본문내용 바로가기
MD의선택 무료배송 소득공제

내 몸 일기 어제 보다 나은 나를 만드는 시간

김규남 지음 | 피카(FIKA) | 2021년 08월 13일 출간
클로버 리뷰쓰기
  • 정가 : 14,300원
    판매가 : 12,870 [10%↓ 1,430원 할인]
  • 혜택 :
    [기본적립] 710원 적립 [5% 적립] [추가적립] 5만원 이상 구매 시 2,000원 추가적립 안내 [회원혜택] 회원 등급 별, 3만원 이상 구매 시 2~4% 추가적립 안내 [리뷰적립] 리뷰 작성 시 e교환권 최대 300원 추가적립 안내
  • 추가혜택 : 포인트 안내 도서소득공제 안내 추가혜택 더보기
  • 배송비 : 무료 배송비 안내
  • 배송일정 : 서울특별시 종로구 세종대로 기준 지역변경
    09월 27일 출고 예정 배송일정 안내
  • 바로드림 : 인터넷으로 주문하고 매장에서 직접 수령 안내 바로드림 혜택
    휴일에는 바로드림 픽업으로 더 빨리 받아 보세요. 바로드림 혜택받고 이용하기
상품상세정보
ISBN 9791190299268(1190299267)
쪽수 152쪽
크기 134 * 188 * 14 mm /217g 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

이 책의 주제어

“오늘의 내 몸을 기록합니다!”
14년간 수강생 1,000명의 다이어트를 성공으로 이끈
식단부터 운동, 생활습관까지, 내 삶을 변화시키는 방법!
온라인 홈트 1위 서비스 콰트의 홈트레이닝 콘텐츠 디렉터이자 피트니스 강사로 활약 중인 저자가 지난 14년간 1,000여 명 수강생들의 다이어트를 성공으로 이끈 『내 몸 일기』 를 펴냈다.
14년의 연구와 경험을 바탕으로, 다이어트를 성공으로 이끄는 일상 속 식습관, 운동습관, 생활습관에 대한 알짜 정보만을 선별해 담았다. 또한 독자 스스로 90일간 자신의 몸을 관찰하고 변화를 기록하며 건강한 내 몸 습관을 장착하는 법을 자연스럽게 터득할 수 있도록 구성했다.
우리가 갖고 있는 유전적, 생물학적 특질은 나만이 갖고 있는 고유한 것이다. 하여 누군가에게는 성공적인 다이어트 방법이 내게는 적합하지 않거나 효과가 미미할 수 있다! 내 몸과 인생을 바꾸기로 결심했다면 먼저 나를 알아야 한다. 나를 알기 위해서는 ‘오늘의 나와 내 몸’을 기록하며 내가 가진 습관과 몸 상태를 점검하고 오로지 나에게 맞는 방법을 찾아야 한다!
이 책은 90일을 다섯 가지 스텝으로 나누어 단계적으로 목표를 세우고 성취감을 느낄 수 있도록 구성했다. 즉, Step1. 내 몸에 집중하고, Step2. 몰랐던 나를 발견하고, Step3. 꼭 맞는 다이어트 방법을 찾아나가고, Step4. 건강한 내 몸 습관을 만들어, Step5. 새로운 나를 만나는 과정을 따라가다 보면 ‘오늘의 내 몸을 기록하고, 돌아보고, 실천하는 것’만으로도 ‘어제보다 나은 나’를 만나게 될 것이다!

상세이미지

내 몸 일기 도서 상세이미지

목차

PROLOGUE

〉 먹을수록 건강해지는 음식습관 만들기
〉 귀차니즘과 작별하는 운동습관 만들기
〉 건강은 필수 행복은 덤, 인생도 성형하는 생활습관 만들기
〉 30년이 달라지는 마음습관 만들기
〉 내 몸 일기 사용 설명서
〉 내 몸 일기, 이렇게 쓰세요

Step 1. 지금은 나를 돌보는 시간_ 1 ~ 10일
지금껏 자신은 돌보지 못한 당신, 이제 나에게 시선을 돌려보세요. 내 하루를 차분히 기록해보는 거예요. 온전히 나에게만 집중하는 시간, 어제보다 나은 나, 새롭고 가벼워진 나를 만나러 가는 여정을 시작해보세요.

Habit Check 10일 뒤

Step 2. 몰랐던 나를 발견하는 시간_ 11 ~ 30일
나에 대해서 얼마나 알고 있나요? 나를 안다는 것은 제법 어려운 일이에요. 하지만 내 몸 일기와 함께라면 이 여정도 해낼 거예요. 기록하다 보면 나도 몰랐던 내 모습을 마법처럼 발견하게 될 테니까요.

