본문내용 바로가기
MD의선택 무료배송 소득공제

최강 멘탈 결정적 순간의 근성, 자신감, 집중력 트레이닝

쓰지 요시후미 지음 | 김정환 옮김 | 프롬북스 | 2020년 04월 13일 출간
클로버 리뷰쓰기

이 책의 다른 상품 정보

  • 정가 : 14,000원
    판매가 : 12,600 [10%↓ 1,400원 할인]
  • 통합포인트 :
    [기본적립] 700원 적립 [5% 적립] [추가적립] 5만원 이상 구매 시 2천원 추가적립 안내 [회원혜택] 실버등급 이상, 3만원 이상 구매 시 2~4% 추가적립 안내
  • 추가혜택 : 포인트 안내 도서소득공제 안내 추가혜택 더보기
  • 배송비 : 무료 배송비 안내
  • 배송일정 : 서울특별시 종로구 세종대로 기준 지역변경
    08월 17일 출고 예정 배송일정 안내
  • 바로드림 : 인터넷으로 주문하고 매장에서 직접 수령 안내 바로드림 혜택
    휴일에는 바로드림 픽업으로 더 빨리 받아 보세요. 바로드림 혜택받고 이용하기
상품상세정보
ISBN 9791188167289(1188167286)
쪽수 232쪽
크기 139 * 199 * 18 mm /290g 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

『최강 멘탈』은 운동선수가 근력을 키우듯 멘탈의 근력을 키움으로써 일상의 온갖 스트레스를 이겨낼 뿐만 아니라 일과 삶의 결정적 순간에 근성, 자신감, 집중력을 최대한으로 높이도록 돕는다. 구체적으로는 최신 뇌과학에 기반하여 마인드풀니스(마음챙김), 즉 호흡, 명상, 요가 등을 통해 멘탈을 최대치로 강화하는 법을 알려준다. 나아가 이상적인 자아의 이미지를 떠올리거나 잠재의식을 끌어냄으로써 스트레스 사회에서 자신이 지닌 능력을 유감없이 발휘할 수 있도록 돕는다.

상세이미지

최강 멘탈 도서 상세이미지

저자소개

저자 : 쓰지 요시후미

사이버 요가 연구소의 대표이사. 일본 쓰쿠바대학 대학원 인간종합과학연구과를 졸업했다. 어릴 적 자율신경실조증을 경험한 것을 계기로 자율신경의 연구에 뜻을 두게 되었다. 20대 초반부터 요가 연구를 시작했으며, 쓰쿠바대학과 일본 요가요법학회의 공동연구인 〈요가의 과학적 근거를 해명하는 프로젝트〉에 참여했다. 또한 이탈리아 프로축구클럽 AC 밀란의 멘탈 트레이닝 시설인 ‘마인드룸’의 설립에 관여한 정신생리학의 세계적 권위자 에릭 페퍼 박사와 비에타 수 윌슨 박사에게 정신생리학을 지도받았다. 현재는 전통적 요가와 최신 테크놀로지를 융합한 하이브리드 스타일의 멘탈 강화법을 운동선수와 기업 경영진, 아티스트 등에게 지도하고 있다. 전공은 스포츠 정신생리학(바이오피드백/뉴로피드백)이다. NHK의 〈굿! 스포츠〉와 TV도쿄 계열의 〈FOOT×BRAIN〉 같은 방송에도 출연했다. 지은 책으로 『요가×무도-궁극의 멘탈을 만든다! 자신·타인을 상대하기 위한 멘탈 트레이닝』이 있다.

저자가 속한 분야

건국대학교 토목공학과를 졸업하고 일본외국어전문학교 일한통번역과를 수료했다. 21세기가 시작되던 해에 우연히 서점에서 발견한 책 한 권에 흥미를 느끼고 번역의 세계에 발을 들여, 현재 번역 에이전시 엔터스코리아 출판기획 및 일본어 전문 번역가로 활동하고 있다. 경력이 쌓일수록 번역의 오묘함과 어려움을 느끼면서 항상 다음 책에서는 더 나은 번역, 자신에게 부끄럽지 않은 번역을 할 수 있도록 노력 중이다. 옮긴 책으로 『신의 멘탈』『하버드의 생각수업』『한장으로 끝내는 비즈니스 모델 100』『이익을 내는 사장들의 12가지 특징』 등 다수가 있다.

