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좋은 잠 처방전 잠 못 자는 우리 아이를 위한

샤론 무어 지음 | 함현주 옮김 | 유월사일 | 2020년 04월 08일 출간

이 책의 다른 상품 정보

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ISBN 9791196756925(1196756929)
쪽수 328쪽
크기 152 * 228 * 25 mm /597g 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

이 책의 주제어

원래 못 자는 아이는 없다
지금 당장 아이의 잠을 치료하라
“잠이 아이의 미래를 결정한다”

★ 아마존 육아 베스트셀러 / 평점 5.0 만점 ★
★ 의학, 육아 등 관련 분야 국내외 최고 전문가들의 수많은 찬사 ★

오늘의 잠이 아이의 미래를 결정한다
구체적이고도 체계적인 솔루션, 『좋은 잠 처방전』

육아 중인 부모를 가장 힘들게 하는 것은 아이의 잠과 관련된 문제일 것이다. 그런데 아이의 잠 문제가 심각한 진짜 이유는 부모의 지독한 고생이 아니다. 그 진짜 이유는, 잠을 잘 못 자면 아이가 피곤해한다는 일상적인 문제 뿐 아니라 아이의 신체 및 정신 발달에 지장이 생길 수 있고 행동 문제가 발생할 가능성도 높아진다는 것이다.
『좋은 잠 처방전』은 잘 못 자는 아이들의 문제를 해결하기 위한 모든 것을 담은 책이다. 아이가 잠 문제를 겪는다면 많은 부모들은 걱정이 앞서 검증되지 않은 정보에 쉽게 현혹되기도 할 것이다. 하지만 이는 아이의 잠 문제를 근본적으로 고칠 수도 없을 뿐만 아니라, 악순환이 거듭되는 상황을 불러일으켜 부모의 마음마저 지치게 만들기 쉽다. 아이의 잠이 아이의 미래를 결정한다고 말해도 과언이 아닐 만큼, 좋은 잠을 자는 것은 매우 중요하다. 그렇기 때문에 보다 체계적으로 접근해야만 한다. 이 책은 각종 통계 자료와 논문, 연구 결과, 최신 정보 등 전문성이 뒷받침되는 명확한 내용을 기반으로, 꼭 필요한 내용들을 빠짐없이 그리고 체계적으로 다루고 있으며 실질적인 문제를 해결하는 데 초점을 맞추고 있다.
저자인 샤론 무어는 모든 아이와 부모들이 좋은 잠을 잘 수 있도록 하겠다는 사명감을 바탕으로 이 책을 집필하였다. 그녀는 아이의 수면 문제와 관련하여 40년의 임상 경험을 갖고 있으며, 수많은 학회에 참석하고 수백 건의 관련 논문과 서적을 연구하였다. 이러한 노력의 과정 끝에 터득한 모든 정보와 명확한 솔루션이 바로 이 책에 담겨 있다. 특히 저자가 소개하는 기도 건강 훈련 프로그램은 의학계에서도 최근에서야 주목하고 있는 방법이다.
‘저녁 8시가 되자 피곤한 아이가 잘 준비를 마쳤다. 아이는 눕자마자 잠이 들었고 부모는 잠든 아이의 사랑스러운 얼굴을 바라보며 하루를 마친다. 아이는 밤 내내 통잠을 자고 아침 7시에 부모가 일어나는 소리를 듣고는 방으로 들어와 안긴다.’ 본문에도 언급되는 이 꿈같은 이야기는, 이 책을 통해 현실이 될 수 있다.

“모든 부모와 소아청소년과 의사들은 이 책을 읽어야 해요. 아이가 보이는 나쁜 행동이나 건강 문제의 원인을 이 책을 통해 깨달았어요.”

“이 책을 10개월 전에 알았어야 했어요. 그럼 아이와 제 삶의 많은 것이 바뀌었을 텐데. 지금이라도 가족 모두 행복을 찾을 수 있게 되어 정말 다행이에요. 드디어 아이가 통잠을 잔답니다!”

“이 책을 읽기 전까지 우리 아이가 수면 문제를 겪고 있는 줄 몰랐어요. 호흡 상태, 기도 건강 등 생각하지 못한 수면 문제의 원인이 이렇게 많았다니! 좋은 잠이 아이의 일상을 모두 바꿨네요.”

