본문내용 바로가기
무료배송 경품 소득공제

핏블리 다이어트 생리학 전공자가 아니어도 이해되는 실전 다이어트 생리학 가이드

핏블리(문석기) 지음 | 쇼크북스 | 2022년 01월 24일 출간
클로버 리뷰쓰기
  • 정가 : 15,000원
    판매가 : 13,500 [10%↓ 1,500원 할인]
  • 혜택 :
    [기본적립] 750원 적립 [5% 적립] [추가적립] 5만원 이상 구매 시 2,000원 추가적립 안내 [회원혜택] 회원 등급 별, 3만원 이상 구매 시 2~4% 추가적립 안내 [리뷰적립] 리뷰 작성 시 e교환권 최대 300원 추가적립 안내
  • 추가혜택 : 포인트 안내 도서소득공제 안내 추가혜택 더보기
  • 배송비 : 무료 배송비 안내
  • 배송일정 : 서울특별시 종로구 세종대로 기준 지역변경
    05월 23일 출고 예정 배송일정 안내
  • 바로드림 : 인터넷으로 주문하고 매장에서 직접 수령 안내 바로드림 혜택
    휴일에는 바로드림 픽업으로 더 빨리 받아 보세요. 바로드림 혜택받고 이용하기

이 책의 이벤트

해외주문/바로드림/제휴사주문/업체배송건의 경우 1+1 증정상품이 발송되지 않습니다.
  • 신간 알림 설정 시 e-교환권 1000원 추첨 대상
    2022.04.12 ~ 2022.05.31
상품상세정보
ISBN 9791197743009(1197743006)
쪽수 180쪽
크기 153 * 226 * 15 mm /351g 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

“운동은 열심히 하는 것이 아니라 효율적으로 하는 것이다”
핏블리가 알려주는 다이어트 생리학 전략 가이드
“왜 살이 안빠지냐구요? 운동을 너무 열심히 했기 때문이죠!” 저자 핏블리는 유튜브 95만 구독자가 믿고 보는 국제 트레이너 겸 스포츠 영양 코치다. 수많은 사람들이 몸을 만들기 위해, 다이어트를 하기 위해 운동‘만’ 열심히 한다. 그가 강조하는건 “운동만 열심히 하면 몸이 고생한다” 근육증가든 다이어트든 인체에서 일어나는 생리학 기전을 이해하고 운동하는게 중요하다고 그는 강조한다. 사람마다 유전적으로 영양흡수율도 다르고 에너지 대사 효율도 다르고 심지어 똑같은 음식을 먹어도 흡수율이 다르다. 이렇게 사람마다 특이성이 있는데 누군가의 다이어트 방식을 일방적으로 따라하면 실패할 수 밖에 없다. 조금의 생리학 지식으로 내 몸을 이해하고 나에게 맞는 운동프로그램을 직접 설계한다면 누구나 효율적인 다이어트가 가능할거라고 저자는 말한다. 시중에 운동 전문서와 연구 자료가 넘치지만 일반인이 읽기에는 내용이 방대하고 어렵다. 저자 또한 독학으로 생리학을 공부 했기에 전공자가 아니어도 이해되는 실전 생리학을 집필하고자 했다. 특히 WTPA 여성트레이닝전문가협회 생리학&필라테스 문나람 강사와 함께 보다 전문적인 생리학 내용을 담았다. 운동 전문가부터 운동을 취미로 하는 사람까지 누가 봐도 얻을 게 많은 책이다.
▶ 『 핏블리 다이어트 생리학 』 북트레일러



* 출판사의 사정에 따라 서비스가 변경 또는 중지될 수 있습니다.
*window7의 경우 사운드 연결이 없을시, 동영상 재생에 오류가 발생할 수 있습니다. 이어폰, 스피커 등이 연결되어 있는지 확인 하시고 재생하시기 바랍니다.

목차

프롤로그_한 번쯤 운동을 제대로 해보고 싶다면

1장 우리 몸의 연료: 에너지원과 에너지 시스템에 대한 이해
1강 탄수화물, 지방, 단백질은 어떻게 에너지로 사용될까?
2강 다이어트를 위해 알아야 하는 3가지 기본 에너지 대사 시스템
3강 에너지 시스템의 상호작용: 목적에 따라 달라져야 하는 운동 방법

2장 에너지 소비와 유산소성·무산소성 트레이닝
4강 유산소성 운동과 생리학적 효과
5강 근력 운동의 생리학적 효과: 근성장과 근비대

3장 운동 트레이닝: 살 빠지는 운동 어떻게 해야 할까?
6강 지방을 태우는 가장 효과적인 운동 방법
7강 유산소 먼저? 무산소 먼저? 다이어트를 위한 운동 순서

4장 운동과 호르몬 조절: 호르몬과 다이어트
8강 내분비계와 호르몬: 개요 및 항상성
9강 운동과 관련 있는 호르몬, 무엇이 있을까?
10강 호르몬과 탄수화물 대사, 지방 대사의 관계

5장 운동과 여성: 건강도 체력도 챙기는 다이어트 운동 방법
11강 다이어트의 적, 무시무시한 생리 기간
12강 비만과 과체중, 대사질환 예방하는 운동
1장 우리 몸의 연료: 에너지원과 에너지 시스템에 대한 이해
1강 탄수화물, 지방, 단백질은 어떻게 에너지가 될까?

