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인사이트 요가(Insight Yoga)

사라 파워스 , 폴 그릴리 (서문) 지음 | 서영조 옮김 | 매튜 카든 사진 | 문지영 감수 | 터치아트 | 2017년 07월 20일 출간
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상품상세정보
ISBN 9791187936060(1187936065)
쪽수 208쪽
크기 215 * 279 * 20 mm /818g 판형알림
이 책의 원서/번역서 Insight Yoga/Powers, Sarah

책소개

이 책이 속한 분야

전통적인 요가에 중국 의학의 경락 이론, 불교의 마음챙김 명상을 결합한 요가 수련법, 인사이트 요가!

『인사이트 요가(Insight Yoga)』는 저자 사라 파워스가 개발한 요가 수련법으로, 전통적인 요가에 중국 의학의 경락 개념과 불교의 마음챙김 명상을 결합한 것이다. 사라 파워스는 고요하고 정적인 음 자세와 활발하고 동적인 양 자세를 모두 이용해 장기, 근육, 관절, 힘줄, 나아가 정신 수련에 도움이 되는 요가 시퀀스를 개발했으며, 이 책에서는 전통 중국 의학 이론과 마음챙김 명상법의 기초까지 함께 소개한다. 신체적 건강에 더해 정신적, 정서적 명료함을 강화하는 ‘인사이트 요가’ 프로그램은 우리의 몸을 치유해 주고, 마음에 활기를 주고, 영혼에 영감을 줄 것이다.

요가 자세는 우리 건강에 어떤 영향을 미칠까? 또한 우리의 감정과 사고에는 어떤 영향을 미칠까? 경락이란 무엇인가? 침술과 요가는 서로 관계가 있을까? 차크라란 무엇인가? 요가 자세는 명상에 어떤 영향을 줄까? 반대로 명상은 요가 자세에 어떤 영향을 줄까? 이 책은 이와 같은 모든 질문들에 대해 저자의 경험에 기초한 간결하고도 명확한 답을 제시한다. 이 책은 여러 가지 전통을 통합한 실용적인 요가 교본으로서 요가 수련을 하는 사람이라면 모두 한 권씩 지니고 있어야 할, 요가 책의 고전이 될 것이다.

상세이미지

인사이트 요가(Insight Yoga) 도서 상세이미지

저자소개

저자 : 사라 파워스

저자 사라 파워스 Sarah Powers는 미국 전역과 아시아, 유럽에서 요가와 명상 수련을 이끌고 있다. <요가 저널Yoga Journal>, <트라이시클Tricycle>, <샴발라 선Shambhala Sun>, <요기 타임스Yogi Times>, <엘리펀트Elephant> 등의 요가 관련 정기간행물에 많은 글을 기고해 왔고, 여러 차례 인터뷰를 했다. 남편 타이 파워스와 함께 샌프란시스코에 살며 요가를 가르치고 있다.
웹사이트_www.sarahpowers.com

저자 : 폴 그릴리 (서문)

저자가 속한 분야

역자 서영조는 한국외국어대학교 영어과와 동국대학교 대학원 연극영화과를 졸업했다. 영어권 도서들과 부산국제영화제를 비롯한 여러 영화제의 출품작 번역가로 활동하고 있다. 번역한 책으로는 《철학을 권하다》, 《일생에 한번은 가고 싶은 여행지 500》, 《세계에서 가장 아름다운 도시 100》, 《탁월한 아이디어는 어디서 오는가》, 《지식의 책》, 《브레인 룰스》, 《우리는 개보다 행복할까?》, 《줄스와 제이미 올리버의 맛있게 사는 이야기》, 《처음 만나는 자유》, 《하루 5분, 얼굴 스트레칭》 등이 있다.

서영조님의 최근작

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사진 : 매튜 카든

감수 : 문지영

감수자 문지영 Jee Moon은 2002년부터 요가 지도를 시작했다. 수술 후유증 치유를 위해 처음 시작한 요가가 점차 직업으로 발전했다. 그리고 증폭되는 배움에 대한 갈증이 계기가 되어 2006년부터 긴 여정을 시작해 세계 여러 곳에서 많은 스승과 다양한 종류의 요가를 만날 수 있었다. 그중 사라 파워스와의 만남은 요가 인생에서 중대한 전환점이 되었으며, 그 특별한 인연은 인요가 창시자 폴 그릴리로 이어졌다. 현재는 폴 그릴리의 제자 중 한 명으로 꾸준히 배움을 이어 가고 있다. 2010년 미국 중서부 지역에 정착한 이후 현지에서 요가 교육자로 왕성하게 활동하고 있다. 더불어 한국에서도 해마다 인요가 코리아 인스티튜트에서 요가 지도자 교육 과정을 열고 있다.

