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1일 1분 시력 운동

야마구치 고조 지음 | 최말숙 옮김 | 포레스트북스 | 2021년 12월 10일 출간
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    2022.04.21 ~ 2022.05.31
상품상세정보
ISBN 9791191347579(1191347575)
쪽수 204쪽
크기 150 * 210 * 21 mm /353g 판형알림
이 책의 원서/번역서 (山口式)自力で白內障.綠內障.黃班變性を治す本 視力回復博士絶對おすすめ! / 山口康三

책소개

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이 책의 주제어

“하루 1분, 보기만 해도 시력이 좋아진다!”
“온종일 모니터 작업을 해서 그런지 눈이 쉽게 피로해져요”
“인공눈물이 없으면 눈이 너무 건조해요”
“안구 충혈은 조금만 피곤해도 생기는 거 아니에요?”
“스마트폰을 오래 써서 그런지 30대인데 노안이 벌써 온 것 같아요”

이 중 하나도 해당되지 않는 현대인은 단언컨대 단 한 명도 없을 것이다. 너무 흔해서 자연스러운 만성 피로증으로 오인받는 이 증상들은 사실 몸이 보내는 ‘눈의 이상 신호’다. 무심코 넘길 경우 눈의 밸런스가 깨져서 시력 저하, 젊은 노안이 생기고 심한 경우 백내장·녹내장 등의 질환까지 앓게 된다.

그렇다면 나빠진 눈은 다시 좋아질 수 없을까? 이 질문에 대해 저자 야마구치 고지 박사는 ‘누구나 무조건 좋아질 수 있음’을 강조한다. 그는 수십 년간 수많은 시력 저하, 안구 질환 환자들을 치료한 끝에 약물이나 수술 없이 눈의 질환 90%가 개선되는 눈 운동 ‘아이 스트레칭’을 개발하여 일본 최고의 안과 명의로 인정받았다. “눈도 허리, 팔, 다리 등 다른 신체 기관처럼 틈틈이 운동을 해줘야 합니다. 이제 이 책에 수록된 방법으로 눈을 움직여보세요. 조금만 움직여도 분명 뻐근함이 개운함으로 바뀔 것입니다.”

‘몸이 1,000냥이면 눈은 900냥이다’라는 말이 오래된 속담이듯 건강한 눈의 중요성은 굳이 언급할 필요가 없는 수준이다. 이제부터 스마트폰은 잠시 멀리 두고 즐겁게 게임을 하듯 아이 스트레칭을 시작해보자. 사실 ‘운동’이라고 해도 될지 의심이 갈 정도로 간단하지만, 실제로 시력이 좋아진 근시·스마트폰 노안 환자, 안저출혈이나 신생혈관이 개선된 케이스 등의 결과가 효과를 뒷받침하니 속는 셈 치고 한번 따라 해보자. 단 하루 1분의 시간으로 당신의 눈이 달라질 것이다.

상세이미지

1일 1분 시력 운동 도서 상세이미지

목차

시력 체크 카드
시력 체크 카드 사용법
기본 시력 검사표
난시 검사표
지그재그 선 트레이닝
나선 트레이닝
눈으로 그림 그리기
초점 조절 카드

PART 1
아이 스트레칭: 시력이 좋아지는 5일 완성 트레이닝
1DAY 시력 점검과 기본 운동
01 기초 시력 검사하기
02 현재 나의 건강 점수 매겨보기
03 특정 증상으로 알아보는 안구 근육 상태
04 목 결림을 풀어주는 스트레칭
05 눈 주변 근육을 풀어주는 마사지
06 혈액 순환이 좋아지는 눈동자 돌리기
07 눈의 피로가 해소되는 혈자리

2DAY 섬모체근 트레이닝
08 기본 원근 트레이닝
09 손가락을 이용한 원근 트레이닝
10 볼펜을 이용한 원근 트레이닝
11 책을 이용한 원근 트레이닝
12 초점 조절 카드를 이용한 원근 트레이닝
13 자음과 모음 순서대로 찾기

