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호흡의 기술 한평생 호흡하는 존재를 위한 숨쉬기의 과학

제임스 네스터 지음 | 승영조 옮김 | 북트리거 | 2021년 02월 19일 출간
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    2021.04.12 ~ 2021.05.31
상품상세정보
ISBN 9791189799366(1189799367)
쪽수 412쪽
크기 146 * 217 * 26 mm /581g 판형알림
이 책의 원서/번역서 Breath / Nestor, James

책소개

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이 책의 주제어

만성 호흡기 질환, 천식, 코로나19 … 인류 호흡에 빨간불이 켜졌다!
인류가 잊어버린 숨쉬기의 잠재력을 되살리는 법

삶의 마지막 숨을 내뱉을 때까지,
호흡의 치유력을 최대한 이용하는 과학적 방법
산업화 이후 인간은 호모(Homo) 역사상 최악의 호흡을 하는 존재가 되었다. 코골이, 수면무호흡증, 천식, 자가면역질환 등 수많은 질병은 잘못된 호흡과 연관이 있다. 왜 호모 사피엔스는 지구상에서 코가 가장 꽉 막힌 종이 되었을까? 우리의 동굴 속 조상들은 호흡기 질환을 달고 사는 현대인과 무엇이 달랐을까? 우리 호모 종이 수십만 년 동안 코와 입술과 폐만으로 완성한 찬란한 기술을 되살리는 법은 무엇일까? 저널리스트 제임스 네스터는 스탠퍼드대학에서의 자학적인 호흡 실험을 비롯해 수천 년에 걸친 의학 문헌과 최근 호흡기학, 심리학, 생화학, 생리학 분야의 최첨단 연구를 바탕으로 호흡에 대한 통념을 뒤집는다.

상세이미지

호흡의 기술 도서 상세이미지

목차

Prologue 10년의 여정

Part 1 실험
1. 동물의 왕국에서 최악의 호흡을 하는 존재
2. 입 호흡

Part 2 잃어버린 호흡의 기술과 과학
3. 코
4. 날숨
5. 느리게
6. 더 적게
7. 씹기

Part 3 숨쉬기 플러스
8. 때로 더 많이
9. 숨 참기
10. 수행법의 원류를 찾아서

Epilogue 숨찬 여정의 끝

추천사

《라이브러리 저널》

“올바르게 숨을 쉬는 기술과 과학이 여기 있다. 매력적이고 설득력 있는 주장으로 가득하다. 눈을 번쩍 뜨게 하는(입 다물고 콧구멍 열게 하는) 이 책을 강력히 추천한다.”

《보스턴 글로브》

“흥미진진하고 오싹할 만큼 시의적절한 새 책. 올바른 숨쉬기 이면의 과학과, 어떻게 해야 우리의 폐와 삶을 변화시킬 수 있는지를 설파한다.”

스티븐 R. 건드리(의학 박사, 『플랜트 패러독스』 저자)

“우리는 누구나 ‘우리가 먹는 것이 바로 우리 자신’이라는 것을 알고 있지만, 건강과 호흡, 그리고 더 구체적으로 우리가 어떻게 호흡하는지(그리고 그 이유)에 대해서는 거의 관심을 기울이지 않는다. 저술가 겸 저널리스트 제임... 더보기

데니얼 M. 데이비스(의학 박사, 『아름다운 치유The Beautiful Cure』 저자)

“나는 숨쉬기가 아주 단순하고 누구나 잘 알고 있는 것이라고 생각했다. 그런데 이 책을 읽은 후에는 호흡이 너무나 복잡하고 경이로운 과정이라서, 우리가 훨씬 더 잘 이해할 필요가 있다는 것을 알게 되었다. 매혹적이고 도발적인... 더보기

책 속으로

과학자 가운데 호흡을 연구하기 시작한 이는 몇 명 되지 않는다. 그러나 그 몇 명은 진실을 알게 되었다. 인간은 긴 진화 과정을 거치며 호흡 능력에 변화가 생겼는데, 산업사회가 열린 이후 우리의 호흡 방식이 현저히 나빠졌다는 사실을 발견한 것이다. 이것도 실은 그들이 발견했다기보다 호흡이 그들을 발견한 것이나 다름없다. 우리 가운데 90퍼센트가, 아마 나 자신이나 독자도, 그리고 우리가 알고 있는 사람들 거의 모두가 올바른 호흡을 하고 있지 않다는 사실을 알고서야 연구에 나섰으니 말이다. 만성질환의 목록이 하염없이 늘어난 것, 그리... 더보기

