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백년 두뇌 마흔부터 시작하는 기적의 두뇌 습관

하세가와 요시야 지음 | 조해선 옮김 | 북라이프 | 2018년 11월 29일 출간
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상품상세정보
ISBN 9791188850327(1188850326)
쪽수 236쪽
크기 151 * 210 * 20 mm /382g 판형알림
이 책의 원서/번역서 一生使える腦 專門醫が敎える40代からの新健康常識/長谷川嘉哉

책소개

이 책이 속한 분야

이 책의 주제어

평생 건강하고 활기찬 뇌를 만드는 방법!

일본에서 손꼽히는 치매 명의 하세가와 요시야 박사가 28년간 신경외과·치매 전문의로 활동하며 몸소 터득한 뇌 관리법을 담은 『백년 두뇌』. 흔히 우리는 머리가 좋아지려면 책을 읽거나 신문을 읽어 머릿속에 최대한 많은 정보를 집어넣어야 한다고 생각하지만 저자의 생각은 조금 다르다. 저자는 정보를 입력하는 것보다 출력하는 것이 더 중요하다고 이야기하며 ‘A4 독서법’, ‘깜빡 노트’ 등 뇌의 노화가 시작되는 40대에 시작할 수 있는 뇌 기능 강화 사고법을 알려준다.

제1장 ‘평생 쓸 수 있는 뇌, 평생 쓸 수 없는 뇌’에서는 기억력이 저하되는 이유와 그것이 무엇을 의미하는지, 어떻게 하면 깜빡하는 일이 줄어들 수 있는지를 뇌의 구조를 바탕으로 설명한다. 이어서 제2장 ‘당신의 뇌는 지금 이 순간에도 늙고 있다’에서는 ‘평생 쓸 수 없는 뇌’를 만드는 위험 인자가 무엇인지를 이야기한다. 그리고 제3장, 제4장, 제5장에서는 각각 뇌, 신체, 외부 환경이라는 세 가지 측면에서 평생 젊고 건강한 뇌를 만드는 구체적인 방법을 제안한다.

상세이미지

백년 두뇌 도서 상세이미지

저자소개

저자 : 하세가와 요시야

매월 약 1천여 명의 치매 환자를 진료하는 신경내과 및 치매 전문의. 1966년 나고야에서 출생하여 치매에 걸린 할아버지를 보며 의사의 길을 택한 뒤 나고야 시립대학 의학부를 졸업하고 의학 박사 학위를 취득했다. 일본에서 손꼽히는 치매 명의로 누적 진료 건수만 20만 건이 넘는다. 2000년 기후현 토키시에 병원을 개업했으며 반경 100킬로미터나 되는 먼 지역에서 환자가 찾아올 정도로 문전성시를 이룬다. 일본신경학회·일본내과학회·일본노년병학회 소속 전문의로 활동하고 있으며, 의료 법인 브레인 그룹의 이사장이다.
《백년 두뇌》는 그가 28년간 의사로 재직하며 진찰한 수많은 환자들의 사례를 토대로 터득한 뇌 건강 노하우를 집대성한 책이다. 기억력을 향상시키는 사고법, 뇌를 건강하게 만드는 운동법, 나이가 들어도 쌩쌩한 뇌를 만드는 환경 관리법 등 저자 본인이 직접 실천해 효과를 본 뇌 관리법을 담았다.
저서로는 13만 부가 판매된 베스트셀러 《뇌가 젊어지는 엄지손가락 자극법》이 있으며 이외에도 《공무원은 왜 치매에 걸리기 쉬운가》公務員はなぜ認知症になりやすいのか?, 《치매 환자와 그 가족을 위한 책》患者と家族を支える認知症の本 ?補版 등 다수가 있다. 현재 일본 전역에서 강연과 방송을 활발히 펼치고 있다.

역자 : 조해선

경희대학교에서 국어국문학 및 언론정보학을 전공했다. 금융회사 CS분야에서 일하다가 바른번역 아카데미에서 일본어 출판번역 과정을 수료 후 현재는 일본도서 기획과 번역에 힘쓰고 있다. 옮긴 책으로 《혼자서 공부해봤니?》, 《쓸데없는 말 한마디 안 했을 뿐인데》, 《스탠퍼드식 최고의 수면법》 등이 있다.

목차

머리말 오늘도 깜빡했나요?

