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성숙한 어른이 갖춰야 할 좋은 심리 습관 하버드대 심리학 박사가 권하는 매일 3분 습관

류쉬안 지음 | 원녕경 옮김 | 다연 | 2020년 05월 11일 출간
| 5점 만점에 5점 리뷰 9개 리뷰쓰기
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상품상세정보
ISBN 9791190456098(1190456095)
쪽수 280쪽
크기 151 * 213 * 21 mm /462g 판형알림
원서명/저자명 能自處, 也能?別人好好相處 : 成熟大人該有的33個心理習慣./劉軒

책소개

이 책이 속한 분야

이 책의 주제어

어제보다 확실하게 더 나은 내가 되는 법, 그 33가지 심리 습관!

생각을 바꾸고 세상까지 바꾸는 마법이 있다. 바로 심리학이다. 이 심리학이라는 마법을 잘 활용하면 최소한의 힘으로 지금보다 훨씬 더 나은 내가 될 수 있다! 지금부터 내 안의 감정을 다스리는 33가지 심리 습관으로 조급함은 내려놓고, 마음을 곱게 빗질하자. ‘나’를 이해하고, ‘우리’를 이해하면, 나 자신은 물론 타인까지 행복하게 할 수 있다. 매일매일 좋은 하루를 살게 해줄 심리학을 하나씩 일상에 적용해보자.

저자소개

저자가 속한 분야

하버드대학교 학사를 거쳐 하버드대학교 교육대학원 심리학 석사 및 박사 과정을 밟았다.
지금은 베스트셀러 작가이자 브랜드 컨설턴트, 음악 프로듀서, 라디오 프로그램 진행자로 일하며 다양한 영역에서 분야를 넘나드는 창작 활동을 벌이고 있다. 이를테면 고궁박물원 애니메이션의 배경음악 제작, 패션 브랜드 론칭 행사를 기획, 라디오 DJ와 댄스 뮤직 페스티벌 DJ 활동 등이다. 그래서인지 그는 그저 ‘쓸모 있는 창의적 인간’이 되고 싶을 뿐, 직함으로 자신을 규정하길 원치 않는다.
대표 저서로 베스트셀러 《심리학이 이렇게 쓸모 있을 줄이야》를 비롯하여 《지금 나에게 필요한 긍정심리학》, 《반역의 시대》, 《마음속의 유랑》, 《Get Lucky! 1+2》 등이 있다.

류쉬안님의 최근작

역자 : 원녕경

베이징어언문화대학교를 졸업한 후, 서울외국어대학원대학교 통번역대학원 한중과를 졸업하였다. 현재 번역 에이전시 엔터스코리아에서 출판기획 및 중국어 전문 번역가로 활동하고 있다.
주요 역서로 《심리학이 이렇게 쓸모 있을 줄이야》, 《지금 나에게 필요한 긍정심리학》, 《나는 합리적 이기주의가 좋다》, 《어떻게 인생을 살 것인가》, 《감성지능 수업》, 《시진핑은 왜 고전을 읽고 말하는가》, 《나를 바로 세우는 힘》, 《예일대 교수 아빠에게 배우는 경제이야기》, 《역사가 기억하는 100대 과학》, 《세계 금융의 지배자 로스차일드 신화》, 《장자》, 《작은 노력으로 성공하는 아이 만들기》 등 다수가 있다.

목차

PROLOGUE

PART 1 감정 편: 유리멘탈과 이별하는 연습
01 자신을 옭아매는 부정적인 생각과 잡념에서 벗어나라
02 남들이 너무하다 탓하지 말고 내가 유리멘탈임을 인정하라
03 좋은 사람이 되고 싶은 마음, 부족한 자기애가 우리를 정서적 협박에 휘둘리게 한다
04 표리부동은 정서적 공격의 일종이다
05 불편한 감정을 억누르지 않아야 내 안의 분노와 평화롭게 공존할 수 있다
06 ‘나’와 잘 지내려면 먼저 ‘나’ 자신을 아껴라
07 당신은 당신이 생각하는 것보다 강하다
08 즐거울 때 불현듯 묘한 우울감이 스친다고 해서 당신이 비관적인 것은 아니다

