Name: 요가의 과학
Rating: 7.50 (2 reviews)
Author: 앤 스완슨

상품상세정보
ISBN	9791190403399(1190403390)
쪽수	216쪽
크기	202 * 238 * 20 mm /656g 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

건강 > 운동/트레이닝 > 요가 > 요가

상세이미지

머리말 6

인체 해부학 8
세포에서 계통까지 10 | 뼈대계통 12 | 근육계통 18 | 신경계통 22 | 내분비계통 28 | 호흡계통 30 | 심장혈관계통 34 | 림프계통 36 | 소화계통 38 | 비뇨계통 40 | 생식계통 41

요가 자세 42
앉은 자세 44 || 달인 자세 Siddhasana 46 | 나비 자세 Baddha Konasana 50 | 고양이 자세 Marjaryasana 54 | 소 자세 Bitilasana 56 | 소머리 자세 Gomukhasana 60 | 앉아서 옆으로 굽히기 Parivrtta Janu Sirsasana 64 | 허리 돌리기 Ardha Matsyendrasana 68 | 아기 자세 Balasana 72 | 낙타 자세 Ustrasana 76 | 비둘기 자세 Eka Pada Rajakapotasana 80
선 자세 84 || 산 자세 Tadasana 86 | 서서 앞으로 굽히기 Uttanasana 90 | 의자 자세 Utkatasana 94 | 초승달 자세 Anjaneyasana 98 | 전사 자세 2 Virabhadrasana II 102 | 전사 자세 3 Virabhadrasana III 106 | 나무 자세 Vrksasana 110 | 무용수 자세 Natarajasana 114 | 삼각 자세 Trikonasana 118
거꾸로 자세 122 || 얼굴을 아래로 향한 개 자세 Adho Mukha Svanasana1 24 | 물구나무서기 자세 Sirsasana 128 | 어깨물구나무서기 자세 Ardha Sarvangasana 132 | 다리 자세 Setu Bandhasana 136 | 아치 자세 Urdhva Dhanurasana 140
바닥 자세 144 || 두루미 자세 Bakasana 146 | 널빤지 자세(플랭크) Kumbhakasana 150 | 측면 널빤지 자세(사이드 플랭크) Vasisthasana 154 | 코브라 자세 Bhujangasana 158 | 메뚜기 자세 Salabhasana 162 | 누워 발가락 당기는 자세 Supta Padangusthasana 166 | 누워 허리 돌리는 자세 Supta Matsyendrasana 170 |

질문과 답변 174
관절과 유연성 176 | 척추 관리 178 | 인생 단계별 요가 180 | 명상 184 | 완전휴식 자세 Savasana 186 | 스트레스 188 | 뇌와 정신 건강 192 | 만성 통증 194 | 요가 요법 196 | 정신적인 변화 198 | 최신 요가 연구 200 | 주의사항 202

용어 설명 206 | 찾아보기 208 | 참고 문헌 213 | 감사의 말 216

책 속으로

해부학과 생리학으로 보는 요가의 효과

요가 수행은 온몸에 영향을 미친다. 근골격계에 중점을 둔 기존의 많은 요가 해부학 책과 강의와 달리 『요가의 과학』은 요가가 각각의 인체계통에 미치는 핵심 효과와 이점을 분석한다. 현대 생물학에서 설명하는 해부학적 계통들을 공부함으로써 통합적 관점에서 자신의 신체를 더욱 자세히 들여다볼 수 있을 것이다. 뼈대, 심혈관, 호흡, 신경, 림프, 비뇨계통 등 다양한 계통들이 유기적으로 모여 역동적이고 살아 있는 전체로서 기능하는 인체에 대해 알려면 인체의 구조(해부학)와 작동 원리(생리학)에 대... 더보기

