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너무 바쁘다면 잘못 살고 있는 것이다 바쁘게 살면서도 불안한 당신을 위한 11가지 처방

토니 크랩 지음 | 정명진 옮김 | 토트 | 2016년 10월 21일 출간 이 책의 개정정보 : 2014년 출간
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상품상세정보
ISBN 9791187444022(1187444022)
쪽수 462쪽
크기 152 * 220 * 29 mm /787g 판형알림
이 책의 원서 Busy: How to Thrive in a World of Too Much/Crabbe, Tony

책소개

이 책이 속한 분야

“바쁜 것은 나쁜 것이다”

『너무 바쁘다면 잘못 살고 있는 것이다』는 당신이 허둥지둥 정신없이 살면서도 행복하지 않은 이유를 명쾌하게 풀어낸 책이다. 또한 당신이 왜 그렇게 바쁜 것인지, 분주함으로부터 벗어나려면 도대체 어떻게 해야 하는지, 그 이유와 해법, 실천 강령을 낱낱이 제시한다. 저자인 토니 크랩은 한마디로 잘라 말한다. “바쁜 것은 나쁜 것이다. 너무 바쁘다면 잘못 살고 있는 것이다.”

그렇다면 어떻게 해야 바쁜 일상에서 벗어날 수 있을까? 저자는 중요한 일들에, 순간순간 당신 앞에 있는 것에, 당신이 보살피는 사람들에게 주의를 집중하라고 말한다. 그것만이 유일무이한 존재로서 당신의 본래 모습을 온전히 되찾는 길이라는 것이다. 그리고 여기서 한 발 나아가 어떻게 하면 자신의 분주함의 실체를 파악하고 그 해법을 찾아 나아갈 수 있는지 친절하게 안내한다.

북소믈리에 한마디!

월트디즈니 회계 총괄책임자 크리스 킬링은 “정신없이 바쁜 일상에서 이 책을 만난 뒤 나의 행복도가 즉각적으로 상승했으며 앞으로 나의 커리어에도 장기적인 영향을 미칠 것”이라고 말하며 이 책을 적극 추천했다. 분주함 속에 고갈되어 가는 자신을 느낀다면, 저자가 제시하는 방법에 주목해 보자. 자신의 삶에 대한 통제권을 되찾을 수 있을 것이다.
▶ 이 책은 2014년에 출간된 《내 안의 침팬지 길들이기》(토트)의 개정판입니다.

저자소개

저자 : 토니 크랩

저자 토니 크랩은 런던 대학 조직심리학과 연구원이며 비즈니스심리학자다. 에딘버러 대학, 버크벡 대학에서 심리학을 공부했으며 이후 조직심리학 분야에서 활약하며 마이크로소프트, 디즈니, HSBC, 뉴스코퍼레이션 등과 같은 굴지의 기업과 함께 일해 왔다. 최근에는 심리학과 뇌과학 연구를 통해 터득한 풍부한 지식을 실용적인 지혜로 바꿔 일상적인 삶에 적용하는 데 관심을 갖고 연구하고 있다. 이 책은 바로 그런 연구의 결정체라고 할 수 있다. 저자의 웹사이트(http://tonycrabbe.com)에 가면 보다 흥미롭고 유익한 내용을 만날 수 있다.

역자 : 정명진

역자 정명진은 한국외국어대를 졸업하고 중앙일보 기자로 사회부, 국제부, LA 중앙일보, 문화부 등을 거치며 20년간 근무하였다. 현재는 출판기획자와 번역가로 활동 중이다. 옮긴 책으로는『나는 내가 낯설다』(티모시 윌슨), 『당신의 고정관념을 깨뜨릴 심리실험 45가지』(더글라스 무크), 『남자, 여자를 해석하다』(허브 골드버그), 『성격의 재발견』(이사벨 브릭스 마이어스), 『심리학, 생활의 지혜를 발견하다)(찰스 I. 브룩스)『여자의 적은 여자다』(필리스 체슬러), 『김대중 신화』(도널드 커크) , 『철학의 위안』『정의의 역사』『상식의 역사』『타임: 사진으로 보는 ‘타임’의 역사와 격동의 현대사』,『팀워크 심리학』 등이 있다.