출판사 서평

★ 2020 아마존 베스트 사이언스 북
★ 2020 미국 공영 라디오 방송 최고의 책
★ 2020 《워싱턴 포스트》 주목할 만한 논픽션
★ 2020 반스앤노블 베스트 사이언스 북

“더 좋고, 더 깊고, 더 건강한 호흡법은 무엇인가?”
잃어버린 건강의 기둥, 호흡의 비밀을 10년간 파헤친 역작

“숨을 쉬면 살아 있는 것이고, 숨이 멈추면 죽은 것이다.” 이 책은 숨쉬기를 수동적인 단순 행위로 여기는 통념을 뒤집으며 시작한다. 평생 무의식적으로 호흡하며 살아온 이들에게는 숨쉬기가 무슨 별일인가 싶을 것이다. 하... 더보기

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※ 북로그 리뷰 리워드 제공 2021. 4. 1 종료
  • 호흡의 기술 pr**love | 2021-03-15 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
        수능 공부할 때, 시문학을 특히 좋아했는데, 그보다 더 재밌는 분야가 있었으니 그건 바로 비문학이 아니었을까 싶다. 왜냐하면 일상 생활에 유용한 지식도 얻을 수 있고, 국어 실력도 키울 수 있으니 그야말로 일석이조라고 생각했던 것 같다. 이 책은 바로 수능 비문학을 공부하는 기분으로 읽을 수 있는 책이다. 호흡기 문제로 악전고투하던 저자는 우연히 의사의 권유로 호흡법 강좌에 참여한 후, 눈에 띄는 컨디션 변화를 체감하고 호흡의 잠재력에 ... 더보기
  • 이 책을 읽고 나면, 아니, 일단 읽어내려가기 시작하면 이제 평소처럼 숨을 쉴 수 없게 된다. 호흡법 자체에 대한 관심을 불러일으키고, 주변 사람들이 건강에 대해 내뱉었던 말들이 떠오르며 이 책을 추천해주고 싶어지게 만든다. . 이전에 호흡법에 신경 쓴 건 요가 할 때와 숨쉬기 운동을 할 때뿐이었다. 그래서 깊게 들이쉬는 것만 좋다고 생각했다. 그런데 책은 정반대의 가르침을 준다. 숨을 오래, 조금씩만, 그리고 일정한 간격으로 쉬라고. 그리고 숨은 꼭 코로 쉬어야 한다. 특히 잠을 잘 때의 호흡법이 참 인상 깊었다. 입을 ... 더보기
  • 호흡의 비밀, 호흡에 대한 중요성을 인식하게 된 건 공황장애가 심해졌을 때, 의도하지 않아도 과호흡이 오는 건 물론이고, 가라앉히는 것도 힘들었던 경험이 있어, 호흡에 대한 중요성을 체감하고 있지만,  지식도 필요한 것 같아 읽게 되었다. 생각해보면 우리는 한 평생 호흡을 해야하는데, 별로 중요하거나 크게 인식하지 않고 살고 있는 건 아닐까? p.97 그리고 마틴이 배운 것은 호흡의 가장 중요한 점이 무엇인가 하는 거였다. 그것은 그저 코로 공기를 들이쉬기만 하는 게 아니었다. ... 더보기
  • 호흡의기술 ba**in | 2021-03-06 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    호흡의 기술? ... 더보기
  • ϻ 군대에서 겪은 일이다. 잠을 자고 있는데 방독면이 날라왔다. 내 코골이에 잠을 못 이루는 고참이 방독면을 던졌다. 이등병이 코를 곤다고 맞았다. 요즘은 어떤지 모르겠지만 내가 군 복무를 한 2000년 대에는 구타가 있었다.   군대 가기 전에는 코골이가 있는지도 몰랐다. 군대를 가니 코골이는 심각한 문제였다. 휴가를 나와선 코골이 수술도 고민했었다. 수술을 하기엔 휴가 기간이 너무 짧았다.   거꾸로 매달아도 국방부 시계는 돌아간다고 했던가? 시간이 지나 내가 고참이 되니 코골이 문제... 더보기

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