늙는다는 착각(원서/번역서: [해외]Counter Clockwise (Hardcover)) | 엘렌 랭어

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2022 명강의Big10 한 번쯤 꼭!

2022.06.28 ~ 2022.07.31
인생컷툰

2022.06.13 ~ 2022.07.13
리미티드 에디션 (행사도서 2권 이상 구매시)

2022.06.03 ~ 2022.07.03

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ISBN	9791190826976(1190826976)
쪽수	356쪽
크기	153 * 224 * 27 mm /615g 판형알림
이 책의 원서/번역서	Counter Clockwise / Langer, Ellen J.

책소개

이 책이 속한 분야

인문 > 심리학 > 교양심리

이 책의 주제어

나이듦이 아닌 가능성에 주목하는 삶에 관하여
노화를 젊음으로, 질병을 건강으로 바꾸는 가능성의 심리학

나이와 무관하게 건강하게 잘 지내는 노인이 많다. 겉모습은 20대 같은데 실제로는 30, 40대인 사람들이 있다. 흔히 인식되는 나이 개념과 실제 모습 사이에 괴리가 존재한다. 누구는 나이보다 젊게 살아가고, 누구는 나이에 맞게, 그보다 늙게 살아간다. 그 차이는 어디서 발생하는 것일까? 전 세계가 극찬한 엘렌 랭어 박사의 ‘시계 거꾸로 돌리기 연구’에서 우리는 그 답을 찾을 수 있다. 하버드 대학교 심리학과 교수 랭어는 ‘어떻게 건강하고 지혜롭게 살 것인가’ 사람들에게 질문하며 가능성의 심리학에 주목했다.

주변 환경을 20년 전으로 되돌려 놓은 한적한 수도원에 70대 후반, 80대 초반의 노인들을 불러 놓고, 그들에게 일주일 동안 20년 전과 똑같이 젊게 행동할 것을 요구했다. 놀랍게도 혼자 짐을 나르는 일조차 어려워하던 노인들은 일주일 후 눈에 띄게 활력을 되찾았으며, 신체 기능 역시 확실히 좋아졌다.

이 책은 몸과 마음 그리고 노화의 연결성에 대해 의문을 제기하며 ‘의식의 집중’을 강조한다. 상황을 있는 그대로 받아들일 것이 아니라 의식을 집중해 “어떻게 그게 가능하겠어?”가 아닌 “왜 그렇게 될 수 없다는 거지?” 의문을 품길, 노화와 육체의 한계에 수긍하는 삶이 아닌 마음먹기에 따라 얼마든지 변화될 수 있음을 인지하며 주체적으로 살아가길 권한다. 어느 곳에나 불확실성은 존재한다. 의료계는 과학을 토대로 수많은 결정을 내리지만, 과학적 연구는 확고한 진실이 아닌 더 나은 진실을 향한 끊임없는 탐색에 불과하다. 따라서 우리는 스스로의 책임자로서 몸의 변화를 관찰하고 대립하지 않는 방식으로 계속 의료진들과 소통해야 한다.

노인에 대한 편견은 무의식적이고 사회적이다. 대개 노인은 건망증이 있고, 행동이 굼뜨며, 고집이 세다고 여겨지지만 인간은 본래 자기가 기억하고 싶은 것만 기억하고, 어느 연령층에나 행동이 굼뜬 사람은 존재하며, 고집은 어린아이도, 젊은이도, 중년도 모두 세다. 100세 시대는 축복이 아니라 저주라는 말이 있다. 노화는 곧 질병이라는 생각 탓이다. 하지만 시간을 따라 늙는다는 사실이 착각에 불과하다면 우리는 가능성에 인생을 걸어봄직하다. 가능성을 향한 랭어 박사의 유쾌한 실리 실험이 당신의 시간을 10, 20년 전으로 되돌려 놓을 것이다.