Habit Check 30일 뒤

Step 3. 내 몸에 꼭 맞는 다이어트 방법을 알아가는 시간_ 31 ~ 45일
모두에게 효과적인 다이어트 방법은 없어요. 내 몸에 꼭 맞는 최적의 다이어트 방법을 찾는 게 중요해요. 내가 가진 음식, 운동, 생활습관을 알았으니 이제 나만을 위한 다이어트 방법도 찾을 수 있어요. 그 답을 알아가는 설레는 여정을 경험해보세요.

Habit Check 45일 뒤

Step 4. 다이어트가 습관이 되는 시간_ 46 ~ 75일
이제 본격적으로 앞으로를 책임질 건강한 습관과 함께할 시간이에요. 건강하고 가벼운 나를 만나기 위한 새로운 라이프스타일, 다이어트로 시작한 노력이 습관이 되는 놀라운 경험을 해보세요.

Habit Check 75일 뒤

Step 5. 새로운 나를 만나는 시간_ 76 ~ 90일
이제 거의 다 왔어요! 지금까지 해왔던 습관을 유지하면서, 하루하루 놀라운 여정을 경험하는 나에게 온전히 집중해보세요. 그 끝엔 건강하고 가볍고 멋진 내가 서 있을 거예요.

Habit Check 90일 뒤

출판사 서평

혹시, 나도 모르게 살찌는 습관을 반복하고 있나요 ?

□ 아침은 굶고 저녁은 많이 먹는다
□ 짜고 맵고 달고 기름진 음식을 좋아한다
□ 먹고 싶은 음식만 골라 먹는다
□ TV나 핸드폰을 볼 때 습관적으로 간식을 먹는다
□ 일과 중 앉아 있는 시간이 많다
□ 혼자 먹는 경우가 많다

3개 이상 체크했다면 지금 당장 『내 몸 일기』를 시작하세요!

하루 10분, 펼치는 순간
내 몸이 달라지는 기적이 시작됩니다!

거울 앞에서 더 당당한 나, 지금보다 더 가볍고 멋진 나를 만들기로 결심했다... 더보기

Klover 리뷰 (0)

북로그 리뷰 (19) 전체보기 쓰러가기

북로그 리뷰는 본인 인증 후 작성 가능합니다.
책이나 타인에 대해 근거 없이 비방을 하거나 타인의 명예를 훼손할 수 있는 내용은 비공개 처리 될 수 있습니다.
※ 북로그 리뷰 리워드 제공 2021. 4. 1 종료
  • 내 몸 일기 r7**5 | 2021-08-11 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
      #내몸일기, #피카, #다이어트, #김규남       새해가 되면 저는 올해는 다이어트에 꼭 성공해보리라 다짐을 합니다. 그러나 막상 다이어트를 하려고 하면 어디서부터 어떻게 해야 할지 고민을 하게 되지요. 부랴부랴 운동을 시작하고 갑자기 시작한 운동으로 피로와 식욕 증가로 다이어트가 아니라 건강한 돼지가 되어가는 길을 반복하고 있네요. 평소 나는 많이 먹지 않는데 이상하게 살이 찐다고 생각했... 더보기
  • [피카] 내 몸 일기  어제보다 나은 나를 만드는 시간!  저자 김규남 페이지 152 전 마른체형이'었'어서, 만날때마다 다이어트해야지, 다이어트해야지 하면서 성공한적이 한번도 없는 친구들이 당최 이해가 안되었었는데... 근 1년 사이에 확찐자가 되면서 친구들이 이해가 되더라구요ㅜㅜ 한 번 찌면 답이 없는건가... 이래서 담배 끊은 사람과, 다이어트 성공한 사람이 독하다는 소리를 듣는거였구나... 전에는 좀 안먹고 운동하면 일주일만에 5kg 훅 빠졌었는데, 이제는 마스크끼고 운동하... 더보기
  • [서평] 내 몸 일기 uu**uuj | 2021-08-10 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
          더운 날씨와 딱 어울리고 저에게 가장   필요한 다이어트……­   그리고 다이어트를 위한 책   내 몸 일기입니다!!                       책 표지는 제가 좋아하는 보라둥이에여   책이라기 보단 기록형 다이어리 &nb... 더보기
  • 내 몸 일기 si**bero7 | 2021-08-10 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    목표가 있으면 장기,단기 계획을 세우고 기록하는게 가장 효과적인거 같아요. 알면서도 미루게 되네요. 귀찮음때문이라고 막연하게 생각했는데 어쩌면 두려움이 자리 잡았는지도 모르겠습니다. '꾸준히 못하면 어쩌지'라는 생각도 들고 실패할것에 대한 걱정도 있습니다. 그런 생각을 우선 접어두고 내 몸 일기를 먼저 적어보고자 합니다. 20대때는 삶의 우선순위가 비젼이었다면 30대로 넘어온뒤론 건강을 가장 중요하게 생각합니다. 저는 아침에 식욕이 많은 편이예요. 늦게 일어나서 아침을 패스하면 점심때 많이 먹... 더보기
  • [서평] 내 몸 일기 kg**ice | 2021-08-08 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
       우리가 살아가면서 일기를 쓰는 경우가 얼마나 있을까? 하물며 내 몸에 대한 일기를 쓴다는 자체가 나에게는 참신하게 다가왔다. 운동은 건강이나 우리 몸을 위해서 정말 좋은 것인데, 요즘 상황을 생각하면 운동하는 것 조차 마음놓고 할 수 없는 것이 현실이다. 건강을 챙기기는 커녕 확찐자가 되어가는 현실이다. 조심스레 운동을 하는 것도 다행스러운 일이겠지만, 반대로 집단감염도 터지는 기사를 종종 보고있어서 말이다. 이 채그이 저자는 김규남 선생님이시다. 14년 넘게 피트니스 ... 더보기

