오늘도 예민하게 잘살고 있습니다

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ISBN	9791187332275(1187332275)
쪽수	244쪽
크기	141 * 211 * 18 mm /322g 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

인문 > 인문학일반 > 인문교양

예민한 사람들의 성숙하고 감각적인 삶을 위한 다정한 안내서

“더 이상 세상에 맞추려고 애쓰지 마라”
“예민함은 약점이 아니라 특별한 재능이다”

“뭘 그렇게 예민하게 굴어!” “빨리 좀 해!”라는 말에 상처 받은 적이 있는가? 민감한 기질을 극복하고 세상의 기준에 맞추려고 애를 쓰고 있는가? 내 고통을 누구에게도 이해받지 못해 외톨이가 된 기분인가?
그렇다면 더 이상 애쓰지 않아도 된다. 이 책의 저자는 예민함은 약점이 아니라 특별한 재능이라고 강조한다. 예민한 사람은 직관과 공감 능력이 뛰어나 더 많이 보고 더 많이 느낀다.
생각이 깊고 창조성이 발달해 세심하게 판단하고 아이디어가 뛰어나다. 대표적인 인물로 신화학자 조지프 캠벨, 정신분석학자 칼 융, 에이브러햄 링컨, 김연아 선수, 배우 공유를 들 수 있다.
이 책은 예민함의 본질부터 예민한 사람만의 특별한 재능과 적합한 직업, 라이프스타일, 심리적 처방까지 예민한 사람이 만족스러운 삶을 살 수 있는 가이드라인을 충실하게 제공한다.
이 책을 통해 민감성이 무엇인지, 민감한 당신에게 어떤 잠재력이 있는지 깨닫고 나면 자책하는 마음이 사라지고 당당하게 ‘나답게’ 살 수 있을 것이다.

상세이미지

프롤로그 내가 어떤 사람인지 알고 나니 행복이 찾아왔다

1장 민감해서 더 뛰어나고, 그래서 더 힘든 사람들
당신이 그동안 누구에게도 이해받지 못한 이유
나는 왜 나보다 주변 사람들을 더 신경 쓰는가
상대의 미묘한 감정까지 한눈에 파악하는 섬세함
너무 성실하고 양심적이라 고민이라면
이 세상의 아픔과 고통이 모두 내 것인 듯
매우 민감한 사람들이 타고난 재능

2장 민감해서 삶이 고달픈 당신을 위한 심리처방
타인과 나, 심리적인 안전거리를 유지할 것
거절할 수 있는 용기
민감한 사람과 나르시시스트, 그 치명적 관계
나를 점점 더 사랑하게 되는 말
더 이상 남들에게 맞추려고 애쓰지 마라
있는 그대로의 나를 존중하게 해주는, 아유르베다의 지혜
나를 치유한 절반의 힘, 명상

3장 직장에서 나를 지키며 일하는 법
김연아 선수와 배우 공유의 공통점
민감한 사람만이 갖고 있는 탁월한 업무 능력
민감성이 강력한 무기가 되는 직종
자극은 줄이고 효율은 높여주는 직장생활 수칙
열심히 일만 하는 내향적인 사람이 스스로를 홍보하는 방법
민감한 사람은 리더가 되지 못한다고?

4장 지친 몸과 마음을 회복하는 자가 치유법
이타적인 사람들의 병, 부신피로증후군
타인의 부정적인 감정에 휘둘리지 않는 방법
트라우마에서 벗어나 지금 여기에 집중하는 법
땅의 에너지로 기운을 되찾다
퇴근 후 저녁시간은 나를 보살피는 시간
꽃의 치유력에 반하다, 플라워에센스
화학성분에 민감한 사람이라면, 에센셜오일

5장 민감한 아이 기르기
아이의 민감성 일찍 발견할수록 유익하다
민감한 아이를 심리적인 고아로 만들지 말자
민감한 아이의 특별한 재능
민감한 아이의 몸과 마음이 쑥쑥 자라는 하루 생활

