹는 위험한 성격 / 경계해야 할 것

10. 노화의 속도를 조절하는 법
명상가들의 DNA / 마음챙김과 치유에 관한 연구 / 텔로미어를 변화시키는 심신 훈련 / 명상의 가장 큰 효능

11. 대체할 수 없는 장수의 조건
채소가 답이 아니다 / 일본 노인들의 남다른 생활방식 / 살 만한 가치가 있는 삶 / 지금 시작할 수 있는 일

맺음말
감사의 말
주

책 속으로

전 세계 노화 방지 시장의 규모는 이미 2500억 달러를 웃돈다. 미국인들은 다른 어떤 약보다도 수명 연장을 위한 치료제에 많은 돈을 쓰고 있다. 그 대부분이 과학적으로 검증되지 않았는데도 말이다. 우리는 약을 좋아한다. 미국인과 캐나다인의 절반가량이 영양제를 적어도 한 가지 섭취하고 있다. 현재 미국 시장에만 이런 제품의 수가 5만 5000개 이상이다. 모링가 잎부터 아슈와간다 가루까지. 그리고 다이어트를 한다. 한 조사에서 여성의 56퍼센트가 오래 살기 위해 체중을 줄이고 싶다고 말했으나 체중 감량이 수명 연장에 효과가 있는지에... 더보기

전 세계 노화 방지 시장의 규모는 이미 2500억 달러를 웃돈다. 미국인들은 다른 어떤 약보다도 수명 연장을 위한 치료제에 많은 돈을 쓰고 있다. 그 대부분이 과학적으로 검증되지 않았는데도 말이다. 우리는 약을 좋아한다. 미국인과 캐나다인의 절반가량이 영양제를 적어도 한 가지 섭취하고 있다. 현재 미국 시장에만 이런 제품의 수가 5만 5000개 이상이다. 모링가 잎부터 아슈와간다 가루까지. 그리고 다이어트를 한다. 한 조사에서 여성의 56퍼센트가 오래 살기 위해 체중을 줄이고 싶다고 말했으나 체중 감량이 수명 연장에 효과가 있는지에 관한 연구 결과는 애매하다. 100건 가까운 연구를 검토한 결과, 체질량지수(BMI)가 30~35(이는 1등급 비만에 해당한다)인 사람들은 마른 사람들보다 사망 위험도가 5퍼센트 낮았다. -10쪽

식단에 값비싼 슈퍼푸드를 포함시키는 게 최선의 방법이 아닐 수도 있지만, 마찬가지로 수명을 늘리고 싶다면 식단에서 무언가를 빼는 것도 바람직한 방법은 아니다. 미국의 소아지방변증 유병률은 1퍼센트 미만이지만 미국인의 4분의 1이 글루텐 섭취를 피한다고 말한다. 이 가운데 35퍼센트는 글루텐 프리 음식이 더 건강하다는 믿음 외에 별다른 ‘이유 없이’ 그렇게 한다. 그러나 글루텐 프리 음식이 더 건강하지는 않다. 영국 시장에서 구매할 수 있는 1700개가 넘는 제품에 대한 조사에서, 연구자들은 글루텐을 함유하지 않은 아침 식사용 시리얼, 빵, 파스타 등의 제품이 글루텐을 함유한 보통의 제품보다 지방, 당분, 나트륨 함유량이 더 많다는 사실을 밝혀냈다. -143쪽

2015년 이뤄진 연구들에 대한 후속 분석에 따르면, 객관적인 사회적 고립감은 사망 위험도를 29퍼센트까지, 주관적인 고독감은 26퍼센트까지 높인다. 그리고 객관적으로나 주관적으로나 모두 고독감을 느낀다면 100세까지 장수할 가능성은 곤두박질친다. 고립감과 고독감의 영향이 누적되기 때문이다. 만약 객관적으로나 주관적으로나 도와줄 사람들이 있음을 말해주는 여러 가지 긍정적 지표가 늘어나면, 우리의 생존 가능성은 무려 91퍼센트까지 높아진다. 유기농 구기자를 먹고 팔굽혀펴기를 해도 이런 정도의 수명 연장 효과에는 얼씬도 못 한다. -171쪽