PART 2 자율 편: 삶의 규율을 정하는 연습
09 당신이 돈을 들여 피트니스 센터에 등록하고도 운동하러 가지 않는 이유
10 목표를 세울 때는 의지력으로 유혹에 맞서지 말라
11 우리가 집착을 버리기 어려운 이유
12 잡념을 없애고 싶다면 주변의 잡동사니부터 치워라
13 당신에게 부족한 것은 능력이 아니라 자기긍정이다
14 인터넷상의 교류는 ‘설탕 대용품’과 같을 뿐이다
15 도전을 두려워하지 않으려면 먼저 저주를 풀어야 한다
16 완벽함보다 실행이 낫다
17 ‘대충대충’ 살수록 ‘염세주의’에 빠지기 쉽다
18 우리가 나쁜 습관을 고치지 못하는 이유

PART 3 이성 편: 편견에 휘둘리지 않는 연습
19 수많은 상식 과 직감이 오판을 낳는 편견이었을지도 모른다
20 용감하게 무지를 인정하는 것은 일종의 슬기다
21 진실을 말한다고 아웃사이더가 되는 것은 아니다
22 몸이 마음을 속이게 하지 말라
23 마음을 따르되 머리를 써라
24 의협심을 발휘하는 것은 좋지만 정의의 탈을 쓴 악마가 되지는 말라

PART 4 관계 편: 필터버블에서 벗어나는 연습
25 친구가 많아도 여전히 외로운 이유
26 나를 즐겁게 만드는 일에 촉각을 곤두세워라
27 당신이 꼭 알아야 할 ‘우정 공식’
28 바른 마음가짐을 가지면 모두가 당신과 절친이 되려 할 것이다
29 인복이 좋아지려면 알아야 할 대화법
30 ‘다 함께 홀로’가 되지 않는 SNS 운영 방법
31 유머는 연습할 수 있다
32 활짝 핀 꽃이 사람들의 이목을 끄는 법이다
33 대인관계를 두려워하는 당신에게 부족한 한 가지

책 속으로

유리멘탈을 가진 사람을 대할 때는 먼저 상대를 인정하고 그런 다음 다시 의견을 제시해 단편적인 논쟁은 되도록 피하며 ‘이는 너 자체와 무관하다’라는 점을 상기시키는 소통의 기술이 필요하다. 만약 상대가 나의 말에 반격을 가하며 자신의 주관을 고집한다면 ‘소통에는 적절한 시기가 필요하다’는 원칙을 기억하자. 상대의 생각을 돌려놓기 가장 어려울 때가 바로 당장 의견 충돌이 발생한 때이기 때문이다. 그러므로 이럴 때는 기지를 발휘해 문제 해결 방법부터 생각해야 한다. _23~24쪽

우리에게 ‘과도한 가치폄하’ 현상이 나타나고 있... 더보기

출판사 서평

어제보다 확실하게 더 나은 내가 되는 법
‘내가 원하면 할 수 있어!’라는 한마디에서 시작된다

나이에 상관없이 모든 사람의 마음속에는 꿈에 대한 계획과 막연한 기대, ‘더 나은 내가 되고 싶다’는 바람이 존재한다. 생각해보라. 새해가 다가올 때마다, 생일 때마다, 혹은 서점에 갈 때마다 이런 마음의 목소리가 커지지 않던가? 자기계발서를 사 책장에 꽂아놓고 그저 책 제목을 바라보는 것만으로도 자신에겐 희망이 있다고 생각하는 사람이 적지 않을 것이다.
문제는 실천에 옮기고, 습관을 바꿔야겠다고 다짐할 때마다 그 일이 너... 더보기