3DAY 외안근 트레이닝
14 뚜껑 떨어뜨리기
15 숫자 찾기 ①
16 숫자 찾기 ②
17 숫자 찾기 ③
18 숫자 찾기 ④
19 숫자 찾기 ⑤
20 도형 찾기 ①
21 도형 찾기 ②
22 도형 찾기 ③
23 도형 찾기 ④
24 글자를 조합해서 단어 만들기
정답

4DAY 홍채근 트레이닝
25 잔상 트레이닝
26 더블 잔상 트레이닝
27 명암 트레이닝

5DAY 두뇌 트레이닝
28 빠르게 손 위치 바꾸기
29 글자 찾기 ①
30 글자 찾기 ②
31 글자 찾기 ③
32 글자 찾기 ④
33 글자 찾기 ⑤
34 글자 찾기 ⑥
35 순간 기억력 테스트
36 미로 찾기 ①
37 미로 찾기 ②
정답

해설편 시력은 얼마든지 다시 좋아질 수 있다
01 눈은 건강 상태를 반영하는 거울이다
02 나쁜 피가 나쁜 눈을 만든다
03 눈의 구조 파악하기
04 ‘멀리 보기’와 ‘가까이 보기’를 반복하라
05 눈 근육을 단련하면 시력이 올라간다
06 왜 나이가 들면 어두운 곳에 갔을 때 눈이 침침할까
07 사실 우리는 ‘뇌’로 보고 있다
08 물체가 눈에 보이는 원리
09 눈 질환 자가 진단법

PART 2
식사: 식사량을 줄이면 시력이 올라간다
01 가장 최악의 식사, 하루 3끼
02 1일 1녹즙의 기적
03 안구 질환, 나이 핑계 대지 마라
04 내 눈이 원하는 식사는 따로 있다
-1일차 단백질 섭취를 위한 현미밥과 대구찜 식사
-2일차 식이섬유가 풍부한 두부 정식
-3일차 아삭아삭한 식감이 일품인 뿌리채소 요리
-4일차 해조류와 채소가 풍부한 한 끼 식사
-5일차 불포화 지방산이 풍부한 아보카도 샌드위치
-6일차 슴슴하게 먹는 메밀 온면 정식
-7일차 칼슘이 가득한 톳 잡곡밥 정식
05 시력이 올라가는 비타민 BEST 3
06 장에 좋은 음식이 눈에도 좋다
07 젊고 건강한 눈을 만들어주는 샐러드

PART 3
생활습관: 당신의 습관이 곧 당신의 시력이다
01 습관을 바꾸면 건강이 돌아온다
02 지금 내 눈은 몇 점짜리일까
03 새벽에 깨어 있지 마라
04 어제보다 10분 더 걷는다
05 아직도 흰쌀밥이 주식이라면
06 간단한 Q&A로 보는 생활습관 개선법

PART 4
안구 질환 Q&A: 환자들이 가장 궁금해하는 질문 TOP 50
01 백내장 편
02 녹내장 편
03 황반변성 편
04 당뇨망막병증 편
05 비문증·노안 편

책 속으로

눈은 신체의 건강 상태도 반영한다. 몸에는 이상이 없으나 눈만 안 좋다는 환자들을 종종 만나곤 하는데, 내가 경험한 바로는 몸은 건강한데 눈만 건강하지 않은 사람은 없다. 눈에 문제가 생겼다는 것은 자각 증상만 없을 뿐이지 언제 병에 걸려도 이상하지 않은 상태라는 의미다. 다시 말해서 눈 건강을 지키기 위해서는 몸부터 건강해야 한다. p.73

잘못된 생활습관은 피를 끈적끈적하게 만들어 혈액 순환을 악화시키며, 더구나 온몸의 세포에 산소와 영양소를 공급하는 혈액은 눈에도 흐르고 있다. 예컨대 달고 기름진 음식을 과다하게 먹으면 혈... 더보기

출판사 서평

“하루 1분, 보기만 해도 시력이 좋아진다!”
★★★ 일본 아마존 베스트셀러 ★★★
★★★ 실제로 근시·노안이 개선된 기적의 1.5-1.5 시력 수업 ★★★

일본 열도를 뒤흔든 아이 스트레칭의 기적
“나빠진 시력도 무조건 다시 좋아진다!”