페이스북 등의 소셜 미디어가 일부 사람들, 특히 광장공포증 같은 질환이나 신체장애로 어려움을 겪는 사람들이 고독감을 극복하는 데 도움을 줄 수는 있다. 하지만 전반적 사회 동향은 우리가 온라인 관계에 의지할수록 이후의 행복한 삶에는 도움이 되지 않음을 말해준다. 생각해보라. 미국에서 2000년~2015년 사이에 거의 매일 친구들을 만나러 나가는 10대의 수가 40퍼센트 급락한 반면 자살한 10대의 비율은 치솟았고 이 비율이 2011년 이래 한 해 평균 6퍼센트까지 증가하고 있다. 과도한 소셜 미디어의 이용이 이런 변화의 원인으로 흔히 지탄받는다. 결국 대부분 시간을 스마트폰에 빠져 보내는 젊은 사람들은 자살 충동을 느끼고 우울증과 불행감에 시달릴 가능성이 크다. -213쪽 닫기

출판사 서평

◎ 2020 월스트리트저널 선정 ‘나이 듦에 관한 최고의 책’
◎ 로빈 던바, 리처드 랭엄, 댄 뷰트너 강력추천
◎ 〈가디언〉〈워싱턴포스트〉〈디스커버〉 화제의 책
◎ 〈네이처〉 올해의 과학책 저자 신작

600여 건의 논문 분석과 50여 명의 전문가 인터뷰,
현장 조사를 통해 밝혀낸 건강한 나이 듦의 조건
코로나 시대에 필요한 건강법은 홈트도 건강식품도 아닌 사회적 관계이다

고령사회를 넘어 초고령사회를 목전에 둔 지금, 우리의 관심은 단순히 오래 사는 것이 아니라 ‘건강하게 오래 사는 것’으로 쏠리고 있다. 그... 더보기

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건강한나이 os**511 | 2021-01-29 | 추천: 0 |

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오늘은 어떻게 하면 건강하게 나이들 수 있을까에 대한 책을 읽었어요.

언제나 시간은 흐르고 있고, 우리는 모두 나이가 들고있어요. 건강한 노년의 기준을 어떻게 정할 수 있으며 내가 해야 할 것은 무엇인지 궁금해서 읽어봤어요!! ㅎㅎ 나이듦에 관한 최고의 책으로 선정되었다고 하네요! 보다 덜 걱정하고, 가족 또는 친구와 더 많은 시간을 보내고, 이웃에게 더 친절하고, 더 많이 웃는 일처럼 측정되지 않는 것들의 효과에 주목하라고 말해주는데요! 아주 인상적이었어요. 더욱 건강한 삶에 이르는 현실적인 조언으로 가득한 이 책은 질병과 우울과 고독으로부터 벗어나는 방법에 대해서 가르쳐주고있어요. ㅎㅎ 부모님에게 읽어보시라고 권해드렸답니다! 기대수명은 점점 늘어나고 있지만 젊은 세대가 건강한 노년을 맞이할 수 있을 것인가에 대해서는 아무도 섣불리 대답할 수 없다고. 스마트폰이 우리삶에 얼마나 안좋은지를 이야기 해주고 있어요.스마트폰과 소셜 미디어가 우정을 깨뜨리고, 고독감이 만연케 하며, 공감 수준을 떨어뜨린다고해요. 정말 공감하는 부분입니다. 실제로 대면해서 만나 시간을 보내는 것이 줄어들었거든요.공동체로부터 배척된다는 느낌은 심리적으로만 아니라 신체적으로도 고통을 느끼게 한다고해요. 가상의 참가자와 공을 던지고 받는 ‘사이버볼’ 게임에서, 자신이 게임에 끼지 못하고 소외된다고 느끼는 참가자의 뇌에서는 신체적 고통에 반응하는 신경망이 활성화되었다고 하니 얼마나 과학적으로 입증된 사실인지 알수 있었어요. 책에서 말해주는 것처럼 우리 이웃들과 가족들과 더 친밀하게 가깝게 지내야 겠어요!! 모두들 무엇이 우리를 건강하게 하는지 다시한번 생각해 볼 수 있었으면 좋겠어요!

