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요가의 과학 당신의 요가를 완성하는 해부학과 생리학의 원리

DK 운동의 과학 시리즈 | 반양장
앤 스완슨 지음 | 권기호 옮김 | 사이언스북스 | 2021년 01월 01일 출간
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    2021.01.14 ~ 소진시까지
상품상세정보
ISBN 9791190403399(1190403390)
쪽수 216쪽
크기 202 * 238 * 20 mm /656g 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

『요가의 과학』은 영국 명문 출판사 DK에서 나온 『인체 완전판: 몸의 모든 것을 담은 인체 대백과사전』과 『인체 원리: 인포그래픽 인체 팩트 가이드』에 이어 비대면 시대에 꼭 필요한 핵심을 추린 ‘운동의 과학’ 시리즈를 탄생시켰다. 몸과 마음을 과학적으로 통제하기 위한 새로운 요가 가이드로 저자가 요가를 배우며, 또 가르치며 정리한 기록의 정수이자 ‘요가의 신비’를 과학적 원리와 근거로 규명한 가장 흥미로운 요가 입문서이다.
▶ 『 요가의 과학 』 북트레일러

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상세이미지

요가의 과학(DK 운동의 과학 시리즈)(반양장) 도서 상세이미지

목차

머리말 6

인체 해부학 8
세포에서 계통까지 10 | 뼈대계통 12 | 근육계통 18 | 신경계통 22 | 내분비계통 28 | 호흡계통 30 | 심장혈관계통 34 | 림프계통 36 | 소화계통 38 | 비뇨계통 40 | 생식계통 41

요가 자세 42
앉은 자세 44 || 달인 자세 Siddhasana 46 | 나비 자세 Baddha Konasana 50 | 고양이 자세 Marjaryasana 54 | 소 자세 Bitilasana 56 | 소머리 자세 Gomukhasana 60 | 앉아서 옆으로 굽히기 Parivrtta Janu Sirsasana 64 | 허리 돌리기 Ardha Matsyendrasana 68 | 아기 자세 Balasana 72 | 낙타 자세 Ustrasana 76 | 비둘기 자세 Eka Pada Rajakapotasana 80
선 자세 84 || 산 자세 Tadasana 86 | 서서 앞으로 굽히기 Uttanasana 90 | 의자 자세 Utkatasana 94 | 초승달 자세 Anjaneyasana 98 | 전사 자세 2 Virabhadrasana II 102 | 전사 자세 3 Virabhadrasana III 106 | 나무 자세 Vrksasana 110 | 무용수 자세 Natarajasana 114 | 삼각 자세 Trikonasana 118
거꾸로 자세 122 || 얼굴을 아래로 향한 개 자세 Adho Mukha Svanasana1 24 | 물구나무서기 자세 Sirsasana 128 | 어깨물구나무서기 자세 Ardha Sarvangasana 132 | 다리 자세 Setu Bandhasana 136 | 아치 자세 Urdhva Dhanurasana 140
바닥 자세 144 || 두루미 자세 Bakasana 146 | 널빤지 자세(플랭크) Kumbhakasana 150 | 측면 널빤지 자세(사이드 플랭크) Vasisthasana 154 | 코브라 자세 Bhujangasana 158 | 메뚜기 자세 Salabhasana 162 | 누워 발가락 당기는 자세 Supta Padangusthasana 166 | 누워 허리 돌리는 자세 Supta Matsyendrasana 170 |

질문과 답변 174
관절과 유연성 176 | 척추 관리 178 | 인생 단계별 요가 180 | 명상 184 | 완전휴식 자세 Savasana 186 | 스트레스 188 | 뇌와 정신 건강 192 | 만성 통증 194 | 요가 요법 196 | 정신적인 변화 198 | 최신 요가 연구 200 | 주의사항 202

용어 설명 206 | 찾아보기 208 | 참고 문헌 213 | 감사의 말 216

추천사

앤 스완슨(심신 과학 교육자 겸 공인 요가 치료사)

이 책은 내가 요가를 처음 시작하면서 읽고 싶었던 바로 그런 책이다. 요가 수업 시간에 선생님들은 종종 애매모호한 이야기를 한다. “숨을 길게 내쉬면서 신경계를 안정시키세요.”, “이 동작은 면역력을 높여 줍니다.”, “무릎... 더보기

원정혜(에콜스 요가 창시자, 명상 요가 전문가)

『요가의 과학』은 30여 년간 요가 수행을 해 오면서 ‘이런 책이 있었으면 좋겠다.’고 생각한 내용을 현실화한 책입니다. 요가 동작을 의학적, 과학적, 운동 역학적 관점에서 체계적으로 정리하는 한편, 요가 수행 중인 신체 내... 더보기

이동환((사)메디힐통합요가협회장)

인체에 대한 구체적 지식 없이도 요가를 체험할 수 있지만, 모르고 한다면 신비로 남을 것이고 알고 한다면 과학의 도움을 받을 수 있습니다. 인체에 대한 분석적인 접근이 요가의 관점에서 통합된다면, 요가에 대한 이해는 더욱 깊... 더보기