에필로그_ 그날 그 나무 아래 다시 서다

책 속으로

나처럼 자신이 예민한 성향임을 깨닫지 못하고 자신을 부적응자, 혹은 실패자라고 생각하는 사람들이 있다면 당신은 더 이상 혼자가 아니라는 걸 알려주고 싶다. 민감성이 무엇인지 제대로 알려지지 않은 사회에서 민감한 사람으로 살아가기란 정말로 외롭고, 때로는 고통스럽기까지 하다는 걸 누구보다 잘 알고 있기 때문이다._13쪽

민감함이 인간이 가진 다양한 기질 중 하나라는 걸 알게 되면서 오랜 시간 나를 괴롭혔던 복잡한 마음과 자괴감이 가뿐함으로 변했다. 이렇게 개운한 마음을 민감한 이들과 함께 나누고 싶다. 민감해도 괜찮다. 민감성은 나쁘거나 잘못된 게 아니다. 민감한 사람이 열등한 건 더더욱 아니다. 이 분명한 사실을 머릿속에 담아두고 이 책을 읽으며 민감함의 본질에 조금씩 다가가기 바란다._31쪽

나는 항상 주변 사람들 일을 걱정하고 신경 쓰면서 살았다. 그리 가까운 사이가 아닌데도 누군가가 힘든 상황에 놓이면 얼마나 마음이 쓰이는지, 남의 문제에 내 에너지를 많이 소비하면서 살았다. 민감한 사람은 자기가 감당할 수 있는 것보다 더 많은 관심과 애정을 주변인들에게 쏟게 된다. 그러다가 정작 자기 자신은 돌보지 못해 지치고 힘들어한다._36쪽

어쩌면 이 글을 읽기 전까지는 남을 챙기고 남부터 걱정하며 살아온 자신의 모습을 깨닫지 못했을지도 모른다. 그렇다면 당신은 정말로 민감한 사람이다. 이젠 타인에 대한 배려와 애정만큼 민감한 자신도 따스하게 바라보고 보살펴주기를, 내 우물의 맑은 물을 남들에게 모두 퍼주고 정작 나는 목마른 일이 없기를 바란다._39쪽

민감한 사람은 미묘한 것을 잘 감지하고 작은 디테일까지도 한눈에 들어와 상황을 구체적으로 파악할 수 있다. 이는 민감한 사람이 갖고 있는 선천적인 능력이다. 남들이 미처 생각지 못한 부분에까지 생각이 미치고 모두가 놓치고 지나가는 부분도 인식하다 보니 때로 피로감과 스트레스가 커지기도 한다. 하지만 이런 특징으로 인해 위험 상황을 빨리 감지하고 세부사항까지 철저하게 준비한다._ 48쪽

민감한 사람은 자기도 모르게 타인의 고통을 자신의 고통으로 내면화한다. 그래서 힘들어하는 사람들을 도와주고 짐을 덜어주려 애쓴다. 내가 건넨 위로와 격려로 상대의 마음이 밝아지는 걸 보면서 느끼는 행복감과 따스함은 민감한 사람이 살아가는 원동력이기도 하다. 타인에게 친절한 만큼 이제는 나 자신에게 아량을 베풀고 스스로 나를 도와줄 차례다. 자신에게 부드럽고 친절할 것! 지금 내가 원하는 것과 필요로 하는 것이 무엇인지 내 마음을 들여다볼 것! 무엇보다 남을 위하고 걱정하느라 자신을 잃어버리지 말 것! 이것을 잊지 않고 실천에 옮기는 데는 시간과 연습이 필요하다.-74쪽

나르시시스트와 민감인의 결합은 치명적이고 파괴적일 수밖에 없다. 남에게 맞춰주고 항상 남의 입장과 감정을 먼저 챙기는 민감인은 자기 자신을 잃기 쉽다. 이런 성향은 나르시시스트의 자기애를 북돋아 주다 못해 결국엔 감정적 착취로까지 이어질 수 있다. 유독 나를 정서적으로 힘들게 하는 사람이 있다면 그 사람이 나르시시스트 성향이 있는지 한번 살펴보자. 주변에 나르시시스트가 있다면 마음의 거리를 두고 가까이 엮이는 일은 피하라고 조언하고 싶다. 그 사람이 이성이든 동성이든, 친구든 가족이든, 우월감과 자기중심적 성향이 강한 사람과의 관계는 민감인에게는 독이 된다. -94쪽

