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도담도담 임산부 명상 임신 전부터 출산 후까지, 좋은 엄마를 꿈꾸는 당신에게

앤디 퍼디컴 지음 | 김미옥 옮김 | 담앤북스 | 2016년 05월 04일 출간

이 책의 다른 상품 정보

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ISBN 9791187362005(118736200X)
쪽수 264쪽
크기 148 * 210 * 17 mm /458g 판형알림
원서명/저자명 Mindfulness in Pregnancy/Puddicombe, Andy

책소개

이 책이 속한 분야

『도담도담 임산부 명상』은 비교적 짧은 시간에 수행할 수 있는 커플 명상, 미니 명상뿐 아니라 10분 동안 쉽게 따라 할 수 있는 시기별 명상 6가지를 소개하고 있어, 임신 계획부터 분만 대비까지 모든 시기에 필요한 도움을 제공한다.
▶ 인터넷교보문고와 온북TV가 함께하는 『도담도담 임산부 명상』 1분 동영상 소개

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저자소개

저자 : 앤디 퍼디컴

저자가 속한 분야

저자 앤디 퍼디컴(Andy Puddicombe)은 명상 전문가이자 마음챙김 전문가, 진행자, 작가이며 ‘마음 속 평화 공간’을 뜻하는 헤드스페이스(Headspace)의 대변인이다. 그는 스포츠과학을 전공하는 20대 초반의 학생 시절, 돌연 히말라야로 떠나 명상을 공부하기로 마음먹었다. 세계 여러 나라를 옮겨 다니면서 명상 수행을 하다가 북인도에서 티베트 불교 승려로 계를 받았다. 2004년 환속한 후 헤드스페이스의 초안을 세웠다.
앤디 퍼디컴은 《보그》, 《뉴욕타임스》, 《파이낸셜타임스》, 《엔터프레뉴어》, 《멘즈헬스》, 《에스콰이어》 등 세계 유수의 언론에 등장하는 유명인사다. 또한 BBC, 닥터오즈(Dr. Oz)쇼, 넷플릭스(Netflix), 테드(TED) 등 TV와 인터넷에도 자주 출연하고 있다. 현재 아내 루신다, 아들 할리와 캘리포니아 주 베니스에 살고 있다. 국내에 소개된 저서로는 《헤드스페이스 - 생각이 사라진 신기한 마음속 평화 공간》이 있다. 공식 홈페이지 : headspace.com

앤디 퍼디컴님의 최근작

역자 : 김미옥

역자 김미옥은 경북대학교 국어국문학과를 졸업하고 국어 교사로 근무했으며, 현재 전문 번역가로 활동하고 있다. 옮긴 책으로는 《행복 뇌 접속》, 《잠시 멈춤》, 《마음이 몸을 치료한다》, 《지금 이 순간을 즐겨라》, 《조셉 머피 잠재의식의 힘》, 《욕망의 코드》, 《행복의 함정》 등이 있다.

목차

헤드스페이스란
들어가는 글

PART 1
1. 마음을 바꾸다
2. 명상에 접근하기
3. 생각은 어디에 있는가?
4. 미래를 위한 네 가지 기초
5. 고요한 마음, 안정된 아기
6. 새로운 관점에서 보는 연습

PART 2
7. 아기를 가지려고 노력할 때
8. 임신 소식을 들었을 때
9. 임신 중에
10. 내 몸 존중하기
11. 고통에 대처하기
12. 진통과 분만 시
13. 퇴원 후에

PART 3
14. 명상 연습
연습 1. 가임기에 하는 명상
연습 2. 임신 소식을 들었을 때 하는 명상
연습 3: 임신 기간에 하는 명상
연습 4. 유산했을 때 하는 명상
연습 5. 통증에 대처하는 명상
연습 6: 분만에 대비하는 명상

감사의 말
문헌 정보

추천사

더타임스

전문가 중의 전문가. 단순함이 마음챙김 명상의 비결이다.