목차

머리말

1장 어떻게 해야 ‘최강의 멘탈’에 가까워질 수 있을까?
‘최강의 멘탈’이란? | 어떻게 최강의 멘탈에 가까워질 것인가? | 멘탈도 트레이닝으로 단련할 수 있다 |
최강의 멘탈에 가까워지기 위한 3단계 | 먼저 자신의 뇌가 어떤 유형인지 알아야 한다 | 최강의 멘탈에 접근하는 방법 |
기초 트레이닝과 응용 트레이닝 | 멘탈을 단련하고 있는 각계의 유명인과 기업

2장 접근법을 판단하기 위한 뇌 유형 진단
멍한 뇌와 예민한 뇌 | 뇌파와 퍼포먼스의 관계 | 존 상태의 뇌파 | 뇌의 유형별 멘탈 강화법 | 뇌 유형 체크시트 |
정신생리학적 검사 ‘스트레스 프로파일’ | 바꿀 수 있는 능력과 바꿀 수 없는 능력

3장 몰두력을 높여서 최강의 멘탈에 가까워진다!
왜 중요한 상황에서 압박감을 느끼는 것일까? | 승부처일 때 머릿속에서는 무슨 일이 일어나고 있을까? |
‘이기고 싶어!’라는 욕구를 버리면 모든 것이 잘 풀린다 | 눈앞의 행동에 몰두해서 퍼포먼스를 높인다 |
석가모니의 정신 단련법 마인드풀니스 | 가시화로 이해하는 마인드풀니스의 효과 | 실천! 마인드풀니스

4장 존 상태를 이끌어내 최강의 멘탈에 가까워진다!
자율신경을 최적화해 존 상태를 이끌어낸다 | 퍼포먼스를 높이는 최신형 호흡 트레이닝 |
최적의 호흡 리듬으로 퍼포먼스를 최고조로 끌어올린다 | 뇌를 최적화해 존 상태를 이끌어낸다 |
스포츠 현장에서 뇌파 트레이닝을 활용한 사례

5장 스트레스를 줌으로써 최강의 멘탈에 더욱 가까워진다!
안정된 공간에서 실시하는 마인드풀니스만으로는 충분치 않다 | 스트레스가 사람을 강하게 만든다 |
두 종류의 스트레스로 육체와 정신을 강하게 만든다 | 정신적인 스트레스인 ‘분발형 스트레스’ | 당구선수와 분발형 스트레스 |
육체적인 스트레스인 ‘인내형 스트레스’ | 운동선수 vs 요가 수행자 | 시간 압박 속에서 ‘지금’에 집중한다 |
육체적 고통 속에서 ‘지금’에 집중한다 | 인내형 스트레스 트레이닝의 실기 | 출근 지하철 안에서 마인드풀니스 |
스트레스에 이중으로 대처한다 | 스트레스를 이용해 최강의 멘탈을 단련한다

6장 존 상태로 이끄는 피크 퍼포먼스 프로그램
아침 프로그램: 출근 전에 퍼포먼스를 최고조로! | 밤 프로그램: 이미지의 힘으로 잠재능력을 끌어낸다 |
승부처 프로그램: 멘탈을 2단계로 컨트롤한다

후기

책 속으로

진정으로 긍정적인 사고가 되려면 마음을 먹는 것만으로는 부족하다. 뇌 기능이 개선되지 않는 한 한계가 있다는 말이다. 우울증 환자는 그렇지 않은 사람에 비해 전전두피질의 혈류량이 낮다는 사실이 밝혀졌다.1 즉, 이 경우 먼저 해야 할 일은 ‘전전두피질의 활성화’이다. 전전두피질은 계획과 실행 등 인간의 온갖 행동에 관여한다. 따라서 그 전전두피질이 활성화되지 않은 상태에서는 행동을 바꾸려 해도 잘 되지 않는 것이 당연하다. 5쪽

그러므로 먼저 해야 할 일은 자신의 뇌의 각성 유형을 ‘분석’하는 것이다. 이것은 ‘스트레스 프로파... 더보기

출판사 서평

강철 같은 멘탈을 가졌는가?
당신의 멘탈도 근육처럼 단련할 수 있다!

★★★ 마인드풀니스 × 최신 뇌과학
★★★ 호흡, 명상, 요가 일러스트 수록
★★★ 아침/밤/승부처 멘탈 강화 프로그램

일? 공부? 운동? 모두가 결국에는 멘탈 싸움!
최고의 멘탈 컨설턴트와 함께하는 ‘뇌의 팔굽혀펴기’
최근 호흡법, 요가, 명상 등을 통해 멘탈(정신)을 강화하여 몸과 마음의 온갖 스트레스를 극복하는 사람들이 늘고 있다. 일반적으로 스트레스라고 하면 부정적인 이미지가 강하지만, 인간 진화에 없어서는 안 되는 좋은 파트너이기도 하... 더보기

북카드

1/10

Klover 리뷰 (0)

북로그 리뷰 (2) 전체보기 쓰러가기

도서 구매 후 리뷰를 작성하시면
결제 90일 이내 300원, 발송 후 5일 이내 400원, 이 상품의 첫 리뷰 500원의 포인트를 드립니다.