목차

프롤로그 | 당신은 지금 잘 살고 있는 것일까?

바쁜 것은 나쁜 것이다
분주함은 건강을 해친다 / 분주함은 인간관계를 망친다 / 분주함은 행복을 방해한다 / 분주함은 경력을 망친다 / 분주함은 직장에도 나쁘다

우리가 바쁘다고 느끼는 이유
우리가 바쁜 진짜 이유

‘모어게임’의 함정을 벗어나는 법
더 이상 ‘모어게임’에 가담하지 마라 / 분주함을 타파하기 위한 몇 가지 전략 / 물론, 쉬운 일은 결코 아니다

압박감을 벗어나기 위한 12가지 아이디어
‘왜냐하면’이라는 단어를 사용하라 / 스위치를 내려라 / 알림음을 꺼라 / 회의를 없애라 / 자신의 집중력을 과신하지 마라 / 시계를 보라 / 제때 마무리하라 / 뇌를 미리 작동시켜라 / 머리를 맑게 하라 / 1분을 투자하라 / 휴식을 취하라 / 미소를 지어라

PART 1 통제 | 삶에 대한 통제감을 되찾아라

1장 당신의 삶을 통제하는 것은 누구인가

지금의 나를 내려놓아라
학습된 무기력 / 인풋과 아웃풋의 상관관계 / 긍정의 태도를 가져라 / ‘마치 ……한 것처럼’ 행동하라

허우적거리는 상태에서 몰입으로
인풋에서 벗어나 아웃풋에 집중하라 / ‘존’으로 들어가라 / 초점을 제한하라 / 강점을 최대한 살려라 / 마음을 깨끗하게 씻어라 / 몰입은 회복을 필요로 한다

통제의 느낌을 창조하라
‘자극-반응’의 사이클을 깨뜨려라 / 당신의 반응을 선택하라 / 동기부여 자체를 뒤집어라

2장 선택에 따라 모든 것이 달라진다

결정은 어떻게 내려지는가?
결정을 태만히 하는 데 따른 부작용 / 사회규범의 함정 / 생각 없는 선택

선택을 더 훌륭하게 하는 법
흥분한 의사결정과 냉철한 의사결정 / 냉철한 마음을 더 오랫동안 가져라 / 훌륭한 선택은 에너지를 소모한다 / 사회규범을 타파하라

회색을 선택하지 마라
이득에 초점을 맞춰라 / 모든 결정은 하나의 실험이다

3장 당신의 삶을 되찾아라

한계를 설정하라
당신은 지금 한계에 다가가고 있는가? / 경계선을 관리하라

인생을 구하기 위한 협상의 기술
섣불리 흥정하지 마라 / 기본적 필요에 초점을 맞춰라 / 합의를 추구하라 / 타협이 도움이 될 때 / 첫발을 받아들이기가 어렵다

당신은 ‘노’라고 말할 수 있는가
진실한 ‘노’ / 사려 깊은 ‘노’ / 긍정적인 ‘노’ / 프로젝트 관리상의 ‘노’

PART2 초점 | 당신을 두드러지게 만들어라

4장 당신을 다른 사람과 차별화하라

차별화가 곧 영향력이다
전략은 곧 힘든 선택과 초점을 의미한다 / 운영 효율성만으로는 충분하지 않다

다른 사람들과 달라져라 : 포지셔닝과 차별화
전략적 포지셔닝

당신의 포지셔닝은 무엇을 기반으로 해야 하는가?
전략의 핵심은 차별화다 / 절충

확실한 브랜드가 있는가
브랜드는 어떻게 작동하나? / 바쁜 인간이라는 브랜드 / 당신의 전략적 브랜드

당신의 브랜드를 구축하라
시장조사를 해보라 / 당신의 브랜드에 맞춰 살아라 / 일관성을 유지하라

5장 어떻게 하면 생각을 더 잘할 수 있을까?

