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당신의 뇌는 서두르는 법이 없다 뇌과학으로 일상의 조바심을 덜어내고 삶의 균형을 되찾는 습관

양은우 지음 | 웨일북(whalebooks) | 2020년 02월 20일 출간
| 5점 만점에 5점 리뷰 2개 리뷰쓰기
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ISBN 9791190313223(1190313227)
쪽수 336쪽
크기 148 * 211 * 25 mm /440g 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

나만의 속도로 삶을 재구성하다!
불안과 걱정에 휘둘리지 않는 뇌를 설계하는 방법

뇌를 보는 순간, 모든 감정의 이유가 보인다 불안정한 삶에서 벗어나려면 뇌를 길들여라!

조바심은 뇌가 만들어낸 현상일 뿐이다. 그럼에도 우리는 늘 실체 없는 조바심에 시달린다. ‘쟤가 나보다 성과가 더 좋으면 어떡하지’, ‘이 일 하나 제대로 못 해냈다고 날 멍청하게 보진 않겠지? 아냐 그럴지도 몰라’ 등 일어나지도 않은 일에 걱정하며 허둥지둥하는 나를 보면 한심하다. 큰 문제는 조바심은 내면 낼수록 우리 정신을 갉아먹는다는 것이다. 이것이 지속되면 불안장애로까지 이어진다. 쉽게 불안과 초조를 느끼면 삶은 바다 위 정처 없는 배처럼 떠다니기 마련이다. 닥치지 않은 일 때문에 불안하고 타인의 시선에 초조해하는 마음이 계속 들면 우리는 자신을 놓아버린다. 자신감을 상실하고, 부정적인 사고에 빠져들며, 모든 일을 미루고 게으름을 피운다.

뇌 훈련을 통해 불안과 초조를 버리는 습관을 길러야 한다. 하나의 습관을 만드는 일은 평평한 바닥에 강을 내는 것처럼 힘들다. 하지만 한번 올곧게 난 강은 막힘없이 흘러가며, 새로 만들어진 뇌 습관은 필요한 순간에 힘을 발휘한다.
『당신의 뇌는 서두루는 법이 없다』는 우리가 왜 불안하고 초조한지, 어떻게 하면 조바심을 떨쳐내는지를 다양한 실험과 뇌과학을 통해 알려준다. 조바심에서 벗어나려는 이유는 간단하다. 감정에 휘둘려 휘청거리는 삶을 살지 않기 위해서이다. 뇌를 읽어라. 그러면 우리는 비로소 감정을 이해하고 일상을 온전하게 마주할 수 있을 것이다.

북소믈리에 한마디!

우리는 조바심에서 벗어나 자신의 두 발로 삶을 강하게 딛고 서야 한다는 것, 이 책에서 결론적으로 말하고자 하는 것이다. 저자는 조바심에서 벗어나기까지 오랜 시간이 걸렸지만 그 순간부터는 자신을 얽매던 쇠사슬에서 풀려난 기분을 느꼈다고 한다. 그래서 이 책에 자신이 깨달은 통찰과 소망을 담았다. 많은 독자가 조바심에 휘둘리지 않고 진정한 삶의 자유를 찾길 바라면서.

상세이미지

당신의 뇌는 서두르는 법이 없다 도서 상세이미지

저자소개

저자가 속한 분야

고려대학교 산업공학과를 거쳐 일리노이주립대학교UIUC에서 경영학 석사를 취득했다. LG전자와 두산전자, CJ프레시웨이 등 국내 대기업에서 25년간 전략기획업무를 수행했으며 다양한 컨설팅 활동을 거쳐 현재는 저술과 강연, 강의 활동을 한다.
평범한 직장인으로 사회생활을 시작했으나 후회 없는 삶을 살기 위해 평소 하고 싶었던 책 쓰기와 강의를 선택했다. 현재 삶에 높은 만족을 느낀다. 자기계발과 경영 분야의 책을 집필했으며, 뇌과학과 진화심리학을 기업 경영과 인간의 삶에 접목한 이론을 개발하고 전파하려고 노력한다. 《처음 만나는 뇌과학 이야기》, 《워킹 브레인》 등을 펴냈고, 《아침의 재발견》을 감수했다.
저술을 통해 자신의 성장은 물론, 작은 힘이나마 기업과 개인에게 ‘선한 영향력’을 미침으로써 사회가 바람직한 방향으로 변화하는 데 일조하는 것을 인생 목표로 삼고 있다. 그래서 기업의 성장과 개인의 발전이 균형을 이루며, 모두가 행복하고 긍정적인 사회를 만드는 데 기여하고자 노력 중이다.

