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내 몸이 예전 같지 않을 때 읽는 책 서울대 체대, 의대 교수가 말하는 최강의 컨디션 회복법

김유겸 , 최승홍 지음 | 위즈덤하우스 | 2020년 08월 19일 출간
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이 책의 다른 상품 정보

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상품상세정보
ISBN 9791190908696(1190908697)
쪽수 208쪽
크기 148 * 210 * 17 mm /354g 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

이 책의 주제어

나이가 들면서 몸이 예전 같지 않다. 목이 뻣뻣하거나 어깨가 결리거나 허리가 뻐근하거나 무릎이 쑤시거나 발목이 시큰하다. 병원에 갈 정도는 아닌 거 같은데 통증과 찌뿌둥함이 사라지지 않는다. 마사지를 받아도 그때만 효과가 있을 뿐 오히려 다음 날이면 몸이 더 쑤신다. 이런 당신을 위해 서울대 최고의 전문가 두 명이 뭉쳤다.
《내 몸이 예전 같지 않을 때 읽는 책》의 저자 서울대 체대 교수와 서울대 의대 교수는 큰 힘을 들이지 않고 통증을 없애고 몸이 가벼워지는 방법을 연구했다. 그 결과 만성 통증, 비만, 우울증, 불면증, 집중력 저하 등 언뜻 보면 관련 없어 보이는 문제가 사실 알고 보면 모두 운동 부족 때문이라는 걸 알아냈다. 온몸이 찌뿌둥한 게 나이를 먹어 그런 줄 알았겠지만 사실 그렇지 않다. 이 책을 따라 하루 10분만 투자해도 내 몸을 전성기 상태로 돌릴 수 있다.
▶ 『내 몸이 예전 같지 않을 때 읽는 책』 책소개 동영상



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목차

들어가며_예전 같지 않은 몸, 하루 10분이면 달라질 수 있다!
자가진단 테스트_지금 내 몸 상태를 알아보자!

1부_몸을 예전 상태로 돌리기 위한 준비
1장_100세 시대, 그 어느 때보다 오래 살지만 그 어느 때보다 아프다
작은 통증이 컨디션을 망친다
‘죽을병도 아닌데 참고 살지 뭐’가 가져오는 문제
대한민국은 어쩌다 마사지 공화국이 되었나
내 몸은 내 뜻대로 치료할 자유가 있다
아픈 몸에서 벗어나 예전처럼 건강한 몸으로
상쾌하고 개운한 아침이 현실이 된다

2장_몸의 시간을 되돌리고 싶다면 운동에 주목하라
우리는 모두 문병의 질병에 시달리고 있다
건강한 삶을 방해하는 스마트폰 중독
‘꿀잠’의 기적을 원한다면 운동만이 답이다
단단한 마음을 갖고 싶다면 몸을 단련하라
세균과 바이러스에 강한 몸이 된다

3장_몸의 시간을 되돌리기 위한 운동 전 알아야 할 8가지 원칙
아플 때 운동은 금물, 쉬는 게 최고다?
정석대로 해야만 운동이 된다?
30분 이상 운동해야 효과가 있다?
운동은 몸에 피곤한 일이다?
달리기나 수영 같은 유산소 운동을 해야만 살이 빠진다?
살 빼는 데는 공복 운동이 제일 좋다?
걷기는 가장 쉽고 효과 좋은 운동이다?
운동은 굳은 의지로 하는 것이다?

2부_몸의 시간을 되돌리는 하루 10분 운동 요법
4장_허리 상태를 예전으로 되돌리기 위한 운동 요법
몸의 중심을 무너뜨리는 허리 통증 바로 알기
건강한 허리로 돌아가도록 돕는 운동법

5장_목 상태를 예전으로 되돌리기 위한 운동 요법
스마트 시대의 고질병, 목 통증 바로 알기
건강한 목으로 돌아가도록 돕는 운동법

6장_어깨 상태를 예전으로 되돌리기 위한 운동 요법
일상생활의 불청객, 어깨 통증 바로 알기
건강한 어깨로 돌아가도록 돕는 운동법

7장_무릎 상태를 예전으로 되돌리기 위한 운동 요법
스포츠 부상의 대명사, 무릎 통증 바로 알기
건강한 무릎으로 돌아가도록 돕는 운동법

8장_발목 상태를 예전으로 되돌리기 위한 운동 요법
순간 방심이 불러오는 삐끗, 발목 통증 바로 알기
건강한 발목으로 돌아가도록 돕는 운동법

9장_상황별 맞춤 운동 처방
하루 대부분을 앉아 있는 직장인
일하는 내내 서 있어야 하는 직장인
넘쳐나는 집안일로 고통 받는 사람
수험생
장시간 운전자

나가며_힘들고 하기 싫으니까 운동이다
감사의 글 1
감사의 글 2
참고문헌

추천사

현택환(서울대학교 석좌교수)

운동이 몸에 좋다는 사실은 모두가 알고 있지만 실제로 매일 운동하기란 쉽지 않습니다. 스포츠과학 분야와 진단·영상의학 분야에서 각각 국내 최고 전문가인 김유겸 교수와 최승홍 교수가 함께 쓴 이 책은 그동안 운동에 대한 잘못된... 더보기

도원준(삼성전자 연구원)

오래 앉아 일하는 사람으로서 이 책의 출간을 기다렸습니다. 특히 맞춤 운동 프로그램은 따라 하기 좋은 것은 물론 당장 목과 허리를 개운하게 만들어줍니다. 의자에 앉아 10분만 운동해보세요. 당장 내일의 아침이 달라집니다.

