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병원 가지 않고 통증 잡는 5분 스트레칭 유튜브 누적 조회수 1,000만국민 건강지킴이 피지컬갤러리의

피지컬갤러리 , 정유진 지음 | 피오르드 | 2018년 11월 30일 출간
| 5점 만점에 4점 리뷰 11개 리뷰쓰기

이 책의 다른 상품 정보

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상품상세정보
ISBN 9791196121457(1196121451)
쪽수 172쪽
크기 174 * 241 * 17 mm /396g 판형알림

책소개

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이 책의 주제어

유튜브 누적 조회수 1,300만! 국민 건강지킴이 피지컬갤러리의 셀프 스트레칭
하루 5분, 30일로 완성하는 지긋지긋한 통증 해결
당신만 모르는 정말 좋은~ 스트레칭 루틴

‘유튜브 누적 조회수 1,300만!’ 체형교정 전문 채널 피지컬갤러리가 너무나 재미있고 또 유익하기까지 한 셀프 스트레칭법을 한 권의 책으로 엮어냈다. 피지컬갤러리는 이스라엘의 머슬앤모션, 호주의 물리치료사 등과 제휴하여 정말 우리 몸에 좋은 ‘검증된 스트레칭’만을 유튜브를 통해 소개하고 있다. 또한 유튜브 채널의 구독자들과 소통하여 실제로 통증으로 고생하는 사람들의 이야기를 듣고 그들에게 필요한 스트레칭법을 하나씩 하나씩 전달해 왔다. 《병원 가지 않고 통증 잡는 5분 스트레칭》은 그러한 피지컬갤러리의 셀프 스트레칭법을 목, 등, 허리, 어깨, 턱, 그리고 손목과 팔꿈치 등 신체 각 부위별로 모아 자신이 통증을 느끼는 부위를 빠르게 찾아볼 수 있도록 구성하였다.

피지컬갤러리는 ‘트리거 포인트 테라피’를 활용한 스트레칭법을 알려주고 있다. 이를 설명하자면 이렇다. 두통을 호소하지 않는 사람이라도 어느 특정 부위를 누르면 명확하게 두통을 느끼게 되는데, 그 특정 부위를 트리거 포인트(압통점)라 한다. 두통의 경우 언뜻 머리와 상관없어 보이는 목과 어깨에 있는 승모근(트리거 포인트)에서 두통의 원인을 찾을 수 있다. 피지컬갤러리는 이처럼 명확한 원인을 찾지 못해 방치되던 통증들까지도 트리거 포인트 테라피를 활용하여 확실하게 잡아낸다.
또한 피지컬갤러리에서는 다양한 스트레칭을 하나의 루틴으로 만들어, 30일간 꾸준히 반복하면 병원에 가지 않고도 거북목, 일자목, 허리 디스크, 라운드 숄더, 손목건초염과 손목터널증후군 등과 같은 심한 통증을 일으키는 현대인의 고질병에서 벗어날 수 있게끔 하였다.
▶ 『병원 가지 않고 통증 잡는 5분 스트레칭』 피지컬갤러리의 거북목 & 일자목 교정 루틴 동영상

* 출판사의 사정에 따라 서비스가 변경 또는 중지될 수 있습니다.
*window7의 경우 사운드 연결이 없을시, 동영상 재생에 오류가 발생할 수 있습니다. 이어폰, 스피커 등이 연결되어 있는지 확인 하시고 재생하시기 바랍니다.
▶ 『병원 가지 않고 통증 잡는 5분 스트레칭』 피지컬갤러리의 라운드 숄더 교정 루틴 동영상

* 출판사의 사정에 따라 서비스가 변경 또는 중지될 수 있습니다.
*window7의 경우 사운드 연결이 없을시, 동영상 재생에 오류가 발생할 수 있습니다. 이어폰, 스피커 등이 연결되어 있는지 확인 하시고 재생하시기 바랍니다.

저자소개

저자 : 피지컬갤러리

의학 전문가들의 지식과 정보를 비전문가들의 눈높이에 맞는 수준으로 가공하여 유튜브 채널을 통해 전달하는 건강 전문가 협력 집단. 올바른 의학 지식과 정보를 보다 쉽게 전하기 위해 유튜브 채널을 개설, ‘빡빡이 아저씨’와 함께 방송을 시작했으며, 현재 구독자 35만, 누적 조회수 1,300만에 이르고 있다. 최근 필라테스 강사, 스포츠 영양사, 스포츠 의학박사, 물리치료사, 운동선수, 선수 트레이너 등을 팀원으로 모집해 새로운 콘텐츠를 창출하고 있으며, 이스라엘의 머슬앤모션, 호주의 물리치료사와 제휴하여 자문을 받고 있다.
단순히 유튜브에 영상만 올리는 것이 아니라 체형 교정 세미나 등을 통해 통증으로 힘겨워하는 사람들과 소통하면서 오늘도 현대인들의 건강을 지키는 데 힘쓰고 있다.

저자 : 정유진

미국 뉴저지주 버겐대학교를 졸업한 후 한국에 돌아와 영어 강사로 활동했다. 뒤늦게 체형 교정 및 재활의 매력에 빠져 공부를 하던 중 피지컬갤러리와 인연이 닿았고, 이 단체의 취지에 매료되어 요가/트레이닝 전문가로서 콘텐츠 제작을 도왔다. 병원에 가지 않고 스스로 통증의 원인을 판단하고 치료할 수 있는 법을 사람들에게 전파하기 위해 이 책을 만드는 데 참여했다.

