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ISBN	9791190233903(1190233908)
쪽수	257쪽
크기	151 * 219 * 23 mm /445g 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

건강 > 다이어트 > 다이어트일반

이 책의 주제어

“3일이면 탄수화물 중독이 사라지고, 5일이면 몸속이 리셋된다!”
비만과 대사질환을 한 번에 해결하는 ‘한국형 단식모방 다이어트’

다이어트란 필요한 에너지보다 덜 먹고 많이 움직이는 것을 실천하는 것이다. 사실 간단한 일이다. 그런데 우리는 살 빼는 것이 왜 이렇게 힘든 것일까? ‘덜 먹는다’는 간단한 원리를 행동으로 옮기는 것이 왜 이렇게 어려울까? 우리가 밥을 먹는 것은 에너지를 만들어내기 위한 것인데, 이 에너지 대사에 이상이 생기면 ‘덜 먹는다’는 것이 정말 어려운 일이 된다. ‘정말로’ 물만 먹어도 살이 찌는 사람이 있다! 의지 부족이 아니다. 살이 빠질 수 없는 몸이 되는, 어쩔 수 없는 상황이 벌어지는 것이다. 이런 대사 이상이 계속되면 아무리 운동해도 살이 안 빠지는 몸이 된다.

아무리 노력해도 살이 잘 빠지지 않는 난치성 비만의 원인으로 이 책은 ‘당독소’를 주목한다. 저자는 이 당독소를 해결하는 특별한 방법들을 고안해냈다. 한국식품연구원 자문위원인 메디컬회사 대표와 15년 넘게 기능의학을 연구하면서 환자들의 다이어트를 도왔던 가정의학과 전문의가 임상연구를 통해 ‘당독소 해독 5일 다이어트’ 프로그램을 완성한 것이다. 이 책에서는 5일 동안 근육 손실 없이 체지방 감량 효과를 누릴 수 있는 ‘당독소 해독 다이어트’를 소개하고 있다. 하루에 800kcal로 제한해서 먹는 것을 기본으로 하는데, 이로써 우리 몸은 굶지 않고 있는데도 마치 단식하고 있는 것과 똑같은 효과를 누릴 수 있다. 5일이 지나면 평균 2~2.5kg가 기본적으로 빠지고 최대 8kg까지도 체중 감량 효과를 볼 수 있다. 게다가 주변 사람들로부터 이런 피드백을 쉽게 듣게 된다. “요새 좋은 일 있어? 얼굴 좋아졌네. 피부가 맑고 투명해진 것 같아.”

상세이미지

프롤로그 _ 조금만 노력해도 살이 쭉쭉 빠지는 몸매의 비결!

1장 당신을 살찌게 하는 주범, 당독소
‘정말’ 물만 먹어도 살이 찌는 사람이 있다!
당독소는 뇌에 먹고 싶다는 신호를 보낸다
과일이 탄수화물이라고?
유제품에 당독소가 있다고?
저탄고지를 보완하니 몸이 더 가벼워졌어요
케톤은 정말 에너지원으로 쓰일까?
당독소가 당뇨를 부른다
혈관, 신장, 눈을 먼저 공격한다
식이습관을 바꾸면 피부가 맑아진다
비만에 대한 키는 탄수화물이 쥐고 있다

2장 “당독소를 뺐더니 살 빠지고 병도 나았어요”
“탄수화물과의 전쟁으로 몸이 반쪽 됐어요”
“단짠 음식 당기는 게 당독소 때문이라고요?”
“독하게 운동했는데 어떻게 1kg도 안 빠지나요?”
“장 때문에 살이 안 빠진다고요?”
“통증과 만성피로가 사라졌습니다”
“머리카락이 빠지는데 대사 질환이라고요?”

3장 당독소 해독을 위한 5일 다이어트
딱 5일이면 된다
당독소 해독이 필요한 사람은 누구일까
당독소 해독 다이어트를 위한 7원칙
하루 800kcal를 지켜라
하루 60g의 단백질로 근육량을 유지하라
에너지 효율을 높이는 하루 탄수화물 섭취량은?
당독소를 낮추려면 찌고 삶고 데쳐라
당독소를 예방하려면 찬밥을 먹어라
16시간 금식하는 간헐적 단식을 겸하라
채소의 양을 늘려라
고지방이 아니라 적정 불포화지방 식이를 하라
5일 2.5kg 감량, 당독소 해독 체험기

4장 당독소를 줄이는 몸 만들기
대사적 관점에서 보는 살이 찌는 4가지 타입
내 몸에 들어오는 당독소를 막아라
커피와 담배를 멀리 하라
운동은 당독소 해독을 가속시킨다
한 달에 5일, 당독소 해독 타임을 가져라
살이 빠지지 않는다면 호르몬 밸런스를 체크하라
장누수증후군이 있으면 식욕에 문제가 생긴다
바쁜 직장인을 위한 간단 두유식 프로그램
세계 최초 당독소를 해독하는 유산균 발견!

