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명상선물 100일 완성 매일 15분 명상

원빈 지음 | 이층버스 | 2014년 06월 25일 출간

이 책의 다른 상품 정보

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상품상세정보
ISBN 9791195292400(1195292406)
쪽수 261쪽
크기 155 * 215 * 20 mm /482g 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

명상의 중요성은 알지만 어떻게 해야 하는지 모르고, 어려워 보여 도전하지 못하는 사람들을 위한 『명상선물』. 명상입문자를 위해 전국민 행복프로젝트 '매일 15분 명상'이라는 모임을 만들고 온라인 커뮤니티를 통해 명상방법을 전달하고 매일 오후 10시 회원들과 함께 명상을 진행하는 저자가 온라인 커뮤니티를 통해 대중들과 함께 소통하고 명상하던 내용들을 정리하여 엮은 책이다.

저자소개

저자가 속한 분야

원빈 저자 원빈스님은 해인사에서 출가한 원빈 스님은 중앙승가대학교 졸업 후, 대한민국 육군 군종 장교로 임관하여 미래를 이끌어갈 주역인 군인들에게 행복의 길을 알려주려고 노력하였다. 《행군스(행복한 군인들과 스님들)》 모임을 결성하여 군인들에게 독서프로그램 CRP(Communication Reading Program)를 제공하고, 명상 문화와 도서 보급을 위해 힘써왔다. 2013년 제대 후 페이스북과 트위터의 인기 글을 모은 첫 번째 책 『같은하루 다른행복』이 나오게 되었다. 현재 중앙승가대학교 박사 과정 재학 중으로 동대학의 강사직을 맡고 있으며, 행복명상과 국가대표체육인 전법단, 행복명상 지도 법사를 맡고 있다. BBS 라디오 《행복한 두 시》를 진행하면서 많은 이들과 행복에 대해 소통하고 있다.

원빈님의 최근작

목차

서문 저자의 글_6
서문 염라대왕의 글_8
시왕과 지옥도_10

1장_명상_16
명상발원문_18
명상방법_20
준비명상_22
마무리명상_23
본명상
1. 호흡집중명상_24
2. 자비명상_25
3. 아랫배집중명상_30
4. 자율이완명상_31
5. 청소명상_34
6. 효도명상_36
7. 상처치유명상_41
8. 보왕삼매론 명상_44
9. 잘가요, 안 선생님 명상_48
10. 회향명상_50
마음방 활용 안내서_60
100일 명상 체크 표_62
3일, 7일, 21일, 49일 성취 체크 표_64

2장_시왕과 함께 하는 100일 명상_66
선물 하나_68
진광대왕 l 모든 생명을 사랑하자 l 도산지옥
10일 완성 마음방 l 염라미션 l 방명록
행복명상 나를 만나다_82
Story 마음방_84
선물 둘_86
초강대왕 l 주지 않은 물건을 가지지 말고 베풀자 l 화탕지옥
10일 완성 마음방 l 염라미션 l 방명록
행복명상 명함 만들기_100
Story 감사 사랑 행복_102
선물 셋_104
송제대왕 l 순결을 지켜 청정해지자 l 한빙지옥
10일 완성 마음방 l 염라미션 l 방명록
행복명상 당신은 소중한 사람_118
Story 마음의 크기_120
선물 넷_122
오관대왕 l 진실된 말을 하자 l 검수지옥
10일 완성 마음방 l 염라미션 l 방명록
행복명상 꿈꾸다_136
Story 도전하는 용기_138
선물 다섯_140
염라대왕 l 칭찬하는 말을 하자 l 발설지옥
10일 완성 마음방 l 염라미션 l 방명록
행복명상 당신은 고마운 사람_154
Story 소중한 가족_156
선물 여섯_158
변성대왕 l 이해하고 화합하는 말을 하자 l 독사지옥
10일 완성 마음방 l 염라미션 l 방명록
행복명상 나, 이런 사람이야_172
Story 적절한 타이밍_174
선물 일곱_176
태산대왕 l 부드러운 말을 하자 l 검해지옥
10일 완성 마음방 l 염라미션 l 방명록
행복명상 내가 제일 잘 나가_190
Story 현존의 힘_192
선물 여덟_194
평등대왕 l 만족하며 살자 l 철상지옥
10일 완성 마음방 l 염라미션 l 방명록
행복명상 마음거울_208
Story 불편한 욕망_210
선물 아홉_212
도시대왕 l 무한한 자비심을 기르자l 검해지옥
10일 완성 마음방 l 염라미션 l 방명록
행복명상 용서합니다_226
Story 자비심_228
선물 열_230
오도전륜대왕 l 지혜로운 삶을 살자 l 흑암지옥
10일 완성 마음방 l 염라미션 l 방명록
행복명상 아름다운 내 얼굴_244
Story 최고의 유산_246
100일 명상 수료식_248