- 아마존 독자 리뷰 중에서

상세이미지

좋은 잠 처방전 도서 상세이미지

저자소개

저자 : 샤론 무어

다양한 구강 구조 및 기도·호흡 문제에 대해 40년간 임상 치료 경험을 가진 병리학자이자 근육 기능 치료 전문가이다. 현재 호주 캔버라에서 개인 클리닉을 운영하면서 모든 연령대의 환자들을 진료하고 있으며, 캔버라수면클리닉Canberra Sleep Clinic에서 학제 간 연구 팀에 참여하고 있다.
구강 안면 근육 기능 원리를 언어병리학 연구에 접목하여 호흡, 삼키기, 씹기, 발성, 공명, 말하기, 상기도 폐쇄 관련 수면 문제 등 모든 상기도 장애를 관리할 수 있는 새로운 접근법을 고안하였다. 전 세계적으로 수면 장애를 관리하는 데 중요한 역할을 하는 근육 기능 치료에 대한 인식이 높아지면서 상기도 건강을 지키는 그녀의 치료 방식이 각광받고 있다.
그녀는 부모들이 아이의 상기도 건강과 수면 문제를 바로잡을 적절한 시기는 아이가 취학 연령이 되기 전까지라고 말하며, 의학, 치의학 전문가들과 다양한 의료 종사자들이 한 팀을 이루어서 모든 사람에게 심각한 악영향을 미치는 수면 문제를 해결해야 할 때라고 믿고 있다.

역자 : 함현주

숙명여자대학교에서 영어영문학과 불어불문학을 공부하고 상명대학교 대학원 뉴미디어음악학과에서 석사 과정을 수료했다. 현재는 유엔제이 소속 전문 번역가로 활동하며 좋은 외국 도서를 찾아 한국에 소개하는 일도 하고 있다. 옮긴 책으로는 『소년을 위한 그림 동화』, 『엄마 없이 보낸 밤』 등이 있다.

목차

머리말
추천의 말 - 1

1장 수면의 중요성: 수면은 아이의 미래를 결정한다
누구나 겪는 수면 문제의 심각성에 대하여
수면 문제의 원인은 다양하며, 이는 더욱 다양한 결과를 가져온다
아이의 건강한 성장 발달을 위해서는 올바른 수면이 반드시 필요하다
눈에 보이지 않더라도 수면으로 인한 문제는 점차 쌓이고 있다
수면 문제에 더 취약한 특수 아동들을 위한 솔루션
충분히 잘 것인지 수면 부족 상태로 살 것인지는 선택의 문제가 아니다
… 1장을 마치며

2장 수면에 대한 이해: 수면을 제대로 알고, 이해하는 것부터 시작해야 한다
‘잠을 잘 잔다’는 것은 어떤 의미일까?
수면 중에도 뇌는 쉬지 않고 바쁘게 움직이고 있다
질 좋은 수면 그리고 적절한 수면량 모두 충족되어야 한다
‘잠을 잘 못 잔다’는 사실을 알아채지 못하고 있다
잠을 못 자는 건, 한 가지 이유 때문만은 아니다
… 2장을 마치며

3장 수면 문제 파악: 아이는 낮과 밤, 언제나 위험 신호를 보내고 있다
악순환을 멈추기 위해서는 부모가 아이를 유심히 관찰해야 한다
위험 신호를 파악하는 구체적인 방법과 기준에 대하여
자가 진단표: 짐 파파도풀로스 박사의 수면 이력 검사표
수면은 행동에 영향을 주고, 행동은 수면에 영향을 준다
자가 진단표: 밤 시간 동안의 골칫거리
자가 진단표: 낮 시간 동안의 골칫거리
자가 진단표: 아이의 잠자리 환경
자가 진단표: 취침 시간 일과에 대한 점검
자가 진단표: 기도의 위험 신호
자가 진단표: 근육 기능 및 치과 질환과 관련 있는 위험 신호
자가 진단표: 의학적 위험 신호
… 3장을 마치며

4장 좋은 수면을 위한 조건: 아이의 수면은 적합한 환경과 일과에 좌우된다
부모는 아이의 변화를 이끌어내는 데 가장 적합한 사람이다
아이가 잠들기 좋은 물리적 환경 만들기
아이의 마음을 차분하게 만드는 정서적 환경 만들기
아이도 어른처럼 꿈을 꾸고, 악몽에 힘들어하기도 한다
일정한 일과와 좋은 습관은 부모가 만들어주는 것이다
아이는 부모의 도움 없이 혼자 잠들 수 있어야 한다
아이가 자다가 깼을 때 스스로 잠드는 법 가르쳐주기
아침 일상은 일관성이 있을수록 좋다
낮부터 수면을 위한 준비를 해야 한다
새로운 일과를 만드는 것보다 유지하는 것이 더 중요하다
… 4장을 마치며