윤태진(서울대학교병원 교수)

체대 교수와 의대 교수가 만나 운동을 이토록 과학적으로 접근해 풀어내다니! 이 책을 읽고 왜 그토록 운동하기가 싫었는지 알게 되었습니다. 이제 이 책을 통해 아들과 운동을 시작할 수 있을 것 같네요.

책 속으로

내 몸의 통증에 효과가 있는 운동은 따로 있다. 더구나 그 운동은 짧은 시간에 어디서나 할 수 있다. 무엇보다 이런 정보와 제안을 전문가가 해준다면 더욱 믿고 따라 할 수 있다. 원하는 운동을 제대로 하려면 의학과 운동에 대한 지식이 모두가 필요하다. 문제는 이 둘을 모두 정통한 전문가는 없다는 것이다. 시중에 나와 있는 책들을 한번 살펴보라. 의대 교수가 혼자 썼거나, 스포츠 강사가 자신의 경험을 바탕으로 한 내용이 전부다.
이 책은 체대 교수와 의대 교수가 함께 썼다. 책에서 말하는 최상의 컨디션 만드는 방법은 실제로 운동을... 더보기

출판사 서평

“나이를 먹어도 나만은 괜찮을 줄 알았다”
대한민국 최고 전문가 둘이 국민 건강을 위해 뭉쳤다!
10년 전 몸 상태로 돌아가는 하루 10분 습관
아침에 일어나면 몸이 개운하고 상쾌한가? 내 몸이 언제 그런 적이 있었는지 기억조차 나지 않을 것이다. 요즘 현대인들에게 그건 불가능한 일이다. 예전보다 쉽게 죽지 않고 더 오래 살 뿐, 건강하게 사는 사람은 드물다. 나이를 먹어도 나만은 괜찮을 줄 알았겠지만 내 몸 상태는 어제보다 건강하지 못하다.
그렇다면 수술이나 물리치료, 찜질, 진통제 없이 건강하고 상쾌한 몸을 만들 수 있... 더보기

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  • 요즘 제일 많이 하는 말이이 말이다. 나이가 드니 정말 하루가 다르게 내 몸이 예전 같지 않아요! 내가 이런 말을 하게 될 줄이야! 그런데 정말 나도 모르게 온 몸이 아프고 여기저기 쑤시니... 나이탓을 안할 수가 없었다. 같은 일을 하는데도 점점 지치고 힘들고.. 그러니 마음도 무거워진다. 이 책은 이렇게 몸과 마음이 힘들때운동을 하라고 적극적으로 응원해 주는 글이다. 서울대 체대, 의대 교수님이 힘을합쳐 쓰신 책이니 믿고 보게 된다. 앞부분은 우리가 왜 운동을해야... 더보기
  •       어느 날부턴가 앉아 있다가 일어나면 “아이고”라는 소리가 저절로 나왔다. 비가 오거나 날씨가 좋지 않으면 유난히 컨디션이 좋지 않고 몸이 힘들어졌다. 30 후반이 되면 대부분의 사람들이 몸이 예전 같지 않다 느낀다 들었는데 내가 그 나이가 된 것이다. 제목부터 넌 꼭 읽어야 된다고 말하고 있는 책.   서울대 체대, 의대 교수가 말하는 최강의 컨디션... 더보기
  • ϻ 책 제목이 너무 라이브해서 마음에 든다. 40대가 가까워질수록 책 제목처럼 '내 몸이 예전 같지 않다' 고 느낀다. 제목을 보자마자 이 책을 읽어봐야겠다는 생각이 들었다. 허리, 목, 어깨, 무릎, 발목 이라니..... 다 뻐근하고 쑤시는 곳들이다. 앞 부분에는 운동의 중요성을 알려주는 내용이 나온다. 병원 치료와 수술과는 거리가 멀게 내용이 전개되는 것이 좋았다. 개인적으로 수술을 꼭 해야하는 상황과 수술을 하지 않아야 하는 상황이 있다고 생각하는데, 의사들이 수술을 많이 권... 더보기
  • 몸에 좋은 영양제를 먹고, 운동을 해도 안해도 몸이 찌뿌둥 하고, 마사지를 받아도 그때뿐이고 그러다 나이가 들어가면서 몸이 노화되기 때문이라는 말로 결론을 내리는 일이 늘어나는 하루하루다. 특히 코로나19로 인해 집에 있는 시간이 늘어가면서 운동량이 줄어들면서 더욱 몸의 상태는 안 좋아지는 것 같고, 면역력도 약해지는 것 같고, 여기저기 쑤시는 통증까지 생기면서 기분도 안 좋아졌다. [내 몸이 예전 같지 않을 때 읽는 책]은 서울대 의대, 체대 교수가 같이 나이와 상관없이 하루 10분 운동으로 최상의 컨디션을 만드는 효과적인 방법... 더보기
  • 예전이 언제인지 명확하게 구분지을 수는 없지만 분명, 몸 상태가 일상에 영향을 주지 않는 시기가 있었다. 잠깐 피곤하거나 아플 수는 있는지만 몸을 배려해 무언갈 해야만 하거나 하지 말아야만 하거나 하는 등의 머스트 리스트는 없던 시기. [예전 같지 않은 몸, 하루 10분이면 달라질 수 있다!] 엄청난 선언이다. ㅎㅎㅎㅎ 운동! 운동을 하라고 말한다. 의학과 운동에 관한 전문가 둘이 ... 더보기

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