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당신 생각은 사양합니다 잘해주고 상처받는 착한 사람 탈출 프로젝트

한경은 지음 | 수오서재 | 2019년 11월 05일 출간
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상품상세정보
ISBN 9791190382021(1190382024)
쪽수 312쪽
크기 134 * 200 * 23 mm /446g 판형알림

책소개

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이 책의 주제어

나를 위한 일이 곧 세상을 위한 일이다!

심리상담가이자 다양한 예술 치료 활동을 펼치고 있는 한경은이 착하게 사느라 정작 자신은 잃어버렸던 삶에서 내 자리를 되찾고, 제때 제대로 거절하면서도 남들과 잘 지낼 수 있는 방법을 알려주는 『당신 생각은 사양합니다』. 착한 사람으로 살았던 본인의 시간들과 상담 프로그램에 참여했던 사람들의 사례로 이 문제에 대해 구체적인 해답과 방법을 제시한다.

도대체 거절이란 왜 이렇게 힘들까? 우리는 왜 타인의 인정에서 안정감을 느낄까? 남의 마음은 찰떡같이 알아채면서 정작 내가 하고 싶은 게 무언지는 왜 모를까? 관계에서 매번 우리는 왜 약자가 되고 마는 걸까? 그러니까 사람들과 잘 지내려고 애쓰는 착한 우리의 삶은 왜 이렇게 고달픈 걸까?

저자는 하루 종일 눈치 보지만 정작 거절 한 번이 어려웠던 착한 사람들의 실제 사례를 통해 문제점을 정확히 진단하고, 착함이라는 덫에서 어떻게 빠져나올 수 있었는지 그 극복 과정을 따라간다. 저자는 나의 욕구를 정면으로 바라보는 일은 진짜 내 인생으로 가는 길의 중요한 나침반이 되어준다고 이야기하며, 나에 대해 제대로 알아야 나를 위한 일이라며 희생을 강요하고 나를 착취하려는 무례한 사람들에게서 벗어나 온전한 나로 자유로워질 수 있음을 일깨워준다.

상세이미지

당신 생각은 사양합니다 도서 상세이미지

저자소개

저자 : 한경은

심리상담과 사진예술을 한다. 작품 활동, 교육, 상담을 병행하며 정체성의 혼란을 느끼다 힘 빼고 흘러가는 중이다. 사실 인생 자체가 ‘흐름’이었다. 30대 초반, “경은 씨는 왜 치료 공부 안 해?”라는 한 선배의 질문이 번개처럼 나를 후려쳤고, 냅다 우회전하여 심리상담의 길로 들어섰다. 현재는 나 자신과 일과 삶에 꽤 만족하며 산다.
대학에서 사진예술을, 대학원에서 통합예술치료학을 전공했다. 통합예술심리상담센터 〈나루〉의 대표, 마음치유학교 선생님, 치유하는 글쓰기 연구소의 연구원 그리고 사진작가이기도 하다. 나루에서는 개인 및 집단상담을, 마음치유학교에서는 ‘웃으면서 할 말 다 하기 프로젝트’, ‘유쾌발칙 나로 살기 프로젝트’, ‘중년의 온도’ 등의 프로그램을 기획했다. 다양한 치유글쓰기 프로그램을 개발하고 있다.
홈페이지 hankyungeun.com

목차

시작하며

1장. 나를 위한 일이 세상을 위한 일이다 [나의 욕구 알기]
-하고 싶은 게 없다고요?
-이게 다 널 생각해서…, 진짜?
-욕 좀 먹으면 어때
-나를 위한 일이 세상을 위한 일이다

2장. 나로 사는 데 누군가의 인정은 필요 없다 [인정 중독 벗기]
-나는 왜 거절을 못 할까?
-체면이라는 최면에서 벗어나기
-인정받고 싶어, 나에게

3장. 죽을 만큼 미안해하지 않아도 괜찮아 [분노와 죄책감]
-우리의 분노는 대부분 정당하다
-화를 참으면 괜찮은 사람이 되는 걸까?
-결국 터지거나 무너질 거면서
-나와 엄마는 타인이다
-죄책감이라는 빨간불이 켜지면
-죄의식은 관계를 위태롭게 한다

4장. 이제 눈치 좀 그만 봅시다 [타인의 시선 거두기]
-있는 그대로 사랑하는 건 어떻게 하는 거죠?
-이제 눈치 좀 그만 봅시다
-타인의 시선에서 자유로워지는 법
-당신이 싫은 소리를 하지 않는 이유
5장. 조금 나쁜 사람이 되더라도 [착함의 이면]
-지나친 헌신엔 희생만이 따른다
-착한 행동 뒤에 숨은 진짜 감정
-내가 널 사랑한 만큼 너도 날 사랑해야 해
-참을 인忍 자 셋이면 아프다

6장. 상처받는 게 두려운 당신에게 [피해의식이라는 틀]
-피해의식, 살아남기 위한 간절한 방어
-그때의 내가 할 수 있는 최선이었다
-피해자 정체성에서 벗어나기
-상처받는 게 두려운 당신에게
-남에게 좋은 사람이 되기를 멈추다