에필로그 _ 당독소는 ‘몸속 트로이 목마’이자 ‘염증 폭탄’
부록 1_ 주요 식품별 영양 함유량
부록 2_ 주요 식품별 당독소 함유량

책 속으로

적은 노력으로 효과적으로 살을 빼려면 다음 두 가지 조건을 갖춰야 한다.
첫째, 몸속에 당이 적어야 한다. 우리 몸은 탄수화물에서 만들어지는 당을 에너지원으로 우선적으로 사용한 다음, 지방을 이용해서 부족한 에너지를 채운다. 에너지원으로 다 못 쓰고 남은 당은 지방으로 전환되니 몸속에 당이 많으면 살이 찔 수밖에 없다. 혈당이 높은 당뇨 환자가 살을 빼기 어려운 것도 이런 이유 때문이다.
둘째, ‘인슐린 민감성’이 높아야 한다. 인슐린은 몸속에 음식물이 들어오면 여기에 반응해 혈액 속의 적정 혈당량(포도당량)을 유지하는 역할을 한다. 이때 반응하는 정도를 ‘인슐린 민감성’이라 한다. 인슐린 민감성이 높으면 혈당 조절이 잘되므로 먹은 만큼 에너지가 만들어지고, 운동을 통해 에너지를 충분히 사용하면 자연스레 몸은 슬림해진다. 이처럼 인슐린 민감성이 높은 사람은 다이어트 효율이 높다. _18p.

당독소는 이름에서 연상할 수 있는 것처럼 당(탄수화물) 섭취가 많을 때 우리 몸에 쌓이는 독소다. 이름 그대로 독한 물질이다. 학술적인 이름으로는 ‘최종당화산물(AGEs)’이라고 한다. 당화된 단백질 또는 당화된 지질을 뜻하는 말인데, Advanced Glycation Endproducts의 줄인 말이다. 당독소는 당과 아미노산(단백질)이 결합한 것으로, 질병을 유발하는 최종당화산물의 유해성을 감안해서 ‘당독소’라는 이름이 붙었다.
당독소의 유해성이 처음 밝혀진 것은 1990년대로, 최근에는 대사 질환을 일으키는 주범이라는 사실이 밝혀지면서 이슈화되고 있다. 당독소는 처음부터 문제를 일으키는 것은 아니지만 서서히 우리 몸에 쌓이면 어느 순간부터 문제를 일으킨다. _19~20p.

뇌는 포도당이 아니면 에너지원으로 쓰지 않는다. 그런데 음식이 공급되지 않아 포도당이 없다면 케톤이 쓰일 수 있다. 케톤이 에너지원으로 쓰이는 경우는 기아 상태일 때 뇌의 에너지원으로 쓰이는 것이다. 근육을 움직이는 등 일상생활을 할 때 쓰이는 에너지원은 아니다. 문제는 이런 상태까지 갈 만한 상황이 현대인에게는 좀처럼 없다는 것이다. _41p.
케톤체는 생각만큼 우리 몸에서 그렇게 쉽게 에너지원으로 전환되지 않는다. 케톤이 에너지로 전환되는 때는 아주 극심하게 낮은 혈당 상태일 때 지방도 극히 적어서 포도당을 합성할 수 없을 때다. 저혈당 쇼크 위험을 감지했는데 포도당으로 바꿀 지방이 적다면 그때는 케톤 같은 노폐물이 대체에너지로 사용될 수도 있다. 저탄고지 식이를 할 때는 계속 지방을 먹기 때문에 케톤체도 더욱 많아진다. 케톤이 쓰이려면 저탄수화물 상태에서 지방 또한 먹지 않아야 한다. _42p.

피부에 영향을 주는 요소를 보면 외부적으로는 자외선이 있고, 내부적으로는 당독소가 있다. 피부가 자외선에 노출되면 각질세포와 섬유아세포에서 활성산소가 증가해 광노화(미세주름, 과색소 침착)를 촉진시킨다. 또 자외선을 쬐는 것만으로도 당독소가 활성화되는데, 피부를 더 빨리 늙도록 만드는 주요 원인이 된다.
피부 노화를 늦추는 여러 가지 방법 중에는 당 피하기, 즉 당독소를 피하는 것이 있다. 노화된 피부의 특성은 스트레스에 대한 저항성이 떨어지고, 피부 혈관이 망가져서 손상된 상처의 치유가 잘 되지 않는다는 것이다. 피부에 구조적, 형태적, 기능적 변형이 일어나 쉬운 말로 피부가 늘어진다.
얼굴 피부가 늘어지는 것은 생리적인 노화 현상이지만, 단백질의 당화(glycation) 현상에서 그 원인을 찾을 수도 있다. 다행히 식이습관을 바꾸면 피부 콜라겐의 당화를 낮출 수 있다. 어떤 음식을 먹느냐에 따라 피부 탄력과 컬러가 달라진다는 뜻이다. 식이를 조절했더니 당독소로 인한 늘어짐을 늦추는 데 전략적인 효과가 있었다는 임상 보고도 있다. 당독소는 위장관에서 10~30% 몸속으로 흡수가 되는데, 이것만 잘 조절해도 4개월 동안 당화된 콜라겐을 25% 감소시킬 수 있다. _57~58p.