문장수집 (0) 문장수집 쓰기 나의 독서기록 보기
※구매 후 문장수집 작성 시, 리워드를 제공합니다. 안내

교환/반품/품절안내

※ 상품 설명에 반품/교환 관련한 안내가 있는 경우 그 내용을 우선으로 합니다. (업체 사정에 따라 달라질 수 있습니다.)

교환/반품/품절안내
반품/교환방법 마이룸 > 주문관리 > 주문/배송내역 > 주문조회 > 반품/교환신청 ,
[1:1상담>반품/교환/환불] 또는 고객센터 (1544-1900)

※ 오픈마켓, 해외배송주문, 기프트 주문시 [1:1상담>반품/교환/환불]
    또는 고객센터 (1544-1900)
반품/교환가능 기간 변심반품의 경우 수령 후 7일 이내,
상품의 결함 및 계약내용과 다를 경우 문제점 발견 후 30일 이내
반품/교환비용 변심 혹은 구매착오로 인한 반품/교환은 반송료 고객 부담
반품/교환 불가 사유
  • 소비자의 책임 있는 사유로 상품 등이 손실 또는 훼손된 경우
    (단지 확인을 위한 포장 훼손은 제외)
  • 소비자의 사용, 포장 개봉에 의해 상품 등의 가치가 현저히 감소한 경우
    예) 화장품, 식품, 가전제품(악세서리 포함) 등
  • 복제가 가능한 상품 등의 포장을 훼손한 경우
    예) 음반/DVD/비디오, 소프트웨어, 만화책, 잡지, 영상 화보집
  • 소비자의 요청에 따라 개별적으로 주문 제작되는 상품의 경우 ((1)해외주문도서)
  • 디지털 컨텐츠인 eBook, 오디오북 등을 1회 이상 다운로드를 받았을 경우
  • 시간의 경과에 의해 재판매가 곤란한 정도로 가치가 현저히 감소한 경우
  • 전자상거래 등에서의 소비자보호에 관한 법률이 정하는 소비자 청약철회 제한 내용에
    해당되는 경우
(1) 해외주문도서 : 이용자의 요청에 의한 개인주문상품으로 단순변심 및 착오로 인한 취소/교환/반품 시 ‘해외주문 반품/취소 수수료’ 고객 부담 (해외주문 반품/취소 수수료 : ①서양도서-판매정가의 12%, ②일본도서-판매정가의 7%를 적용)
상품 품절 공급사(출판사) 재고 사정에 의해 품절/지연될 수 있으며, 품절 시 관련 사항에 대해서는
이메일과 문자로 안내드리겠습니다.
소비자 피해보상
환불지연에 따른 배상
  • 상품의 불량에 의한 교환, A/S, 환불, 품질보증 및 피해보상 등에 관한 사항은
    소비자분쟁해결 기준 (공정거래위원회 고시)에 준하여 처리됨
  • 대금 환불 및 환불지연에 따른 배상금 지급 조건, 절차 등은 전자상거래 등에서의
    소비자 보호에 관한 법률에 따라 처리함
바로가기
  • 우측 확장형 배너 2
  • 우측 확장형 배너 2
최근 본 상품