5장 건강한 기도의 중요성: 아이의 수면은 기도 건강과 밀접하게 관련되어 있다
기도 문제 때문에 잠을 못 자고 있을지도 모른다
상기도를 위한 근육 훈련의 중요성
태어날 때부터 시작하는 기도 건강 관리
모유 수유를 할 때 단순히 ‘잘 먹는 것’만 생각해서는 안 된다
구강 호흡보다는 코로 숨을 쉬는 것이 좋다
근육 훈련을 통한 기도 발달의 핵심은 잘 씹는 것이다
말을 잘하도록 도와주는 방법에 대하여
… 5장을 마치며

6장 전문가가 필요한 경우: 전문가에게 도움을 청하는 것도 부모의 역할이다
때로는 전문가와 함께 아이의 수면 문제를 극복해야 한다
아이에게 딱 맞는 전문가를 선택하는 방법을 알아보자
적합한 전문가와 적절한 치료 방법
… 6장을 마치며

맺음말

부록1: 어린 아기들의 수면 습관 만들기
부록2: 아이의 수면을 도와주는 잠자리 동화책
부록3: 적절한 전문가 찾기

추천의 말 - 2
참고 문헌

추천사

채규영(차의과학대학교 분당차병원 소아청소년과 교수, 분당차병원 수면센터장, 아시아태평양 국제소아수면연구회)

이 책은 아이의 수면 문제를 ‘실제로 해결하는 것’에 초점을 맞추고 있다. 소아과 전문의로서, 특히 수면 분야를 전문적으로 다루는 의사로서, 모든 부모들에게 이 책을 권하고 싶다. 이 책을 통해 아이들의 현재와 미래가 지금보... 더보기

김명립(일리노이 치과교정과 치과의원 원장, 대한수면의학회 치과위원장, 대한수면학회 부회장, 대한치과수면학회)

마케팅으로 물든 잘못된 정보들이 범람하는 시대에 과학적인 내용을 기반으로 한 『좋은 잠 처방전』이 고통을 받는 아이들과 부모님들에게 도움이 되길 기대한다. 또한 아이들의 건강한 수면을 위해 연구, 진료, 교육하는 소아청소년과... 더보기

이헌정(고려대학교 안암병원 정신건강의학과 교수, 고려대학교 안암병원 수면센터 의사, 대한수면의학회 이사장)

이 책은 인생의 중요한 성장 시기를 보내고 있는 어린아이들의 수면 문제가 그간 얼마나 간과되었는지를 깨닫게 해준다. 어린아이를 키우는 부모에게 꼭 권하고 싶은 책이다. 아이의 잠은 그들의 미래를 위해 다시 돌아오지 않는, 무... 더보기

김민지(이화해솔 아동발달연구소 대표, 행동 수정 전문가)

‘성공 육아’와 ‘실패 육아’는 ‘잠’이라는 다리로 연결되어 있다. 육아를 시작하려고 하지만 두려움을 가지고 있는 부모 혹은 육아의 늪에서 헤매고 있는 부모라면, 이 책을 통해 잘못 건너온 잠의 다리를 다시 되돌아가자. 가족... 더보기

김준희(『똑게육아』 저자, 똑게육아 대표, 한국수면협회장)

이 책은 이해하기 쉽고 구체적이다. 또 그동안 일반 부모들이 쉽게 접할 수 없었던 전문적인 지식들을 얻을 수도 있다. 아이의 수면 문제에 관심을 가지고 있는 부모님들이 이 책을 통해 많은 도움을 받을 수 있길 바란다.

책 속으로

잠을 잘 자야 성장 발달이 잘 이루어지고, 신체 기능이 정상적으로 조절되며, 질병으로부터 안전할 수 있다. 아이의 수면을 잘 관리해주어야 하는 이유다. (…) 겉보기에는 아무 문제가 없어 보이지만, 사실은 자신이 가진 능력에 미치지 못하는 행동을 하고 있는 아이도 있다. - 1장 〈수면의 중요성〉 중에서

아이들에게는 잠을 제대로 못 잤거나 잠이 부족할 때, 그 상황에 적응하거나 몸을 회복할 능력이 없다. 그저 성장 발육과 학습 능력 발달이 멈춰질 뿐이다. (…) 수면에 대해 부모가 가지고 있는 생각을 재검토하고, 제대로 된 정... 더보기