나에게 적합한 라이프 스타일을 찾고 나와 코드가 맞는 사람들과 어울리면 내 본연의 모습 그대로 얼마든지 행복할 수 있다. 있는 그대로의 나를 알아봐 주고 소중히 여기는 이들이 주변에 있었다면 애초에 남들처럼 살려고 발버둥 칠 일도 없었을 것이다. 진짜 내 모습을 감춘 채 타인의 비난과 면박을 피하기 위해 그저 남들이 하자는 대로 따라 했던 건 아닐까. 내가 어떤 사람인지 알게 되고 있는 그대로의 내 모습을 좋아하고 나니 내게 잘 맞는 모임을 찾을 수 있게 되었다. 내 본래의 모습으로 내가 정말로 내가 될 수 있게끔 해주는 모임, 그 안에서 나는 자유롭고 편안하다. -103쪽

민감한 사람들은 지금까지 민감성을 감추려 노력하느라 자신이 가진 재능을 알아채지 못한 채 살아왔다. 우리의 발달된 감각은 모든 것을 깊이 있게 느끼고 성찰한다. 이것은 남들보다 더 고통을 많이 느낀다는 뜻이 될 수도 있지만 한편으로는 삶의 아름다움을 한층 더 풍요롭게 만끽할 수 있음을 의미하기도 한다. 언제까지 자신의 민감함을 부담스러운 짐짝처럼 취급할 것인가. 민감함이 축복이 되는 삶을 살고 싶지 않은가! -133쪽

민감한 사람들은 어디를 가든 비주류에 속해 있다 보니 마치 미운오리새끼가 된 것 같은 느낌을 받게 된다. 그런 경험들 때문에 지금까지 자신의 고귀한 민감성을 억누르고 숨기는 데만 급급했다면 이제는 있는 그대로 자신의 모습을 드러내는 연습을 해야 할 때다. 내 모습 그대로, 나로 살자는 말이다. 민감한 이들은 미운오리새끼가 아니다. 우리는 고도로 발달된 신경계를 갖고 태어났으며 높은 인지능력과 깊이 성찰할 수 있는 지능을 가진 감각적이고 우아한 백조다. -140쪽

민감한 이들은 비민감인들이 눈치 채지 못하는 미세한 표정의 변화, 눈빛에 담긴 속마음, 바디 랭귀지, 어조에 담긴 감정 에너지를 즉각 알아차린다. 이는 대화 상대를 정확하게 파악하고 적절하게 대응하는 데 큰 도움이 된다. 누가 협조적인지 누가 신뢰도가 낮은 인물인지를 알아보는 직관은 조직 내에서 발휘할 수 있는 능력이기도 하다. -152쪽 닫기

출판사 서평

“당신도 예민해서 살기 힘든가요?”
남보다 예민해서 힘겨워하는 이들을 위로하고
예민한 사람이 자신을 사랑하도록 도와주는 책

“왜 그렇게 매사에 예민하고 유난스럽게 굴어?” “그런 걸 뭘 그리 오래 생각해? 빨리빨리 좀 해.” 민감한 기질을 타고난 사람들은 언제 어디서나 이런 핀잔을 듣는다.
급속한 산업화와 경제발전이 이루어지는 동안 우리는 개개인의 성향이나 기질은 무시하고 살아왔다. 인권보다 효율, 개인보다 집단을 중시했다. 그러는 동안 우리 사회에는 민감함을 탄압하고 둔감을 예찬하는 집단 무의식이 자리 잡았다... 더보기

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[서평] 작가가 귓속말로 알려주는 예민하게 잘사는 법 eu**h0214 | 2018-11-18 | 추천: 0 |

《오늘도 예민하게 잘살고 있습니다》(사우, 2018)는 ‘초민감인’에 해당하는 저자가 자신의 경험을 바탕으로 ‘남보다 민감한 사람이 자신을 사랑하는 법’(부제)에 대해 쓴 글이다. 그에 걸맞게 민감한 사람의 특징과 더불어 심리 처방, 자가 치유, 직장에서 살아남는 법 등을 에세이 형식으로 풀어냈다. 작가 자신이 겪은 일을 썼지만 민감한 이라면 누구나 한번쯤 경험해봤을 법한 스토리 구성은 ‘아, 맞아. 나도 그랬지’라며 공감하게 했다. 특히 ‘민감성 체크리스트’는 평소 자신의 성격이나 행동이 어떤지 생각해보고 체크해볼 수 있다는 점이... 더보기