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  • 우리가 하는 행동에는 숨겨진 심리적 동기가 있다. '나는 왜 이럴까'라고 자책하거나 뭔가 욕심은 나는데 행동으로 옮기기에 용기가 부족한 것이 그저 성격때문이라 여겼다면 이 책은 심리적인 동기를 이해하고 상황에 따라 취해야 할 단계별 행동을 실행에 옮김으로써 스스로 변화를 만들어낼 수 있음을 보여준다. 이 책을 읽다보면 수많은 '나'와 마주하게 된다. 간혹 주관적인 판단하에 인정하지 못했던 부분들이 있었다면 이 책을 통해 보다 객관적으로 나를 파악할 수 있다. 한 발자국 떨어져서 바라보면 내가 유리멘탈인지, 수동공격... 더보기
  • 성숙한 어른이 갖춰야 할 좋은 심리습관   제목은 성숙한 어른이 갖춰야할 좋은 심리습관이지만, 누구나 읽어도 큰 도움을 받을 만한 책이다. 우리는 나고 자라고 성장하며 얼마나 자신을 이해하고 사랑하며 살고 있을까? 어쩌면 모든 심리서들은 자신을 이해하는 과정에 관한 책이 아닐까 싶은 생각이 든다. 자신을 알아가고 이해하고 진정으로 사랑하고 자신과 타인을 잘 조율하며 살아간다면 후회하지 않을 인생이 되지 않을까 싶다   이 책은 전체 4파트로 나뉘어져서 1편 감정에 관한, 2편 삶의 자율성... 더보기
  • 시대적 상황을 반영한 내용들이 많아 특히 진학하는 중,고생들이 읽어보면 참 좋을 것 같다!  <심리학이 이렇게 쓸모 있을 줄이야> 를 통해 류쉬안 작가에 대해 알게 되었는데 이번 책도 많은 공부를 하게끔 해주어 마음이 풍성해진다~♡ 감정, 자율, 이성, 관계편으로 나누어 심리학 용어 정의와 좋은 습관 형성을 위한 구체적인 방법을 제시해 놓았다! 본인의 상태를 점검해보고 개선, 발전시키기 위한 노력을 한다면 충분히 어른으로서의 소양을 잘 갖추게 될 것이다^^ 저자가 강조하는 부분은 밑줄이 처져 있으니 더 유심히 읽... 더보기
  • 최근 읽은 책 중에 습관에 대한 좋은 책을 읽었었다.그 책은 "습관이 인생을 확 바꾼다"는 책이다. 읽고 많은 도움이 되었다.그렇다. '사람이 습관을 만들고, 습관이 사람을 만든다.' '습관은 또한 최상의 하인이 될 수도 있고, 최악의 주인이 될 수도 있다' 어떤 습관이 나에게 몸에 배느냐는 한 사람의 인생에 매우 크게 작용한다. 나는 습관의 힘을 믿는다. 습관이란 철학자 아리스토텔레스가 말하듯 내 천성이 될 수 있다."습관은 오랫동안 반복한 행위로 결국 인간의 천성이 된 것이다"그렇기에 내 습관을 제대로 들이지 않으면 인생이란 어... 더보기
  • 모든 사람들의 마음속에는 꿈에 대한 계획과 막연한 기대, ‘더 나은 내가 되고 싶다’는 바람이 존재한다. 문제는 실천에 옮기고, 습관을 바꿔야겠다고 다짐할 때마다 그 일이 너무 거창하게 다가온다는 점이다. 온전한 시간이 필요한 일인데 당장 여력이 없으니 일정만 확인하다가 결국 “휴 나중에 하자!” 하면서 차일피일 미루게 된다. 저자는 우리 모두에게 더 나은 내가 될 힘이 잠재되어 있다고 굳게 믿는다고 했다. 요컨대 이 힘을 발휘하기 위해 가장 중요한 것은 시간이 아니라 ‘내가 원하면 뭐든 할 수 있어!’라는 믿음이라는 것... 더보기

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