★ 이 책을 그대로 따라 하자 나타난 실제 효과 ★
0.3 → 1.0으로 시력 개선
스마트폰 노안 진행 멈춤
백내장·당뇨병으로 인한 안저출혈 완화

나빠진 시력은 다시 좋아질 수 없다는 생각이 일반적이나 실제로 이 책을 따라 한 뒤 근시, 스마트폰 노안 환자의 시력이 개선된 경우가 제법... 더보기

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※ 북로그 리뷰 리워드 제공 2021. 4. 1 종료
  • 눈 건강에 대한 혹은 시력 향상을 위한 책들은 상당히 많이 나와 있죠. 그래서 종종 사서 읽곤 하는데요. 특히나 저의 경우엔 매일 컴퓨터를 보고 오랫동안 눈을 피로하게 만드는? 일을 하기 때문에 눈 건강을 신경 안 쓸 수가 없었답니다. 그래서 여러 가지 책들을 읽었는데, 그것들과 비교하자면 장점이 명확하게 보이는 책이라고 생각합니다. 그냥 카더라가 아니라 전문가가 얘기해 주는 내용이다 보니 더 신뢰가 가는 느낌이라고 해야 할까요. 그래서 저도 이걸 읽으면서 그동안 눈에 대해서 잘 못 알고 있었다는 생각을 해봤습니다. 아는 게 힘... 더보기
  • 전 마음에 들었습니다. ad**41 | 2022-01-18 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    ϻϻ 요즘 눈이 피곤하다는 소리는 다 하고 다닐 것이다.   나 역시 초등학생 때 안경을 시작하고, 고등학생 때 콘택트 렌즈를 끼기 시작한 시점부터 눈 건강에 관한 걱정은 내 일상이 되어버렸다. 하지만 그렇다고 별 방법이 있을까.   직업상 컴퓨터는 무조건 봐야했으니 피할 수 없다면 더 이상 나빠지지 않도록 관리는 필수였다. 그러다 만... 더보기
  • 작은 화면에 눈을 고정시키고 몇 시간을 보내는 게 익숙한 시대다. 우리 몸에서 눈이 얼마나 중요한지는 말하기도 입이 아프지만 막상 눈으로 볼 때는 그런 생각을 잘 하지않게 된다. 밤늦게 스마트폰을 보며 지내다보니 이러면 안되는데 하면서도 계속 하니 아무래도 습관이 된 것 같다. 나는 지금도 그다지 시력이 좋지않아 안경을 끼고 사는데 안경과 한 몸이 된지도 벌써 몇십년이 넘어간다. 수술은 무섭고 할 생각도 그닥 들지 않고, 평생 안경과 함께 살아야겠단 소리를 하면서 살았다. 눈 관리 또한 하지않고 가끔 눈이 뻑뻑할 때마다 눈동자를 굴... 더보기
  •     서평_1일 1분 시력 운동_야마구치 고조_포레스트 북스   시력은 절대 자연적으로 나아지지 않는다고 우리나라 의사선생님이 그러셨다. OX 선택에서 분명히 X를 들었고 신체적 결함이어서 수술적 요법 외에는 안 된다고 했다. 그러면 그 한국 의사선생님은 잘못 말 한 걸까? 내가 왜 이러냐면 이 책을 지으신 분도 일본의 안과 전문의면서 시력 자연치료로 유명한 분인데 대체 누구의 말이 맞는 걸까? 해서였다. 일단 시력이 자연적으로 회복이 가능하다는 것에... 더보기
  • 1일 1분 시력운동 sd**142 | 2021-12-31 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    내 눈은 왼쪽은 -2 오른쪽은 -2.5 정도 된다. 왼쪽 오른쪽도 다르고 안경이나 렌즈가 없으면 일상 생활이 어려울 정도로 시력이 좋은 편은 아니다. 안경은 겨울만 되면 하얗게 김이 서려버려서 너무 불편하고 렌즈는 눈이 너무 건조해져서 차라리 라섹을 해버릴까 하고 여러번 고민했다. 라섹하고도 더 안좋아지면 그땐 어떡하지... 더보기

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