《오늘도 예민하게 잘살고 있습니다》(사우, 2018)는 ‘초민감인’에 해당하는 저자가 자신의 경험을 바탕으로 ‘남보다 민감한 사람이 자신을 사랑하는 법’(부제)에 대해 쓴 글이다. 그에 걸맞게 민감한 사람의 특징과 더불어 심리 처방, 자가 치유, 직장에서 살아남는 법 등을 에세이 형식으로 풀어냈다. 작가 자신이 겪은 일을 썼지만 민감한 이라면 누구나 한번쯤 경험해봤을 법한 스토리 구성은 ‘아, 맞아. 나도 그랬지’라며 공감하게 했다. 특히 ‘민감성 체크리스트’는 평소 자신의 성격이나 행동이 어떤지 생각해보고 체크해볼 수 있다는 점이 무척 인상적이었다.
“타인의 에너지에 대한 방어막이 없는 초민감인은 이렇게 남의 감정 에너지까지도 모조리 흡수해 내 것인 양 느끼게 된다. (중략) 이렇게 타인과 나와의 경계가 없다 보니 마음의 안정과 건강을 유지하기 어렵다.”(p.172)
저자가 이 책에서 정의하는 ‘초민감인’은 “강한 직관력을 갖고 있으며 에너지를 잘 느끼고 흡수하는 영적 체질을 가지고 태어난 사람”(p.60)이다. 그만큼 누군가를 만나도 그 사람이 느끼는 감정이나 생각을 내 것처럼 느끼게 된다고 한다. 그렇기에 덜 민감한 사람보다 쉽게 피곤하고 성격이 안 좋다고 느끼거나 감정 기복이 심하다고 생각하기 쉽다. 이럴수록 “지금 내가 원하는 것과 필요로 하는 것이 무엇인지 내 마음을 들여다보라”(p.74)고 말한다. 나 자신을 잃어버리기 쉬운 민감인에겐 이런 방법이 더욱 필요하다는 것이다.
여태 살았던 인생을 돌이켜보면, 늘 불안했다. 불안하다 못해 우울했다. 어떻게든 그 상황에서 버티려고 애썼지만 나보단 남에게 맞추느라 항상 집에 오면 지쳐 있었다. 가끔 나를 챙기려고 해봤지만 마치 죄를 짓는 것 같았다. 이기적으로 생각하기가 두려웠다. 남들 눈에는 띄지도 않는 것이 나에겐 그냥 보이기도 했다. 솔직히 그걸 한다고 해서 누가 알아주는 것도 아니었다. 알아준다 해도 처음에는 고맙게 생각하다 점점 당연시 여겼다. 그럴수록 몸과 마음이 무기력해졌다. 그럴 때 이 책을 만나 더욱 반갑고 나를 사랑해야겠다는 생각이 들었다.
하지만 누구나 민감한 부분이 있을 터인데, 그것을 고려하지 않고 그저 ‘민감인’과 민감하지 않은 ‘비민감인’으로 나누어 단정 지어 버린 점은 조금 아쉬웠다. 사실 생각해보면 나는 언어와 관계된 것, 즉 말투, 맞춤법, 띄어쓰기 같은 부분이나 패션, 화장품, 건강처럼 관심사에는 매우 민감한 편이다. 그에 반해 돈과 연관된 경제관념이나 주식, 투자 이런 부분은 비교적 둔감한 편이다. 그런 점에서 볼 때, 자칫하면 민감한 사람이 그렇지 않은 사람보다 우월하다는 내용으로 읽힐 수도 있겠다는 생각이 들었다. 그래서인지 기대와 달리 읽고 나서도 썩 개운하지는 않았다.
물론 이 책이 남들보다 무언가를 잘 느끼고 스트레스도 잘 받아 힘들어하는 이에게 자신감을 북돋아주고자 썼다는 점은 매우 좋았다. 아무래도 예민함과 민감함에 주목하는 책은 보지 못했기 때문이 아닐까 싶다. 게다가 주변에서 나만큼 예민한 사람을 보기가 어려워 작가가 말하는 이야기가 마치 내 얘기 같았다. 뭐랄까, 민감한 사람이라면 한번쯤 읽어야 하는 책이라고나 할까. 그만큼 “왜 이렇게 예민해?” “아무것도 아닌 걸 가지고 뭘 그래?” 이런 얘기를 많이 듣는 사람이라면 읽어볼 만하다.
세상은 유기체로 돌아가기에 전체 인구의 약 15~20%에 해당하는(p.13) 민감한 이들은 여전히 살기 힘들다 생각할지도 모른다. 늘 치이다 못해 삶을 포기하고 싶은 이도 있을 것이다. 송지은 작가도 마찬가지였다. 이렇게 살 바에야 삶을 마감하고 싶었다고 말한다. 허나 인생을 포기하지 않았다. 살고 싶어 했다. 각고의 노력 끝에 지금은 자신의 능력을 살려 예민하게 잘살고 있다. 분명 우리에게도 그런 방법이 생길지도 모른다. 이 책을 펼쳐 작가에게 질문해보자. 그 비결을 소곤소곤 알려줄지도 모르니까 말이다. 닫기
(리뷰)오늘도 예민하게 잘 살고 있습니다 mo**mk11 | 2018-10-15 | 추천: 0 |