책 속으로

얼마나 많은 책을 읽었는지와 무관하게 ‘훌륭한 엄마가 될 수 있을까?’, ‘내가 해낼 수 있을까?’, ‘아기가 건강하게 태어날까?’, ‘전처럼 날씬한 몸매를 회복할 수 있을까?’, ‘내 삶이 얼마나 끔찍하게 변할까?’, ‘그런 삶이란 어떤 것일까?’ 같은 좀처럼 입 밖으로 꺼내고 싶지도 않은 생각이 항상 마음 한구석에 도사리고 있다. (…) 형편이 허락하는 대로 아기 방을 꾸미고 아기 침대를 만들고 아기 옷을 넣어 둘 옷장을 사고 비싼 유모차에 돈을 들이고 많은 태교 강좌를 수강할 수도 있다. 하지만 출산 전후에 해야 할 가장 현명... 더보기

출판사 서평

건강만 챙기는 임신은 그만. 아이만 위하는 태교도 그만.
억누르지 않아도 저절로 감정이 편해지고
태아, 남편, 가족과의 기분 좋은 연결이 느껴지는 명상의 비밀.

임신을 원할 때 하는 햇빛 명상부터
임신 초, 임신 중, 유산 후 마음의 안정을 돕는 명상,
통증 대처와 분만 대비 명상까지.
엄마에게는 평화를, 아이에게는 안정된 기질을 선물하세요.
[라디오 DJ 역임 ‘주석스님’의 명상 유도 음성 제공](http://blog.naver.com/damnbooks)

“임신 전후 마인드 컨트롤, 어떻게 해야 하죠?... 더보기

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  • 도담도담 임산부 명상 33**e | 2016-06-28 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
        [도담도담 임산부 명상]을 막 읽기 시작할 무렵 둘째 아기의 임신 사실을 알게 되었어요. 저희 부부가 기대하고 기다리던 두번째 아기예요.   지난 3년은 첫째 아기를 뱃속에 품고, 낳고, 키우다 보니 훌쩍 지나갔어요.  아기가 준 놀라움과 행복에 울고 웃다보니 한번 더 아기를 갖게 되었어요. 첫째를 임신했던 일이 비록 오래 되진 않았지만 그래도 임신은 새롭고 걱정되는 경험이에요. 이번 임신 기간에는 어린 아... 더보기
  • 도담도담 임산부 명상 co**ysea | 2016-06-14 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    임신을 한 사람을 보고 그녀를 위하는 사람들은  그녀에게 좋은 것만 보고 좋은 생각만 하고 좋은것만 먹으라고들 한다. 왜 그러는 것일까? 아마도 보고 먹고 생각하는 것들이 복중 태아에게 직간접적으로 영향을 주기 때문일 것이다. 나는 임신중 산모가 가지는 마인드가 굉장히 중요하다고 생각한다. 스트레스를 받은 엄마에게서 나온 아기는 더 예민하고 보챈다는 기사를 본 적이 있다. 마음을 다스리는 것의 중요성을 평소에 많이 고민하고 생각하고 있었다. 이 책은 마음을 다스리는 방법으로 '명상'을 내세운다... 더보기
  • 도담도담 임산부 명상 kk**dol8 | 2016-06-13 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    내 마음이 심란하고 흔들릴 때면 주로 하는 것이 음악감상이다. 우울할 땐 우울한 노래,기쁠 땐 내가 좋아하는 가수의 노래를 메들리로 들으면서 내 마음을 가라앉힐 때가 있다. 이처럼 내 마음을 진정시킬 때 음악감상과 같은 효과를 얻는 방법 중에는 명상이 있다. 명상을 통해서 내 마음을 챙기고 나의 건강도 함께 챙기는 것이다..산모 또한 또한 임신을 하게 되면 삶이 바뀌게 되고 마음이나 감정의 동요가 일어나기 마련이다. 10개월동안 뱃속에서 사랑스러운 아기를 가짐으로서 자신의 삶이 바뀌게 되고 건강한... 더보기

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