▶ 『늙는다는 착각』 북트레일러

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상세이미지

저자의 말

1장 20년 젊어진 사람들 | 시계 거꾸로 돌리기
나이가 들면 생기는 자연스러운 일
‘대다수’를 위한 가능한 최선의 추측들
불가능이 없는 가능성의 심리학

2장 건강한 삶에 관하여 | 통제력 되찾기
‘사회적 시계’와 ‘올바른 나이’
누구나 건강을 통제할 수 있다
왜 아무도 의사의 진단에 의문을 품지 않는가
신체의 변화를 관찰하고 스스로 진단하라

3장 모든 것은 변한다 | 변화에 주목하기
조건을 알면 변화를 인식할 수 있다
천 리 길도 한 걸음부터
믿고 싶은 대로 생각하는 인간
가변성에 관심을 기울이는 것만으로도
안정감에 대한 환상
안정감과 맞서 싸워 이겨야 한다

4장 무엇이 우리를 병들게 만드는가 | 고정 관념 버리기
모든 것이 나이 때문일까?
우리를 살찌게 만드는 것들
깔끔하게 분류되기에는 너무 복잡한 인간
왜 더 좋아질 거라고 착각하지 않는가
평균값에 계속 가까워지다 보면
질병의 단서가 되는 여러 증상
남모를 의사들의 ‘감추어진 결정들’
생각 없이 붙인 이름표와 의식을 집중해 내린 결정
건강한가, 병들었는가?

5장 하루를 살아도 온전하게 살 권리 | 주변 환경 재설계하기
의료 원칙을 재정비할 필요성
지나치게 보호받으며 살고 있지는 않은지
자신의 역할을 넘어 주의를 기울이는 일

6장 말이 정신을 지배한다 | 제대로 된 언어 사용하기
꼭 명확한 말로 전달될 필요는 없다
점화 효과와 플라시보 효과
최소한의 의식과 움직임만으로

7장 어디까지 사실로 받아들여야 할까? | 이름표와 숫자 경계하기
‘완화된’ 것일까, ‘완치된’ 것일까?
이름표가 삶에 미치는 치명성
숫자는 도구일 뿐이다
말하지 않아도 전달되는 신호들

8장 어쩌면 가장 무책임한 사람들 | 전문가의 한계 인식하기
명백한 실수 없이도 문제는 발생한다
대립하지 않는 방식으로 계속 질문하라

9장 늙는다는 착각 | 지혜롭게 나이 드는 법
노화에 대한 무의식적인 편견
무의미한 기억과 유의미한 기억
노화인가, 퇴화인가?
보호 시설 안에서의 무의식적인 삶
부정적인 고정 관념에 압도되지 않으려면
과거와 현재는 서로 비교될 수 없다
세상과 주변에 관심을 기울이라
이제는 ‘그들’을 어떻게 대할 것인가

10장 마지막 순간까지 건강한 사람 | 건강 학습하기
착각에서 벗어난 삶
죽음이 아닌 삶을 바라보라
의식을 집중해 살아간다는 것
사적인 인간관계가 우리를 치유한다
가능성을 향한 열린 마음

감사의 글
주석
권장 도서
옮긴이의 말

책 속으로

시간을 되돌릴 방법은 없다. 흘러가는 시간에 조금씩 잠식당하며 1살, 1살 나이 들다 보면 젊음의 활력은 어느새 추억이 된다. 그러다 고질병이 건강과 기력을 좀먹어 갈 때 우리가 할 수 있는 최선은 우아하게 운명을 받아들이는 일 정도다. 병이 찾아오면 현대 의학에 몸을 의탁한 채 끝까지 희망을 잃지 않으려 애쓰지만, 우리는 시간의 행진을 가로막을 수 없다. 아니, 그런데 정말 불가능한 일일까?
_‘나이가 들면 생기는 자연스러운 일’에서

무엇이 가능한지에 대해 의문을 품지 않았다면, 나는 결코 시계 거꾸로 돌리기 연구를 시도할 수 ... 더보기

출판사 서평

‘어떻게 건강하고 지혜롭게 살 것인가’에 대한 명쾌한 통찰!
건강하게 오래 살고 싶은 바람은 모든 인간의 일생 소원일 것이다. 젊음까지 유지할 수 있다면 더할 나위 없다. 그러나 기대와 달리 매년 우리는 한 살씩 더 나이 먹고, 노화와 질병을 숙명처럼 받아들이는 삶을 마주한다. 현대 의학에 의지해 희망을 잃지 않으려 애쓰지만, 시간의 행진을 가로막을 길은 없다. 그런데 정말 불가능한 일일까?
심리학 거장, 하버드 대학교 교수 엘렌 랭어는 이 같은 고정 관념에 의문을 제기한다. 사실 시간을 되돌릴 수는 없다. 하지만 랭어는 우리가 가능성의 심리학을 안다면 얼마든지 질병을 건강으로, 노화를 젊음으로 바꿀 수 있다고 전한다. 늙는다는 착각에서 벗어나 주체적으로 살아갈 기회가 무궁무진하다고 말이다.
전 세계의 극찬을 받은 ‘시간 거꾸로 돌리기 연구’가 이를 증명한다. 70, 80대 노인들은 실험 전까지만 하더라도 안경을 써도 글자가 보이지 않아 독서를 포기했고, 느릿느릿 걷는 게 민망해 골프도 치지 않았으며, 식사 메뉴를 선택할 때조차 소화가 잘 되는 음식만 골라 먹었다. 그러나 타임머신을 타고 20년 전으로 되돌아간 것처럼 독립적으로 일주일을 보낸 후에 노인들은 청력, 기억력, 악력 모두 현저히 향상했으며 키, 몸무게, 걸음걸이, 자세 등 수많은 측정 결과에서 훨씬 ‘젊어졌다.’ 노인들의 발목을 잡은 것은 신체가 아닌 신체적 한계를 믿는 사고방식이었던 것이다.

