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내 마음을 돌보는 시간 연약한 마음을 단단하게 지켜내는 셀프 심리학

자기탐구 인문학 2
김혜령 지음 | 가나출판사 | 2020년 07월 03일 출간
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    2020.09.07 ~ 2020.10.09
상품상세정보
ISBN 9788957361238(8957361235)
쪽수 266쪽
크기 135 * 200 * 21 mm /331g 판형알림

책소개

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이 책의 주제어

카카오 브런치, 제7회 브런치북 출판 프로젝트 대상 수상작
“마음의 운전대를 다른 사람에게 넘겨주고 있진 않나요?”
나를 힘들게 하는 마음의 반응 패턴에서 벗어나는 법

제7회 카카오 브런치북 출판 프로젝트 대상 수상작인 《내 마음을 돌보는 시간》이 가나출판사에서 출간되었다. 《내 마음을 돌보는 시간》은 그 어느 때보다 물질적으로 풍요롭고 편리한 삶을 누리고 있음에도 불구하고 마음이 안녕하지 못한 현대인에게 필요한 ‘마음 돌봄의 기술’을 전하는 책이다. 많은 사람이 마음의 문제로 고민한다. 타인의 시선 따위 신경 쓰지 말고 무시하라고 하지만 SNS로 인해 우리는 눈 뜨는 순간부터 잠자리에 들기 직전까지 수많은 사람의 삶을 매일매일 접하며 지낸다. 비교가 일상이 되었고, 경쟁이 날로 치열해지는 만큼 사람들은 마음의 여유를 잃은 채 쫓기듯 살아가고 있다. 우리는 타인을 할퀴는 말을 서슴지 않고 해대는 사람들로 인해 상처받기도 하고, 나보다 잘 나가는 듯 보이는 타인의 모습에 주눅 들어 자신을 비난하기도 한다. 힘을 내보자 다짐해도 내 의지와 달리 자꾸만 흔들리고 쪼그라드는 마음 때문에 괴로워진다. 그리곤 이런 말을 한다. “내 마음대로 제일 안 되는 게 내 마음인 거 같다”라고.

걸핏하면 주저앉는 마음 때문에 고민하며 ‘왜 내 것인데 내 뜻대로 움직이지 않는 걸까?’ 하는 의문을 풀기 위해 심리학 공부를 시작했다는 김혜령 저자는 이런 문제가 모두 마음의 통제권을 빼앗긴 데서 오는 것이라고 말한다. 내 마음 사용설명서라고 할 수 있는 이 책에서 저자는 진화론과 뇌과학을 통해 현대인의 마음이 산만하고 불안정할 수밖에 없는 이유를 먼저 설명하고, 뇌를 조련하는 방식으로써 마음챙김의 태도를 삶에 적용하여 마음의 평온을 유지하고, 자아를 단단하게 지켜낼 수 있도록 도와준다. 이 책을 읽고 저자가 알려주는 대로 한 걸음 물러서서 감정과 생각의 흐름을 바라볼 수 있게 된다면 그 무엇보다 소중한 내 마음을 단단하게 지켜낼 수 있을 것이다.

상세이미지

내 마음을 돌보는 시간(자기탐구 인문학 2) 도서 상세이미지

저자소개

저자 : 김혜령

작가, 상담심리사, 명상 심리 전문가.
이화여자대학교 철학과를 졸업한 후 동대학원에서 심리학으로 석사학위를 받았다. 자신과 주위 사람이 가진 마음의 어려움을 이해해보려고 심리학 공부를 시작한 것을 계기로 심리상담 일을 하게 되었고, 어느덧 세 번째 책을 출간하게 되었다.
우울, 불안과 같은 감정의 문제와 관계의 문제에 관심이 많다. 글을 쓰는 일도, 상담을 하는 일도 결국엔 나를 더 성장시키는 일이라 믿는다. 2016년부터 카카오 브런치에서 작가로 활동 중이며, 제3회 브런치북 프로젝트에서 은상을, 제7회 브런치북 프로젝트에서는 대상을 수상했다. 이 책은 제7회 브런치북 대상 수상작인 〈How are you? 내 마음〉을 바탕으로 만들어졌다.
현재 한국일보에서 〈2030 세상보기〉라는 칼럼을 연재 중이며, 다양한 월간지에 칼럼을 기고하고 있다. 출간된 저서로는 《불안이라는 위안》, 《이게, 행복이 아니면 무엇이지》가 있다.
* brunch.co.kr/@kundera

목차

프롤로그 _ 내 마음에 안부를 묻는다

1장. 마음을 데리고 사는 게 왜 이리 힘든가요
현대인의 이유 있는 괴로움
내 마음인데 내 뜻대로 안 될 리가
쾌락이 우리를 속인다
느낌은 어떻게 괴로움을 만들어내는가
각자의 세상 속에 살고 있는 사람들

2장. 마음의 운전대를 빼앗기지 않으려면
산만하고 불안정한 마음 돌보기
마음에도 휴식이 필요합니다
불안 속에 몰아넣는 뇌를 조련하자
우울과 분노에 잡아먹히지 않는 법
친절부터 내려놓읍시다
몸이 하는 말에 귀를 기울이세요

3장. 판단하지 않을 때 안전해지는 마음
아무것도 아닌 날씨와 같은 마음으로
비난받는 마음은 힘을 낼 수 없습니다
자신의 그림자를 너그럽게 바라보세요
잘못된 감정은 없어요
아기를 돌보듯 나를 돌보기
자기중심성에서 몇 걸음 물러나기

