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나를 내려놓으니 내가 좋아졌다

네모토 히로유키 지음 | 최화연 옮김 | 밀리언서재 | 2022년 06월 24일 출간
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상품상세정보
ISBN 9791191777192(1191777197)
쪽수 220쪽
크기 141 * 205 * 23 mm /429g 판형알림
이 책의 원서/번역서 今日こそ自分を甘やかす / 根本裕幸

책소개

이 책이 속한 분야

이 책의 주제어

총 30만 부 베스트셀러 작가
연 100회 이상 심리학 세미나 개최
상담 예약이 줄을 잇는 인기 상담사의 마음 훈련법
수많은 사람들의 삶을 바꾼 행복에 가까워지는 생각 습관
#나답게 사는 것#몸도 마음도 지칠 때
#쉬고 싶은 마음이 드는 순간#타인을 대하기가 버거울 때
#내 삶이 마음에 들지 않을 때#아주 조금 더 잘사는 법

숨이 턱까지 차오를 때, 잠시 쉬어가는 시간
나답게, 평온하게, 설레는 인생을 살아가는 법

“이 정도면 행복해야 하는데, 행복하다는 기분은 들지 않아요. 굳이 말하자면 행복한 편이라고 할 수 있죠.” 우리는 왜 당당하게 세상을 향해 “나는 행복하다”, “나는 이만큼 이뤄냈다”고 말하지 못할까? 그 어느 때보다 열심히 하루를 살았는데 왜 뭔가 부족한 느낌이 드는 걸까? ‘현재 상태에 만족하지 않고 더 발전하려 했다’는 말로 자신을 채찍질해온 이면에는 타인과의 끊임없는 비교와 이상적인 기준이 자리 잡고 있다. 마음 훈련을 통해 내 삶의 중심을 ‘나’로 돌려놓고, 가장 가치 있는 나, 가장 나다운 나를 찾아가는 시간을 가져본다.
▶ 『나를 내려놓으니 내가 좋아졌다』 북트레일러

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상세이미지

나를 내려놓으니 내가 좋아졌다 도서 상세이미지

목차

머리말

Part 01 나를 온전히 받아들이기
_내 삶의 중심은 타인이 아닌 바로 ‘나’
보통의 행복을 누릴 수 있는 기준
행복한 것과 행복한 편인 것의 차이
나를 주춤거리게 만드는 것들
모두 그러니까 너도 그래야 해!
때로는 격렬한 응원이 필요하다
미움받고 싶지 않은 심리
행복에서 멀어지는 생각 습관
다른 사람들의 기대에 맞추지 마라
왜 성실할수록 힘들까?
나에게 엄격할수록 만족하지 못한다
내가 할 수 있는 만큼만 해도 된다

Part 02 내 마음 들여다보기
_나는 누구보다 가치 있는 사람이다
나의 가치를 발견하는 연습
나의 가치를 증명하라
내 마음의 소리에 응답하라
현재의 자신을 긍정하라
왜 일은 열심히 하는데 행복하지 않을까?
가끔은 게을러도 괜찮아
이쯤에서 만족해도 될까?

Part 03 내 마음 가는 대로 행동하기
_내 마음이 허락하는 만큼 한다
내가 할 수 없는 일을 먼저 찾아라
아무것도 하지 않아도 된다

지금 이 순간 나에게 집중하라
힘들 때는 힘들다고 말하라
‘열심히’보다 ‘즐기면서’ 하라
약점을 드러낼수록 강해지는 원리
자기긍정을 불러일으키는 말습관
좋고 싫음이 명확할수록 인생이 즐겁다
머리가 아닌 가슴으로 판단하라
나는 사랑받을 가치가 있다
나의 매력을 최대한 끌어내는 법
타인과 나 사이에 명확한 선을 그어라
상처 주지 않는 관계를 만드는 법
‘지금의 나’로 충분하다

Part 04 나를 사랑하게 되는 순간
_마음의 틈을 만들어 행복을 채운다
긍정적 포기
집중력은 느긋함에서 나온다
내 마음이 즐거운 일을 하라
해야 할 일을 줄이는 법
나만의 속도로 달려라
몸이 느슨할수록 마음은 강해진다
재미있게 말하는 사람이 성공한다
게임처럼 일상을 즐기는 법
단 하루라도 제멋대로 살아라
하고 싶은 일을 할 때는 뒤돌아보지 마라
데스 노트처럼 쓰는 원망 노트
너의 도움을 부탁해!
내 안으로 타인을 받아들여라
행복하다고 착각하라

