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자존감 생각법 자존감을 높이는 36가지 심리기술

고코로야 진노스케 지음 | 안혜은 옮김 | 생각의서재 | 2019년 03월 20일 출간

이 책의 다른 상품 정보

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ISBN 9791189649050(1189649055)
쪽수 196쪽
크기 135 * 200 * 23 mm /292g 판형알림
이 책의 원서/번역서 「自分がイヤだ!」と思ったら讀む本/心屋仁之助

책소개

이 책이 속한 분야

이 책의 주제어

있는 그대로의 나를 인정하고, 나의 무한한 가능성을 믿는 것!

자존감 있는 사람들의 사고방식을 배워 자신을 찾고 자존감을 높이는 『자존감 생각법』. 이 책은 자존감을 높여주는 사고방식을 3단계, 36가지로 나누어 소개한다. 나를 인정할 것! 나를 긍정할 것! 나를 믿을 것! 각 단계는 10개 내외의 구체적인 실천 방법을 설명한다. “나에게 없는 것 대신 있는 것에 초점을 맞춘다”, “상처를 드러낸다”, “감정과 행동의 근원인 ‘반응의 씨앗’을 확인한다”, “걱정은 하면 할수록 현실이 된다”, “습관의 패턴을 깬다” 등 잠시 시간을 내어 생각해보거나 끼적여보는 것만으로도 스스로를 존중하는 마음이 생긴다고 이야기하면서 저자 자신의 인생을 바꾼 짧지만 강렬한 생각들을 공유한다.

상세이미지

자존감 생각법 도서 상세이미지

저자소개

저자 : 고코로야 진노스케

저자가 속한 분야

인기 심리상담사이자 베스트셀러 작가. 대기업에서 관리직으로 일하다가 가족에게 일어난 사건을 계기로 심리학을 공부하기 시작했다. 그 과정에서 자신의 성격이 서서히 변해가는 것을 느끼며 이 세상에 심리학을 널리 전해야겠다고 다짐했다. 심리상담사로서 ‘성격 개선’을 중심으로 활동을 시작하여, 현재는 자신만의 독자적인 상담 스타일로 왕성한 세미나 활동을 펼치고 있다. 『이제부터 민폐 좀 끼치고 살겠습니다』『너무 노력하지 말아요』 『나한테 왜 그래요?』 등 다수의 책을 출간했다.

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역자 : 안혜은

대학 졸업 후 출판사와 에이전시에서 일했으며, 지금은 번역에이전시 하니브릿지에서 전문 번역가로 활동하고 있다. 원문의 맛과 색깔 잃지 않는 자연스럽고 정확한 번역을 추구한다. 옮긴 책으로 『7일 공부법』 『일언력』『부자들이 절대 하지 않는 40가지 습관』『너의 이름은. 공식비주얼 가이드』 등이 있다. 으로 『숫자 갖고 놀고 있네』『수상한 식물들』『산은 신기해』 등이 있다.

목차

들어가는 말

1장 자신, 없나요?
부재를 인정하면 존재가 되는 패러독스
부재보다 존재에 초점을 맞춰라
마음의 갑옷을 벗어라
상처는 드러내야 낫는다
나쁜 이유를 찾지 마라
감정과 행동의 근원인 반응의 씨앗을 확인하라
부모는 자식에게 거짓말을 하지 않는다고 누가 말했나?
문제에 장단점은 없다, 그저 풀어야 할 과제일 뿐
답은 내 안에 있다
카멜레온 인생에서 벗어나 나를 중심으로 살자

2장 내가 먼저 나를 인정하자
“이런 나도 괜찮아”라고 소리 내서 말하라
전전긍긍하며 지금의 나를 부정하지 마라
있는 그대로 감정을 오롯이 느껴라
지금 머무는 곳을 리조트로 만들어라
지금을 살아가는 방법 ― 다만, 밥을, 씹는다
걱정은 하면 할수록 현실이 된다
안 된다는 생각을 버리고 나에게 선택의 자유를 줘라
지금의 내 능력과 매력을 인정하고 멋진 자기 이미지를 상상하라
마음을 단련하기 전에 우선 긴장을 풀어라

3장 누가 뭐래도 나를 긍정하자
먹지도 않고 싫어하는 것은 먹음으로써 바뀐다
습관의 패턴을 깨라
창피함을 자존심으로 착각하지 마라
무엇이든 적당히
나의 행복이 먼저
모든 행동의 바탕은 타인에 대한 배려
장사와 연애의 본질은 우직하게 밀고 나가는 힘
“당신의 가치관으로 나를 재단하지 마세요!”