얼마 전에 환자는 심부전의 조짐이 보이기 시작해서 주치의로부터 “살 빼라”는 권유를 들었다. 다이어트가 시급한 92kg의 거구였던 그는 아직 나이가 30대 중반이었기 때문에 살을 뺄 수 있다는 희망을 온전히 품고 있는 상태였다. _69~70p.
그는 당독소 해독 5일 다이어트를 실천했다. 저탄수화물 식이를 하면서 하루에 800kcal까지만 제한해서 먹는 단식모방 식이요법이었다. 두 달 간격으로 3차례 했는데, 이와 함께 당독소 분해를 돕는 유산균과 아미노산제제를 먹게 해서 효과를 조금 더 올리기로 했다.
결과는 대만족이었다. 6개월 만에 체중은 18kg이 빠져서 74kg이 되었고, 내장지방 단면적은 170㎠에서 74.5㎠로 줄어 그야말로 반쪽이 되었다. 인슐린 수치도 많이 떨어졌고, 걱정했던 혈압은 약을 먹지 않고도 수축기 혈압 135mmHg, 이완기 혈압 83mmHg을 유지했다. _72p.

그러나 살도 빼고 소화불량, 피부 트러블 등의 불편한 증상도 없애고 싶다면, 딱 5일만 당독소 해독 프로그램을 실행해볼 것을 권한다. 죽어라 운동하고 쫄쫄 굶는데도 살이 안 빠지는 사람이라면 더욱 추천한다. 당독소 자가 진단표를 체크해봤는데 7점 이상이 나와 당독소 해독이 필요하다고 진단받은 사람이라도 병원에 가지 않고 해독 효과를 볼 수 있는 방법이다. (중략)
5일 단식 효과에 대한 강의를 열심히 하고 다니던 중에 방송에서 유사한 내용의 소개가 나와서 깜짝 놀랐던 기억이 난다. 단식모방 다이어트는 2015년 발터 롱고 박사가 《셀 메타볼리즘》에 사례를 보고하면서 이후로 이슈가 되어왔다.
이 책에서 소개하는 당독소 해독 5일 다이어트는 탄수화물, 단백질, 지방의 구성이 단식모방과는 조금 달라서 ‘한국형 단식모방 다이어트’라고 불러도 좋을 것이다. _114p. 닫기

출판사 서평

“매달 5일만 투자하면 살찌지 않는 몸이 된다!”
근육은 유지한 채 뱃살만 쏙 빼는 ‘당독소 해독 5일 다이어트’

당독소의 유해성이 처음 밝혀진 것은 1990년대로, 일명 ‘노화 물질’이라고 알려져 있다. 당독소는 당(탄수화물) 섭취가 많았을 때 몸에 쌓이는 독소다. 탄수화물을 먹으면 몸속에서 포도당의 형태로 분해되어 세포 안으로 이동하여 ATP라는 형태의 에너지를 만든다. 밥을 먹는 이유는 이 ‘에너지’를 만들기 위한 것이다. 그런데 현대인들은 탄수화물을 너무 많이 먹는 탓에 포도당이 혈액 속에 너무 많이 쌓인다. 이렇게 ... 더보기

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5일의 기적 당독소 다이어트 so**a250 | 2020-05-21 | 추천: 0 |

“3일이면 탄수화물 중독이 사라지고, 5일이면 몸속이 리셋된다!” 비만과 대사질환을 한 번에 해결하는 ‘한국형 단식모방 다이어트’ 다이어트라~~ 이젠 듣기만 해도 식상할 수 있는 단어..하지만 하지 않으면 안될 숙명같은 존재!! 다이어트 한 번 결심해 보지 않은 사람은 없겠죠. 다이어트 비법이라 하여 수많은 식품과 논문들이 쏟아져 나오고 있고 여전히 불티나게 팔리고 있는 걸 보면 모든 지구인의 다이어트와의 전쟁은 끝나지... 더보기

“3일이면 탄수화물 중독이 사라지고, 5일이면 몸속이 리셋된다!”
비만과 대사질환을 한 번에 해결하는 ‘한국형 단식모방 다이어트’

다이어트라~~
이젠 듣기만 해도 식상할 수 있는 단어..하지만 하지 않으면 안될 숙명같은 존재!!
다이어트 한 번 결심해 보지 않은 사람은 없겠죠.
다이어트 비법이라 하여 수많은 식품과 논문들이 쏟아져 나오고 있고 여전히 불티나게 팔리고 있는 걸 보면 모든 지구인의 다이어트와의 전쟁은 끝나지 않을 것 같기도 합니다 ㅋ

하지만, 이젠 비단 눈으로 보기에만 좋은 효과를 위해서 다이어트를 하는 시대는 아닌 듯 해요.
최소한 40대를 훌쩍 넘긴 제 관점에서는요.
건강을 훼손하면서까지 무조건적으로 굶는 다이어트 시대는 갔다고 봅니다.

