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포동포동 요가 하루에 딱 3가지! | 현실 몸뚱이를 위한 진짜 쉬운 요가

후카보리 마유미 지음 | 김혜영 옮김 | 세개의소원 | 2020년 02월 10일 출간
  • 정가 : 11,800원
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상품상세정보
ISBN 9791196933104(1196933103)
쪽수 112쪽
크기 173 * 236 * 12 mm /322g 판형알림
이 책의 원서/번역서 ポチャ★ヨガ お腹にお肉がある人の究極本/深堀眞由美

책소개

이 책이 속한 분야

이 책의 주제어

현실 몸뚱이를 위한 쉽고 효과적인 요가!
날씬이를 위한 요가가 아닌 ‘내 몸‘이 따라할 수 있는 진짜 요가를 소개한다.

날씬한 모델이 등장하는 어려운 요가는 가라! 빅 사이즈 모델이 등장하는 최초의 요가 책! 포동포동하고 뻣뻣해서 요가가 힘든 사람을 위한 대안 요가를 담은 《포동포동★요가》는 어려운 자세를 따라 하기 쉬운 동작으로 변형하여 제안한다. 또한 체형적으로 어려움이 생기는 지점을 콕콕 짚어내어 같은 효과를 얻을 수 있는 다양한 자세와 솔루션으로 상세하게 설명했다. 무엇보다 실제 빅사이즈 모델이 등장하여 동작을 설명하여 현실성을 높였다. 하루 3가지 동작으로 유연성과 다이어트 효과는 물론, 예쁜 몸매 라인까지 얻을 수 있는 《포동포동★요가》. 요가가 어려운 사람, 요가를 배우고 싶지만 왠지 학원이 망설여지는 사람에게 강력 추천한다.
▶ 『포동포동 요가』 북트레일러

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상세이미지

포동포동 요가 도서 상세이미지

저자소개

저자 : 후카보리 마유미

저자가 속한 분야

열다섯 살에 요가를 시작해 대학을 졸업한 후 본격적으로 요가 수행에 들어갔다. 인도요가협회의 전문 강사 자격을 취득하고, 몸과 마음의 균형과 호흡법을 중시한 ‘브리딩 요가’를 제창해 큰 호응을 얻으며 이름을 알렸다. 1991년부터 도쿄에서 ‘후카보리 요가 스쿨’을 운영하며 요가 지도와 보급에 힘쓰고 있다. 현재 단행본과 잡지, TV, 인터넷, 강연 등 다방면으로 활약 중이다. 주요 저서로 《후카보리 마유미의 베스트 오브 요가 프로그램》《아무리 몸이 딱딱한 사람도 할 수 있는 손가락 요가》《후카보리 마유미의 자율신경 균형을 찾는 간단 요가》 등이 있다.

후카보리 마유미님의 최근작

저자가 속한 분야

성균관대학교에서 경제학과 일본학을 전공했다. 졸업 후 번역 에이전시에서 근무하다 꿈에 그리던 번역가의 길로 들어섰다. 독자가 오롯이 책에 빠져들 수 있도록 아름다운 우리말로 길을 놓는 번역가를 꿈꾸고 있다. 옮긴 책으로는 《허리만 펴도 다이어트》《1일 1분 손가락 체조》《결국, 공부는 지식을 정리하는 기술》《광장의 목소리》《1등의 전략》 등이 있다.

김혜영님의 최근작

목차

들어가며 어느 순간 내 몸이 더 멋지게 변한다
포동★요가의 구성 나에게 맞는 자세를 찾는다

1. 라인이 예뻐지는 포동포동★요가
어려운 자세를 쉽게 따라 한다!