노화와 육체의 한계에 도전하는 유쾌한 심리 실험
랭어 박사는 몸과 마음의 연결성에 의문을 품었다. 성형 수술로 외모가 젊어진 사람은 천천히 늙을까? 배우자가 연상인 사람과 연하인 사람 중 누가 더 오래 살까? 조기 탈모로 대머리가 된 사람은 대머리가 아닌 사람에 비해 노화 현상이나 질병의 위험이 높을까? 아이를 늦게 낳은 여성과 아이를 일찍 낳은 여성 중 평균 수명은 누가 더 길까? 연구 결과, 아이를 늦게 낳은 여성들의 평균 수명이 더 높았다. 아이들 때문에 상대적으로 젊고 건강한 신호에 더 많이 둘러싸여 지낸 결과였다. 연상 연하의 배우자의 경우도 마찬가지였다.
인간의 삶은 어떤 요인과 자극에 더 많이 노출되는가, 환경에 얼마나 의식을 집중하는가에 따라서 확실히 달라질 수 있다. 사고방식뿐만 아니라 자신을 어떤 환경 속에서 살아가게 할 것인지 의식을 집중해야 하는 이유다. 랭어는 건강에 대한 통제력을 되찾아야 한다고 말한다. 통제력을 잃으면 우리는 실제 능력과 상관없이 스스로를 무능력하다고 여기지만, 가변성에 주목함으로써 통제력을 높여 나갈 때 우리는 수동적인 태도가 아닌 변화에 대처하는 방식으로 주체적으로 살아갈 수 있기 때문이다. 어쩌면 노화와 질병은 문제가 아닐지도 모른다.

가능성에 의식을 집중할 때 비로소 보이는 것들
죽음을 피할 수 없지만, 죽음 이전의 삶에 영향을 미칠 수는 있다. 랭어는 우리가 의료진의 진단과 의학계의 불확실성을 염두에 두어야 한다고 말한다. 의학은 해답의 집약체가 아니다. 인간의 건강은 매우 복잡한 문제이기 때문에 명백한 실수 없이도 문제가 발생할 수 있다. 따라서 대립하지 않는 방식으로 의료진에게 계속해서 질문을 던져야 한다.
의학계를 신뢰할 수 없다는 이야기가 아니다. 몸의 변화를 인식함으로써 더 큰 문제로 이어지기 전에 의식을 집중해 자신의 신체를 관찰하라는 말이다. 의식의 집중과 경계심은 다르다. 그것은 유연한 자각으로, 노력을 기울이는 것만으로도 우리는 해결 방안에 더 가까워질 수 있다. 이 책은 각자가 선택할 수 있는 여정을 서술하며 우리가 지향했어야 하는 더 나은 삶에서 이제껏 우리가 얼마나 멀어져 있는지에 대해, 그 삶으로 되돌아갈 방법을 이야기한다.
오늘날 우리가 발견한 모든 것이 어제는 불가능한 사실이었다. 현재 우리가 받아들이는 ‘사실’ 또한 변할 수 있음을 인식할 때 가능성은 스스로 모습을 드러낼 것이다. 랭어는 우리가 가능성을 바라보지 못하게 만드는 고정 관념, 사회적 통념, 이름표, 숫자, 의학 상식 등의 한계를 언급하며 점화 효과, 플라시보 효과, 사적자극의 개념과 심리 연구 사례들로 우리가 얼마나 불확실성 속에서 의심 없이 지내고 있는지 일깨운다.
고로 아무 생각 없이 살면 필연적으로 우리는 늙을 수밖에 없지만, 가능성에 의식을 집중하면 우리는 늙는다는 착각에서 벗어날 수 있다. 마지막 순간까지 온전하게 삶을 영위해 나갈 권리를 놓치지 않길 바란다. 주체적이고 현명한 태도로 노년을 맞이하고 싶은 이들에게 일독을 권한다. 이 책이 당신을 건강하고 지혜로운 삶으로 안내할 것이다. 닫기