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건강하게 나이든다는 것 ki**min | 2021-01-29 | 추천: 0 |

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건강하게 나이든다는 것은 과연 무엇일까?

나도 인제 나이가 들고, 아이들이 커가고

엄마아빠가 늙어가는 것을 보면 항상 이런 것에 대한 생각을 하곤 한다.

과학과 의학의 발달로 인류의 기대 수명이 길어졌고

우리는 항상 고민한다. 어떻게 해야 행복하게 오래 살 수 있을까?

2016년 [사이언스] ‘올해의 과학책’에 선정된 『고기를 끊지 못하는 사람들』의 저자이자 과학 저널리스트인 마르타 자라스카는 100세까지 건강하게 사는 삶은 어떻게 가능한지 그 비결을 찾아 나섰다. 600여 건의 논문을 분석하고 50여 명의 과학자와 진행한 인터뷰를 통해, 자라스카는 우리가 지금껏 건강을 위해 기울인 노력들이 무의미할 수 있으며, ‘건강한 나이 듦이란 무엇인가’에 대해 다시 생각해봐야 한다고 역설한다.

이책을 사실 읽기 전에는 식단조절이나 운동이 가장

건강을 위해서 중요한 요인이라는 생각을 하였다.

그러나 책을 읽고 나서는 작가는 감정과 마음에 집중해 이야기를 펼치고 있으며

이것이 장수의 심리적, 사회적 원인을 탐사하여 남녀의 수명이 차이나는 이유, 장수 유전자의 미스터리, 부부싸움과 허리둘레의 연관성, 나눔과 스트레스에 관한 실험을 통한 결과 등 단순한 건강법이 아닌 내 삶에서 건강을 결정짓는 요소들을 살펴본다.

작가는 먹어서는 안되는 것, 운동해야하는 것과 같은 집착은 건강에 해로울 수 있으며,

공감과 친절, 온정, 사회관계가 건강함을 유지하는데 필요한 요소라고 말한다.

로제토 마을에서 나타난 로테토 효과도

상당히 흥미로웠는데, 그 마을에는 단 한명의 심장마비 환자가 없었다.

그 이유는 유전자 때문도 아니고 식단때문도 아닌 남다른 사회성 덕분이었다고 한다.

마을 주민들은 여러 세대가 함께 살고

함께 마을을 돌보고 가꾸며 사이좋게 지냈다고 하니 그것이

건강하게 나이드는 비결이 아닐까 생각해본다.

앞으로 나도

식단이나 운동에 연연하는 것이 아니라

내면을 평화롭게 하는 방법을 사용하여

하루하루를 건강하게 지내보도록 해야겠다.

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현대인의 건강법 an**ljk | 2021-01-29 | 추천: 0 |

좋은 식재료를 선별하여 건강에 좋은 조리법으로 식사를 차려 먹고 꾸준한 유산소 운동과 주 3회 이상 근력 운동 그리고 체중 관리를 해야만 건강을 지킬 수 있을 것이라 생각했다. 나이가 들어보니 지금 보다 더 건강해지겠다는 건 과욕, 현재 상태를 유지하는 것만도 힘들다는 걸 알게 되었고, 바쁘고 힘든 일상 속에서 내가 알고 있는 건강법을 실천하지 못하는 나를 질책하는 것만 쉬울 뿐이었다. 하지만, 이 책은 이러한 생각이 전부가 아니라고 말해준다. 수명 연장에서 가장 중요한 요소인 <감정>, <마음>에 집중해 ... 더보기