출판사 서평

95만 국제트레이너&스포츠영양코치 ‘핏블리’
저자 핏블리는 유튜브에서 드물게 남녀 운동방법과 키에따른 운동법, 체형에 따른 운동방법을 다루는 트레이너다. 남성과 여성의 골격차이에서 오는 운동방법 차이와 호르몬차이에 따른 내분비계를 쉽고 대중적으로 다루며 95만 구독자의 신뢰를 얻게 됐다. 저자는 40여개국 세계여행을 다니며 여러나라에서 트레이너로 일을했고 거기서 사람마다 체형이 다르고 운동방법이 다르다는걸 배우게 됐다고 한다. 이를 공부하기 위해 자료를 찾아봤지만 관련 체형별 트레이닝 자료는 드물었고 직접 연구를 통해 체형별 운동법... 더보기

Klover 리뷰 (0)

북로그 리뷰 (0) 쓰러가기

북로그 리뷰는 본인 인증 후 작성 가능합니다.
책이나 타인에 대해 근거 없이 비방을 하거나 타인의 명예를 훼손할 수 있는 내용은 비공개 처리 될 수 있습니다.
※ 북로그 리뷰 리워드 제공 2021. 4. 1 종료

문장수집 (0) 문장수집 쓰기 나의 독서기록 보기
※구매 후 문장수집 작성 시, 리워드를 제공합니다. 안내

교환/반품/품절안내

※ 상품 설명에 반품/교환 관련한 안내가 있는 경우 그 내용을 우선으로 합니다. (업체 사정에 따라 달라질 수 있습니다.)

교환/반품/품절안내
반품/교환방법 마이룸 > 주문관리 > 주문/배송내역 > 주문조회 > 반품/교환신청 ,
[1:1상담>반품/교환/환불] 또는 고객센터 (1544-1900)

※ 오픈마켓, 해외배송주문, 기프트 주문시 [1:1상담>반품/교환/환불]
    또는 고객센터 (1544-1900)
반품/교환가능 기간 변심반품의 경우 수령 후 7일 이내,
상품의 결함 및 계약내용과 다를 경우 문제점 발견 후 30일 이내
반품/교환비용 변심 혹은 구매착오로 인한 반품/교환은 반송료 고객 부담
반품/교환 불가 사유
  • 소비자의 책임 있는 사유로 상품 등이 손실 또는 훼손된 경우
    (단지 확인을 위한 포장 훼손은 제외)
  • 소비자의 사용, 포장 개봉에 의해 상품 등의 가치가 현저히 감소한 경우
    예) 화장품, 식품, 가전제품(악세서리 포함) 등
  • 복제가 가능한 상품 등의 포장을 훼손한 경우
    예) 음반/DVD/비디오, 소프트웨어, 만화책, 잡지, 영상 화보집
  • 소비자의 요청에 따라 개별적으로 주문 제작되는 상품의 경우 ((1)해외주문도서)
  • 디지털 컨텐츠인 eBook, 오디오북 등을 1회 이상 다운로드를 받았을 경우
  • 시간의 경과에 의해 재판매가 곤란한 정도로 가치가 현저히 감소한 경우
  • 전자상거래 등에서의 소비자보호에 관한 법률이 정하는 소비자 청약철회 제한 내용에
    해당되는 경우
(1) 해외주문도서 : 이용자의 요청에 의한 개인주문상품으로 단순변심 및 착오로 인한 취소/교환/반품 시 ‘해외주문 반품/취소 수수료’ 고객 부담 (해외주문 반품/취소 수수료 : ①서양도서-판매정가의 12%, ②일본도서-판매정가의 7%를 적용)
상품 품절 공급사(출판사) 재고 사정에 의해 품절/지연될 수 있으며, 품절 시 관련 사항에 대해서는
이메일과 문자로 안내드리겠습니다.
소비자 피해보상
환불지연에 따른 배상
  • 상품의 불량에 의한 교환, A/S, 환불, 품질보증 및 피해보상 등에 관한 사항은
    소비자분쟁해결 기준 (공정거래위원회 고시)에 준하여 처리됨
  • 대금 환불 및 환불지연에 따른 배상금 지급 조건, 절차 등은 전자상거래 등에서의
    소비자 보호에 관한 법률에 따라 처리함

이 분야의 베스트

더보기+

이 분야의 신간

더보기+
바로가기
  • 우측 확장형 배너 2
  • 우측 확장형 배너 2
최근 본 상품