효율적인 사고의 기술
한 번에 한 가지씩!

일을 질질 끌지 마라
일 앞에서 꾸물대게 만드는 네 가지 요소 / 완벽 / 기분 / 두려움 / 의존

주의를 더 잘 관리하라
주의는 어떤 식으로 작동하는가? / 주의산만과 그에 대한 저항 / 어떻게 주의력을 회복하는가? / 전원을 끄고, 관심을 끊어라 / 생각하지 않을 시간

6장 영향력을 강하게 발휘하라

초점을 맞춰라
중요한 일부터 먼저 하라 / 당신의 돌파 기회는 무엇인가? / ‘호라이즌 2’, 즉 중기에 초점을 맞춰라 / 중요한 관행들을 추구하라 : 균형성과표 / 원근 균형을 잘 맞춰라 : 줌인 줌아웃

생각을 바꿔보자
사고의 마침표 / 조건을 창조하라 / 당신의 머리에서 빠져나와라 / 대중에게 물어라 / 결정적인 질문

실험을 더 많이 하라
실패 / 의도적인 실험 / 제대로 효과를 발휘하는 것을 찾아내라

PART3 정성 | 소중한 것을 소중히 하라

7장 당신의 핵심가치는 무엇인가

성공을 다시 정의하다

‘모어’는 절대로 만족을 모른다
모든 가치의 가치가 똑같지 않다 / 과시적 소비 / ‘모어’는 만족을 모른다

다른 개념의 성공을 바라보라
간접적으로 성취하라 / 그건 당신을 생각만큼 행복하게 만들지 못할 것이다 / 시간의 풍요

당신은 무엇을 소중히 여기는가?
당신은 정말로 자신의 가치에 따라 살고 있는가? / 당신의 핵심가치는 무엇이며, 왜 그것인가? / 당신의 가치들을 다듬어라 / 지금과 다른 당신을 상상하라

8장 전념의 길을 따라가라

깊이 빠져들어라

소란에 대한 중독을 치유하라
사회과학에서 접근하는 중독 / 정보 중독의 끝없는 사이클 / 대체 약품을 찾아라

전념의 즐거움
플로우를 성취하는 방법 / 깊이와 정성은 전념을 요구한다

당신의 3초를 살아라
시간을 주의로 대체하라 / 적은 것이 오히려 더 많다

9장 관계에 주목하라

누구에게나 인간관계가 필요하다
관계와 바쁨

관계의 미래를 간파하라
연결되었으면서도 고립되어 지내는 사람들 / 사회적 멀티태스킹

초점을 맞추는 사람의 수를 줄여라
공감과 인기는 다르다 / 당신의 베스트 15인은 누구인가? / 받는 것보다 주는 것이 이롭다 / 의무

관계를 더욱 심화시켜라
주의를 기울이며 함께 있어라 / 긍정적인 감정의 힘 / 더 나은 것을 축하하라 / 프로작보다 효과적인 세 가지 일

PART4 추진력 | 바로 지금 행동으로 옮겨라

10장 공격적으로 나서라

불확실성에 대한 재해석
도전적으로 나서라 / 자기통제 : 예방 vs. 향상

부정적인 감정을 관리하라
침팬지와 인간 / 두려움은 수행력을 떨어뜨린다 / 침팬지를 진정시켜라 / 당신 안의 침팬지를 길들이는 기술 / 재해석의 기술

자신감을 느껴보라
‘자신감’은 진정 무엇을 의미하는가?