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ϻ늙는다는 착각 kk**dol8 | 2022-04-07 | 추천: 0 |

ϻ 1970년대 동료 주디스 로딘(Judith Rodin)과 나는 요양원 거주 노인들 대상으로 스스로 더 많이 결정하도록 장려하는 실험을 했다. 방문객을 맞이할 장소라든지 요양원에서 보여주는 영화를 볼 것인지의 여부, 본다면 언제 볼 것인지 직접 결정하도록 하는 식이다. (-15-) "그러니까 우리는 아주 아름다운 은둔처에서 마치 1959년인 양 살게 될 겁니다. 당연히 1959년 9월 이후에 일어난 일에 대해서는 누구도 언급할 수 없겠지요.그렇게 하도... 더보기

ϻ

1970년대 동료 주디스 로딘(Judith Rodin)과 나는 요양원 거주 노인들 대상으로 스스로 더 많이 결정하도록 장려하는 실험을 했다. 방문객을 맞이할 장소라든지 요양원에서 보여주는 영화를 볼 것인지의 여부, 본다면 언제 볼 것인지 직접 결정하도록 하는 식이다. (-15-)

"그러니까 우리는 아주 아름다운 은둔처에서 마치 1959년인 양 살게 될 겁니다. 당연히 1959년 9월 이후에 일어난 일에 대해서는 누구도 언급할 수 없겠지요.그렇게 하도록 서로를 돕는 것이 여러분의 일입니다.저희가 여러분께 바라는 것은 '1959년을 살고 있는 것처럼 연기해 달라'는 것이 아니라 실제로 1959년 당시 본인의 모습으로 지내 주십사 하는 것입니다. 쉽지는 않겠지요. 하지만 저희는 여러분이 그것을 성공적으로 해내신다면, 실제로 어르신들의 몸도 1959년으로 돌아간 것처럼 느끼리라고 믿을 만한 근거를 갖고 있습니다. " (-23-)

우리는 프리크니스 경마대회에서 로열오비트가 우승하는 경기를 청취했으며, 흑백텔레비전으로 필코 상사가 나오는 드라마와 《에드 설리번 쇼>를 보았다. 이언 플레밍의 《골드핑거》, 레온 유리스의 《엑소더스》, 필립 로스의 《굿바이 컬럼버스》 같은 '최신' 도서에 관한 생각을 교환했다. 유명 코미디언인 잭 베니와 재키 글리슨은 우리의 웃음보를 터뜨렸고 페리 코모, 로즈메리 클루니, 냇 '킹' 콜은 라디오에서 노래를 들려주었으며 <안나 프랭크의 일기>, <벤허>, <북북서로 진로를 돌려라>,<뜨거운 것이 좋아> 같은 영화를 보기도 했다. (-24-)

차이를 알아차리는 일은 의식 집중의 정수다. 매사에 신경을 쓰면 피곤해질 것이고 다른 일을 할 시간이 거의 없을 것이라고 생각하지 않길 바란다. 의식 집중은 활기를 불어넣지, 절대로 떨어뜨리지는 않기 때문이다. (-97-)

우리가 찾아낸 상황에 다른 이름표를 붙일 수도 있다. 똑같은 감각이라도 심각한 질병의 징후라고 생각하면 사전 정보가 전혀 없을 때보다 훨씬 더 고통스러울 확률이 높다. (-237-)

의사인 데이비드 베이츠와 루시언 리프가 제시한 ,병원에서 약을 처방하고 투여하기까지 실수가 일어날 수 있고,실제로 실수로 이어지는 일련의 단계를 살펴보자.

1.의사가 처방전을 쓴다.

2.처방전이 비서에게 전달된다.

3.지시 사항이 기록된다.

4.간호사가 처방전을 집어 든다.

5.간호사가 처방전과 지시 사항을 다시 확인한다.

6.처방전이 약사에게 전달된다.

7.약사는 약을 조제한다.

8.약이 간호사에게 전달된다.

9.약이 환자에게 설명된다.