건강도 찾고 몸도 가벼워지는 다이어트!!
그런 비법을 소개한 책이 바로 << 5일의 기적 당독소 다이어트>>
이 책에서는 조금만 노력해도 살이 빠지는 비결로 당독소 다이어트를 소개합니다.

다음과 같은 차례로당독소 다이어트에 대한 비법들을 나열하고 있습니다.

1장>> 살이 안 빠지는 원인 물질인 당독소의 폐해
2장>> 당독소 해독으로 다이어트에 성공한 사례
3장>>당독소를 없애는 5일 다이어트 프로그램 소개
4장>> 5일 다이어트 프로그램 이후 당독소 줄이기 및 유지 비법

당독소는 당과 아미노산(단백질)이 결합한 것으로 질병을 유발한다.
당독소는 에너지 생성을 방해하기 때문에 먹어도 쉽게 피곤해지고 지치며 우리 몸은 자꾸 탄수화물을 원하게 된다.
이렇게 자꾸 먹게 되면서 악순환은 반복되는데 이 고리를 끊는 방법은 다이어트를 하기 전에 당독소부터 해독하라.

다이어트 실패의 원인으로 당독소를 이야기 하는데요..
그 이유에 대해서 여러 사례와 함께 식단을 비롯, 의학적 사실을 기반으로 한 여러 데이터가 제공되어 읽는 내내 많은 공감을 하게 되더라구요.
중간중간 흥미롭지만 다소 충격적인 사례들도 많았어요.
예를 들어 , 설탕과 과당 중에 어는 것이 더 나쁠까??
결론은 과당이 인체에 더 해롭다는 군요 ㅜ
말린 과일들 당도가 높아서 맛있게 드시는 분들 많으실 텐데. 역시나 당도가 높은 만큼 당독소도 많다고 하니 조심해야 겠어요.

이 외에도 여러 사례가 소개되는데요.
아래 사진 한 장만으로도 음식들의 당독소 차이가 확연히 드러나죠.

파마산 치즈보다는 리토타 치즈를 선택하는 이유도 나오구요.
분유의 당독소는 모유보다 70배 많다는 군요.

그동안 우리가 숱한 다이어트 시도에도 하염없이 무녀져야 했던 이유!!
"의지 부족이 아닌 에너지 비효율 때문" 이라는 군요.
우리 몸 속 유해균을 없애야 에너지가 생긴다!!

늘 통증과 만성피로를 달고 사는 저에게도 같은 사례가 소개되어 마음 먹고 당독소 다이어트를 해 볼까 싶더라구요.

당독소 해독 다이어트르 위한 7원칙만 간단히 소개해 드릴게요

1. 하루 800kcal를 지킨다(단백질 60g, 탄수화물 80~100g, 지방 18~27g)
2. 튀김, 구이는 피하고 볶음은 일부 허용한다.
3. 빵, 과자, 커피, 주스 등 모든 간식과 음료는 먹지 않고, 공복감이 있을 때는 따뜻한 물을 마신다.
4. 탄수화물은 냉장 보관한 찬밥, 차게 식힌 고구마 등 저항성 전분을 만들어서 먹는다.
5. 오후 6시부커 다음날 6시까지 반드시 포함해서 하루 16시간 금식하고, 하루 두 끼 또는 세끼를 먹는다
6. 식재료에 채소의 양을 늘려서 배부르게 먹을 수 있도록 고안한다.
7. 지방은 들기름, 올리브유, 들깨 등 불포화지방을 활용하는 것을 원칙으로 한다.

이 중 핵심 원칙은 1이고 5일 동안 반드시 고수하며 2와3은 1을 실행할 때 지켜야 할 지침이라고 합니다.
더불어 5번처럼 간헐식단식을 함께 하면 그 효과가 클거라고 합니다..

이 외에도 당독소를 줄이는 방법과 주요 식품별 영양 함유량 및 당독소 함유량 표도 부록으로 마련되어 있어 당독소 다이어트 하는 데 많은 도움이 될 것 같네요!!

참, KF140이라는 유산균이 당독소 해독에 도움이 된다고 합니다.
다음 유산균은 요걸로 한번 시도해 봐야 겠어요 ㅎ

그럼 모두 건강한 다이어트!! 당독소 다이어트 해 보실까요!!

