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1분이면 코가 뻥 뚫린다 비염, 콧물, 코막힘, 알레르기를 약 없이 해결하는 코 건강법

곤노 세이시 지음 | 장은주 옮김 | 비에이블 | 2021년 02월 10일 출간
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상품상세정보
ISBN 9791190931328(119093132X)
쪽수 184쪽
크기 150 * 212 * 17 mm /376g 판형알림
이 책의 원서/번역서 いつでもどこでも鼻がよくなる小さな習慣 / 今野淸志

책소개

이 책이 속한 분야

이 책의 주제어

비염, 콧물, 코막힘, 재채기, 꽃가루 알레르기…
지긋지긋한 코 질환, 약 없이 낫는 비법 대공개!
마스크가 필수품이 되어버린 요즘에도 환절기만 되면 콧물이 줄줄 흐르고, 코막힘 때문에 숙면을 취하기 어렵다. 약을 먹고, 병원 치료를 받아도 효과가 일시적이라는 것은 실제 코 질환을 겪는 환자라면 누구나 알고 있다. 결국 생활습관을 고치고 환경을 바꾸는 것으로 근본적인 문제를 해결해야 한다.

이 책은 일본 동양의학의 권위자 곤노 세이시가 35년간 15만 명 이상의 환자를 치료하며 직접 효과를 본 치료법을 소개한 것이다. 언제 어디서나 쉽게 따라 할 수 있는 그만의 치료법을 실천하다 보면 비염, 재채기, 콧물, 코막힘, 꽃가루 알레르기가 싹! 1분이면 막혔던 코가 뻥 뚫린다.

상세이미지

1분이면 코가 뻥 뚫린다 도서 상세이미지

목차

이 책의 내용을 따라 해본 독자들의 생생한 후기
시작하는 글

1장. 1분이면 코가 뻥 뚫리는 비법 11
1분이면 당장 코 질환을 해결할 수 있다
[비법 1] 춥고 건조한 날엔 손 마스크
[비법 2] 코의 간질거림을 단숨에 잡는 지압법
[비법 3] 코 막힘을 뚫어주는 림프 자극법
[비법 4] 스트레스까지 해소하는 관자놀이 마사지
[비법 5] 콧물, 코 막힘을 해결하는 호흡법
[비법 6] 눈과 귀 기능까지 좋게 만드는 황금 라인
[비법 7] 코가 시원해지는 귀 자극법
[비법 8] 머리까지 개운해지는 쇄골 마사지
[비법 9] 코 기능을 향상시키는 당기기 요법
[비법 10] 목부터 턱까지 꾹꾹 눌러 코골이 해결
[비법 11] 코 건강에 절대적인 광대뼈 혈 라인

2장. 언제 어디서든 할 수 있는 코가 좋아지는 작은 습관
코가 좋아지는 세 가지 원칙
[원칙 1] 때와 장소에 맞게 마스크를 활용한다
[원칙 2] 입 호흡을 하지 않는다
[원칙 3] 몸을 차게 하지 않는다

[코가 좋아지는 작은 습관 아침 편] 아침에 일어나 코를 위해 먼저 할 일 13
눈을 뜬 즉시 손발을 움직여 교감신경을 자극한다
창을 활짝 열고 바깥 공기를 듬뿍 마신다
40도의 물로 얼굴을 따뜻하게 한다
깊은 심호흡으로 전신의 세포를 깨운다
입속과 목을 가글한다
식염수로 코 세척을 한다
코점막을 보호하는 아침 식사는 따로 있다
맛있는 냄새로 뇌를 깨운다
음식물을 여러 번 씹어 타액 분비를 자극한다
집을 나서기 전에 가볍게 뛴다
빠른 걸음으로 혈류 흐름을 활발하게 한다
기침하는 사람이 있다면 재빨리 자리를 피한다
손을 움직일 수 있는 범위에서 얼굴과 목의 혈을 자극한다
[COLUMN 1] 규칙적인 생활이 자율신경 균형을 유지해준다
[COLUMN 2] 스팀 타월 만드는 법