10.환자가 약을 받는다. (-256-)

우리의 정신을 지배하려 드는 사람들에게 격렬히 반대하는 사이, 우리는 몸에 대한 통제력을 너무 쉽게 쉽사리 포기한다. 이제는 통̠력을 되찾고 의식을 집중해서 우리의 몸과 우리를 둘러싼 환경, 관계 속에서 일어나는 미묘한 변화를 알아차리고, 우리가 아끼는 사람들도 그처럼 똑같이 행동하도록 도와주어야 할 때다. (-335-)

사람은 언젠가는 늙을 수 있다. 삶은 내 안에 있고, 삶의 끝은 죽음이 기다리고 있다.노화,그리고 늙음에 대해서, 두려움을 안고 살아가는 건, 우리가 죽음을 외면하려는 마음가짐이 여기저기 숨어 있어서였다. 살아가고, 견디고 같이 손잡고 갈 수 있다면, 늙어가고 있지만 , 삶을 행복으로 채울 수 있을 것이다. 나이들어감, 에이징에 대해서, 느낄 수 있다는 건, 우리가 새로운 삶을 만들고,나를 스스로 통제할 수 있다는 것과 일맥상통한다.

한 권의 책을 읽게 되었다. 엘렌 랭어의 책 『늙는다는 착각』 은 인간이 늙어가고 있다고 착각하면서 살아간다는 것을 명확하게 제시하고 있었다. 나이듦에 대한 관점을 새롭게 한다. 저자는 우리의 인식과 자각 속에 늙어감에 대한 공포와 두려움이 늙음을 재촉한다고 보고 있다. 나이듦을 느리게 할 수 있는 방법을 찾아내기 위해서, 자신의 생각을 먼저 바꿔야 한다. 나의 내면 속 인식과 자각,행동과 실천 속에 우리가 추구해야 하는 건 언어를 바꾸고, 생활 패턴을 달리하고, 삶을 바꾸는 것에 있다.

이 책을 읽기 전 알아 두어야 할 것은, 이 책은 1970년대에 쓰여진 책이며, 노화를 늦추는 방법을 제시하고 있다. 1979년 시점에서, 1959년 과거의 삶을 찾아내 그 삶을 1979년에 가져 오는 것이다. 2022년에 2002년에 있었던 것, 보았던 것, 경험했던 것을 2022년에 옮길 수 있다면, 노화를 늦출 수 있고, 젊음을 유지할 수 있다. 2002년 우리 기억 속에 한일 월드컵을 다시 보고, 2002년 제19회 솔트레이트시티 동계올림픽에서 한국 선수들의 활약상을 복기 하며,그 때 나왔던 영화, 드라마, 미디어,음악, 공연을 2022년에 다시 본다면, 내 삶은 새롭게 할 수 있고, 20년 ̠게 살아갈 수 있는 혁신적인 변화를 가져올 수 있다. 나에 대해서 이해하고, 나를 위해서 살아갈 수 있는 방법을 찾아내는 것, 즐거웠던 추억을 꼽씹어 보고,나에게 익숙하고, 친숙한 것을 내 삶에 채워 나간다.그렇게 된다면, 내 주변사람들보다 더 젊게 살아갈 수 있고,행복과 기쁨으로 내 삶을 완성할 수 있다.

전체 내용을 보시려면 ISO 국제인증전문기관 :
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됩니다.

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늙는다는 착각 st**4s | 2022-03-15 | 추천: 0 |

출판사 후원을 받아 작성한 리뷰입니다. 자세한 내용은 ISO 국제인증전문기관 : 네이버카페 에서 확인하실 수 있습니다. ... 더보기

출판사 후원을 받아 작성한 리뷰입니다.
자세한 내용은 ISO 국제인증전문기관 : 네이버카페
에서 확인하실 수 있습니다.

[늙는다는 착각 / 유노북스 / 엘렌 랭어]

불완전한 데이터와 의료계
. 의료계는 불완전한 데이터를 근거 삼아, 그들 스스로 활용하고 우리에게 전달하기도 하는 지식을 형성하는 감추어진 결정에 종속되어 매일 결정을 내려야 한다. 의사의 일은 단순함과는 거리가 멀며, 겉으로 보이는 것처럼 간단하지 않다.

암 판별
. 암에 걸렸는지 밝혀 줄 조직 검사를 해야 한다면 우리는 대개 그 과정이 확정적이며 모호함이 없을 것이라 예상한다. 이 세포는 암이고 다른 세포는 건강하다고 말하는 식이라면 얼마나 쉬울까? 그러나 병리학자와 주치의는 수많은 주요 의문점을 고려해야 한다.