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목차

들어가는 글
나의 뇌를 보는 시간

1장
일상을 위협하는 조바심이란?
조를 타작하는 일 | 조바심이 생기는 경우 | 조바심과 조급함의 차이 | 정신과 신체의 반응 | 조바심 테스트

2장
조바심이 삶에 미치는 영향들
우왕좌왕하며 아무것도 못 한다 | 자주 딴짓을 한다 | 발전이 없다 | 핑계가 늘어난다 | 옳지 않은 일에 유혹을 느낀다 | 시야가 좁아진다 | 인간관계가 어려워진다 | 먼 길을 돌아간다 | 정신적 장애가 생긴다

3장
조바심을 떨쳐버리기 위한 뇌 습관 만들기
1단계 명명: 자신이 조바심을 낸다는 사실을 인지한다 | 2단계 인지 전환: 적극적인 심리적 대응을 통해 조바심을 억누른다 | 3단계 상황 대처: 조바심에서 탈피할 수 있는 즉각적인 조치를 취한다

4장
나에게 ‘싫어요’를 누르지 않는 마음가짐
자신감과 조바심 |자신감이 낮아지는 이
유 | 자신감을 높이기 위한 훈련 방안

5장
긍정적 사고로 뇌를 지킨다
부정적 사고와 조바심 | 부정적 사고에 빠지는 이유 | 부정적 사고에서 벗어나기 위한 훈련 방안

6장
게으름이 습관이 되지 않으려면
실행력과 조바심 | 게으름과 일을 미루는 이유 | 실행력을 높이기 위한 훈련 방안

7장
자기 삶의 주인이 되어야만 하는 이유
삶의 정체성과 조바심 | 삶의 정체성을 찾지 못하는 이유 | 삶의 정체성을 확립하기 위한 훈련 방안

8장
해야 할 일의 우선순위를 명확히 하다
문제 정의 명확히 하기 | 문제 해결을 위한 과제 도출 | 할 일의 우선순위 정하기

나가는 글
모든 것은 적당한 때가 되면 오는 법

참고 문헌

책 속으로

조바심과 조급함은 같은 뜻일까? 언뜻 생각하면 두 단어는 같은 뜻이라고 여길 수 있지만, 엄밀하게 따지자면 의미가 다르다. 조급함은 ‘참을성 없이 몹시 급한’ 것을 나타낸다. 영어로 표현하자면 ‘impatient’ 또는 ‘impetuous’ 등이다. 어떤 일을 마치는 데 필요한 최소한의 물리적 시간을 기다리지 못하고 그것보다 빠르게 결과를 얻고 싶어 초조해하는 마음을 나타낸다. 한마디로 ‘참을성 없이 지나치게 서두르는 마음’이라고 할 수 있다.
반면 조바심은 영어로 나타내자면 ‘anxiety’나 ‘nervousness’, ‘wor... 더보기

출판사 서평

단단한 사람들이 가진 뇌 습관의 비밀은?
조바심을 느낄 수밖에 없는 상황에서 조바심을 느끼지 않는 것

친구가 나보다 먼저 좋은 직장에 취직하거나, 약속 시간에 늦을 거 같거나, 생각처럼 목표에 도달하지 못했을 때 등 조바심을 느끼는 상황은 도처에 널렸다. 하지만 이 감정은 놔둘수록 우리 삶을 죈다. 불안과 걱정에서 벗어나고 싶으면 우선 마음을 다스리라고 한다. 하지만 그 명제는 잘못 되었다. 감정을 다루려면 뇌를 읽는 것이 먼저이다. 조바심을 습관처럼 느끼면, 시간이 갈수록 가벼운 걱정에서 심한 증상으로 발전한다. 감정에 물... 더보기

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  • 긍정적으로 살기 위해서는 부정적으로 사고하는 것에서 벗어나야 하며 미래에 대한 두려움을 떨쳐버려야 한다. 성격을 고치거나 생각을 바꿔야 하는 것이다. 두뇌가 그렇게 정형화되었다면 뇌 구조를 바꿔야 한다. 한번 형성된 성격은 고치기가 어렵기 때문이다. 특히나 성인에게는 더욱 그렇다. “사람은 고쳐 쓰는 것이 아니다”라는 말이 있는 것처럼 성격을 바꾸는 것은 이만저만 어려운 일이 아니다. 게다가 뇌 구... 더보기
  • 당신의 뇌는 서두르는 법이 없다 / 자기계발     '불안함, 두려움, 걱정 속에 사는 것은 조바심 때문이다'조바심의 원인들을 알려주고 인지행동적 방법+뇌를 어떻게 훈련하면 조바심에서 벗어날 수 있는지 친절히 알려주는 자기계발책당신의 뇌는 서두르는 법이 없다     그간 이런 책들을 읽었을 때는 외국저자들이 대부분이었는데우리나라 저자여서 뭔가 반가운 마음~대기업에서 25년이나 일하다가 평소 하고싶던 책쓰기와 강의를 시작했다고 한다... 더보기

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