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운기조식(운동의 기초와 조화로운 식단)

듀자미 지음 | 렛츠북 | 2019년 01월 01일 출간
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상품상세정보
ISBN 9791160542301(1160542309)
쪽수 184쪽
크기 149 * 210 * 20 mm /394g 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

건강한 삶을 위한 다이어트의 정석!

운동을 10년 동안 하지 않은 사람도 부담없이 따라 할 수 있습니다.
배고픔이나 편식으로 스트레스받지 않습니다.
헬스장에 가지 않더라도 집에서 충분히 진행할 수 있습니다.
준비 운동부터 정리 운동,
유산소 운동과 부위별 근력 운동까지!
운동의 원리와 올바른 식습관으로
체중 감량을 통한 균형 잡힌 몸을 만들어봅시다.

상세이미지

운기조식(운동의 기초와 조화로운 식단) 도서 상세이미지

목차

머리말
운동의 장점

1단계 : 복구
1장 준비 운동
2장 전신 운동
3장 유산소 운동
4장 정리 운동

2단계 : 유지
5장 조화로운 식단

3단계 : 상승
6장 넓적다리 앞과 종아리
7장 넓적다리 뒤와 엉덩이
8장 가슴
9장 등
10장 어깨
11장 팔
12장 코어

근력 운동
맺음말
운동 예시

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※ 북로그 리뷰 리워드 제공 2021. 4. 1 종료
  • 운동의 기초와 조화로운 식단, 운기조식. 운기조식은 우리가 몸에 좋은 운동과 식단을 바르게 이해하여 현재 몸 상태에 맞게 운동법을 조절하도록 돕는 지침서다. 시범동작만 수십장 촬영해 올린 여타 헬스가이드와 달리 운기조식은 심플하지만 '동작의 특징을 살린 그림'과 '상냥하고 자세한 설명'으로 독자의 마음가짐부터 다잡아준다. 왜 준비운동부터 정리운동까지 해야 되는지, 식단은 어떻게 하면 좋은지 등 필요한 정보를 조근조근 부드럽게 가르쳐주기 때문에 ... 더보기

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