3장. 부록_250
전국민 행복프로젝트 <매일 15분 명상>_252
조금 더 들여다보기_254
1. 시왕_255
2. 십재일_256
3. 팔관재계_257
한 눈에 보는 염라 미션_258

책 속으로

* ‘마음은 왜 내 마음대로 되지 않을까?’ 마음은 방과 같습니다. 마음을 두 개의 방으로 나누어 보세요. 큰방은 주인방, 작은방은 손님방이에요. 마음방의 원래 주인은 ‘행복한 나’입니다. 가끔 손님으로 짜증, 수치, 죄책감, 질투 등의 번뇌가 찾아옵니다. 이 번뇌들은 손님방인 작은방에 넣어주세요.

* 사랑하며 즐겁게 살아갈 시간도 많이 모자랍니다. 찬란하게 빛날 수 있는 오늘 하루를 두려워하며 살아가기에는 너무 아깝잖아요. 좀 모르면 어때요. 좀 아프면 어때요. 좀 상처받으면 어때요. 가만히 마음의 쪽방에 앉아서 시간을 낭... 더보기

출판사 서평

나를 진정으로 알 수 있게 도와주는 최고의 자기계발입문서!
《내가 만들어가는 명상록》

『명상선물』은 매일 15분 명상, 100일 완성 자기계발 프로젝트입니다. 명상 후 마음을 정리할 수 있는 마음방과 선행을 할 수 있도록 귀여운 염라대왕이 안내를 하고 있습니다. 10명의 명부시왕과 지옥의 소개는 선업의 씨앗을 마음 속에 심어 내가 만든 고통에서 지금 벗어나 이미 가득한 행복을 발견하도록 돕습니다. 100일간 마음방을 채워나가다 보면 어느새 세상에 하나 밖에 없는 《나만의 명상록》이 탄생하게 됩니다.

명상을 하고 싶은... 더보기

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  • <행복명상 100일 기도 10일차>시작한 지가 엊그제 같은데 벌써 10일이 지났습니다.그동안 기도를 하는 저와 많이 만났어요~많은 긍정과 부정의 마음속에서큰 사람이 되고자 서원하고 기도하는 모습의나를 발견하니 조금은 안심과 위로가 된답니다.그리고 더 큰 발견은 함께하는 도반님과 앞에서 이끌어주시는 스승님입니다.옆에서 여러 사람 위해 애쓰시는 도반님들보면저도 불끈 힘이 솟고 뭐라도 돕고 싶은 마음이 들고끙끙거리는 마음이 들때 눈물나게 격려의 글들을 보내주시는 스님들덕에 할때 정말 최선을 다해야겠구나~란 생각이... 더보기
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  • 안녕하세요^^   제게도 명상선물이라는 책이 왔습니다.   스님의 두번째 책을 받으니 너무나 기쁩니다. 제게 명상이란.. 처음에는 참 어렵고 왜 꼭.. 명상을 해야 되는지 이유를 잘 몰랐습니다. 그런데 원빈스님과 일정한 시간에 15분 명상을 함으로써, 어느덧 마법에 끌리듯 그 시간이면 어김없이 명상을 하게 됩니다.  더욱더 좋은 것은  명상으로 끝나는 것이 아니라 책을 통해 100일동안 기도하는 마음으로  자기의 꿈과 소원을 적고 체계적인 명상을  할... 더보기

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