[코가 좋아지는 작은 습관 점심 편] 사무실, 학교, 집에서 틈틈이 할 일 10
의식적으로 깊게 심호흡한다
항상 입 호흡이 아닌 코 호흡을 한다
코에 좋은 공기 컨디션은 따로 있다
생각날 때마다 등 근육을 펴서 기도를 넓힌다
목과 어깨를 돌려 혈류를 개선한다
앉은 자세로 발목을 돌려 하반신 근육을 자극한다
코에 이상을 느끼면 그 자리를 피한다
휴식 시간에 호흡근을 단련한다
짧게라도 낮잠을 잔다
청량한 공기와 기분 좋은 풍경을 상상한다
[COLUMN 3] 잘 사용하지 않는 이로 의식하며 씹는다
[COLUMN 4] 적절한 사무실 산소 농도

[코가 좋아지는 작은 습관 저녁 편] 귀가 후 자기 전까지 할 일 11
산소가 부족하지 않도록 바깥 공기를 듬뿍 마신다
집에 들어서기 전에 옷에 묻은 먼지와 꽃가루를 털어낸다
집에 들어온 즉시 손 씻기와 세안, 양치를 한다
코 상태가 좋지 않을 때는 스팀 타월로 얼굴만이라도 따뜻하게 한다
뜨거운 욕조에서 땀을 흠뻑 흘린다
욕조 안에서의 간단한 체조로 혈관을 강화한다
목욕 후 가벼운 스트레칭으로 근육을 이완한다
자기 전에 꿀을 넣은 음료를 마신다
부교감신경을 자극하는 음악과 향을 즐긴다
똑바로 누워 자는 습관을 들인다
입 마스크나 입 벌림 방지 밴드로 바이러스를 차단한다
[COLUMN 5] 지나치게 뜨거운 온도는 코점막을 손상시킨다

[코가 좋아지는 작은 습관 가정 편] 코 건강을 지키는 생활 환경 9
세균의 온상인 카펫을 가능한 한 깔지 않는다
집 안 가득한 화학물질을 최대한 제거한다
공기청정기와 가습기로 실내 공기를 관리한다
숯이나 관엽식물 같은 천연 공기청정기를 활용한다
자율신경을 이완시키는 꽃으로 실내를 장식한다
반려동물을 키운다면 더 꼼꼼히 실내 환경을 관리해야 한다
되도록 자연광에서 생활하고 열을 방출하는 조명은 피한다
내부가 오염된 에어컨은 사용 전에 미리 청소한다
바람이 발생되지 않는 난방 기구를 사용한다
[COLUMN 6] 알레르기 반응을 일으키기 쉬운 식물

3장. 알고만 있어도 든든! 코의 구조와 역할
몸의 상태를 결정하는 코의 다양한 역할
몸의 필터인 코 건강이 중요한 이유
왜 코에 이상이 생길까
재채기의 원인과 메커니즘
콧물의 원인과 메커니즘
코 막힘의 원인과 메커니즘
코골이는 왜 멈추지 않을까
코피의 원인과 메커니즘
알레르기성 비염·꽃가루 알레르기의 원인과 메커니즘
부비강염의 원인과 메커니즘
비전정염의 원인과 메커니즘

맺는 글

책 속으로

눈썹 머리인 찬죽, 눈썹 사이의 상성, 눈 사이의 인당, 뇌천(머리 위의 숫구멍이 있는 자리)의 백회는 대략 얼굴에서 머리 중심 라인에 있는 혈로, 모든 코 질환에 효과가 있는 마법 같은 혈이다.
그중에서도 백회는 만능 혈이라 불리는데, 코 상태가 좋지 않을 때는 물론이고 눈이나 귀의 상태가 좋지 않을 때나 릴랙스 효과를 주고 싶을 때 매우 효과적이다.
인당은 콧물과 코 막힘에 잘 듣고, 상성은 코 막힘과 꽃가루 알레르기에 잘 들으므로, 엄지 이외의 네 손가락으로 톡톡 두드려주면 좋다.
_본문 32쪽 중에서

코가 아닌 입... 더보기

출판사 서평

코 질환의 90%는 습관만 바꿔도 낫는다!

