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멘탈 체육관 휘둘리지 않고 포기하지 않고 후회하지 않는 인생의 유단자로 만들어주는

홍진민 지음 | 아틀라스북스 | 2020년 08월 31일 출간
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상품상세정보
ISBN 9791188194216(1188194216)
쪽수 288쪽
크기 152 * 226 * 23 mm /450g 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

언제까지 ‘때문에’와 ‘라떼’ 타령만 할 것인가!
우리의 결심이 무너지는 이유는 환경도 나이 탓도 아닌,
흔들리다 못해 바닥을 향해 추락하는 ‘멘탈’ 때문이다!
우리는 매일 시작을 시작한다. 업무능력(실적) 개선이든, 다이어트든, 몸짱 만들기든, 공부든, 목돈 만들기 재테크든 우리는 늘 계획을 세우고 시작을 시작한다. 하지만 그 모든 계획들은 당연하다는 듯 반환점을 돌지 못하고 빠르게 역주행한다. 상사의 잔소리와 과도한 업무로 인한 직장 스트레스, 다이어트와 몸짱 만들기를 방해하는 먹방과 친구들의 술자리 유혹, 롤 팀에 네가 없으면 안 된다는 친구들의 간절한 요청은 우리의 멘탈을 흔들고 결심과 계획을 무너뜨린다.
때론 ‘나이’가 결심을 무너뜨리기도 한다. ‘내가 20대 때는 몸이 어마어마했는데 말야~’ ‘내가 10대 때는 머리가 핑핑 돌았어~’ ‘나도 30대 때는 한 몸매 한 미모했었어~ 왜 이래!’ 이런 전제를 둔 말의 끝은 대부분 이렇게 끝맺힌다. “아~ 이제는 힘들어.”
다 맞는 소리다! 우리의 환경과 지난 세월에 대한 향수(?)는 간당간당 남아있는 의지력과 자제력을 날려버리고 멘탈을 흔들어 결국에는 결심을 무너뜨린다. 하지만 언제까지 그런 것들이 우리를 유리 멘탈로 만들도록 놔둘 것인가!
이 책의 저자도 그랬다. 30대 들어 직장인 돼저씨가 된 저자는 ‘20대 때의 몸과 정신’을 되찾고 싶었다. 하지만 몇 번의 시도는 늘 한 달도 채우지 못하고 끝난 6개월짜리 헬스 회원권으로 귀결됐다. 그러다 결심이 무너지는 모든 이유가 ‘멘탈’에 있음을 깨달았다. 자비를 털어 미국 갤럽 공식 인증 코치 자격을 획득하고, 일본 최고의 스포츠 멘탈 코치에게서 교육을 받고 강점 코칭 전문가로 거듭났다. 그 후 다양한 분야의 사람들을 코칭하여 강한 멘탈의 세계로 이끌었고, 스스로도 멘탈을 기반으로 훈련해서 1년 만에 보딩 빌딩 대회 출전이라는 계획을 실현했다.

상세이미지

멘탈 체육관 도서 상세이미지

목차

글을 시작하며

〈초급 편〉

〈멘탈 코칭 01〉 왜 결심은 매번 무너지는가
〈멘탈 코칭 02〉 감정 뒤집기
〈멘탈 코칭 03〉 공격적인 선택
〈멘탈 코칭 04〉 후회할 나와 마주치지 않는 법
〈멘탈 코칭 05〉 판돈 올리기
〈멘탈 코칭 06〉 관성을 만드는 알파벳 Y
〈멘탈 코칭 07〉 It’s not my fault
〈멘탈 코칭 08〉 결과가 달라지는 두 가지 목표
〈멘탈 코칭 09〉 감사라는 기술
〈멘탈 코칭 10〉 단 하나의 원칙

