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의식하지 않는 기술 내 안에 잠들어 있는 잠재력을 깨우는 과학적인 방법 21가지

고바야시 히로유키 지음 | 한양희 옮김 | 이터 | 2018년 11월 19일 출간
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상품상세정보
ISBN 9791189436018(1189436019)
쪽수 204쪽
크기 140 * 210 * 25 mm /337g 판형알림
이 책의 원서/번역서 「意識しない」力/小林弘幸

책소개

이 책이 속한 분야

생각에 얽매이지 마라!
성공의 90%는 무의식이 결정한다!

숨을 쉬거나 눈꺼풀을 깜박일 때, 하품을 하거나 기지개를 켤 때 일일이 의식적으로 생각하며 행동하는 사람은 없다. 일, 생활, 스포츠 등 여러 분야에서 이처럼 무의식적으로 몸이 움직이게 된다면 얼마나 좋을까? 의학부 대학 교수이자 스포츠 닥터인 저자는 모든 일을 의식하지 않고 무의식적으로 하게 될 때 비로소 깊숙이 잠들어 있던 잠재능력이 빛을 발하며 최고의 실력을 발휘할 수 있다고 말한다. 즉, 성공의 90%는 무의식이 결정한다는 것이다. 자신의 실력을 100% 발휘할지 말지, 성공할지 말지, 꿈을 이룰지 말지는 ‘무의식의 힘을 끌어내는 법’을 얼마나 알고 실천하느냐에 달려 있다. 정상급 운동선수들이나 일류 경영인들도 결국 자기 안에 잠들어 있는 무의식의 힘을 끌어내 성적을 올리고 실적을 향상시키는 것이다.
이 책에서는 무의식이란 무엇인지, 무의식에는 어떠한 힘이 있는 것인지, 무의식의 힘을 끌어내기 위해서는 어떻게 하면 좋을지 등을 과학적인 근거를 바탕으로 가능한 이해하기 쉽게 설명하며 자신을 갉아먹는 생각에서 벗어날 수 있도록 돕는다. 무의식의 힘을 끌어내는 기술에는 멍하니 나 자신과 마주하는 시간 갖기, ‘천 번 노크’ 방식으로 오로지 단련에 집중하기, ‘형태’에서 시작해 ‘무의식적으로 하게 될 때’까지 계속 반복하기, 사소한 것도 철저하게 자동화시키기 등 4가지가 있다. 이 책에서 소개하는 무의식의 힘을 끌어내는 4가지 기술을 마스터하고, 무의식의 힘을 익히기 위한 3단계 훈련법을 실천해간다면 분명 내 안의 숨은 가능성을 깨울 수 있을 것이다. 면접, 시험, 시합에서 제 실력을 발휘하기 힘든 사람들, 중요한 순간에 꼭 머릿속이 새하얘지며 실수를 연발하는 사람들, 사람들 앞에만 서면 긴장감에 스트레스가 극에 달하는 사람들에게 이 책은 쓸데없는 근심과 걱정에서 벗어나 최고의 실력을 발휘할 수 있도록 이끌어주는 훌륭한 지침서다.

상세이미지

의식하지 않는 기술 도서 상세이미지

저자소개

저자 : 고바야시 히로유키

저자가 속한 분야

준텐도 대학 의학부 교수. 일본체육협회 공인 스포츠 닥터.
1987년 준텐도 대학 의학부를 졸업했다. 1992년 준텐도 대학 대학원 의학부 연구과 박사 과정 수료 후 런던 대학 부속 영국 왕립소아병원 외과, 트리니티 대학 부속 의학연구센터, 아일랜드 국립병원외과를 거쳐 준텐도 대학 소아과 강사와 조교수를 역임했다. 자율신경 연구의 일인자로서 프로 스포츠 선수, 아티스트, 문화 예술인들의 컨디셔닝, 퍼포먼스 향상 지도에 힘쓰고 있다.
지은 책으로는 《이것만 의식하면 건강해진다》, 《매일매일 음악 스트레칭》, 《왜 이것이 몸에 좋을까?》, 《하루 세 줄, 마음정리법》, 《죽기 전까지 걷고 싶다면 스쿼트를 하라》 등이 있다. TV아사히 〈모든 가정의 의학〉 등의 방송을 비롯한 각종 매체에 출연하여 알기 쉽게 의학을 해설하고 장을 깨끗하게 비워 살을 빼는 주스 다이어트를 제안하며 화제를 모았다.
이 책에서는 ‘무의식’, ‘자연스러움’의 힘, 그리고 그 힘을 키울 수 있는 방법을 의학적 관점에서 누구라도 쉽게 실행할 수 있는 간단한 비결을 제시하며 자신 안에 잠들어 있는 ‘잠재능력’을 발휘할 수 있도록 돕는다.