목차

서문
감수자의 말

1 요가란 무엇인가?
2 내가 걸어온 요가 여정
3 경락 이론
4 인·양요가 수련 시작하기
5 인요가에서 장기의 건강
6 신장과 방광
7 신장과 방광의 건강을 위한 인요가
8 간과 쓸개
9 간과 쓸개의 건강을 위한 인요가
10 비장과 위
11 비장과 위의 건강을 위한 인요가
12 폐와 대장
13 심장과 소장
14 폐ㆍ심장ㆍ대장ㆍ소장의 건강을 위한 인요가
15 인요가와 마음 작용
16 양요가
17 인요가 수련과 균형을 이루기 위한 양요가 프로그램
18 프라나야마
19 불교와 마음챙김
20 마음챙김 명상 수련

요가 프로그램 구성에 대한 제안
요가 자세 찾아보기

추천사

폴 그릴리(인요가 창시자)

요가 자세는 우리 건강에 어떤 영향을 미칠까? 또한 우리의 감정과 사고에는 어떤 영향을 미칠까? 경락이란 무엇인가? 침술과 요가는 서로 관계가 있을까? 차크라란 무엇인가? 차크라는 우리에게 어떤 영향을 주는가? 기는 무엇인가... 더보기

주디스 핸슨 라자터(체육학 박사)

처음 사라 파워스를 만났을 때, 나는 그녀가 마르지 않는 호기심과 상당한 깊이를 지닌 요가 수행자임을 알 수 있었다. 이 책에서 사라 파워스는 자신의 사고방식과 수련법, 나아가 자신의 삶을 소개하며 독자들에게 가르침과 함께 ... 더보기

에릭 쉬프만(작가)

사라 파워스는 《인사이트 요가》에서 여러 가지 전통을 놀랍도록 멋지게 통합했다. 각각의 전통은 투명한 지도와 같아서, 겹쳐 놓으면 더 완전한 삶으로 가는 길에 훌륭한 길잡이가 된다. 많은 사람들이 이 책에 큰 흥미를 느끼고 ... 더보기

출판사 서평

인요가ㆍ양요가의 기초 이론과 실제 수련법을
알기 쉽게 소개한 요가 책의 고전
《인사이트 요가》는 ‘요가란 무엇인가?’라는 가장 근본적인 질문으로 시작해 요가를 고요하고 정적인 인요가와 활발하고 동적인 양요가로 나눠 소개한다. 우리가 흔히 생각하는 요가는 대부분이 양요가이다. 즉, 여러 자세를 활발히 하면서 땀을 흘리고 열이 나게 하는 것이 양요가인데, 양요가만으로는 신체적 건강과 정신적 명료함을 함께 수련하는 데 한계가 있다.
인요가는 양요가와는 상당히 다르면서도 충돌하지 않고 오히려 보완과 보충이 될 뿐 아니라, 몸과 마... 더보기

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  • 인사이트 요가를 만나다 vi**kiss | 2017-08-16 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    인사이트 요가를 만나다... € 내가 이 책을 만나게 된 시점은 교통사고 후 목과 허리 부상이 회복이 되어 운동을 해도 좋다고 병원에서 진단을 받았을 때였다. 가벼운 외상은 치료가 되었으나 길게 3~4달 요가 수련을 하지 못한 나의 몸은 가벼운 회전과 전굴이 힘들 정도로 엉망이었다. 빈야사나 아쉬탕가 같은 강도가 강한 수련을 좋아했던 나로서는 마치 녹쓴 것 같이 망가진 몸을 되돌릴 엄두조차 나지 않았다. 1년 남짓의 짧고 얕은 요가 강사 경력의 초보는 요가를 그만두어야 할까 생각이 들 정도 였다. 그러던 중 ... 더보기
  • “요가 수행은 자신에게 편안하고 익숙한 몸과 마음의 범위를 넘어서서 세상을 포용하고, 세상과 하나가 되는 능력을 키우는 것이다. 그것은 진정으로 몸과 정신 안에 사는 법을 배움으로써 가능해진다. 다양한 요가 자세와 명상을 하면서 자신의 몸과 정신을 온전히 느끼는 법을 배우고, 매 순간 우리 몸과 정신이 경험하는 것에 스스로 어떻게 반응 하는지 관찰하는 법을 배울 수 있다. 따라서 요가 수련은 몸과 마음, 정신을 능동적으로 관찰하고 향상시키는 훈련이다”  자격증 취득과정에서의 이론과 실제 강사생활로서의 이론과 실제에... 더보기
  • 요가를 시작한지 어느덧 5년 차, 본격적인 명상을 접한지는 1년 채 되지 않았다.  직접적으로의 명상은 하지 않았지만 오직 나에게만 집중할 수 있는 시간이 요가하는 시간이다 라고 말할 수 있었다.  명상, 요가, 내면으로의 집중 이라는 키워드를 가지고 나아가다 보니  요가 지도자 자격증, 명상 수련까지 하게 되었고 어느새 깊은 수련을 갈구하게 되었다.  이러한 시점에 INSIGHT YOGA라는 책을 접하게 되었고, 나에게는 한층 더 성숙해지는 발판이 되어준 것 같다.  INS... 더보기
  •  책 24p에 이런 내용이 있다.  [ 요가 수련을 시작하고 처음 10년 동안 내 의식 상태는 여전히 명료하지 못했고, 마음도 계속 불안했다. 깨어 있는 넉넉한 마음을 갖기 위해 요가를 하자고 다짐했지만, 실제로는 몸이 더 좋아지고 싶다는 욕망 때문에 요가를 하고 있었다. 그때 나는 마음 수련에 대한 개념이 전혀 없었다. 마음 수련을 하지 않는다는 사실은 내 요가 수련에 영향을 미쳤고, 나의 변덕스럽고 산만한 정신은 내가 느끼는 큰 고뇌의 원천이었다. ] 요가 수련을 시작한지 2년, 내가 느끼는 큰 고뇌의 원천... 더보기

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