7장. 너무 애쓸 필요 없습니다 [완벽주의 내려놓기]
-나도 누군가에게 상처를 줄 수 있다
-유독 억울함이 많다면, 너무 애쓰고 있다
-누구에게나 불행은 찾아온다
-나에게 소외되지 않는 게 먼저다
-타인을, 나를 혐오하지 않으려면

8장. 나를 지키는 법 [경계선 세우기]
-거절, 나의 자존을 지키는 일
-내 인생인데, 정작 내가 없었다
-죄책감도 습관이다
-나를 지키는 법



마치며

책 속으로

내가 원하는 것에는 옳고 그름이 없다. 그래도 되는 것과 그러면 안 되는 것도 없다. ‘내가 이런 걸 원해도 되나’, ‘이런 터무니없는 생각을 하다니, 미쳤어’라고 생각할 필요도 없다. 누구도 내가
원하는 것을 비난할 수 없다. 무언가를 원하는 데는 자격도 필요 없다.
_44쪽, 1장 나를 위한 일이 세상을 위한 일이다

우리가 타인의 인정에 목매는 이유는 스스로를 인정하지 못하기 때문이다. 내가 이뤄낸 것, 이미 끝을 맺은 것, 여전히 해나가고 있는 것, 올바른 방향으로 가고 있는 것, 힘들었지만 지켜왔던 것,
일상을 살... 더보기

출판사 서평

“눈치는 잘 보는데 거절은 못 하나요?”
당신의 착함을 이용해 감정을 착취하는 무례한 사람들에게
휘둘리지 않고 단호히 거절하는 법!

‘싫은 사람의 부탁도 잘 거절하지 못한다.’ ‘거절하느니 차라리 맞춰주는 게 편하다.’ ‘인정받지 못하면 쓸모없는 것처럼 느껴진다.’ ‘눈치 보느라 할 말 못 하고 이불킥만 날린다.’ ‘내가 진짜 하고 싶은 게 무언지 모르겠다.’ 이 중 하나라도 해당되는 게 있다면, 당신도 잘해주고 상처받는 ‘착한 사람’일 가능성이 크다.

심리상담가인 저자 한경은은 책 속에서 ‘착한 사람’으로 살았던 ... 더보기

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  •     최근 몇 년 다방면으로 심리에 관한 서적들이 출간되고 있다. 왜일까? 높은 기대치, 인정받고 싶은 욕구, 착한 사람, 능력 있는 사람 등의 다양한 고민을 안고 살아가고 있다. 저자 한경은은 '착한 사람'으로 살아왔던 자신의 시간들과 심리상담사로 자신의 상담 프로그램에 참여했던 내담자들의 사례를 통해 문제점을 진단하고 이를 극복하는 방법을 이야기하고 있다. Helvetica Neue", helvetica, AppleSD... 더보기
  • 당신 생각은 사양합니다 cr**bel | 2019-11-14 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
      착한 사람들, 거절할 줄 모르는 사람들을 위한 지침서가 나왔다. 이 책 [당신 생각은 사양합니다] 는 내 인생에 정작 내가 없었던 당신을 위한 본격 착한 사람 극복 에세이다. 심리상담가인 저자는 다양한 상담 사례를 공유하며 착한 사람이 자기를 지키고 찾아가는 방법을 알려주고 있다. '가장 중요한 것들이 가장 사소한 것들에 의해 좌우돼서는 안된다'는 괴테의 말처럼 우리는 늘 중요한 것을 사소하게 뒤로 미루고 남의 이목과 눈치에 따라 나를 포기하... 더보기
  • 누구에게나 생의 과업이 있다. 저마다 짊어져야 할 고통이 있고, 완수해야 할 삶의 주제가 있다. 그들의 외로움과 공허를 채우고 자신의 수치를 가리기 위해 나를 사용하도록 내버려 둘 순 없다. 그건 그들의 몫이다. 애초부터 내가 대신해줄 수 없는 일이다. 《당신생각은 사양합니다》 p. 111 솔직하게 고백하자면, 나는 타인의 부탁을 쉽게 거절하지 못하는 타입이다. 더해서 내가 타인에게 부탁하는 것도 조금 불편해하는 타입이다. 웃기게... 더보기
  • '내 인생'이지만 나만의 인생은 아니라고 생각되는 경우가 많을 것이다. 특히 우리 나라에서는 '우리'라는 개념으로 똘똘 뭉쳐있기 때문에 더욱 그런 느낌이 들곤 한다. 이 책은 '내 인생'에 정작 '내'가 없었던 당신을 위한 본격 착한 사람 극복 에세이라고 한다. 나로 사는 데 누군가의 인정은 필요 없다. 우리의 분노는 정당하다. 그러니 죽을 만큼 미안해하지 말자. 화 좀 참는다고 괜찮은 사람이 되지 않는다. 참으면 그냥 아프다. 타인의 평가가 곧 내가 되는 건 아니다. 그러니 눈치 좀 그만 보자. (책 뒷표지 中) 실천하... 더보기
  • "잘해주고 상처받는 착한 사람 탈출 프로젝트"       "왜 이렇게 다른 사람의 눈을 의식하는 걸까요?" ... 더보기

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