고바야시 히로유키님의 최근작

역자 : 한양희

20대 중반에 하던 일을 그만두고 동경으로 갔다. “왜 힘들게 고생을 사서 하니?” 이런 주위의 걱정도 있었지만, 믿어주시는 부모님이 계셨기에 그 또한 인생의 소중한 밑거름이 되었다. 지금은 일본을 왔다 갔다 하며 일본과 관련된 일을 하고 있다. 그 일로 힘을 얻기도 하고, 때론 잃기도 하며 자신을 만들어가고 있다. 가능한 다른 사람보다, 아니 지금의 나보다 더 나은 사람이 되기 위해.
옮긴 책으로는 《괜찮아, 넌 잘하고 있어》, 《빨간 머리 앤이 빨간 머리 앤에게》, 《천사의 대화법》, 《두렵기도 했지만, 떠나길 잘했어》 등이 있다.

목차

들어가며 _ 가능성을 끌어올리는 무의식의 힘

1장 일류들이 증명하는 무의식의 힘
의식하지 않는 연습을 하라
중요하지 않은 것에는 신경을 꺼라
남의 시선을 의식하는 순간 엉망이 된다
나는 나, 내 페이스대로 나아가자
무언가를 선택하고 찾는 일에 힘을 빼지 마라
성공한 사람들의 공통된 습관, 준비
무의식의 힘을 100% 끌어내는 법
컨디션이 최상일 때 무의식의 힘도 커진다

2장 의식하지 않는 사람이 건강하다
의식하지 않기, 건강을 지키는 열쇠다
사소한 스트레스도 누적되면 위험하다
의식의 속박에서 벗어날 때 스트레스에서 벗어난다
숨을 쉴 때에도 요령이 필요하다
의식에 얽매이면 혈류가 악화된다
스트레스 받지 않고 건강하게 살아가는 비결

3장 내 안의 숨은 가능성을 깨워줄 4가지 기술
무의식의 힘을 끌어내는 4가지 기술
무의식을 끌어내는 기술 01
멍하니 나 자신과 마주하는 시간 갖기
무의식을 끌어내는 기술 02
‘천 번 노크’ 방식으로 끊임없이 단련하기
무의식을 끌어내는 기술 03
무의식적으로 하게 될 때까지 반복하기
무의식을 끌어내는 기술 04
사소한 것까지 철저하게 자동화시키기
무의식의 힘을 키우기 위한 3단계 훈련법

4장 일상 속에서 무의식의 힘을 키우는 비결 21가지
무의식을 자극하는 생활 속 행동들
01 하루 5분, 스마트폰 멀리하기
02 하는 척이라도 좋으니 망상해보기
03 요가를 하며 자신의 몸과 마주하기
04 정해진 목적지 없이 여기저기 산책해보기
05 머리를 쓰지 않아도 되는 단순한 일에 몰두하기
06 하루에 한 번, 무엇이든 정리해보기
07 아무것도 놓아두지 않는 공간 만들기
08 가방 속을 효율적으로 정리하기
09 입을 옷의 색상 정해두기
10 현금도, 가솔린도 미리미리 채워두기
11 비 오는 날, 20분 먼저 집 나서기
12 혼란스러울 때 마음의 안정을 찾아주는 3가지
13 SNS에 휘둘리지 않기
14 인간관계에서 계략을 꾸미지 않기
15 부정적인 감정이 가득할 때에는 행동하지 않기
16 항상 겸허한 마음가짐 갖기
17 ‘코핑’으로 관점 바꿔보기
18 장의 리듬 소중히 하기
19 손으로 정성껏 글씨 쓰기
20 매일 ‘세 줄 일기’ 쓰기
21 자연의 소리에 귀 기울여보기

5장 무의식은 나의 가장 좋은 친구다
눈앞의 일에만 너무 연연하지 마라
때로는 영감이나 직감을 따르는 것도 좋다
슬럼프에 빠졌다면 내면의 소리를 들어라
무의식의 발견은 나를 더욱 성숙하게 만든다
나를 가장 잘 아는 것은 나의 무의식이다