#당독소다이어트, #5일의기적, #KF140, #라온북 닫기
5일의 기적 당독소 다이어트 to**7530 | 2020-05-21 | 추천: 0 |

세상 억울한 사람이 정말 물만 먹는데 자꾸만 살찌는 이들이라고 하더니만 우리 가족 중에서도 그런 사람이 다수 있어서 그런지 저는 공감하지 않을 수 없었거든요. 이 도서를 읽고 나서 그동안 전혀 몰랐었던 당독소 해독 개념에 대해서 관심을 갖게 되었고 식사량은 정말 적은데 자꾸 체중이 느는 이들에게 전파하고 있는 중이랍니다. &n... 더보기

세상 억울한 사람이 정말 물만 먹는데 자꾸만

살찌는 이들이라고 하더니만 우리 가족 중에서도 그런 사람이

다수 있어서 그런지 저는 공감하지 않을 수 없었거든요.

이 도서를 읽고 나서 그동안 전혀 몰랐었던 당독소 해독

개념에 대해서 관심을 갖게 되었고 식사량은 정말 적은데

자꾸 체중이 느는 이들에게 전파하고 있는 중이랍니다.

라온북 출판사의 신간도서 5일의 기적 당독소 다이어트 책은

우리가 몰라서 그동안 헤매고 있었던 잘못된 다이어트 방법에

대해서 새롭게 알아나가는 일종의 과정이라고 생각했어요.

저도 이제 나이가 들어가는 것인지 자꾸만 뱃살이 튀어 나오고

뭔가를 먹고 돌아섰는데 계속해서 식욕이 폭발하고 식사를 끝냈음에도

불구하고 단 맛이 당겨서 냉장고를 뒤적거리고 있더라구요.

그 여파로 결국 저는 지금 아이 출산하기 직전 막달의 몸무게를

찍게 되자 어쩐지 정신 차리지 않으면 비만을 고민해야 할 것 같다는

불안감에 정말 열심히 이 도서를 읽고 식단 계획도 다시 세웠죠.

생각해보면 언니가 다이어트를 그렇게 끊임없이 하고 있어도

꾸준히 하기 힘들었던 이유를 생각해보니 피나게 굶고 운동하지만

생각만큼 살은 빠지지 않던데 당독소가 원인 아닐까요?

전 이 책을 읽으면서 비만과 대사질환을 일으키는 요인이 그동안

과식해서 생기는 칼로리의 불균형이 원인이라고만 생각했던 고정 관념을

날리고 당독소가 원인일지 모른다는 일종의 사고 전환을 하게 되었죠.

인간이 살기 위해 뭔가를 먹는 것은 에너지를 섭취하는 기본 행위인데,

에너지 대사에 이상이 생기는 원인이 나의 식욕 조절 의지 부족이 아니라 살이

빠질 수 없는 신체가 된다면 대사 이상으로 아무리 운동해도 소용 없잖아요.

몸 속의 당독소 해독 관리 뿐만 아니라 체중 조절까지 한 번에 해결하는

한국형 단식모방 다이어트 프로그램을 따라하면 3일이면 탄수화물

중독이 사라지고 5일이면 몸속이 리셋된다니 관심이 저절로 갈 수 밖에 없죠.

전문가들이 제시하는 당독소를 해독 하는 특별한 방법들을 독서를 통해서 알아가고

있는데 당독소 해독 5일 다이어트 프로그램을 따라 간다면 근육 손실 없이 체지방

감량 효과를 누릴 수 있는 당독소 해독 다이어트가 가능하다니 열심히 따라하려구요.

굶지 않고도 마치 단식하는 것과 똑같은 효과를 누릴 수 있다는 당독소 해독

다이어트 방법은 건강에 위협을 초래하는 당독소를 없애면서 혈액 속에 너무 많이

쌓인 혈당이 대사 이상의 근본을 해결할 수 있는 방법이라서 좋았답니다.

단순한 체중 감량만을 목적으로 건강을 망가뜨리면서 하는 다이어트가 아니라

가장 기본이 되는 건강을 지키면서 에너지 대사 과정에 문제를 초래하는

당독소를 타파하며 대사 질환 걱정을 동시에 관리 가능하여 꼭 해보고 싶어요.

닫기
5일의 기적 당독소 다이어트 di**ni | 2020-05-03 | 추천: 0 |

라온북 / 5일의 기적 당독소 다이어트 / 박명규, 김혜연 지음 물만 먹어도 살찐다는 말을 들으면 당신은 어떤 생각이 드는가? ... 더보기

라온북 / 5일의 기적 당독소 다이어트 / 박명규, 김혜연 지음

물만 먹어도 살찐다는 말을 들으면 당신은 어떤 생각이 드는가?

이 책을 보기 전까진 주변에서 이런 하소연을 하는 사람들을 보면 운동이 부족했거나 남몰래 뭘 먹는 등 뭘 해도 살이 빠지지 않을만한 이유가 있을 거라고 생각했었다. 그런데 이 책을 보면서 문제는 '당독소'에 있다는 것을 알게 되면서 주변에 그렇게 말했던 사람들의 식습관을 곰곰이 떠올려보니 물만 먹어도 살이 찐다며 고민하던 사람들의 그 말들이 왜 그랬는지 알 것 같았다.