〈중급 편〉

〈멘탈 코칭 11〉 자기 대화의 기술
〈멘탈 코칭 12〉 사자의 마인드셋
〈멘탈 코칭 13〉 멘탈을 리드하라
〈멘탈 코칭 14〉 플라세보 효과 활용법
〈멘탈 코칭 15〉 점진적 과부하
〈멘탈 코칭 16〉 지금 여기
〈멘탈 코칭 17〉 최소량의 법칙
〈멘탈 코칭 18〉 과정에 집중하기
〈멘탈 코칭 19〉 승리의 화신
〈멘탈 코칭 20〉 자기 이미지 그리기
〈멘탈 코칭 21〉 위너 이펙트
〈멘탈 코칭 22〉 언어를 바꾸면 실력이 바뀐다
〈멘탈 코칭 23〉 나의 속도, 나의 힘
〈멘탈 코칭 24〉 빨간색 유니폼의 비밀
〈멘탈 코칭 25〉 역기획, 혁신의 탄생
〈멘탈 코칭 26〉 가장 가성비 높은 투자
〈멘탈 코칭 27〉 새벽을 사랑하는 열 가지 이유
〈멘탈 코칭 28〉 아는 대로 행동하지 못하는 이유
〈멘탈 코칭 29〉 갑각류의 탈피
〈멘탈 코칭 30〉 플랜B의 힘

〈고급 편〉

〈멘탈 코칭 31〉 정체기를 극복하는 방법
〈멘탈 코칭 32〉 최고의 나로 플레이하는 방법
〈멘탈 코칭 33〉 휴식의 기술
〈멘탈 코칭 34〉 나를 속이는 기술
〈멘탈 코칭 35〉 철저히 혼자가 되기 위해 침잠하라
〈멘탈 코칭 36〉 나의 강점 활용법
〈멘탈 코칭 37〉 조용한 시간(Quite Time)
〈멘탈 코칭 38〉 더 스마트한 목표

글을 끝내며
참고 문헌

추천사

이재형(비즈니스임팩트 대표, 비즈니스 코치(CPCC·PCC·KPC), 《발가벗은 힘》 저자)

힘이 제일 세지도 않고, 가장 빠르지도 않으며, 가장 똑똑하지도 않은 사자가 동물의 왕인 이유는 자신이 왕이라는 마인드셋, 즉 ‘왕의 멘탈’을 갖고 있기 때문이다. 당신의 멘탈은 어떠한가? 《멘탈 체육관》은 운동선수, e스포... 더보기

박인정(2009 미스터 코리아, 아시안 보디빌딩 선수권 대회 80kg급 금메달)

간절한 목표를 품은 모든 이들에게 마중물이 될 최고의 지침서! 다양한 경험과 지식, 진정성을 바탕으로 사람 중심 코칭을 해 나가는 그의 마인드가 마음에 든다.

이영준(키움 히어로즈 투수)

이 책을 읽고 결과가 아닌 과정에 집중하는 방법을 알게 됐다. 과정에 대한 몰입은 나의 멘탈을 흔들리지 않게 해 줬고 그것은 결과를 바꾸고 있다. 모든 것에 대한 정석이 있다면 멘탈의 정석은 이 책에 있다.

책 속으로

모든 일이 잘 풀릴 때 멘탈은 아무 문제가 없다. 그럴 때는 누구나 순항한다. 문제는 예상치 못한 일이 생겼을 때다. 감정이 상하거나, 일정이 꼬이거나, 뭔가 내 맘대로 일이 돌아가지 않을 때, 멘탈이 약한 사람은 쉽게 자신을 놓아버린다. 그럴 땐 우선 판단을 보류하자. 그렇지 않으면 우리의 몸과 뇌는 즉각적인 보상을 찾아 움직인다.
멘탈이 강한 사람은 판단을 보류하고 질 높은 자기 대화를 나눈다. 자기와 대화함으로써 피해를 최소화하거나 오히려 득이 되게 전환한다. 부정적 감정을 뒤집는 것, 방어적 선택을 하고 있음을 인지하고 ... 더보기

출판사 서평

두려움, 불안함, 분노, 게으름, 부끄러움 때문에
후회할 나와 마주치지 않게 해 주는 최강 찐 멘탈 지침서!

이 책은 저자가 다양한 분야의 사람들과 스스로의 인생을 변화시킨 실증 코칭 사례를 기반으로 정립한 서른여덟 가지 멘탈 강화 비법을 담고 있다. 저자는 멘탈 체육관에 입회하기 전에 몇 가지 다짐을 해야 한다고 이야기한다. 첫째는 과거의 나에 대한 후회와 미래에 대한 불안감을 툴툴 털고 오직 ‘지금 여기’에만 집중하겠다는 다짐이다. 둘째는 어떤 결심이나 계획이든 실현해낼 수 있다는 ‘믿음’을 갖고 흔들림 없이 그 믿음을... 더보기

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