부록 마음이 건강해지는 원망 노트

책 속으로

스스로 어느 정도 자신감이 있다고 생각했는데 사실은 자기긍정감이 의외로 낮다는 것을 그때 처음 알게 되었습니다. 당시의 생활 방식이나 업무 방식은 ‘나답게 행복하게 사는 법’과는 한참 거리가 먼 것이었지요.(11p)

‘행복하다고 자신 있게 말할 수 있으려면 쾌적한 집에 살면서 가족이 화목하고 직장에서 인정받으며 경제적으로 자유롭고 친구도 많아야 한다. 그러니 지금 나는 전혀 행복하지 않다.’ 이렇게 생각하고 있는지도 모릅니다. 또한 ‘행복’의 기준을 무의식적으로 높게 설정하면 행복해도 된다는 허가를 스스로에게 내릴 수 없습니다.(... 더보기

출판사 서평

◆ 이 책을 읽어야 할 사람들
- 남들은 쉽게 하는 것 같은데 나만 힘들다고 느끼는 사람
- 뭐든지 내가 해야 직성이 풀리는 사람
- 성과를 올려도 부족하다고 생각하는 사람
- 누구보다 열심히 일하는데 행복하지 않는 사람
- 내 기분보다 타인의 기분을 먼저 맞추려는 사람

■ 열심히 달려가는 나를 잠시 멈춰야 할 때

‘원래 이 정도 수준까지는 해야 하는데 잘 안 된다.’
‘더 열심히 해야 하는데 생각처럼 되지 않는다.’
‘남들은 다 잘하는데 나는 전혀 못한다.’
‘다른 사람들은 쉽게 되는 것 같은데 나는 왜 이렇게 어려울까?’... 더보기

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※ 북로그 리뷰 리워드 제공 2021. 4. 1 종료
  • 나를 내려 놓으니 내가 좋아졌다.. 제목에서부터 이 책은 나에게 행복하게 사는 방법을 알려 줄 수 있을 것 같은 생각이 듭니다. 저도 행복하게 살고 싶거든요.  가장 소중한 나를 위해, 가장 나답게 행복하게 사는 법을 제대로 배워보자요 ~~ 무슨 책이든, 책의 맨 앞부분에 나오는 프롤로그는 꼭 읽어길 권하고 싶습니다. 저자가 이 책을 왜 쓰게 되었는지 저자가 하고픈 말이 뭔지 아주 잘 나와있는 것 같드라구요. 이 책은 남들한테는 아주 관대하지만, 자기 자신한테는 넘나도 엄격해서 본인이 행복하다는 ... 더보기
  •     일본사람이 쓴 책이라 그런지 남을 신경쓰는 문화, 눈치보는 심리에 대한 묘사가 자세하게 그려져있다. 일본이 타인에 대한 배려가 뛰어난 선진국이라는 것은 자명하다. 그런데 그렇기 때문에 사람들의 마음이 병들어간다는 생각은 하지 못했던 것 같다. 남을 유난히도 신경쓰고 눈치를 보는 나로서는 이 책이 참 단비와도 같았다. 주변에서 흉... 더보기
  • 열심히 살아가고 있다고 생각하다가도 문득, 다 내려놓고 싶을 때가 종종 있었다.     괜스레 지쳐서 아무것도 하기가 싫은데, 아무것도 하지 않을 수 없어 더욱 지치는 것 같았다.     이 책의 뒷면의 물음처럼 열심히 사는데 왜 행복하지 않을까 그런 이유는 내 자신에게 엄격하기 때문이라고 한다. 정말 타인에게는 쉽게 나오는 쉬어가며 하라는 말이 왜 내겐 죄를 짓는 것 같을까.     <나를 내려놓으니 내가 좋아졌다> 열심히 살아가는 것도 중... 더보기
  • 북코스모스 도서평가단(10점 만점에 8.5점)   흔들리는 나에게 깊은 위로가 되어준 책. 세상도 혼란스럽고 그런 세상 속에서 사는 사람들도 혼란스럽다. 잘 살고 있는지, 이렇게 하는 것이 바른 건지, 누구를 위해 살아가고 있는지 생각이 생각에 꼬리를 물고 있는 당신이라면 이 책을 들어보자. 다들 가장 소중한 존재는 나 자신이라는 것을 누구보다도 잘 알지만 알량한 자존심과 쓸데없이 무거운 책임감과 사회구성원으로서의 사명감 때문에 자신의 거울을 지금까지 뒤집... 더보기
  • ϻ 누군가 실수를 했을때 '괜찮다고, 다음에 잘하면 된다'라고 위로의 말을 건넨다. 하지만 내가 실수했을 때는 용납할 수 없다. 어린 시절부터 유독 스스로에게는 엄격했다. 철저하게 준비를 하고도 실수를 한다면 자책의 시간은 길어질 수밖에 없다. ... 더보기

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