출판사 서평

몸과 마음을 과학적으로 통제하기 위한 새로운 요가 가이드
전 세계 20개국 출간, 24만 부 판매

『요가의 과학』은 내가 요가를 처음 시작하면서 읽고 싶었던 책이다. 요가 수업 시간, “숨을 길게 내쉬면서 신경을 안정시키세요.” “이 동작은 면역력을 높여 줍니다.” “무릎이 발목 위에 오게 올려놓으세요.” 이런 가르침을 받으며 끊임없이 “왜?”라는 의문이 들었던 것이다. - 앤 스완슨(심신 과학 교육자 겸 공인 요가 치료사)

페이지를 넘나들며 마치 퍼즐을 맞추어 가듯, 통합적이고 전체적인 이해를 갖추어 가는 재미 - 이동환((사)메디힐통합요가협회장)

비대면 시대의 ‘홈트레이닝’을 위한 길잡이 - 원정혜(에콜스 요가 창시자, 명상 요가 전문가)

면역력 강화를 위해 홈트레이닝 열풍이 불기 시작한 지도 한참 되었다. 유튜브 영상을 따라한다거나, 요가 수업을 마치면서 운동 매트 누워 조바심을 낸 적이 있을 것이다. “정말 시간 낭비야. 할 일이 태산인데!” 과학자의 눈으로 요가를 인간의 몸과 마음에 접목시키고자 시도한 앤 스완슨 역시 그러한 경험 끝에 수행과 연구의 결실을 이번에 (주)사이언스북스에서 출간된 『요가의 과학: 당신의 요가를 완성하는 해부학과 생리학의 원리』에 담아냈다. 저자는 어릴 때부터 노트를 들고 다니며 관찰하고 분석하던 기록 습관이 이 책 저술에도 바탕이 되었다고 밝힌다. 대학 시절 미술을 공부하다가 스트레스 관리를 위해 요가를 접한 저자는 초반에는 그림같이 완벽한 동작을 취하고자 했으나 점차 요가란 동작을 ‘완벽하게’ 취하는 것이 중요한 게 아니라 동작을 취하는 매순간 몸과 마음이 완벽하게 ‘양호한’ 것이 중요하다는 사실을 깨닫는다.
저자는 중국을 거쳐 인도로 가 스승인 요기 시바다스(Yogi Sivadas)를 만난 후 미국 메릴랜드 통합 의료 대학교에서 요가 치료 석사 과정을 이수하면서 요가가 어떤 방식과 원리로 삶을 변화시키는지 이해하고자 했다. 『요가의 과학』은 저자 앤 스완슨이 요가를 배우며, 또 가르치며 정리한 기록의 정수이자 ‘요가의 신비’를 과학적 원리와 근거로 규명한 가장 흥미로운 요가 입문서이다. 물론 지난 수십 년간 요가 연구 논문 분야에서 양적, 질적 성장이 이루어졌지만 과학적 탐구라는 면에서 요가 연구는 이제 막 시작된 셈이다. 과학적 연구가 아무리 철저하더라도 개인의 치유와 변화 경험에 비할 수 없을 것이다.
독특한 이력을 소유한 저자의 균형 잡힌 관점을 오롯이 담은 『요가의 과학』은 영국 명문 출판사 DK에서 나온 『인체 완전판: 몸의 모든 것을 담은 인체 대백과사전』과 『인체 원리: 인포그래픽 인체 팩트 가이드』에 이어 비대면 시대에 꼭 필요한 핵심을 추린 ‘운동의 과학’ 시리즈를 탄생시켰다. 『인체 완전판』과 『인체』의 번역에 참여한 권기호 선생의 번역을 통해 만나는 『요가의 과학』은 30년간 요가를 수행하고 우리나라에 전파하는 데 앞장서 온 원정혜, 이동환 선생이 추천하는, 초보자와 전문가 모두에게 꼭 필요한 요가 안내서가 될 것이다. 닫기

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앤 스완슨(심신 과학 교육자 겸 공인 요가 치료사)

원정혜(에콜스 요가 창시자, 명상 요가 전문가)

이동환((사)메디힐통합요가협회장)

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