필라테스 해부학
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목차
- 서론 Introduction
필라테스의 주요 요소 The Pilates Method
필라테스의 기초 Pilates Basics
스트레칭 The Stretches
Hamstring Stretch
ITB Stretch
Hip Flexor Stretch
Quadriceps Stretch
Runner’`s Stretch
Soleus Stretch
Piriformis Stretch
Lumbar Stretch
Spine Stretch I
Triceps Stretch
Latissimus Dorsi Stretch
Neck Flexion Stretch I
Neck Side?-?Bend Stretch II
운동 The Exercise
Beginner
Half Curl
Tiny Steps
Side Leg Lift
Rolling Like a Ball
Spine Stretch II
Spine Twist
Roll?-?Down
Bridge I
Single?-?Leg Circles
Hundred I
Single?-?Leg Stretch
Double?-?Leg Stretch
Rising Swan
Child’s Pose
Plank Roll?-?Down
Thigh Rock?-?Back
Tendon Stretch
Single?-?Leg Balance
Windmill
Heel beats
초급 기본 연속동작 Sample sequences
Intermediate
Plank with Leg Lift
Leg Pull?-?back
Seal
Saw
Crisscross
Scissors
Teaser I
Side Kick I
Side Passe
Bicycle Kick
Roll?-?Up
Single?-?Leg Kick
Plank Press?-?up
Rollover
Mermaid
Swimming
Side Bend I
Bridge II
Neck Pull
Hundred II
중급 연속동작 샘플 Sample sequences
Advanced
Twist
Side Kick II
Teaser II
Open?-?Leg Rocker
Double?-?Leg Kick
Short Plank
Leg Pull?-?Down
Hip Twist
Seal with Foot Clap
Side Bend II
Push?-?up
Side Leg Lift
Kneeling Side Kick I
Oblique Roll?-?down
Bridge III
Jack?-?knife
Corkscrew
Kneeling Side Kick II
Control Balance
Star
고급 연속동작 샘플 Sample sequences
기본정보
ISBN | 9791190450416 | ||
---|---|---|---|
발행(출시)일자 | 2021년 04월 26일 | ||
쪽수 | 162쪽 | ||
크기 |
190 * 258
* 10
mm
/ 552 g
|
||
총권수 | 1권 | ||
원서명/저자명 | Pilates Anatomy [With Poster]/Ellsworth, Abby |
Klover
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