좋은 식재료를 선별하여 건강에 좋은 조리법으로 식사를 차려 먹고 꾸준한 유산소 운동과 주 3회 이상 근력 운동 그리고 체중 관리를 해야만 건강을 지킬 수 있을 것이라 생각했다.
나이가 들어보니 지금 보다 더 건강해지겠다는 건 과욕, 현재 상태를 유지하는 것만도 힘들다는 걸 알게 되었고, 바쁘고 힘든 일상 속에서 내가 알고 있는 건강법을 실천하지 못하는 나를 질책하는 것만 쉬울 뿐이었다.
하지만, 이 책은 이러한 생각이 전부가 아니라고 말해준다. 수명 연장에서 가장 중요한 요소인 <감정>, <마음>에 집중해 장수의 심리적, 사회적 원인을 탐사하여 남녀의 수명이 차이나는 이유, 장수 유전자의 미스터리, 부부싸움과 허리둘레의 연관성, 나눔과 스트레스에 관한 실험을 통한 결과 등 단순한 건강법이 아닌 내 삶에서 건강을 결정짓는 요소들을 살펴본다.
저자는 온정, 삶의 목적, 공감, 친절, 인간 정신이 수명 연장에 어떠한 역할을 하는지 이야기하면서 스트레스로 인한 건강의 해침을 예방할 수 있도록 방향을 알려주고 있다.
앞으로는 먹는 것과 운동에 집착하지 않아야겠다.(집착은 오히려 건강에 좋지 않은 스트레스다.)
가족과의 유대관계를 위해 노력하고, 사회적 삶과 마음을 위해 코로나19로 위축된 공동체 활동도 조심스럽지만 재개해 보아야 겠다.
건강한 100세를 위해 더불어 사는 삶과 마음의 안정을 갖도록 해야겠다. 닫기
[서평]<건강하게 나이 든다는 것>_마르타 자라스카_김영선옮김_어크로스 as**l3 | 2021-01-29 | 추천: 0 |

[서평]<건강하게 나이 든다는 것>_마르타 자라스카_김영선옮김_어크로스 -공정거래위원회에서 '추천 보증심사지침' 개정안에 따라 명확하게 경제적 이해관계를 밝힙니다.- - 이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.- 진짜 세월에 장사없다, 이건 정말 진리다. 하루, 이틀, 일년 그 이상의 지나는 동안 우리는 나이가 들어가고 늙어간다. 세포가 그렇게 노화된다. 물론 사람마다 그 속도의 차이는 있겠다. <건강하게 나이 든다는 것>. 이... 더보기