어려운 자세 1 ★ 비둘기 자세
포동포동 맞춤 요가 비둘기 자세 ①
포동포동 맞춤 요가 비둘기 자세 ②
어려운 자세 2 ★ 아치 자세
포동포동 맞춤 요가 아치 자세 ①
포동포동 맞춤 요가 아치 자세 ②
어려운 자세 3 ★ 소머리 자세
포동포동 맞춤 요가 소머리 자세 ①
포동포동 맞춤 요가 소머리 자세 ②
어려운 자세 4 ★ 피라미드 변형 자세
포동포동 맞춤 요가 피라미드 변형 자세 ①
포동포동 맞춤 요가 피라미드 변형 자세 ②
어려운 자세 5 ★ 활 자세
포동포동 맞춤 요가 활 자세 ①
포동포동 맞춤 요가 활 자세 ②
어려운 자세 6 ★ 비틀기 자세
포동포동 맞춤 요가 비틀기 자세 ①
포동포동 맞춤 요가 비틀기 자세 ②
어려운 자세 7 ★ 낙타 자세
포동포동 맞춤 요가 낙타 자세 ①
포동포동 맞춤 요가 낙타 자세 ②
어려운 자세 8 ★ 쟁기 자세
포동포동 맞춤 요가 쟁기 자세 ①
포동포동 맞춤 요가 쟁기 자세 ②
어려운 자세 9 ★ 왜가리 자세
포동포동 맞춤 요가 왜가리 자세 ①
포동포동 맞춤 요가 왜가리 자세 ②
어려운 자세 10 ★ 삼각 변형 자세
포동포동 맞춤 요가 삼각 변형 자세 ①
포동포동 맞춤 요가 삼각 변형 자세 ②
_포동포동★요가를 할 때 이것만은 기억한다 ①

2. 굳은 몸을 깨우는 포동포동★워밍업
워밍업으로 몸을 풀어준다!

워밍업 1 ★ 몸을 이해하고 느낀다
워밍업 2 ★ 호흡이 가장 중요하다
워밍업 3 ★ 몸과 마음을 쉬게 한다
워밍업 4 ★ 온몸 구석구석을 깨운다
_포동포동★요가를 할 때 이것만은 기억한다 ②

3. 고민이 사라지는 포동포동★요가
일상의 고민을 해결한다

고민 해결 1 ★ 짜증이 가라앉는다
고민 해결 2 ★ 허리 통증이 사라진다
고민 해결 3 ★ 수족냉증과 부종이 사라진다
고민 해결 4 ★ 어깨 결림이 사라진다
고민 해결 5 ★ 뱃살이 빠진다
고민 해결 6 ★ 디톡스 효과를 높인다
고민 해결 7 ★ 자율신경의 균형을 회복한다

책 속으로

▶건강과 미용 효과를 기대하며 요가를 시작하는 사람이 늘고 있습니다. 하지만 체형이 고민인 사람 중에는 ‘불룩 튀어나온 뱃살이 신경 쓰여서’, ‘뚱뚱한 몸 때문에 다른 사람과 같이 수업 듣는 게 부끄러워서’, ‘등살과 뱃살 때문에 자세 잡기가 어려워서’ 등의 이유로 요가 수업을 꺼리고 요가에서 멀어지는 사람이 적지 않습니다. 이렇게 몸매가 신경 쓰여 요가를 못 하는 동지를 위해 《포동포동★요가》를 만들었습니다. 마음만은 벌써 요가 매트 위에 있는 당신의 등을 이 책이 살포시 밀어줄 것입니다.
-들어가며 중에서

출판사 서평

다음 중 하나라도 해당한다면 《포동포동★요가》가
당신의 놀라운 파트너가 될 것입니다!

▶ 몸매 콤플렉스 때문에 요가 학원에 다니기 싫다.
▶ 등살이나 뱃살이 많아 요가 자세를 따라 하기 어렵다.
▶ 요가를 배운 적은 있지만 어려워서 포기했다.
▶ 요가에 관심은 있지만 왠지 거리감이 있어 시도하지 않았다.
▶ 요가는 지루하다고 생각한다.

그냥저냥 따라 했을 뿐인데, 어느새 날씬한 배와 유연한 몸이 되었다!
요가를 배우고 싶지만 왠지 학원은 망설여진다면
《포동포동★요가》를 추천합니다.


날씬이를 ... 더보기

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  • 요가에 관심은 많았지만 사실 배울만한 곳이 마땅치 않아 망설이기만 했어요.유튜브로도 많이 찾아봤지만, 다들 몸매들이 후덜덜 하잖아요. 나랑은 다른 것 같아서 하다말곤했는데. 이건 따라할 만 하네요.뚱뚱한 모델이 나오니까 맘이 푸근합니다 ㅎ오랜만에 다시 시작하는 요가. 꾸준히 해서 살빠지면 좋겠네요~ 더보기

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