최근 남편이 탄수화물을 줄이면서 체중 감량은 물론 오랫동안 정상수치에서 벗어나 있던 요산 수치나 간 수치, 콜레스테롤 수치가 정상으로 되돌아간 것을 보면서 식습관 조절의 중요성을 다시 한번 알게 됐는데 단순히 탄수화물만 줄이는 식습관이 신체 균형이 맞지 않는다는 것 또한 알고 있기에 몸에 무리가 가지 않으면서 체중 감량은 물론 정상으로 돌아온 수치를 유지할 수 있었으면 좋겠다는 생각을 가지고 있었는데 <5일의 기적 당독소 다이어트>는 이 모든 것의 해결책과 방향성을 속 시원하게 제시해 주고 있다.

달고 짜고 튀기고 볶은 음식이 몸에 좋지 않다는 것은 알고 있었지만 이로 인해 쌓이는 당독소가 뇌에 먹고 싶은 욕구를 일으키고 내분비 쪽에도 작용해 늘 배고픈 몸 상태를 만든다는 사실은 가히 충격적이기까지 하다. 단순히 요것만 먹고 좀 더 운동하면 되겠지라고 생각했다면 그게 얼마나 기본에서 어긋난 것인지 알게 되는데 비타민이 풍부한 과일을 먹는다고 해서 마냥 좋은 게 아니라 과당이 바로 소장에 흡수되고 간으로 이동되면서 중성지방을 만들고 인슐린 분비를 촉진하지 않아 포만감을 느끼지 못하는 몸으로 만드는 식이법이란 사실은 놀라움 그 자체로 다가온다. 설탕보다 과일을 먹는 게 더 좋다고 생각했다면, 먹기 편하다는 이유로 과일 건조식품을 먹었다면 지금껏 얼마나 큰 오해를 했던 건지 알 수 있을 것이다.

무엇보다 요즘 유행하는 '저탄고지' 식이법에 있어 탄수화물 섭취를 줄이니 살이 잘 빠졌다며 좋아하는 사람들이 많은데 최근 탄수화물을 줄이면서 온갖 수치를 줄여 효과를 본 남편의 경우에서도 보듯 당장의 체중 감량의 효과는 볼 수 있을지 모르지만 충족되지 못한 상태에서 고지방만을 고집하다 보면 콜레스테롤과 케톤체 같은 부산물이 비정상적으로 생성되고 축적되기 때문에 역시 좋지 않다는 것을 알 수 있다.

당독소가 쌓이면 체중이 증가함은 물론 혈관, 신장, 눈 쪽 질환이 먼저 생기면서 그로 인해 온갖 질환에 노출될 위험이 커진다.

<5일의 기적 당독소 다이어트>는 당독소가 어떻게 생겨나고 당독소로 인해 생기는 다양한 질환들을 설명한다. 잘못된 식습관과 운동법 들을 개선하기 위해서 당독소를 먼저 빼는 것이 가장 중요하며 당독소 해독을 위해 5일 다이어트 방법을 제시하는데 하루 800Kcal를 지키면서 필요한 영양소를 섭취하는 방법을 알려주고 있다. 사실 식습관이 가장 중요한데 어떻게 얼마큼 먹어야 하는지 실천하는 게 어려운 만큼 그에 알맞게 사진이나 열량이 나열되어 있어 물만 먹어도 살이 쪄 속상한 사람이라면 책에 나와 있는 대로 보고 따라 하며 실천할 수 있어 어렵지 않게 시작할 수 있을 것 같다.

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5일의 기적 당독소 다이어트 tr**rue777 | 2020-05-03 | 추천: 0 |

이 책을 보고 눈이 번쩍 뜨였다! 5일에 다이어트가 가능하다니?! 사실, 신랑은 이젊은 나이에 이미 과체중이어서 대사증후군 위험군이 있었다. 그리고 나도 나이가 드니 육아 후의 나잇살이 빠지지 않았다. 그리고 아이들은 달고 짠것을 좋아해서 설탕, 소금을 찍어먹으며 맛있다는 얘기를 듣고 충격을 받아 다이어트 책을 찾고 있었다. 그러다 눈에 띈 이 책은 사실 구세주같은 느낌이었다! 사실 나도 밥을 해주면서 달고 짜고 매운것을 해주면 어찌나 밥을 잘 먹는지...채소 야채 등을 해주면 매번 반찬이 남아서 처치 곤란이었기에 나도... 더보기

이 책을 보고 눈이 번쩍 뜨였다! 5일에 다이어트가 가능하다니?! 사실, 신랑은 이젊은 나이에 이미 과체중이어서 대사증후군 위험군이 있었다. 그리고 나도 나이가 드니 육아 후의 나잇살이 빠지지 않았다. 그리고 아이들은 달고 짠것을 좋아해서 설탕, 소금을 찍어먹으며 맛있다는 얘기를 듣고 충격을 받아 다이어트 책을 찾고 있었다.