[서평]<건강하게 나이 든다는 것>_마르타 자라스카_김영선옮김_어크로스
-공정거래위원회에서 '추천 보증심사지침' 개정안에 따라 명확하게 경제적 이해관계를 밝힙니다.-
- 이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.-
진짜 세월에 장사없다, 이건 정말 진리다. 하루, 이틀, 일년 그 이상의 지나는 동안 우리는 나이가 들어가고 늙어간다. 세포가 그렇게 노화된다. 물론 사람마다 그 속도의 차이는 있겠다.
<건강하게 나이 든다는 것>. 이 책은 우리가 알아야 할 장수에 대한 것들을 객관적이 실험과 데이터를 통해 우리가 잘못 알 고있던 건강 상식을 다시 일깨워준 책이었다.
표지컬러가 자연주의를 표방하듯 연녹색이다. 뭔가 자연스러우면서도 심리적으로 편안함을 준다. 거기에 덩그러니 우뚝 서있는 굵은 나무는 외롭게 보이면서도 강인해 보였다. 그리고 적혀있는 문장이 인상적이다. '무엇이 우리의 노년을 결정하는가.''건강하게 나이든다는 것.'
누구나 건강하게 오래 살고 싶은 마음을 가지고 있다. 근데 나는 아직 나이는 젊지만 100년이라는 시간이 결코 길지가 않게 느껴진다. 어릴 땐 그런 생각조차 없었지만 주위 어른들이 하나 둘 하늘 나라가시는 것을 보면 삶이 참 허무하게 보였다. 점점 이렇게 사람들이 하나 둘 씩 사라져 갈 것 아닌가. 내가 더 나이가 들어가면서 말이다.
사실 처음엔 인문학 책일 것 같았다. 근데 읽으면서 의학 서적에 가깝다는 생각을 했다. 그렇다고 지나치게 전문적인 수준을 요하는 정도는 아니었고 일반 독자들도 이해 할 수 있을 정도였다. 이런 객관적인 사항들은 이 책의 신뢰도를 갖기에 충분했다. 물론 보는 사람에 따라서는 진부할 수도 있겠다. 이를테면 문과와 이과의 느낌이라면 어울릴 것 같다. 혹여 그런 실험적인 글이 읽기가 힘들다면 각 장의 마지막에 요약을 해두었으니 그것만 읽어봐도 충분히 도움을 될 것이다.
<건강하게 나이 든다는 것>은 장수의 기본적인 상식이자 건강의 상징인 운동과 식이요법의 과장성과 무조건적인 믿음에 대해 비판을 하고 있다. 그것을 데이터화해서 운동이 얼마나 효과가 있는지 밝혀두고 있다. 중요한 건 사회에 존재하는 나와 타인간의 인간관계라고 했다. 운동을 하는 것 보다도 사회적 관계가 건강 효과 수치가 높았고 웰빙 음식보다도 좋았다. 관계라는 건 일종의 사회 활동이기도 하며 혼자가 아닌 사람들과의 인간관계를 얘기한다. 결국 고독이란 것이 장수함에 있어서 가장 치명적인 것이라고 했다.
세계적으로 장수한 사람들을 보면 신기한 점이 있었다. 그들 모두 생각했던 것보다 평범했기 때문이다. 운동을 열심히 하는 것도 아니었다. 예를들면 근육질의 몸도 아니고, 매일 매일 도로를 질주하는 마라토너도 아니다. 재미있는 건 건강음식을 철저하게 찾아 먹는 것도 아니었다. 그냥 보통의 인생을 살았던 사람이었다. 과자를 좋아하고 담배를 피기도 하며 술도 마신다. 어떻게보면 장수란 것도 타고난 어떤 기질이 있는 것 같았다. 유전적인 것 말이다. 실제 책에서도 잔 칼망 이라는 사람은 조상들 중에 장수하는 사람들이 있었다. 결국 <건강하게 나이 든다는 것>에서 말하고 싶었던 건 사람들과 더불어 살라는 것이었다. 사회 봉사 활동이 장수지수가 29 퍼센트나 되었던게 놀라웠다. 그리고 사랑하며 살라고 한다. 운동하고 영양제 챙겨먹을 시간에 애인을 찾으라고 하는 우스운 얘기도 나온다. 하지만 사실이었다. 물론 운동과 식단조절 그리고 영양제 섭취를 비판하지 않지만 맹신하지 말라는 뜻으로 비춰졌다.
나는 혼자 지내는 시간이 많지만 고독에 대해 괴롭다는 생각은 들지 않았다. 긍정적이다. 이 비어있는 시간을 독서와 내 공부로 채워서 인생을 풍족하게 사려고 노력한다고 생각하니까, 우울감 같은 건 없다. <코로나19> 로 사람들을 잘 못만나서 사회와 더 동떨어 진건 어쩔 수 없는 상황이지만 말이다.
이 책을 통해 곁에있는 가족을 더 소중히 생각하게 되었고 사랑과 봉사의 힘이 나를 건강하게 하고 장수하게 할 수 있다는 것도 알 수 있었다. 운동만이 해결점이 아니란 것도 깨달았다. 건강하게 나이가 드는 방법을 배울 수 있었던 소중한 책이었다.
.
p16
오래 살고 싶다면 가장 중요하게 여겨야 하는 하는 것에 중점을 둔다. 그게 뭘까? 헌신적인 애정 관계이다. 충격적이게도, 일부 연구에 따르면 사망 위험도를 49퍼센트까지 낮출 수 있다. 두번째는 친구, 가족, 도움을 받을 수 있는 이웃으로 이뤄진 폭섧은 사회 관계망으로, 조기 사망 가능성을 약 45퍼센트까지 줄일 수 있다. 세번째는 성실한 성격으로, 조기 사망 가능성을 44퍼센트까지 줄 일 수 있다.
p59
건강하게 나이드는 습관.
누구든 장수의 비밀을 발견했다고 말하는 사람은 믿을게 못 된다. 유전자로 수명을 예측하는 검사나 줄기세포를 보관하는 서비스에 돈을 헛되이 쓰지 마라. 그 효과는 불확실하다. 텔로미어에 집착하지 마라. 여윳돈이 있고 정말로 뭔가를 검사받고 싶으면 후성적 시계를 측정해보라. 기적의 장수 약은 잊어버려라. 많은 장수 약이 그야말로 위험하다. 더 오래 살고 싶거든 연애 상대를 찾거나 현재의 관계에 공을 들여라. 행복한 결혼 생활은 사망 위험도를 49퍼센트까지도 낮출 수 있다. 또 자원봉사는 약22퍼센트까지 사망 위험도를 낮출 수 있다.