4장 지금 여기 있는 나를 믿자
내 생각과 감정은 내가 정한다
착각이라고 착각한다
난 지금도 충분해
과거가 아닌 지금의 나를 믿어라
그래도 의심될 때는 추측형으로 말하라
주위 사람들에게 ×표를 매겨 자신을 얻으려 하지 마라
집착은 나를 잃는 원인, 집착에서 벗어나라
10년 전의 나는 어땠을까? 변화는 서서히 나타나는 법
인간은 강하다, 필요하면 제대로 공부하고 결단을 내려라

맺음말

책 속으로

있는 그대로의 나, 지금의 나를 인정하는 것. 어쩌면 굉장히 어려운 일인지도 몰라요. 한마디로 설명할 수 있는 일도 아니고요. 그래도 굳이 한마디로 설명한다면 ‘못난 나를 포기한다, 나에게 기대하지 않는다’ 정도가 아닐까 싶어요.
“그러면 오히려 더 못난 인간이 되는 것 아닌가요” 하고 반문하는 분도 있을 것입니다. 반대입니다. 나를 포기하고, 나의 부족함을 인정하고, 스스로에게 기대치를 낮추면 나를 포기하지 않게 되고, 강점이 눈에 들어오면서 나의 가능성을 믿게 됩니다. 말로는 전하기 힘든 이 패러독스를 부디 체험해보았으면 합... 더보기

출판사 서평

‘상처는 드러내야 낫는다’
‘나쁜 이유를 찾지 않는다’
‘과거가 아닌 지금의 나를 믿는다’ …

자존감 있는 사람은 생각부터 다르다!

누계 300만부 베스트셀러 심리상담가의 유쾌한 자존감 수업
자존감이 낮은 사람들은 언제나 남에게 맞추게 된다. 생각, 행동, 삶 속에 ‘나’가 없다. ‘내가 없다’를 다른 말로 하면 ‘자아가 없다’이며, ‘자아가 없다’는 ‘자신이 없다’이다. 그렇게 남에게 잘 보이자, 잘 보이고 싶다, 잘 보여서 행복해지자, 인정받아서 행복해지자는 생각으로 가득 찬 종이인형이 된다. 종이인형은 금방... 더보기

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  • 나에게 집중하자 hy**a0224 | 2019-04-02 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
        한줄평 “내가 너무 싫어!” 자신을 ‘잃은’ 사람들에게 자신을 ‘발견하고 키우는’ 힘을 길러 주는 책 저자 약력 고코로야 진노스케 심리상담자이자 베스트 셀러 작가       ‘자신’ 있으세요? 책을 펼치는 순간 가독성이 좋아 단숨에 읽어 내려갔다. 내 ... 더보기
  • 인기를 얻고 싶어 하는 사람들의 행복은 다른 사람들에게 달려있다. 즐거움을 추구하는 사람들의 행복은 그들이 통제할 수 있는 분위기에 좌우된다. 그러나 현명한 사람들의 행복은 자신의 자유로운 행동으로부터 자라난다 -마르쿠스 아우렐리우스   자존감이 낮은 ... 더보기
  • 읽은 후 세월이 흘러갈수록 거울에 비치는 나의 모습이 초라하게 보일때가 있습니다. 후배의 생기발랄함에 고인물이 된것만 같을때가 있습니다. 높은 빌딩과 수많은 집 사이를 걸으며 나의 집은 어디인지 물을때가 있습니다. 뜻대로 맘대로 안되는 인생에 작아지기만 하는 나를 마주하며 스스로 상처 내고 있을때 은 빨간약이 되었습니다.   56 문제는 내게 벌어진 '일'이 아니라 자기 마음속에 일어나는 '반응'이다.   왜 자신이 없을까요? 첫째, 우리 마음엔 블랙홀이 있습니다. 갖지못한 것... 더보기
  • 어려서 부모님이나 조부모님에게 부정적인 말을 많이 들었다. 아무리 매번 1등을 하고 매년 반장을 해도, 시험에서 하나를 틀리거나, 머리를 빗다가 빗을 떨어뜨리는 등 작은 실수를 하면, 아무 것도 못한다는 구박을 했다. 키가 작고 못생겨서 시집도 못 갈 거라고 했다. 성격이 조용한 편인데, 어디다 쓰냐면서 바보 같은 성격이라는 말을 항상 들었다. 어렸을 때는 이런 말을 믿고 말았다. 자연스레 자존감이 낮고 더 내성적이 될 수밖에 없었다. 그러나 좀 더 커서 그런 말이 다 거짓임을 알게 되었다. 그냥 어른들의 반 농담,... 더보기
  • 자존감 생각법 26**004 | 2019-03-18 | 추천: 0 | 5점 만점에 4점
    어린 시절 나의 모습은 자존감은 찾아볼 수 없는 소심한 아이였다, 그래서 상처받고 우울했었다. 그 절망의 늪에서 빠져나가기까지는 시간이 참 오래 걸렸다. 그리고 그 늪에서 빠져나오고 나서 깨달았다. 자존감이 참 중요하다는 것을 말이다.  이 책은 바로 자존감에 관해서 이야기 하고 있는 책이다. 한편으로 는 자신의 본연의 모습을 찾는 방법도 알려주고 있으며 잃어버린 자신감 을 찾는 방법을 알려주는 책이기도 하다. 종합적으로 내면을 발전시키는 방법을 알려주는 책이라고 할 수 있다. ... 더보기

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