제1장 평생 쓸 수 있는 뇌, 평생 쓸 수 없는 뇌
백년 두뇌를 위한 세 가지 법칙 | 작업 기억의 신비한 힘 | 왜 자꾸만 깜빡할까? | 감정이 두뇌를 자극한다 | 감정을 소리내어 말하면 뇌가 활성화된다 | 지금 나의 기억력은? | 뇌 건강은 마흔에 결정된다 | 뇌의 아웃풋 능력을 강화화는 법 | 몸이 건강해야 뇌도 잘 돌아간다 | 사회적 교류가 늙지 않는 뇌를 만든다

ㆍ 두뇌 체크리스트 ①
ㆍ POINT 백년 두뇌는 세 가지 법칙으로 만들어진다

제2장 당신의 뇌는 지금 이 순간에도 늙고 있다
뇌를 평생 쓸 수 없게 만드는 생활 습관 | 두뇌 체크리스트 ② | 약한 혈관이 혈관성 치매를 부른다 | 찬 음료가 치매를 유발한다 | 흡연이 스트레스를 해소해줄까? | 몸에 나쁜 것은 뇌에도 나쁘다 | 몸을 움직이지 않으면 뇌도 멈춰버린다 | 뇌 기능이 저하된 사람은 쉽게 화를 낸다

ㆍ 두뇌 체크리스트 ③
ㆍ POINT 관리하는 뇌는 늙지 않는다


제3장 백년 두뇌를 만드는 두뇌 정돈법
뇌는 죽을 때까지 끊임없이 변화한다 | 베스트셀러 작가의 뇌 건강 비결 | 작업 기억을 해방하는 습관 | 작업 기억의 과부화를 줄이는 법 | 잘 외우는 것보다 많이 떠올리는 것이 중요하다 | 기억을 되살리는 깜빡 노트 | 치매를 치료하는 일기 쓰기의 힘

ㆍ POINT 작업 기억을 해방해야 기억력이 좋아진다

제4장 백년 두뇌를 만드는 몸 관리법
건강한 몸이 백년 두뇌를 만든다 | 백년 두뇌를 만드는 산책의 비밀 | 유산소 운동은 뇌에 좋다 | 몸과 머리를 함께 써야 뇌가 건강해진다 | 치매를 예방하는 은행잎 추출물 | 뇌를 젊게 하는 단백질의 힘 | 당뇨병이 치매를 부른다 | 소금이 뇌를 공격한다 | 올바른 지식이 건강한 뇌를 만든다 | 치아가 건강해야 뇌도 건강하다 | 입안의 침이 뇌를 지킨다 | 몸속 산소가 치매를 부른다? | 유산소 운동을 하지 않으면 치매 발병률이 높아진다 | 뇌에 좋은 근육과 필요 없는 근육 | 몸의 밸런스가 뇌를 살린다 | 근육을 유연하게 만드는 스트레칭

ㆍ POINT 몸을 움직여야 뇌가 젊어진다

제5장 백년 두뇌를 유지하는 환경 만들기
나이가 들어도 매력적인 사람 | 솔직함이 뇌를 젊게 만든다 | 인간관계가 뇌를 자극한다 | 가족과 관계가 나빠졌다면 치매를 의심하자 | 스마트폰은 작업 기억을 마비시킨다 | 스마트폰이 나쁜 것만은 아니다 | 잠을 잘 자야 뇌가 젊어진다 | 눈이 지치면 뇌도 지친다

ㆍ POINT 외부 환경이 갖춰져야 백년 두뇌를 가질 수 있다

맺음말 백년 두뇌를 만들면 미래가 바뀐다

책 속으로

최근 ‘뭐였더라?’ 하고 깜빡하는 일이 늘지 않았는가? 단어가 바로 떠오르지 않아서 나도 모르게 ‘저거 있잖아요’, ‘그거 있잖아요’와 같은 말로 대화를 이어간다. 소식이 궁금한 지인의 얼굴과 특징은 생각나는데 이름이 바로 떠오르지 않는다. 매일 바쁜 탓인지, 사흘 전 저녁 메뉴는 고사하고 오늘 아침에 무엇을 먹었는지도 잘 기억나지 않는다. 내가 이런 상태에 놓였다는 사실을 알면서도 혹시 치매가 아닌지 두려운 마음에 애써 모르는 척하지는 않는가?
-pp.6(머리말. 오늘도 깜빡했나요?)