그러다 눈에 띈 이 책은 사실 구세주같은 느낌이었다! 사실 나도 밥을 해주면서 달고 짜고 매운것을 해주면 어찌나 밥을 잘 먹는지...채소 야채 등을 해주면 매번 반찬이 남아서 처치 곤란이었기에 나도 어느새 맛있는 것 위주로 해주게 되고, 한번에 먹을 수 있는 것, 그리고 간식 등을 자꾸 주고 있었던 것이다. 가족들의 불어가는 모습과 비염, 피부이상이 생기면서 더욱 잘못된 식습관과 생활태도가 문제라는 생각이 들었다.

그런데 역시나! 여기나온 당독소 자가 진단표를 해보니 7점 이상이면 당독소에 대한 진단과 치료가 필요하다는데 무려 17점이나 해당이 되었다. 이 책에서 말하길, 우리 몸에 독소가 많이 쌓여서 이미 찔때로 찐 사람은 좋은 것을 먹어도 그것이 듣지를 않는다. 그리고 물만 먹어도 살찌는 체질이 있다고 한다! 마치 신랑을 얘기하는 것 같다. 신랑은 숨만 쉬어도 찌는 것 같았다. 당독소가 많으니 뇌에서 먹고 싶다는 신호를 계속 보내는 것이다.

또 안 것은, 세상에 과일이 탄수화물이어서 당분이 살이 찐다는 사실이다! 유제품 또한 당독소가 있다고 한다! 과일과 유제품에게 배신마져 느꼈다는!!

당독소는 혈관, 신장, 눈을 먼저 공격한다고 한다. 그리고 식이습관을 바꾸면 피부가 맑아진다고 한다. 그리고 비만을 없애기 위해서는 탄수화물을 줄여야 하는 법!

실질적으로 이 책을 보면서 실천할 것들이 많았다. 그리고 5일 동안 해보라니 그것도 가능할 것 같았다. 사실 다른 다이어트 책들은 작심삼일이 되기 일쑤였는데, 가족들 다함께 할 수 있을 것 같다. 사실, 나는 식품의 영양 함유량이나 단백질이 어디에 많이 있고 등등...잘 모르고 먹었다. 그런데 앞으로는 칼로리가 얼마인지, 영양 함유량이 얼마인지, 이 음식을 먹으면 어느 정도 당독소가 함유되어 있는지 등을 꼭 계산하고 먹어야 겠다고 생각했다. 그리고 부록으로 주요 식품별 영양 함유량을 넣어 주어서 잘 참고 할 수 있을 것 같다. 그리고 영양소에 대해서 공부도 해야겠다고 생각했다.

그리고 새로 알게 된 것들도 많은데 샐러드 드레싱, 덮밥에도 탄수화물이 많다. 또한 당독소를 예방하기 위해 찬밥을 먹는 것이 좋고, 16시간 오후6시~오전 6시까지 밥을 굶는 간헐적 단식을 겸하는 것이 좋다. 찌고 데치고 삶아 먹는것을 대수롭지 않게 여겼는데 이것이 매우 중요함을 알게 되었다. 계란후라이가 삶은 달걀에 비해 당독소가 30.5배나 높고, 소고기를 삶았을 때와 구웠을 때 약 5배의 당독소 차이가 났다. 또 이 책에는 5일 동안 먹었던 식단도 사진과 함께 열량, 무게, 탄수화물, 단백질 함유량이 들어있어서 이대로 실천하기만 하면 되었다.

당독소가 얼마나 내 몸과 가족들 몸에 쌓였는지 피부로 느낄 수 있었다. 이 당독소로 인해 몸에 피로가 쌓이고, 지방이 쌓이고, 몸이 아프고, 알레르기 비염이 낫지 않고, 몸이 붙고 있음을 알 수 있었다. 그래서 앞으로는 이 책을 신랑과 가족들 모두 읽히고 경각심을 가지고 5일간의 당독소 다이어트를 실천하면서 매달 이 다이어트를 실천해 보려 한다. 내가 좋아하는 커피, 간장조림, 유제품, 튀김요리 정말로 줄여보도록 할 것이다.

다이어트에 관심있는 사람들, 비만으로 힘들어하시는 분들, 의지가 약하신 분들, 당독소가 많이 쌓이고 피로하신 분들 모두 이 책을 꼭 읽어 보았으면 한다. 그리고 당뇨, 혈압을 앓고 계시는 시부모님께도 이 책을 추천하고 싶다. 그래서 건강을 되찾고 꼭 당독소를 없애서 날씬하고 건강한 몸을 만들 것이다.