출판사 서평

원래 못 자는 아이는 없다
지금 당장 아이의 잠을 치료하라

아이의 수면 문제, 이제는 똑똑하게 접근해야 할 때!
잘 자는 아이, 그래서 미래가 밝은 아이로 키우기 위한 좋은 잠 처방전

우리 아이는 잘 자고 있는 것일까? 아이가 자신의 잠재력을 모두 발휘할 만큼 충분히 좋은 잠을 자고 있는가? 많은 부모들이 아이 잠 문제로 매일매일 걱정을 하고 있고 오래도록 고생을 하고 있음에도, 이 질문에는 선뜻 대답하기가 어려울 것이다. 하지만 이 책은 부모들이 이 어려운 질문에 대답할 수 있도록 도와준다. 『좋은 잠 처방전』은 총... 더보기

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  • 좋은 잠 처방전 co**yhy87 | 2020-05-05 | 추천: 0 | 5점 만점에 4점
    우리아이는 아직 돌전이지만 비교적 잘 자는 아이였다. 하지만 잠이 들기전까지 굉장히 잠드는 부분을 힘들어했었고 잠이 들면 뒤척임이 심했다. 좋은 잠 처방전에서 나는 가장 도움을 받았던 장은 4장 좋은 수면을 위한 조건이었다. 내용은 아이의 수면에 적합한 환경과 일과를 상세하게 나열하였다. 우리아이가 잠이 들기 힘들어했기때문에 책의 내용대로 총 수면시간을 봤더니 연령대비 작게 자고 있었다. 책에서 내용처럼 수면시간을 늘리기 위해 평소보다 두시간 일찍 잠자리에 들었다. 몇일간은 한시간 가량 잠자리에 드는데 더많은 시간이 소... 더보기
  • 요즘 생활 패턴이 너무 무너지다보니 그렇지 않아도 잠 자는게 힘들었던 나와 둘째 아들의 수면패턴이 완전히 무너졌다 ㅠ 그 와중에 서평으로 올라온 좋은 잠 처방전!!   우리 아들에게도 필요했지만 나도 같이 필요한 부분이었기에 신청했고 운좋게 선정 ㅎㅎ 읽으면서 너무나 도움이 되었고 반성도 하는 계기가 되었다.             처음 부분엔 수면 부족으로 나... 더보기
  •   3287760_9"; text-align: center; max-width: 580px !important;">어떻게 잠을 자야지 '잘'잘수있는지, 3287760_9"; text-align: center; max-width: 580px !important;">아이에게 어떻게 하면 좋은 잠을 잘수있는 환경을 만들어 줄수 있는지 3287760_9"; text-align: center; max-width: 580px !important;">이책을 통해서 배울수 있어요. 3287760_9... 더보기
  • 좋은 잠 처방전 kh**00711 | 2020-04-20 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    한참 성장기에 접어든 우리 아이들... 성장호르몬이 많이 발생되는 밤 10시부터는 푹 재워야 한다고하는데... 학교에 학원숙제까지 하고나면 밤 10시가 넘는건 일상이 되어버렸네요. 특히 주말은 늦잠자도 된다는 생각에 더 늦게 잠을 청하는날도 많아지고 있어요. 아이들이 엄마만큼 크고 싶다고 늘 말은 하면서도 생각만큼 키도 크지 않아 고민이 많습니다. 우리 아이들이 숙면을 취할 수 있는 방법 ! [좋은 잠 처방전]을 읽고 배워보려고 합니다. 잠이 우리 아이들의 미래를 결정한다고 하니 당장 아이의 잠을 치료하라고 ... 더보기
  • 좋은 잠 처방전 se**inee | 2020-04-20 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    잠, 수면, 질 좋은 수면.   사실 나에게도 익숙치 않은 단어들이고,아이를 낳고 약 2~3년동안은 거의 수면부족상태에 시달렸었다.물론 내 아이가 까다로운 기질을 가진 아이라고 생각하면서.   하지만 '좋은 잠 처방전'이란 책을 통해서잠은 인간에게 가장 중요한 요소이며질 좋은 수면이 사람에게 얼마나 큰 영향을 끼치는 지에 대해서도 알게 되었다.그리고 나의 나쁜 수면습관이 아이에게도 자연스럽게 영향을 미치고 있음을 알게되었다.   더욱 놀라웠던 것은수면이 부족하게되면 오히려 각성상태에서 낮 시간동... 더보기

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