자긍심을 키워라
충분하다고 느껴라 / 무질서라는 작은 실험에 도전하라 / 사람들을 변화시킬 핵심적 믿음을 찾아내라

자기효용감
올바른 목표를 잡아라 / 중요한 것은 수행이지 결과가 아니다 / 모방학습 / 연습하면 완벽해진다

11장 좋은 의도를 행동으로 실천하라

추진력을 창조하라
목표를 구체적으로 정하라

의지력을 키워라
무엇이 의지력을 떨어뜨리는가? / 의지력을 강화하라 / 의지력을 강화하는 프로그램 / 저항이 덜한 방법을 택하라 / 전념하라 / 말에서 떨어지는 즉시 안장에 다시 올라라

변화하려면 더 깊이 들어가라
기술적 문제와 적응적 문제 / 변화에 대한 면역 / 경쟁하는 공약들

부록 | 변화를 위한 계획 세우기
적절한 도구를 활용하라 / 날마다 실천하라 / 오류를 경계하라 / 대화를 하라 / 일단 실험해 보라 / 행동계획을 작성하라

추천사

석세스매거진

이 책에서 말하는 ‘자신을 과시하는 하나의 방식으로서의 분주함’에 대해 읽고 나면 분명 당신도 분주함이라는 단어를 머릿속에서 완전히 지우고 싶을 것이다. 토니 크랩은 아주 디테일한 기술과 전략을 제시함으로써 우리가 분주함을 ... 더보기

데일리 익스프레스

이 책에서 말하는 ‘자신을 과시하는 하나의 방식으로서의 분주함’에 대해 읽고 나면 분명 당신도 분주함이라는 단어를 머릿속에서 완전히 지우고 싶을 것이다. 토니 크랩은 아주 디테일한 기술과 전략을 제시함으로써 우리가 분주함을 ... 더보기

퍼블리셔스 위클리

비즈니스 심리학자 토니 크랩은 비즈니스 세계 안에서든 밖에서든 끝없이 늘어나는 스케줄을 소화하느라 허덕이는 사람들에게 실용적이면서도 간결한, 실천 가능한 청사진을 제시한다.

셀프 어웨어니스

실용적이면서도 간결하고, 접근하기 쉬운 내용의 책이다. 아무리 바빠도 시간을 내서 읽어볼 만한 가치가 충분한 책이다.

북리스트

이 책은 생활을 바꾸는 데 도움이 되는 실용적인 조언, 하나하나 받아들이고 실천해 나갈 만한 가치 있는 조언으로 가득하다.

책 속으로

분주함의 상당 부분은 무력감, 즉 우리가 전혀 통제력을 발휘하지 못한다는 느낌 때문에 일어난다. 모두가 그렇게 하고 있으니 우리도 그냥 그렇게 하는 수밖에 없다는 느낌이 드는 것이다.

매일 우리는 자신이 매우 바쁘다는 사실을 온갖 방법으로 드러내 보이려고 애를 쓴다. 바쁘게 활동하는 것은 우리가 글로벌 대화에 끼지 않으면 세상이 제대로 돌아가지 않는다고 생각한다는 점을 보여주는 생생한 증거다. 이 같은 헛된 꿈은 내면의 깊은 두려움, 즉 우리가 하찮고 무의미한 존재가 아닐까 하는 두려움에서 비롯된다. 이런 상황에서 노예처럼 바... 더보기

출판사 서평

[석세스 SUCCESS] 매거진 2015 베스트셀러
[리더십&매니지먼트 북 L&MB] 매거진 2016 올해의 책

항상 바쁜 당신, 잘 살고 있는 것 맞나요?
당신은 매일 아침 눈을 뜨자마자 이메일을 체크한다. 정신을 차리려고 커피를 한 잔 할 것이고, 커피 한 잔을 다 마시기도 전에 바쁜 하루가 시작될 것이다. 출근길에도 다시 이메일과 메시지를 체크하고 전화를 건다. 달리듯 직장에 도착해서는 이 회의에서 저 회의로 바쁘게 돌아다니고, 이 일 저 일을 두서없이 해치운다. 요구사항은 끝없이 밀려온다. 물에 빠져 허우적거리는 기... 더보기