암판별 의문점 (1)
. 정확한 진단을 위해 조직 표본은 얼마나 커야 하는가?
. 몇 퍼센트의 세포가 암세포로 확인되어야 암으로 진단할 수 있는가?
. 조직 표본은 언제 어떤 조건에서 누구에 의해 추출되었는가?
. 암으로 감지하였다면 나는 어떤 기준을 따라 누가 개발한 치료법을 제시할 것인가?

암판별 의문점 (2)
. 최선의 치료법이 무엇인지는 누가 결정하며, 나 이외의 다른 사람이 결정을 내린다면 치료법은 어떻게 달라질까?
. 환자에게 어디까지 이야기할 것인가?
. 나는 얼마나 부정적 또는 긍정적이어야 하는가?
. 나는 내 판단을 얼마나 확신하는가?

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늙는다는 착각_하버드 심리학 거장이 전하는 건강하고 지혜롭게 사는 법 ne**1204 | 2022-03-07 | 추천: 0 |

ϻ 이 책의 원제목은 반시계방향을 뜻하는 'Counterclock Wise'이다. 기존의 통념과는 반대의 생각을 담았다는 뜻이 아닐까? 너무나 우연히 접한 책이지만 정말 신선한 충격을 받는다. 저자는 서문에 이 책의 위험성에 대해 밝힌다 이 책은 기존 의학에 대한 반론으로 읽힐 가능성이 있다. 그러므로 이 점을 밝혀 두는 것이 중요하겠다. 만일 건강을 위협하는 치명적인 증상이 찾아온다면 나도 마땅히 의사를 찾겠지만, 다만 그 때는 전승 비법으로는 달리 손쓸 방법이 없어서... 더보기

ϻ
이 책의 원제목은 반시계방향을 뜻하는 'Counterclock Wise'이다. 기존의 통념과는 반대의 생각을 담았다는 뜻이 아닐까? 너무나 우연히 접한 책이지만 정말 신선한 충격을 받는다. 저자는 서문에 이 책의 위험성에 대해 밝힌다

이 책은 기존 의학에 대한 반론으로 읽힐 가능성이 있다. 그러므로 이 점을 밝혀 두는 것이 중요하겠다. 만일 건강을 위협하는 치명적인 증상이 찾아온다면 나도 마땅히 의사를 찾겠지만, 다만 그 때는 전승 비법으로는 달리 손쓸 방법이 없어서일 거라고.

읽는 사람에 따라 기존 의학에 대한 반대 의견으로도 볼 수 있지만 나는 개인적으로 인간이 추구해야 하는 기본을 찾도록 도와준다고 보는 편이 나을 듯 하다.

여성 최초 하버드대 심리학과 종신 교수직에 임용된 저자는 1979년에 '시계 거꾸로 돌리기 연구'로 노화와 인간의 한계, 고정관념에 대해 충격적인 반전을 제시했다. 이 연구를 토대로 노화를 바라보는 사람들의 태도와 가치관에 큰 변화를 일으킨다.

많은 자기계발서에서 잠재의식의 힘을 강조한다. 저자가 주장하는 마음의 힘도 잠재의식으로 볼 수도 있겠다. 저자가 전하는 이 책의 핵심은 이렇다. 몸과 마음은 둘로 나눌 수 없는 하나이기 때문에 질병이나 인체의 노화에 대한 고정관념을 깨뜨리면 더 행복하고 건강해질 수 있다는 것이다.

노화는 당연한 것으로 우리의 신체 기능은 나빠지기만 하고 더 좋아질 수 없다고 하는 것이 통념이다. 가끔 보면 70대가 넘었음에도 40대보다도 더 건강하고, 더 근육이 많은 사람들이 보인다. 그들은 지금도 매일 운동하고 생활습관을 건강하게 유지한다. 이런 사례들이 저자가 주장하는 부분을 보여주는 사례가 아닐까?

랭어 박사는 심리학자로서 '말의 힘'을 강조한다. 성형 수술을 한 사람, 나이 차이가 많이 나는 연상의 배우자를 둔 사람, 어린 자녀들을 출산한 사람 등 여러 자극에 노출되고 또 얼마나 의식을 집중하는가에 사람의 삶은 확실히 달라질 수 있다고 한다.