목차

프롤로그
‘내게 꼭 맞는’ 통증 치료법을 찾아서…

PART 1 우리 몸이 보내는 신호, 통증
통증, 이렇게 해결하라!
트리거 포인트(Trigger Point)란 무엇인가?
우리 몸은 어떻게 생겼을까?
과학적으로 밝혀진 최악의 스트레칭

PART 2 통증 없는 몸으로 리셋하기
chapter 1. 뻣뻣한 목은 이제 안녕!
chapter 2. 발로 차 주고 싶은 등 통증
chapter 3. 허리 통증을 잡아야 내 몸이 바로 선다
chapter 4. 무거운 어깨를 활짝 펴다
chapter 5. 턱 선보다 중요한 턱관절 통증 잡기
chapter 6. 잘못된 습관이 손목과 팔꿈치를 망친다

PART 3. 초간단 스트레칭으로 통증 해방
chapter 1. 지긋지긋한 두통에서 벗어나기
chapter 2. 팔을 올릴 때의 통증에는 어깨충돌증후군 치료법
chapter 3. 골반을 안정적으로 지탱해주는 골반기저근 스트레칭
chapter 4. 허리 디스크와 헷갈리기 쉬운 이상근증후근 치료법
chapter 5. 매끈한 다리를 위한 부종 빼기 마사지
chapter 6. 씩씩한 걸음을 방해하는 족저근막염 탈출하기
chapter 7. 계단을 두렵게 만드는 무릎 통증

출판사 서평

지끈지끈, 욱신욱신 쑤시는 만성 통증, 하마터면 달고 살 뻔 했다
스트레스 ZERO! 건강하고 튼튼한 몸 만들기

쉴 틈 없이 바쁘게 돌아가는 사회를 살아가는 현대인들은 하루하루의 삶이 고달파서 자기 몸을 돌보지 못하고 있다. 거북목, 굽은 등, 척추측만 등의 고질병을 마치 훈장처럼 하나씩 달고 살아가는 이들이 수두룩하다.
허리 통증이 있어도 바쁜 회사생활을 핑계로 파스만 하나 사서 붙이는 것으로 치료는 땡! 조기에 통증을 제대로 치료하지 않고 방치하다 보니 가벼운 통증이 이어지다가 결국 만성통증으로 악화된다. 《병원 가지 ... 더보기

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  • ::: 피지컬 갤러리 ::: 병원 가지 않고 통증 잡는 5분 스트레칭-피오르드 € € €   요새 유튜브 피지컬갤러리가 핫하더라고요.몸 뻐근하거나 아픈데 추천한 유튜브 영상 소개글을 보니 바로 피지컬 갤러리였어요. 유튜브 누적 조회수가 1300만이라고 하네요. 그리고 책에도 '빡빡이 아저씨' 직접 시연 스트레칭 영상 QR코드가 수록되어 있어 정말 편리해요. 다이어트 서적에 운동하는 방법을 가끔 D... 더보기
  • 직장에서 장시간 앉아서 일을 하다보니 목과 어깨가 자주 뭉치고 통증이 온다. 어느날 통증이 너무 심해서 병원에 가서 진찰을 받으니 일자목이라고 한다. 뿐만 아니라 허리도 커브가 없는 일자형태로 좋지 않다고 한다. 핑계지만 직장 생활과 육아로 인해 운동을 거의 하지 않다보니 이 지경에 이르렀다. 병원에 다니며 도수치료를 받고 있지만, 평소에도 꾸준히 운동과 관리가 필요하다. 도수치료는 전문가가 직접 진단하여 운동을 도와주기 때문에 좋지만, 치료사의 역량에 따라 차이가 크다. 그리고 알려준 운동 방법을 집에서 혼자 하려니 정확한 ... 더보기
  • 스트레칭 제대로 알고 하자!!! 은 피지컬갤러리에서 만든 책이에요. 피지컬갤러리는 의학 전문가들의 지식과 정보를 비전문가들의 눈높이에서 가공하여 유튜브를 통해 전달하는 건강 전문가 협력 집단이라고 해요. 유튜브 채널에서 '피지컬갤러리'와  '빡빡이 아저씨'를 검색해보니 현재 구독자수가 40만이 넘었고, 누적 조회수 1,300만에 이르는 인기 채널이에요. 이 책은 트리거 포인트를 활용하여 통증의 원인을 찾고, 그에 맞는 스트레칭 방법을 알려주고 있어요. 일반인들에게는 어려운 의학 지식이 알기 쉽게 설명되... 더보기
  • 피지컬갤러리 저의 『병원가지 않고 통증 잡는 5분 스트레칭』 을 읽고 사람의 몸이라는 것이 이렇게 정교하면서도 사용하면 변하게 되는지 최근에 절실하게 느끼게 되었다. 이제 나와 아내 육십 대 중반이 되었다. 예전 같으면 나이 든 축이었으나 지금은 절대 아니다. 그런데 얼마 전 산에 다녀오면서 언덕 쪽을 오르내리는데 조금 무리했는지 무릎 부분에 통증이 오기 시작하였다. 평지를 걸을 때는 별로 못 느꼈지만 계단을 오르내리거나 한 동작에 조금 있다가 갑자기 자세 변경이나 일어날 때, 또는 힘을 줄 때는 통증이 오기 시작하였다... 더보기
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