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  • 사실 지금도 저 같은 경우는 입에 달고 사는 말이 너무 바쁘다인 것 같습니다. 왜이렇게 바쁜 일상에서 살아가게 되었을까요? 저는 더이상 바쁘게 살아갈 필요가 있을까 생각이 됩니다. 지금도 저는 제 일을 컨트롤 하기 위해서 바삐 움직이고 있을겁니다. 그만큼 바쁜 일상이 되었습니다만 모든 직장인들이 바쁘다는 말을 달고 사는 것이 아닐까 생각이 됩니다.  우리는 도대체 왜? 바쁘게 살아야만 합니까. 우리는 왜 바쁘게 사는 것을 강요받아야만 하는가에 대한 생각을 했었습니다. 우리는 버리는 것을 제대로 하지 못해서 바쁘게 사는 것이... 더보기
  • 회사에 입사한 이후로 나는 그동안 알고 지내던 사람들에게 내가 무척 '바빠서' 사람들을 만날 시간이 없다고 자주 말을 했다. 물론 바쁘기도 했지만 돌이켜 생각해보면 정말 꼭 필요한 바쁨이었을까 싶기도 하다. 사실 나만 회사에 다니는 것도 아니고 다른 사람들도 다 다니는 회사인데, 입사 초기에는 뭐가 그리 급해서인지 몰라도 다들 참 바빴다. 그런데 이 책의 제목은 '너무 바쁘다면 잘못 살고 있는 것이다'란다. 잘 살고 싶어서 바쁜 건데, 그게 잘 못된 것이라니 아이러니하다. 그렇다면 과연 어떻게 사는 것이 잘 사는 삶인지 저자 말을 ... 더보기
  •   당신의 하루는 어떠십니까? 너무 나와 같다는 일반화를 시키는 것은 아닌지 모르겠지만,  대부분은 '정신없다'는 말을 달고 살 정도로 바쁜 삶을 살고 있지 않은가? 그러면서 이렇게 열심히 일을 하는데도 일은 줄어들지 않고, 성과도 꼭 그와 비례한다는 느낌을 받지 못할 때도 있다. 왜일까? 저자는 이 책을 통해 지금 내가 느끼는 '바쁨'에 대해 말하고 있다. '너무' 바쁘다면 분명 무언가 문제가 있다는 것이다. 꼭 내가 하지 않아도 될 일까지 한다는 것이거나, 집중해야 할 일에 집중하지 못하고 이... 더보기
  • 토니 크랩 저의 『너무 바쁘다면 잘못 살고 있는 것이다』 를 읽고 사람들은 대부분 뭔가 매일 바쁘다고 이야기를 한다. 바쁘다는 것은 솔직히 좋은 줄만 알았는데 책제목은 이것이 아니다. 바쁘고, 너무 바쁘다면 잘못 살고 있다는 것이다. 그렇다면 잘 사는 것으로 만들어야 하는 것이다. 그 방법을 알 수 있다면 최고의 시간이 되는 것으로 알고서 책과 함께 한 시간이었기 때문에 내 자신의 모든 것을 확실하게 점검할 수 있는 아주 의미 있는 시간이었다. 그래서 지금까지 살아오면서 확실하지 못했던 많은 분야들을 차분하게 할 수 있... 더보기
  •   바쁜 것은 나쁜 것이다! 이 책을 읽는 동안 당신은 그렇게 바쁘게 살면서도 만족이나 행복을 느낄 수 없었던 이유를 알게 되고, 당신의 생활을 어떻게 변화시켜야 할지 해답을 얻게 될 것이다. 책 겉표지에 나와있는 이 문장이 이 책의 모든 것을 이야기해주고 있다. 바쁜 것은 나쁜 것이라는 다소 강해보이는 주장이지만 문장을 대하자마자 저절로 고개가 끄덕여진다. 안그래도 밥도 못챙겨먹고 약속시간도 제대로 못지킬만큼 뭔가 굉장히 바쁜데도 불구하고 알맹이는 텅빈듯한 공허함에 머리로는 지금 내가 하는일보다... 더보기

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