살짝 걱정이 된다. 아이가 무심코 던진 돌멩이가 개구리의 목숨을 앗아갈 수도 있는데, 민감한 저자가 혹 나의 리뷰를 읽고 별뜻없이 쓴 무심하고 사소한 단어 하나에 상처받지는 않을까...세상의 온갖 것들로 인해 남들보다 더 많이 아파하고 상처받고 힘들어하는 초민감인 4%, 저자는 그 소수에 속한다고 한다. 리뷰에 대한 나의 걱정은 쓸데없는 것이길 바란다. 몸에 이상이 올만큼 초걱정인으로 살다가 숱한 명상과 치유법을 직접 경험하고 공부하고 극복하고선, 이제는 자기가 겪었던 힘든 상황 속에 있는 사람... 더보기

살짝 걱정이 된다. 아이가 무심코 던진 돌멩이가 개구리의 목숨을 앗아갈 수도 있는데, 민감한 저자가 혹 나의 리뷰를 읽고 별뜻없이 쓴 무심하고 사소한 단어 하나에 상처받지는 않을까...세상의 온갖 것들로 인해 남들보다 더 많이 아파하고 상처받고 힘들어하는 초민감인 4%, 저자는 그 소수에 속한다고 한다. 리뷰에 대한 나의 걱정은 쓸데없는 것이길 바란다. 몸에 이상이 올만큼 초걱정인으로 살다가 숱한 명상과 치유법을 직접 경험하고 공부하고 극복하고선, 이제는 자기가 겪었던 힘든 상황 속에 있는 사람들을 상담해주며 이런 책까지 낸 저자인데, 쓸데없는 걱정을 하는거 보면 나도 혹시 민감인이 아닐까...예쁜 책이다. 처음 손에 받아 들었을 때 그 크기며 두께며 은은한 색상에 깔끔한 표지 디자인까지 마음에 들었다. 책을 읽으면서 내용도 첫 느낌만큼이나 정갈하고 담백하고 진솔함을 느낄수 있었다. 민감인이라는, 처음 접하는 주제였지만 읽으면서 나도 좀 예민한 사람축에 속한 것 아닌가 하는 생각도 들었다. 정도야 다르겠지만 누군들 다른 사람의 고통에 측은해 하고 같이 아파하는 마음이 생기지 않을까. 나의 일상과는 별 상관도 없는 사건에 핏대를 세우기도 하고 소설이나 드라마의 가공 인물이 겪는 사건에도 같이 웃고 같이 울고 하는 것은 보통 사람들도 다 겪는 민감성은 아닌지. 그런 면에서 보면 이 책은, 저자와 같은, 극도로 민감한 특성 때문에 괴로워하고 위축되고 몸과 마음이 고통받는 사람들에게는 이제 그만 스스로를 이상한 사람 취급하지 말고 자신을 사랑하며 당당하게 편안하게 살아가도 된다는 따뜻한 공감과 격려를 전하지만, 어찌보면 모든 보통 사람들에게 던지는 메시지일 수도 있겠다. 저자는 자신이 겪었던 일상의 경험을 소개하면서 민감인이 겪는 어려움을 담담히 펼쳐놓는다. 학교에서, 직장에서, 친구관계와 데이트 경험 얘기들을 통해 보통사람보다 더 쉽게, 더 오래 상처 받는 민감인들을 이해하게 된다. 저자는 적극적으로 스스로를 위한 치유법을 탐색했다. 명상, 그라운딩, 플라워에센스....많은 방법을 직접 경험하며 체득했고, 자신이 도움 받은 방법을 다른 사람들을 위해 소개한다. 