특히 저자는 책을 통틀어서 '의식의 집중(mindfulness)'이라는 개념을 중요하게 언급한다. 건강한 육체를 가진 건강한 삶을 살기 위해서 마음의 힘이 얼마나 대단한지를 단적으로 보여주는 개념이다. 이런 마음의 힘은 우리가 잘 아는 '플라시보 효과' 실험에서 검증된 적이 있다.

빅터 프랭클 박사가 쓴 <죽음의 수용소에서>라는 책을 보면 이런 심리적인 힘이 얼마나 강한지 알 수 있다. 똑같은 환경에서 삶을 바라보는 사람들의 인식의 차이가 얼마나 큰 차이를 만들어 내는지 놀라운 따름이다.

우리나라 펜싱 국가대표 박상영 선수가 '할 수 있다'를 연신 외치면서 금메달을 딴 경기를 기억할 것이다. 객관적인 실력만 보았을 때는 금메달이 불가능한 상황이었지만 스스로에게 외친 마음의 소리가 기적을 만들게 했던 것은 아닐까?

랭어 박사가 실험하고 보여주는 모든 사례가 일반적인 경우는 아니다. 어떤 면에서는 기존의 의학과 배치되는 것처럼 보일 수도 있지만 인간이 건강한 삶을 살아가기 위한 또 다른 기회의 발견이라 본다. 몸이 건강해야 생활도 즐겁다. 그 몸을 지배하는 마음의 힘을 믿고 저자가 말하는 것처럼 따라해 보는 것도 좋을 것 같다.

* 출판사로부터 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.

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《늙는다는 착각》 서평 an**irwlq | 2022-03-06 | 추천: 0 |

요즘은 참 책이 이쁘게 나오는 것 같습니다. 이 책을 구매해 손에 든 사람이 있다면 책 디자인만 보더라도 바로 읽고 싶어질 것만 같은 그런 책입니다. ^^ 이 책은 미국의 명문 하버드 대학교의 심리학과 교수인 엘렌 랭어 교수가 집필한 책입니다. 나이가 지긋한 사람들이 느끼는 무력감을 벗어날 수 있는 방법을 제시해 주고, 그분들에게 정신적인 용기와 실제로 육체적인 능력도 강화시킬 수 있는 방법을 알려주는... 더보기

요즘은 참 책이 이쁘게 나오는 것 같습니다.

이 책을 구매해 손에 든 사람이 있다면 책 디자인만 보더라도 바로 읽고 싶어질 것만 같은 그런 책입니다. ^^

이 책은 미국의 명문 하버드 대학교의 심리학과 교수인 엘렌 랭어 교수가 집필한 책입니다.

나이가 지긋한 사람들이 느끼는 무력감을 벗어날 수 있는 방법을 제시해 주고,

그분들에게 정신적인 용기와 실제로 육체적인 능력도 강화시킬 수 있는 방법을 알려주는 똑똑한 책이에요.

그래서 그런지 책의 디자인 색상도 저녁 즈음의 땅거미를 연상할 수 있는 색상으로 되어 있나 봅니다. ^^

단순히 "멘탈 잘 잡고 열심히 살면 됩니다!"라고 말하는 책이 아닙니다.

심리학 전문가인 저자가 다양한 실험을 통해 과학적으로 데이터를 수집하고 이를 체계화 한 것입니다.

저는 심리학을 전공하지는 않았지만 심리학 자체를 사랑합니다. 진화심리학에도 물론 관심이 있고요.

그래서 지금까지 교양 심리학 서적을 꽤 많이 읽어 보았습니다.

그런 교양 심리학 서적에서 거의 매번 등장하는 유명한 실험이 있습니다.

노인들에게 예전 젊은 시절을 연상할 수 있는 방법들을 제시하면서 그들이 실제로 젊어진 것 같은 느낌이 들게 해 주었더니

실제로 계단을 오르는 속도가 그렇지 않았던 노인들의 속도보다 더 빨랐다는 놀라운 실험 결과가 있는데요.

이 실험을 기획한 심리학과 교수가 바로 이 책의 저자분이었다는 사실을 알게 되었습니다. :D

위 이미지 자료는 이 책의 일부를 찍은 사진인데요. 전문가들의 이름을 밝히면서

심리학 연구 결과를 독자들에게 자세하고 친절하게 설명해 주고 있어요. ^^

이 책을 통해서 제가 몰랐던 사실들이나 심리학적 지식들을 정말 많이 습득할 수 있었던 계기가 된 것 같습니다.