나오며 _ 지금 당장 의식하는 삶에서 벗어나라

책 속으로

운동선수들에게는 공통적으로 ‘트레이닝 목표’라는 것이 있다는 사실을 알고 있습니까? 트레이닝 목표는 ‘이런 식으로 몸을 움직여야지’라고 하나하나 의식하지 않아도 저절로 평소대로 몸이 움직이도록 하는 것을 말합니다. 운동선수들은 그것을 궁극의 목표로 매일 트레이닝을 하고 있습니다. 일류 운동선수들에게 있어서는 아주 조금의 흐트러짐이나 망설임도 선수 생명과 결부가 됩니다. 몸과 마음이 조금이라도 흐트러지거나 망설임을 느끼는 순간 평소대로 실력 발휘를 하는 것이 불가능해집니다. 그래서 운동선수들이 항상 흐트러지게 되는 요인이나 갈피를 잡... 더보기

출판사 서평

생각을 하면 할수록 스트레스, 부담감, 걱정만 커질 뿐!
무의식적으로 잘하는 습관이 최고의 나를 만든다!

자신의 능력을 맘껏 발휘하는 사람이 있는가 하면, 자신의 능력을 한번 발휘해보지도 못하고 묻어버리는 사람도 있다. 무엇을 하든 잘되는 사람이 있는가 하면, 무엇을 하든 잘 안 되어 고생하는 사람도 있다. 또 자신의 인생을 후회 없이 살아가는 사람이 있는가 하면, 후회뿐인 인생을 살아가는 사람도 있다. 도대체 이런 차이는 왜 생기는 것일까? ‘어떻게 하면 자신의 능력을 최대한 발휘하며 살아갈 수 있을까?’에 대해 오랫동안 ... 더보기

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  • 의식하지 않는 기술 : lalilu   책의 표지는 종이봉투를 머리에 쓰고 있는 한 사람 위에 무언가 번쩍 번쩍 빛나는 것이 5개가 보인다. 그리고 제목 아래는 “Don’t be so conscious”라는 영어 문장과 “내 안에 잠들어 있는 잠재력을 깨우는 과학적인 방법 21가지”라는 내용을 전하고 있다. 과연 이 책을 통해 어떻게 잠재력을 깨우며 무엇을 의식하지 않는 것인지 살펴보자.     이 책은 무의식에 대한 가르침과 그 중요성을 피력하는 책이다. 그래서 제목의 ‘의식’... 더보기
  •         생각에 얽매이지 마라! 성공의 90%는 무의식이 결정한다!   은 무의식, 자연스러운 힘을 키울 수 있는 방법과 누구라도 쉽게 실행할 수 있는 비결을 제시하며 내안에 잠들어 있는 잠재능력을 발휘할 수 있도록 돕는 자기계발서이다.  저자는 살아간다는 것은 그 자체만으로도 가치 있는 일인데 우리는 쓸데없는 것을 의식하며 인생을 허비하고 있다고 말한다. 그러지 않기 위해서는 지금 당장 의식하는 삶에서 벗어나 무의식... 더보기
  • 의식하지 않는 기술 ej**99 | 2018-11-19 | 추천: 0 | 5점 만점에 3점
    저자가 말하는 무의식은 '의식하지 않기'이다.  어떤 옷을 입고 출근할까, 무엇을 먹을까, 어떤 운동을 할까, 어떤 책을 읽을까 등등 하루에 선택하는 수십가지 중 중요한 것, 즉 나를 위한 것은 얼마나 될까? 나를 위한 것이라 여기는 선택은 진짜 나를 위한 것일까? 중요하지 않은 것에 대한 의식의 흐름을 '자연스러운 나'를 만들어 내가 해야 할 것에 집중할 수 있는 방법이 있는 가방, 책상, 옷장이 지저분하다면 정리가 필요하다.  무언가를 찾는다는 것은 생각보다 많은 스트레스를 주고 심신을 흐트러뜨리는 행... 더보기
  • 면접, 시험, 시합 등 중요한 순간에 제 실력을 발휘하지 못하는 이유는 무엇일까? 사람들 앞에만 서면 긴장감이 극에 달하고 스트레스를 느끼게 되는 이유는 무엇일까? 중요한 순간에 떨지 않고 제 실력을 백 퍼센트 발휘할 수 있는 방법이 있을까? 궁금하다면 이 책 을 읽어보길 권한다.  이 책을 쓴 고바야시 히로유키는 준텐도 대학 의학부 교수이자 일본체육협회 공인 스포츠 닥터로 재직 중이다. 자율신경 연구의 일인자인 저자는 이 책에서 의식을 다스리고 무의식을 활용해 내 안에 잠재되어 있는 가능성을 최대한 끌어낼 수 있는 ... 더보기

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