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운동과 식단조절에 지쳤다면..ㅎ ho**1120 | 2021-01-27 | 추천: 0 |

[소개 및 줄거리] 건강하게 아프지 않게 나이든다는게 무엇일까? 운동과 식습관만 맞추면 될까? 일본의 장수마을, 왜 포옹이 수면제보다 좋을까, 왜 스트레스가 몸에 나쁜가, 인식만으로 젊어지는 이유는 무엇인가, 사회적 공동체가 건강에 영향을 줄까? 포스트 코로나로 인한 우울감은 왜 생기는가 등등 흔히 생각하는 운동과 식습관이 아닌 다른 정신적인 부분이 건강에 영향을 미치는게 아닌지 찾아본 책이다. 유사과학이 아닌 과학 저널리스트가 600여 건의 논문 분석과 50여 명의 전문가 인터뷰 등 현장 조사를 통해 밝혀낸 건... 더보기

[소개 및 줄거리]

건강하게 아프지 않게 나이든다는게 무엇일까? 운동과 식습관만 맞추면 될까?
일본의 장수마을, 왜 포옹이 수면제보다 좋을까, 왜 스트레스가 몸에 나쁜가, 인식만으로 젊어지는 이유는 무엇인가, 사회적 공동체가 건강에 영향을 줄까? 포스트 코로나로 인한 우울감은 왜 생기는가 등등
흔히 생각하는 운동과 식습관이 아닌 다른 정신적인 부분이 건강에 영향을 미치는게 아닌지 찾아본 책이다.
유사과학이 아닌 과학 저널리스트가 600여 건의 논문 분석과 50여 명의 전문가 인터뷰 등 현장 조사를 통해 밝혀낸 건강함의 비결을 담고 있다.

[감상평]

이제 30대에 접어들면서 급격하게 건강과 노화에 대해 신경을 쓰게 됐다. 우리 나라는 다이어트 공화국이란 말이 있을 만큼 다이어트에 엄청 신경쓰는데 나 역시 마찬가지다. 항상 건강과 다이어트에 대해 스트레스를 받고 살아 가고 있다. 그런 와중에 운동과 식습관이 아닌 다른 무언가에서 건강의 비결을 찾아본다는데 흥미를 느껴 책을 읽게 됐다.
운동과 식단조절에 지친게 컸다...........ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
이 책은 건강에 운동과 식습관도 중요하지만 그 무엇보다 중요한건 사람의 정신이라고 말한다. 개개인의 스트레스, 우울감, 외로움 등은 물론이고 사회적인 관계 또한 중요시한다.
장수마을, 결혼 생활, 친구 관계, 스트레스 등등 의 내용은 현장을 위주로 사례를 제시하며 왜 그런지 논문과 과학자들의 인터뷰를 통해 밝힌다. 그래서 세계 여행을 하는 기분도 언듯 들어 지루하지 않게 봤다.
작가 개인의 생각이 아니라 직접 발로 뛴 현장과 600여 건의 논문을 통해 신뢰성도 나름 갖추고 있어 재밌게 보기 좋다.
운동과 식단조절에 지친 이들이나 힘겨운 이들이 한번쯤 읽어보면 좋을 것 같다.

*출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다.

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[북캐스트]

담배 피우고 술 마셔도 건강하게 장수하는 사람들의 비결

2021-01-12 | 조회: 4381

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