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이제 몸을 챙깁니다 바디풀니스, 진정한 나로 살기 위한 첫걸음

문요한 지음 | 해냄출판사 | 2019년 11월 15일 출간
| 5점 만점에 4점 리뷰 4개 리뷰쓰기

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    2020.02.10 ~ 2020.03.11
상품상세정보
ISBN 9788965749783(8965749786)
쪽수 316쪽
크기 146 * 217 * 27 mm /514g 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

이 책의 주제어

20여 년 동안 효율과 결과를 좇으며 ‘속도 중독자’ ‘생각 중독자’로 살아온 정신과의사 문요한은 몸을 돌보는 데 관심이 없었다. 몸의 이상 신호를 느끼게 된 마흔 중반, 상담 중에도 내담자의 말에 집중하지 못하는 자신을 발견한 뒤 결국 스스로 안식년을 갖는다. 그 시간 동안 오감을 깨우는 긴 여행을 통해 오랫동안 몸을 외면했던 자신을 돌아보고, 몸의 감각에 주의를 기울이며 서서히 삶의 리듬을 회복했다.

이는 여행 후 일상으로도 이어졌다. 내면의 변화는 물론 치유에 대한 관점도 달라져 언어와 이성에만 의존하던 기존 방식에서 탈피해 몸을 통한 마음의 치유와 훈련에 깊은 관심을 갖게 되었다. 문요한 작가는 이러한 내밀한 경험과 실천, 다양한 연구 결과를 신간『이제 몸을 챙깁니다』에 담아내며 본격적으로 ‘몸의 심리학’을 들려주고자 한다.
▶ 『이제 몸을 챙깁니다』 북트레일러

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이제 몸을 챙깁니다 도서 상세이미지

저자소개

저자가 속한 분야

문요한 정신과의사이자 작가.
사람은 사람으로 태어나는 것이 아니라 일생을 통해 사람으로 되어간다고 본다. 그렇기에 사람의 변화와 발전 가능성에 주목한다.
정신과의원을 운영하다 이 시대 정신의학의 과제는 ‘고통의 치유’를 넘어 ‘마음의 수양’과 ‘삶의 성장’에 있음을 깨닫고, 2007년에 마음훈련 교육기관 ‘정신경영아카데미’를 설립하였다.
2014년 안식년 여행을 통해 몸의 감각이 깨어난 이후로 그의 주된 관심은 ‘몸’으로 향했다. 현재 심리학적 관점에서 몸에 대해 공부하고 있고, 몸과 마음의 통합을 위한 ‘치유 걷기’와 ‘몸챙김(bodyfulness)’ 프로그램을 만들어 운영하고 있다.
지은 책으로는 30만 부가 판매된『굿바이, 게으름』을 비롯해『여행하는 인간』『관계를 읽는 시간』등이 있다.
정신경영아카데미 www.mentalacademy.org
상담 및 프로그램 문의 mt@mentaltraining.co.kr

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목차

프롤로그_ 몸과 함께 살아가는 삶으로

1장 지금, 당신의 몸은 어디에 있나요?
“아플 시간도 없습니다”
“건강이요? 자신 있습니다”
“내 몸이 너무 싫어요”
“진짜 원하는 것이 무엇인지 모르겠어요”
“당신은 너무 많이 생각해요”

2장 순간순간 따뜻한 주의를 몸에 기울이기
몸과 마음의 만남, 바디풀니스
몸의 언어를 배웁니다
애쓰지 않고 호흡을 느낍니다
긴장과 힘을 뺍니다
내 몸에게 안부를 묻습니다

3장 마음의 고통에 대한 응급처치는
몸을 돌보는 것
마음이 힘들 때는 몸을 움직입니다
감정이 올라오면 신체감각을 관찰합니다
우울하고 외로울 때 먼저 몸에 집중합니다
진짜 힘든 고통은 말로 표현할 수 없습니다
동물도 트라우마가 생길까요?