책 속으로

해부학과 생리학으로 보는 요가의 효과

요가 수행은 온몸에 영향을 미친다. 근골격계에 중점을 둔 기존의 많은 요가 해부학 책과 강의와 달리 『요가의 과학』은 요가가 각각의 인체계통에 미치는 핵심 효과와 이점을 분석한다. 현대 생물학에서 설명하는 해부학적 계통들을 공부함으로써 통합적 관점에서 자신의 신체를 더욱 자세히 들여다볼 수 있을 것이다. 뼈대, 심혈관, 호흡, 신경, 림프, 비뇨계통 등 다양한 계통들이 유기적으로 모여 역동적이고 살아 있는 전체로서 기능하는 인체에 대해 알려면 인체의 구조(해부학)와 작동 원리(생리학)에 대... 더보기

출판사 서평

몸과 마음을 과학적으로 통제하기 위한 새로운 요가 가이드
전 세계 20개국 출간, 24만 부 판매

『요가의 과학』은 내가 요가를 처음 시작하면서 읽고 싶었던 책이다. 요가 수업 시간, “숨을 길게 내쉬면서 신경을 안정시키세요.” “이 동작은 면역력을 높여 줍니다.” “무릎이 발목 위에 오게 올려놓으세요.” 이런 가르침을 받으며 끊임없이 “왜?”라는 의문이 들었던 것이다. - 앤 스완슨(심신 과학 교육자 겸 공인 요가 치료사)

페이지를 넘나들며 마치 퍼즐을 맞추어 가듯, 통합적이고 전체적인 이해를 갖추어 가는 재미 - ... 더보기

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  • 요가의 과학 gi**372 | 2021-02-15 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    저자는 연구를 통해 요가를 과학적으로 규명해 냈다. 큰 규모에서 보면 요가 연구는 걸음마 단계라고 저자는 전한다. 신비롭고, 과학적인 연구 결과들을 이 책을 통해서 만나본다. 요가보다는 명상에 관심이 많았다. 명상이 주는 이로운 점들을 공감하고 경험하였기에 요가까지 관심이 넘어가고 있다. 요가 매트까지 구입하면서 명상음악에도 한 걸음 경험해보니 요가를 보다 적극적으로 이해하고 배우고 경험해야겠다고 느꼈다. 그래서 요가를 생활하는 분들을 유심히 바라보게 된다. 그리고 한 걸음씩 직접 요가를 해볼 생각이다. ... 더보기
  • 요가의 과학 ch**aland | 2021-02-15 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    당신의 요가를 완성하는 해부학과 생리학의 원리, 라고 되어 있지만 사실 해부학, 생리학이 뭔지 몰라도, 과학에 대해 알지 못해도 상관이 없다. 그러면 요가의 과학,을 볼 이유가 없지 않냐고 할지 모르겠지만 이 책을 펼쳐보면 내 말을 이해할 수 있을 것이다. 이 책은 세 부분으로 나뉘어 있는데 첫번째는 인체해부학으로 세포에서부터 뼈대, 근육, 신경, 림프, 장기에 이르기까지 그림과 함께 세세하게 설명해주고 있고 요가를 수행하게 되면 그 영향이 모든 부분에 이르게 된다는 연구결과를 보여주고 있다. 두번째 부분은 요가의 직접 수행으로써 ... 더보기
  • 알기쉬운 요가의 원리 ki**1018 | 2021-02-11 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    \\B098눔고딕", nanumgothic, sans-serif, Meiryo; vertical-align: baseline; word-break: break-word; overflow-wrap: break-word; white-space: pre-wrap; color: #636363; background-color: #ffffff;"> 평소에 운동을 그리 즐기는 편은 아니지만, 그나마 좋아하는 운동이라면 단연 <요가>이다. 여느 운동은 힘을 많이 쓰고 꽤나 거친 느낌이라면, 요가는 물 흐르듯이 부드러우면서도... 더보기
  •     책 표지를 보고 "뭐지?" 했던 생각은 소개글을 읽고 흥분하고 있었다. 내가 찾던 책이구나....라는 생각에 반갑기까지 했다.   여러가지 여건상 돈을 주고 운동을 배울 상황이 못 되어 꾸준히 홈트를 해 왔으나 늘 부상을 동반해야 했던 시절. 그 별별 운동중에 당연히 요가도 있었다. 그나마 부상을 입진 않았지만, 도저히 따라해도 안되던 동작들. 교양방송에 나와서 시범을 보이는 사람들은 너무 쉽게 하고, 따라하는 패널들도 여차저차 해내던 그 동작을 나는 왜 못하는건지 이해를 못했다.... 더보기
  • 요가로 뇌를 바꿀 수도 있다니. 요가로 몸을 바꿀 생각만 했던 나로서는 신기하고 놀랍기까지 한 내용이 담겨 있는 책. 심신 과학 교육자이자 공인 요가 요법사인 앤 스완슨이 쓴 <요가의 과학>이다.  저자가 요가를 처음 시작했을 때의 목표는 (나처럼) 몸을 바꾸는 것이었다. 대학에서 미술을 전공했고, 대부분의 현대인들과 마찬가지로 온갖 스트레스에 시달렸던 저자는 몸과 마음의 피로를 덜고 싶은 마음에 요가를 시작했다. 처음에는 '완벽한' 동작을 익히는 게 목표였는데, 완벽하지 않아도 몸과 마음이 '양호한' 것이... 더보기

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