저자의 바람대로, 그간 원인도 모른채 주위에서 소외받고 아파했던 많은 민감인들이 이 책을 통해 편안해졌으면 좋겠다. 민감하지 않은 사람들은 이 책을 통해 주변의 '부적응자'처럼 보일수도 있는 민감인들을 조금 더 이해하고 공감할 수 있는 계기가 되면 좋겠다. 이 책은 나에게도 스스로에 대해 그리고 주변 사람들에 대해 좀 더 이해의 폭을 넓힐 수 있게 도와준 고마운 책이다. *****민감성을 연약함이라 치부하며 힘들어하는이들이 많을 것이다.....지금까지 그렇게 해왔다면 이젠 그러지 않아도 된다고 알려주고 싶다. 13인간의 민감성을 절대 멸시하지 말라. 민감성은 곧 천재성이다. 샤를 보들레르. 132이제 어깨를 활짝 펴고 내 본연의 모습 그대로 세상을 살자. 민감인이 어떤 기질의 사람인지 제대로 알려지지 않은 사회에서 편견에 시달리며 자신의 존재감을 굳건히 뿌리내리지 못한 채 살아온 이들이 이제는 좀 편안해졌으면 좋겠다. 민감한 사람들에게도 장점이 있음을 깨닫고 마음껏 그걸 활용하면서 살기 바란다. 무엇보다 이제 당당하게, 힘차게 살아가기를 바라고 응원한다. 152 닫기
오늘도 예민하게 잘살고 있습니다 si**rita | 2018-10-14 | 추천: 0 |

사과즙을 다 먹고 박스를 분리해서 버리려다가 코팅지라는 것을 알았다. 모서리서부터 살살 손톱으로 비닐을 벗겨내기 시작했다. 가끔은 한 번에 벗겨지는 것도 있는데 이건 제대로 가공된 것인지 잘 분리되지 않아 시간이 오래 걸렸다. 코팅 비닐을 벗긴 후 종이박스와 함께 분리배출할 때마다 '내가 이상한 사람인가'하는 걱정이 든다. 이렇게까지 하는 사람이 또 있을까? 사람 사이에 보이지 않는 막이 있으면 좋겠다고 생각하는 것도 그렇고, 책을 읽으면서 공감가는 부분이 하나씩 늘어날 때마다 괜히 찔린다. 초민감인은 마치 독... 더보기

사과즙을 다 먹고 박스를 분리해서 버리려다가 코팅지라는 것을 알았다. 모서리서부터 살살 손톱으로 비닐을 벗겨내기 시작했다. 가끔은 한 번에 벗겨지는 것도 있는데 이건 제대로 가공된 것인지 잘 분리되지 않아 시간이 오래 걸렸다.

코팅 비닐을 벗긴 후 종이박스와 함께 분리배출할 때마다 '내가 이상한 사람인가'하는 걱정이 든다. 이렇게까지 하는 사람이 또 있을까? 사람 사이에 보이지 않는 막이 있으면 좋겠다고 생각하는 것도 그렇고, 책을 읽으면서 공감가는 부분이 하나씩 늘어날 때마다 괜히 찔린다.

초민감인은 마치 독가스에 제일 처음 반응하는 카나리아같다. 세상은 절대 만만하지 않지만 그들에게 유난히 더 힘든 곳이겠다 싶다. 마지막 장을 덮으며 작가만큼 민감한 사람이 아니라는 사실에 안도감을 느끼면서 또 한편으론 사회에서 만났을 그들을 배려하지 못했던 것 같아 미안한 마음이 들었다. 닫기

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