4장. 뺄수록 건강해지는 마음
마음 미니멀리스트, 핸드폰부터 뺍니다
마음을 위한 미움 다이어트
SNS가 아닌 현실에서 행복해지기를
덜 쓰고 더 행복해지는 삶

5장. 연약한 마음을 단단하게 지켜내는 법
비극적인 이야기에 자신을 밀어 넣지 마세요
기꺼이 이상한 사람으로 살아갈 용기
나에 대한 믿음이 나를 지탱합니다
나를 이해할 때 나를 지킬 수 있습니다
사람 사이에서 마음을 단단하게 지켜내기
불안에 중독되지 않으려면

참고도서

책 속으로

엄밀히 말하면 타인은 나를 괴롭게 만들 수 없습니다. 괴로움은 나 스스로 느끼는 감정이니까요. 다른 사람의 행동이나 말 때문에 괴롭다면 그건 내 감정의 통제력을 상대에게 내어주고 있는 겁니다. 그런 상태를 ‘의존’이라고 합니다. 내 기분이 다른 사람에게 맡겨져 있는 상태죠. 타인에게 의존할 때 마음이 안정되지 않는 이유는 그가 완전히 내 통제 밖에 있기 때문입니다. 그러니 전전긍긍할 수밖에 없습니다. _ 〈내 마음인데 내 뜻대로 안 될 리가〉 중에서

중요하지 않은 관계일수록 떼어놓고 생각하기 쉬운 반면에 가족이나 부부, 연인,... 더보기

출판사 서평

“내 마음인데 왜 내 뜻대로 안 되는 걸까요?”
자꾸만 삐걱대는 내 마음에 안부를 묻는다!
마음의 안전을 위협하는 생각, 감정, 관계로부터 나를 단단하게 지켜내는 법
끝날 기미가 보이지 않는 코로나19라는 전례 없는 위기를 겪으며 모두가 불안하고 답답한 시간을 보내고 있다. 코로나19로 인해 우리는 서로 접촉하는 대신 서로의 안부를 묻는다. 괜찮냐고, 잘 지내냐고, 아픈 데는 없느냐고. 많은 사람이 타인의 안부를 묻는 데는 익숙하지만, 자기 마음의 안부를 묻는 데는 서투르고 낯설어한다. 시시각각 변하는 감정과 넘쳐나는 생각이 ... 더보기

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  • 책 제목에서 느껴지듯이 '내 마을을 돌보는 시간'이 필요한 요즘입니다. 현대인들 너무 바쁘고 남의 기준에 맞추어 살아가고 있지 않나요? 이 책을 읽으면서 많은 위로와 위안을 받았습니다. ^^ 불안하고 초조한 삶을 살고 계신 분들에게 잠시나마 쉼표를 줄 수 있는 책이 아닐까 싶습니다.   브런치북 7회 대상 수상작이라고 해서 무척 기대를 하고 읽었답니다. 역시 기대를 져버리지 않았어요. ^^ 연약한 마음을 단단하게 지켜내는 셀프 심리학 책입니다. 처음에는 너무 심리학적으로 파고드는 ... 더보기
  • 내가 생각하고 느끼는 방식은 내가 생존하도록 학습된것이라고 한다. 부정적인 정보는 훨씬 더민감하게 받아들이는 경향이 있는데 그것은 살아남은 유전자의 흔적이다. 결론적으로 모두 나를 생존시키고 유전자를 더 많이 퍼뜨리기 위해 장착되어 있는것이라는 저자의 말. 이런 특성이 현대 사회를 살아가는 우리에게는 긍정적으로 작용하지 못하는것은 부정적인것을 더 끌어당기게 되기 때문이다.   행복해... 더보기
  • [가나출판사] 내 마음을 돌보는 시간 연약한 마음을 단단하게 지켜내는 셀프 심리학 김혜령 지음 "마음의 운전대"라는 표현이 확 와 닿아 책을 읽게 되었습니다. 너.무.좋.네.요. 좋은 단어도 가득, 좋은 문구들도 가득하고, 위로와 응원이 많이 됩니다. 저는 다른 사람 기분이 어떤지 눈치를 많이 보는 편입니다. "감사합니다", "죄송합니다"라는 말을 입에 달고 살아요. 내가 잘못한 게 아닌데도 굽신굽신... 그런데 성격이 그렇게 너그럽지 못하거든요. 돌아서서 씩... 더보기
  • 시간 ye**16 | 2020-07-24 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
        오늘은 내마음을 돌보는 시간이라는 책을 읽었어요!! ㅎㅎ 요즘 마음이 걸어오는 대화 때문에 참 혼란스럽고 외로운데요~걸핏하면 주저앉는 마음 때문에 고민하며 ‘왜 내 것인데 내 뜻대로 움직이지 않는 걸까?’ 하는 의문을 풀기 위해 심리학 공부를 시작했다는 김혜령 저자는 이런 문제가 모두 마음의 통제권을 빼앗긴 데서 오는 것이라고 말한다.!! 이 한문장으로 사로잡혀 읽게된 책이에요. 내 마음 사용설명서라고 할 수 있는 이 책에서 저자는 진화론과 뇌과학을 통해 현대인의 마음이 산만하고 불안정할... 더보기
  • 내 마음을 돌보는 시간 sp**king32 | 2020-07-24 | 추천: 0 | 5점 만점에 3점
       평소 연약한 마음을 가지고 있어서 고민이신가요? 스스로 유리멘탈이라고 느끼시나요? 상처도 잘 받고요? 아니면 누군가가 미워서 괴로우신가요? 누워서 이불킥하는 일이 잦으신가요? 너무 곱고 연약해서 잘 다치는 마음을... 더보기

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