4장 일상에서 몸에 귀기울이며 생활하기
화장실에 가고 싶을 때 화장실에 갑니다
자세를 바로 합니다
배고픔과 식탐을 구분합니다
앞 맛, 본 맛, 뒷맛을 느끼며 먹습니다
잠이 올 때 잠을 잡니다

5장 몸을 자각하며 움직이기
꾸준히 운동을 할 수 없을까요?
섬세한 움직임은 뇌를 건강하게 자극합니다
세계적 기업들이 명상과 요가에 관심을 가지는 이유
의식적으로 일상의 활동을 늘립니다

6장 오늘부터 내 몸을 존중하기
“더 이상 저를 해치고 싶지 않습니다”
“처음으로 몸에게 사과했습니다”
외모에 대해 비난하지 않습니다
몸은 삶의 평생 동반자입니다

7장 몸이 깨어나면 삶이 깨어납니다
몸의 속도를 알아차릴 때 삶의 속도도 달라집니다
사람은 누군가와 몸으로 연결되기를 원합니다
몸은 지혜의 원천입니다
내 몸은 내 건강의 주체입니다
내 삶의 지휘자로 살아갑니다

에필로그_ 깨어나십시오
부록_ 2주일간의 몸챙김 훈련

책 속으로

[프롤로그 중에서]
몸과 함께 살아가는 삶으로!

돌아보면 제가 몸을 외면했던 시간은 꽤 뿌리가 깊습니다. 어려서부터 몸이 약하고 운동을 못했기에 몸을 쓰는 활동을 자연스럽게 피해 다녔습니다. 아이들과 공을 차기보다 혼자 책을 보는 시간이 많았습니다. 청소년기가 되자 ‘나는 누구인가?’ ‘어떻게 살아야 하는가?’라는 고민을 책상에 앉아 했고, 책에서 답을 찾으려고 했습니다. 대학 시절 내내 삶은 버겁고 고민은 끊이지 않아 정신과를 선택했습니다. 그 후로는 더욱더 머리로만 살았습니다. 하루 종일 진료실에 앉아 상담했습니다.
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출판사 서평

[출간 의의]
“마음이 무거울 때는 몸을 움직입니다”
더 빨리 더 많이 성공하기 위해 오직 도구로만 몸을 사용해 온 우리에게
정신과의사 문요한이 전하는 지금 다시 회복해야 할 몸에 대한 존중과 지혜!

번아웃에 빠질 때까지 몸을 혹사하고, 더 아름답게 보이기 위해 무리한 다이어트와 성형에 빠지고, 생각에 갇혀 몸에 전해지는 감각들을 억압한 채, 우리는 바쁜 일상을 살아간다. 이처럼 무한경쟁과 타인의 시선에 매몰된 대한민국에서는, 흔히 몸은 정신보다 열등한 것으로... 더보기

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  • [이제 몸을 챙깁니다] 저는 몸에 대한 관심이 많습니다. 또한 심리학도 관심있어 하는 분야죠. "바디풀니스, 진정한 나로 살기 위한 첫걸음" 한번 읽어보고 싶더라구요. 저자인 문요한님은 정신과의사이자 작가입니다. 30만 부가 판매되었던 [굿바이, 게으름]을 알고는 있었지만, 읽지 못했었죠. 프롤로그에서 저자가 하는 말이 참 마음에 들더군요. ... 더보기
  •     회사와 집이라는 다람쥐 쳇바퀴처럼 살고 있는 나에게, 어느덧 다른 마음이 갖고 있음을 깨닫게 되었다. ϻ책 " 이제 몸을 챙깁니다(#심리학, #이제몸을챙깁니다) "를 읽으면서 나에게도 저자 문요한처럼 내 몸에 귀를 기울이고 삶을 되돌아봐야 함을 깨달을 수 있게 해주어서 나에게 많은 도움이 되었다. ϻ또한, 병원 생활을 하고 있는 나에게 학부 시절에 배웠던 지식뿐만 아니라 다시금 기억할 수 있게 해주어서 직업적 면에서도 많은 도움이 되어서 좋았으며 많은 사람들이 책을 읽음으... 더보기
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