책을 한 마디로 요약하면, '긍정적인 생각'이 정말 중요하고, 정신이 육체를 지배할 수 있을 정도로

강력한 힘을 가졌다는 메시지를 주고 있다고 생각해요.

플라시보 효과에 대한 연구들을 포함한 다양한 연구들을 수록하고 세세하게 설명해 주고 있기 때문에,

노인들뿐만 아니라 남녀노소 누구에게나 필요한 지식을 얻을 수 있습니다.

여러분들도 이 책을 통해서 많은 심리학 지식이나 연구 결과를 습득하시고 실생활에 활용할 수 있기를 바랍니다.

* 도서 증정 감사합니다. (유노북스)

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늙는다는 착각 (엘렌 랭어 저) iv**yi | 2022-02-11 | 추천: 0 |

골똘히 노력하여 생각하지 않아도 정신이 신체에 영향을 미친다는 사실은 누구에게나 일상적인 일입니다. 긴장되는 일을 앞두곤 손에 땀이 더 많이 난다던가, 마음이 불편할 때 식사를 하면 체하는 것 같이 어렵지 않게 경험할 수 있는 일이죠. 하지만 마음먹은 대로, 생각한 대로 이루어진다는 이야기는 왠지 이성적이지 않은 것 같아 이 생각을 받아들이는데 한발 물러서게 되기도 합니다. 정신과 육체는 실제로 어떤 관계가 있는 걸까요? <늙는다는 착각>의 저자 엘렌 랭어는 '시계 거꾸로 돌리기 연구'라 불리는 노... 더보기

골똘히 노력하여 생각하지 않아도 정신이 신체에 영향을 미친다는 사실은 누구에게나 일상적인 일입니다. 긴장되는 일을 앞두곤 손에 땀이 더 많이 난다던가, 마음이 불편할 때 식사를 하면 체하는 것 같이 어렵지 않게 경험할 수 있는 일이죠. 하지만 마음먹은 대로, 생각한 대로 이루어진다는 이야기는 왠지 이성적이지 않은 것 같아 이 생각을 받아들이는데 한발 물러서게 되기도 합니다. 정신과 육체는 실제로 어떤 관계가 있는 걸까요?

<늙는다는 착각>의 저자 엘렌 랭어는 '시계 거꾸로 돌리기 연구'라 불리는 노인 대상 실험을 통해 마음의 변화가 육체의 변화로 연결된다는 사실을 확인했습니다. 20년 전으로 마음을 되돌리자 청력, 기억력, 체중, 손놀림, 걸음걸이 등 신체와 활동의 기능이 향상되었던 것이지요. 저자는 300여 페이지가 넘는, 작은 글씨로 빼곡히 채워진 책을 통해 가능성을 향해 열린 마음을 가지는 것이 우리의 건강에 분명히 긍정적인 영향을 미친다는 사실을 여실히 보여주고 있습니다. 우리가 절대적으로 신뢰하는 의학적인 조언이나 과학은 그 이면에 데이터의 불완전성과 확률 산출이라는 한계를 안고 있다는 점을 지적하면서요. '깔끔하게 분류되기에는 너무 복잡한 인간'이라는 책의 소제목처럼, 생각해 보면 우리는 모두가 그 누구와도 같지 않은 요소를 가지고 있고, 또 우리 자신에 대해 아직 모르는 부분이 너무나도 많은데 마치 이미 모든 걸 다 알고 정해진 것처럼 생각한 건 아닐까 돌이켜보게 됩니다.

우리의 발목을 잡는 것은 신체가 아니라 신체적인 한계를 믿는 사고방식이라는 저자의 이야기는 저자가 말하듯 비단 노화에만 국한된 것이 아닐 것입니다. 사람의 한계 자체에 대한 우리의 생각 전반이 과연 옳은지를 생각해 보게 하죠. 내가 누릴 수 있었던 것들이지만 스스로 만들어놓은 한계로 인해 더 나아가지 못한 삶, 이미 그것을 중요한 많은 일들에서 여러 번 경험한 저로써는 이 책이 주는 메시지가 의미 있게 다가왔습니다. 내가 믿고 있는 것이 무엇인지, 그리고 그것이 정말 사실인지를 살펴보는 것은 그 어떤 행동보다 나를 앞으로 나아가게 하는 데 있어 중요한 부분이 아닐까 하는 생각과 함께요.

*출판사로부터 책을 지원 받았으며, 내용에 대한 요구 없이 저의 견해가 담긴 리뷰입니다.

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