포인트는 작성 후 다음 날 적립되며, 도서 발송 전 작성 시에는 발송 후 익일에 적립됩니다.
북로그 리뷰는 본인인증을 거친 회원만 작성 가능합니다.
(※ 외서/eBook/음반/DVD/GIFT 및 잡지 상품 제외) 안내
  •   [한줄평] 훈련된 자만이 위기를 즐길 수 있다. [이런 분께 권함] 평상심을 배우고 싶은 분, 최강멘탈의 원리를 알고 싶은 분, 마인드풀니스와 호흡을 배우고 싶은 분, 스트레스를 이겨내고 싶은 분, ................ [느낀 점] 인간의 감정과 생각은 인간을 다른 동물보다 우월한 존재로 만들어주기도 하지만, 때론 인간을 동물보다 못한 존재로 만들기도 한다. 사실 인간의 힘은 스스로의 ... 더보기
  • 최강멘탈 ki**al99 | 2020-04-15 | 추천: 0 | 5점 만점에 3점
    요즈음 제 멘탈이 한 동안 유리멘탈이었습니다. 널뛰기 장 아니 압박감에 멘탈이 롤러코스터처럼 오르락 내리락했습니다 .이제는 더 이상 신경쓰지(?)않기로 마음 먹었으나 쉽게 그렇게 되지는......           책을 읽고 나니 '최강 멘탈'보다는 '최적 멘탈'이 낫지 않을까합니다. 멘탈이 강하다기 보다는 내가 승부를 내고자 하는 시점에서 최적의 멘탈을 유지하기 위한 방법을 알려주는 지침서 정도가 될 것 같네요. 한 마디로 말하자면 '연습은 ... 더보기

문장수집 (0) 문장수집 쓰기 나의 독서기록 보기
※구매도서의 문장수집을 기록하면 통합포인트 적립 안내

교환/반품/품절안내

※ 상품 설명에 반품/교환 관련한 안내가 있는 경우 그 내용을 우선으로 합니다. (업체 사정에 따라 달라질 수 있습니다.)

교환/반품/품절안내
반품/교환방법 마이룸 > 주문관리 > 주문/배송내역 > 주문조회 > 반품/교환신청 ,
[1:1상담>반품/교환/환불] 또는 고객센터 (1544-1900)

※ 오픈마켓, 해외배송주문, 기프트 주문시 [1:1상담>반품/교환/환불]
    또는 고객센터 (1544-1900)
반품/교환가능 기간 변심반품의 경우 수령 후 7일 이내,
상품의 결함 및 계약내용과 다를 경우 문제점 발견 후 30일 이내
반품/교환비용 변심 혹은 구매착오로 인한 반품/교환은 반송료 고객 부담
반품/교환 불가 사유
  • 소비자의 책임 있는 사유로 상품 등이 손실 또는 훼손된 경우
    (단지 확인을 위한 포장 훼손은 제외)
  • 소비자의 사용, 포장 개봉에 의해 상품 등의 가치가 현저히 감소한 경우
    예) 화장품, 식품, 가전제품(악세서리 포함) 등
  • 복제가 가능한 상품 등의 포장을 훼손한 경우
    예) 음반/DVD/비디오, 소프트웨어, 만화책, 잡지, 영상 화보집
  • 소비자의 요청에 따라 개별적으로 주문 제작되는 상품의 경우 ((1)해외주문도서)
  • 디지털 컨텐츠인 eBook, 오디오북 등을 1회 이상 다운로드를 받았을 경우
  • 시간의 경과에 의해 재판매가 곤란한 정도로 가치가 현저히 감소한 경우
  • 전자상거래 등에서의 소비자보호에 관한 법률이 정하는 소비자 청약철회 제한 내용에
    해당되는 경우
(1) 해외주문도서 : 이용자의 요청에 의한 개인주문상품으로 단순변심 및 착오로 인한 취소/교환/반품 시 ‘해외주문 반품/취소 수수료’ 고객 부담 (해외주문 반품/취소 수수료 : ①양서-판매정가의 12%, ②일서-판매정가의 7%를 적용)
상품 품절 공급사(출판사) 재고 사정에 의해 품절/지연될 수 있으며, 품절 시 관련 사항에 대해서는
이메일과 문자로 안내드리겠습니다.
소비자 피해보상
환불지연에 따른 배상
  • 상품의 불량에 의한 교환, A/S, 환불, 품질보증 및 피해보상 등에 관한 사항은
    소비자분쟁해결 기준 (공정거래위원회 고시)에 준하여 처리됨
  • 대금 환불 및 환불지연에 따른 배상금 지급 조건, 절차 등은 전자상거래 등에서의
    소비자 보호에 관한 법률에 따라 처리함

이 분야의 베스트

더보기+

이 분야의 신간

더보기+

바로가기

  • 우측 확장형 배너 2
  • 우측 확장형 배너 2

최근 본 상품