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5일의 기적 당독소 다이어트 ki**21128 | 2020-05-01 | 추천: 0 |

유난히 살을 빼는 데 어려움을 겪는 이유는 당독소 때문이다. 매일 먹으면서 몸속에 쌓이기도 하고, 대사 과정에서 생기기기도 하는 당독소라는 존재는 이름 그대로 독한 물질이다. 체중을 줄이고 건강을 회복하기 위해서는 이 당독소를 없애지 않고는 해결하기 힘들다. 당독소를 해결하면 훨씬 효율적이고 효과적인 다이어트가 가능하다. 당독소는 당(탄수화물) 섭취가 많을 때 우리 몸에 쌓이는 독소다. 달면서도 짭짤한 단짠 요리, 튀기고 볶고 구운 요리는 한순간에 혀를 현혹시키며 ... 더보기

유난히 살을 빼는 데 어려움을 겪는 이유는 당독소 때문이다. 매일 먹으면서 몸속에 쌓이기도 하고, 대사 과정에서 생기기기도 하는 당독소라는 존재는 이름 그대로 독한 물질이다. 체중을 줄이고 건강을 회복하기 위해서는 이 당독소를 없애지 않고는 해결하기 힘들다. 당독소를 해결하면 훨씬 효율적이고 효과적인 다이어트가 가능하다. 당독소는 당(탄수화물) 섭취가 많을 때 우리 몸에 쌓이는 독소다.

달면서도 짭짤한 단짠 요리, 튀기고 볶고 구운 요리는 한순간에 혀를 현혹시키며 식욕을 확 끌어올려 저절로 많이 먹게 한다. 이런 요리에는 당독소가 듬뿍 들어 있어 우리 몸에 당독소가 들어와 차곡차곡 쌓인다. 과당은 가장 맛있는 당이지만, 설탕보다 당독소를 10배 이상 만들어내는 아주 위험한 당이다. 특히 말린 과일은 조심해야 한다. 거의 모든 식품은 말리면 탄수화물 양이 확 올라가기 때문이다. 분유의 당독소는 모유보다 70배 많다. 한참 유행했던 저탄고지 식은 처음에는 체중이 빠지지만, 탄수화물이 부족한 상태에서 지방이 효율적으로 연소되지 않으면 혈중 콜레스테롤이 높아지고 당독소가 늘어난다.

영양학적으로 하루 권장 칼로리는 남성의 경우 하루 2,400kcal, 여성의 경우 2,100kcal 정도다. 의학적으로 '소식'이란 권장 칼로리의 30%를 줄이는 것이다. 평소 식사에서 세 끼 중에 한 끼를 줄인다면 그것은 소식이 된다. 그런데 만약 하루 한 끼에 해당하는 700~800kcal 이하로 식사를 한다면 그것은 '단식'으로 간주한다. 저탄수화물, 적정 단백질, 적정 지방을 원칙으로 하는 하루 800kcal(단백질 60g, 탄수화물 80 ~ 100g, 지방 18~27g)의 당독소 해독 5일 다이어트 프로그램은 호르몬 체계를 교란시키는 당독소를 없애고 염증성 물질을 없애준다. 우리 몸을 청소하는 단식 효과를 얻을 수 있는 최소한의 날짜가 5일이다. 줄기세포가 활성화되는 최소한의 기간이 바로 5일인 것이다. 질병 치료를 목적으로 하거나 다이어트 효과를 보고 싶은 사람들이라면 한 달에 한 번 당독소 해독 5일 다이어트를 실시하면 좋다.

<5일 요법 다이어트가 필요한 사람>
- 다이어트에 실패한 사람
- 늘 피곤한 사람
- 피부 트러블이 많은 사람
- 나이 들면서 건강이 나빠진 사람
- 해독이 잘 안되는 사람
- 혈액 순환이 안 되는 사람
- 피부 트러블이 있는 사람
- 과자, 과일, 탄 고기, 중국음식이나 튀긴 음식, 치맥을 많이 먹는 사람, 고소한 맛을 좋아하는 사람

책 속에 당독소 자가 진단표도 있어서 자가 진단을 해서 7점 이상이 나왔다면 이 책에서 소개한 당독소 5일 다이어트를 권하고 있다.

다이어트의 기본은 적게 먹고 많이 움직이는 것이다. 그러나 물만 먹어도 살이 찌고, 운동을 해도 살이 빠지지 않는 사람도 많다. 그 이유가 당독소임을 알게 되었다. 당독소는 건강에 매우 좋지 않은 것으로 단순 다이어트가 아닌 당독소 다이어트를 해야 한다. 5일 당독소 다이어를 통해 살이 빠지고, 피부가 좋아지고, 건강이 좋아하는 효과를 본 사람이 많다. 우리 몸에 쌓여 있는 당독소를 제거하여 다이어트는 물론 건강한 몸을 유지하자. 이 책에는 구체적인 5일 당독소 다이어트 프로그램도 소개하고 있어서 매우 유익하다. 나도 한 달에 한 번 5일 당독소 다이어트와 16시간 간헐적 단식을 실천해야겠다. 닫기

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