★ 일본 아마존 건강 분야 베스트셀러 시리즈
★ 35년 동안 15만 명을 치료한 동양의학 대가의 비법
★ 이 책을 따라 해본 독자들의 생생한 효과 후기 대공개

‘약을 먹고 병원에 다녀도 비염이 낫질 않는다’, ‘안 그래도 환절기만 되면 숨 쉬기 힘든데, 마스크까지 껴야 하니 더 힘들다’, ‘처음에는 코 질환만 있었을 뿐인데 이제는 축농증, 두통까지 생겼다’.
갈수록 코 때문에 괴로워하는 사람들이 늘고 있다. 의료기술은 비약적으로 발전하고, 몸에 좋은 약은 셀 수 없이 많은... 더보기

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※ 북로그 리뷰 리워드 제공 2021. 4. 1 종료
  •     나는 8세 여아 아이를 키우고 있다. ... 더보기
  •     # 질병과치료법 # 1분이면코가뻥뚫린다   비염때문에 고생한 나로써는 이 책의 효과는 큰 행복감으로 다가왔다. 거의 약으로 처방만 해왔던 나로써는 아주 간단한 방법으로 ... 그리고 근본적인 해결책으로 문제를 풀어가는 해답이 이 책에 나와 있기 때문이다.   다시 말해 ~  누구나 쉽게... 더보기
  • 1분이면 코가 뻥 뚫린다 sa**y77 | 2021-03-07 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
      아들의 체질이 다른 사람보다 더운지 집에서  바지는 늘 벗고있고 시원하게 있을려고 한다.  밤에도 시원하고 온도계의 온도도 적당한데  덥다고하면 방문을 열어서 시원하게 자다보면  다 나아가던 감기도 새로 다시 걸려서 감기를 달고산다.  가을에도 감기때문에 이비인후과를 갔더니  비염이 의심된다는 말을 들었다.  그래서 '1분이면 코가 뻥 뚫린다'는 책을 보고는  내가 찾던 책이란 생각이 바로 들었다.   &... 더보기
  • 1분이면 코가 뻥 뚫린다 ar**g005 | 2021-03-07 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    비염으로 고생하는 남편과 아들이 있다 보니 코질환에 관심이 많아요. 저는 비염이 없어서 예전엔 그 괴로움을 이해하지 못했는데요, 가까이서 콧물과 코막힘으로 고생하는 걸 보니 얼마나 힘들지 가늠이 되더라고요. 집중하기 힘든 건 물론이고 코가 막히니 잠도 제대로 못 자니 아이 성장도 걱정이에요. 아이는 비염 때문에 코피가 나는 일도 있어요. 전반적으로 생활의 질이 많이 떨어지더라고요. <1분이면 코가 뻥 뚫린다>에 제시되어 있는 방법들은 무엇보다 실용적이어서 좋았어요. 돈도 안 들고, 번거롭지 않아서 해서 손해 ... 더보기
  • [비에이블] 1분이면 코가 뻥 뚫린다 비염, 콧물, 코막힘, 알레르기를 약 없이 해결하는 코 건강법! 곤노 세이시 지음 / 장은주 옮김 페이지 184 저는 어렸을때 비염으로 엄청 고생했어요. 어렸을 때 많은 기억이 이비인후과네요. 초등학교~고등학교까지 1년 365일 내내 코를 훌쩍거리고, 숨쉬기 어려웠죠.  잘 때도 한쪽으로 누우면 누운쪽 코가 꽉 막혀서 한쪽으로만 숨쉬어야 하고,  반대로 누우면 한쪽코가 뚫릴 때까지 양쪽 코가...ㅜㅜ 다행히 대학생... 더보기

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