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내 마음과 거리 두기 나쁜 감정에서 재빨리 벗어나는 자기 객관화 습관

좋은 습관 시리즈 11
설기문 지음 | 좋은습관연구소 | 2021년 07월 12일 출간
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상품상세정보
ISBN 9791191636048(1191636046)
쪽수 216쪽
크기 139 * 210 * 19 mm /292g 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

“있는 그대로의 나를 받아들이고 타인과의 비교를 멈추는 법”
가수 아이유는 한 유튜브 인터뷰 영상에서 “기분이 안 좋을 때 어떻게 푸시나요?”라는 팬의 질문에 이렇게 답한다. “우울한 기분이 들 때 그 기분에 속지 않으려고 노력해요.” 그러면서 “몸을 빨리 움직인다”고 했다. 이는 ‘특정 감정을 느끼는 자신’으로부터 ‘행동하는 자신’을 분리해내는 ‘자기 객관화’의 한 방법이다. 아이유가 했던 것처럼 이 책에는 짧은 시간안에 내 기분을 바꿀 수 있는 자기 객관화 방법 13가지를 소개하고 있다. 누구나 화나고 우울한 나쁜 감정에서 쉽게 평정심을 유지하는 자신만의 습관을 만들 수 있다.
▶ 『도서명』 북트레일러

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상세이미지

내 마음과 거리 두기(좋은 습관 시리즈 11) 도서 상세이미지

목차

1부 불안 초초 우울을 극복하려면

1. 마음의 크기
2. 마음의 세탁

2부 감정에서 나를 분리하는 법

3. 드론이 되는 상상해보기
4. 감정의 색깔 바꿔보기
5. 몸을 두드리며 확언하기
6. CTFAR 원리로 일기 써보기
7. 죔죔 주먹을 쥐었다 폈다 해보기
8. 케이티의 네가지 질문해보기
9. 내 마음을 미술관에 걸기
10. 왜곡 거울로 나를 비춰보기
11. 온도계로 자신감 올리기
12. 다이얼로 불안감 내리기
13. 마음속 숯불 걷기로 두려움 없애기
14. 과거의 기억을 편집해보기
15. 잠재의식 속 진짜 원인 찾기

3부 진짜 나를 만나는 법

16. 감각 유형 분석하기 (1)
17. 감각 유형 분석하기 (2)
18. 교류 분석하기
19. 조해리 마음의 창 분석하기
20. MBTI 분석하기

책 속으로

유달리 남들에 비해 불안이나 긴장 그리고 우울과 같은 스트레스를 많이 겪는 것도 일종의 습관이다. 우리 삶에 자극제가 되는 스트레스가 아닌, 삶을 방해하는 스트레스는 분명 나쁜 습관에 해당한다. (9쪽)

나는 이 책에서 몇 가지 심리 기술을 소개하였다. 여러 임상을 통해 많은 사람들에게 적용하여 효과를 본 것들 중심으로 마음을 평안하게 하는 심리 기술을 뽑았다. 나는 이를 ‘자
기 객관화 습관’이라고 명명했다. (10쪽)

마음 세탁을 위해서는 일단 주관성에서 벗어나는 것부터 시작할 필요가 있다. 그렇게 함으로써 자신을 ... 더보기

출판사 서평

이런 분들에게 추천합니다.
1) 나쁜 감정에 한 번 빠지기 시작하면 쉽게 벗어나지 못하는 분들
2) 감정 조절이 안 되어 매번 화내고 후회하는 분들
3) 자꾸 타인과 나를 비교하면서 우울감에 빠지는 분들
4) 특정 상황만 되면 긴장감에 자꾸 실수를 연발하는 분들
5) 과거의 아픈 상처나 기억 등을 지우거나 편집하고 싶은 분들

해외 유명 심리 전문가와
라이프 코치들이 주장하는 방법에서부터
작가가 제안하는 NLP 치료법까지
나쁜 감정에서 나를 분리하는 13가지 습관을 소개합니다.
1) 드론을 머리 위... 더보기

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  •       [소개 및 줄거리]  특정한 감정을 느끼는 자신에서 '나'를 분리해내는 방법. 자기 객관화를 통해 평정심을 유지하고 감정이 기분이 되지 않고, 행동이 되지 않도록 돕는다. 저자가 심리학 박사라 신뢰가 가는 책이다.  총 3부로 이뤄져 있고 상상력을 통해 감정을 다스리는 방법을 소개하고 있다. 감정 조절이 안되는 사람, 한번 기분 상하면 잘 안 풀어지는 사람, 나쁜 기억과 감정을 자꾸 되새겨 힘든 사람 등에게 추천한다. [감상평] ... 더보기
  • NLP와 최면에 관심을 가진 이후 저자의 이름을 많이 들어보았다.   어디서 들었는지 기억은 안나지만 분명히 알고 있는 이름이었는데, 그동안 저서를 읽어보지는 못했기에 이렇게 신간을 만나볼 수 있어서 기대가 되었다. 방송 출연도 많이 하고 유튜브 채널도 운영하고 있다한다. 유명한 [무한도전] 멤버들에게 최면을 시켜주던 바로 그분이다. 개인적으로 TV를 오래전부터 안보기 때문에 출연한줄도 몰랐지만. 마음연구소라는 단체를 운영하고 있다는데 전생체험이나 최면등을 연구하는 곳인것 같다. 전생체험이라는 것이 실제 전생인지 편... 더보기
  • 내 마음과 거리 두기 yu**527 | 2021-08-05 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    <p>  </p> <p> 내 마음과 거리 두기 </p> <p> - 설기문 지음 - </p> <p> </p> <p>"나쁜 감정에서 재빨리 벗어나는 자기 객관화 습관"</p> <p>"감정에 속고 있는 내 모습을 본 적 있나요? 기분이 내가 되지 않게..."</p> <p> &... 더보기
  •   코시국으로 코로나블루에 빠지는 사람이 많아지는 요즘인데 아이와 함께 집콕하면서 우울감이 없지 않아 생기는 것 같아요 또, 저는 가끔 나쁜 감정에 한번 빠지면 그 감정에서 벗어나지 못할 때가 있어요 가수 아이유가 인터뷰로 받은 질문 중에 기분이 안 좋을 때 어떻게 푸는지에 대한 대답으로 우울한 기분이 들 때 그 기분에 속지 않으려고 노력한다고해요 이처럼 짧은 시간안에 내기분을 바꿀 수 있도록 나쁜 감정에서 나를 분리하는 방법이 담겨있는 내 마음과 거리두기 읽어봤어요 &nb... 더보기
  • 좋은 습관 연구소 내 마음과 거리 두기가수 아이유씨가 한 유투브 영상에서 기분이 안 좋을때 어떻게 푸시나요? 라고팬이 질문한 대답은 우울한 기분이 들 때 그 기분에 속지 않으려고 노력해요그러면서 몸을 빨리 움직인다라고 답변하였지요이것은 바로 특정 감정을 느끼는 자신으로부터 행동하는 자신을 분리해내는 자기 객관화의 한 방법이라고 하네요좋은 습관 연구소에서 나온 내 마음과 거리두기 책에서는13가지의 자기 객관화 방법을 제시하고 있어요짧은 시간안에 나쁜 감정에서 재빨리 벗어나는 자기 객관화 습관 알아볼까요?사실 제가 마흔이 막 되어서 갱... 더보기

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