흔히들 나이를 먹으면 새로운 것을 잘... 더보기

출판사 서평

“10명 중 1명이 치매에 걸리는 시대, 관리하는 뇌는 늙지 않는다!”
인지 기능 훈련부터 뇌 기능 강화 운동, 생활 습관 교정까지
“그게 뭐였더라?”라는 말을 달고 사는 당신에게 꼭 필요한 평생 쓰는 뇌 관리법

일본 최고의 치매 명의가 알려주는 궁극의 뇌 건강법 [백년 두뇌]. ‘어, 그게 뭐지?’ 하는 증상이 잦아지고 있는가? 어제저녁에 무엇을 먹었는지 생각나지 않고 방금 만난 미팅 상대의 이름이 기억나지 않는다. 요즘 들어 ‘혹시 나도 치매 아니야?’라는 말을 자주 한다면, 당신에겐 이 책이 꼭 필요하다! 최근 한 조... 더보기

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  • 이 책을 보게 된 것은 나이 앞자리 숫자가 4로 바뀌면서  급격하게 떨어진 기억력 때문이었다. 아, 나에게도 이런 날이 오는 것인가. 그런데 난 아직 반백살도 되지 않았는데. 벌써부터 어떤 사물에 대한 이름, 잘 알고 지내던 사람 이름 등이 잘 기억 나지 않는게… 조금은 갑작스럽게 닥친 일들에 조급한 마음이 들 때 이 책 을 보게 되었다. 특히, 마흔부터 시작하는 기적의 두뇌 습관이라는 문구가 눈에 띄었다. 아직 포기하기는 이르다는 생각과 더불어 지금부터 시작하면 된다는 자신감을 주었달까. 책은 총 5장으로 되어... 더보기
  • 백년 두뇌 aq**0317 | 2018-12-14 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    백세 시대를 살고 있는 우리에게 필요한 건 무엇일까요? 의 저자 하시게와 요시야는 일본에서 손꼽히는 치매 명의라고 합니다. 그는 백세 시대에 행복하게 장수하려면 평생 쓸 수 있는 뇌를 만드는 것이 가장 중요하다고 말합니다. 과거에는 노화에 따른 뇌 기능 저하는 어쩔 수 없는 자연 현상으로 받아들였습니다. 그러나 최근 뇌 과학 연구에 따르면 뇌를 적절히 자극하고 뇌 건강에 해로운 생활 습관을 개선하면 나이에 상관없이 뇌 기능을 강화할 수있다는 사실을 밝혀냈습니다. 즉 나이들어도 꾸준히 뇌를 쓰는 사람은 뇌 위축이 일... 더보기
  • 백년 두뇌 ke**006 | 2018-12-10 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    마흔부터 시작하는 기적의 두뇌 습관 "10명중 1명이 치매에 걸리는 시대, 관리하는 뇌는 늙지 않는다!!!" 인지 기능 훈련부터 뇌 기능 강화 운동, 생활 습관 고정까지 일본 최고의 치매 명의가 알려주는 젊고 건강한 뇌 만드는 법 "지금부터 관리하면 뇌의 노화를 멈출 수 있다!!!" "나이가 들어도 기억력이 뛰어난 사람과 기억력이 약해진느 사람은 무엇이 다를까? 이 책에는 신경내과,치매 전문의로서 28년간 환자를 진료하며 터득한 경험과 지헤를 바탕으로 "백년두뇌"를 만들 수 있는 뇌 건강법을 담... 더보기
  • 백년 두뇌 an**bsy | 2018-12-08 | 추천: 0 | 5점 만점에 4점
    65세 이상 인구 7명중 2명은 치매환자이거나 치매 예비군인 경도인지장애가 의심되는 환자이다라는 통계 앞에 걱정이 앞서는것은 사실이다. 상황이 이렇다 보니 주변에 치매에 대해 걱정하며 염려하는 마음으로 보험을 가입하거나 요양복지 시설에 대해 알아보는 이들이 부쩍 늘었다. 이에 저자는 자신의 경험을 토대로 뇌를 젊게 만들어 치매를 예방 내지는 완화 시키는 여러가지 방법들을 제시한다.  일본 나라 지역에 있는 호류지라는 1500여년된 현존하는 세계에서 가장 오래된 목조 건축물의 기둥에 사용된 기둥을 예로... 더보기
  • 백년두뇌 nu**bgc1 | 2018-12-06 | 추천: 0 | 5점 만점에 3점
    뇌는 인간의 거의 모든 것이다. 뇌가 녹스는 일들은 사람을 매우 힘들게 하며, 그 어려움을 극복하고자하는 노력이 많은 사람들을 통해서 실행되고 있다. “백년두뇌”는 뇌에 관련하여 관리할 수 있는 좋은 정보와 우리가 알지 못하든 다양한 이야기들을 담고 있다 예를 들어 단기 기억은 일시적으로 외운 정보를 모두 장기 기억으로 옮기지 않고 선별하여 저장하는 것이고, 장기 기억은 우리가 인생을 살면서 쌓은 방재한 기억이 수납되는 곳이고, 작업 기억은 지금 이 순간에도 눈앞에서 벌어지는 일과 관련된 정보를 장기 기억에서 끄집어내 단기 기억... 더보기

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