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바디이미지 수업 있는 그대로 내 몸을 사랑하게 되는 8단계 심리치유 프로그램

토머스 캐시 지음 | 박미라, 김미숙, 김보라, 김세현,조연주 옮김 | 사우 | 2019년 10월 25일 출간

이 책의 다른 상품 정보

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상품상세정보
ISBN 9791187332435(1187332437)
쪽수 256쪽
크기 190 * 255 * 24 mm /557g 판형알림
이 책의 원서/번역서 The Body Image Workbook/Cash, Thomas F.

책소개

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이 책의 주제어

바디이미지가 달라지면 행복지수와 자존감이 높아진다!

35년 동안 외모와 바디이미지가 자존감과 행복에 미치는 영향을 연구한 외모 심리학의 대가인 토머스 캐시가 더 이상 외모의 결함에 집중하지 않고 자신감을 갖도록 과학적인 해결 방안을 제시하는 『바디이미지 수업』. 심리치료 분야에서 각광받고 있는 인지행동치료와 수용전념치료, 표현적 글쓰기 기법을 사용해 바디이미지를 개선하는 8단계 프로그램을 개발한 저자는 자신의 연구 내용과 함께 지난 20년 동안 전 세계 여러 대학과 치료실에서 임상실험 경험을 충실하게 보여준다.

저자는 내 외모를 어떻게 바라보는가는 순전히 내 손에 달린 문제라고 이야기하며, 우리를 지배해온 여성성을 거부하고 새로운 정체성을 만들어갈 수 있도록 이끌어준다. 과학적으로 설계된 8단계 프로그램을 체계적으로 정리해 혼자서도 충분히 효과를 볼 수 있도록 했다. 각 단계마다 필요한 이론을 익히고, 저자의 구체적이고 친절한 안내를 받으며, 마치 저자와 대화하듯 8단계를 마치고 나면 내 몸을 바라보는 시선이 완전히 달라지는 경험을 할 수 있을 것이다.

상세이미지

바디이미지 수업 도서 상세이미지

저자소개

저자 : 토머스 캐시

미국 올드 도미니언 대학교 심리학과 명예교수. 40년 넘게 바디이미지와 외모가 우리 삶에 어떤 영향을 미치는지를 연구한 외모 심리학의 대가로, 부정적인 바디이미지를 개선하는 과학적인 프로그램을 개발했다.
캐시 박사가 개발한 이 프로그램은 지난 20년 동안 전 세계 여러 대학과 치료실에서 임상실험을 거쳤고, 바디이미지를 개선해 자존감을 높이는 데 효과가 있다는 사실이 입증되었다. 캐시 박사는 치료사와 일반인들이 이 프로그램을 더 효율적으로 활용할 수 있도록 여러 차례 수정하고 보완해 『바디이미지 수업』을 출간했다.
이 책은 혼자서 차근차근 8단계를 실행할 수 있도록 구성되어 있다. 저자의 구체적이고 친절한 안내와 지지를 받으며 프로그램을 마치고 나면 내 몸을 바라보는 시선도, 인생도 완전히 달라지는 경험을 하게 된다.

역자 : 박미라

치유하는 글쓰기 연구소 대표. 서울불교대학원대학교 심신통합치유학과 박사. 『천만 번 괜찮아』, 『치유하는 글쓰기』, 『완벽하지 않아도 괜찮아』, 『나는 왜 나를 사랑하지 못하는 걸까』를 썼다.

역자 : 김미숙

치유하는 글쓰기 연구소 연구원. 대학에서 문예창작, 상담심리학을 공부했다.

역자 : 김보라

치유하는 글쓰기 연구소 연구원. 대학에서 문예창작, 상담심리학을 공부했다

추가역자

역자 김세현
대학에서 산업심리학을 공부하고, 프리랜서 번역가로 활동하고 있다.

역자 조연주
치유하는 글쓰기 연구소 연구원. 서울불교대학원대학교 상담심리학과를 수료했다.

목차

여는 글|거울 속 내 모습이 좋아지는 8단계 수업

1단계 나의 바디이미지 알아보기
“내 외모가 어떻게 보일지 항상 신경 쓰여요”
과학적으로 설계된 셀프테스트
바디이미지 평가 테스트: 나는 내 외모를 어떻게 바라보는가
바디이미지 생각 테스트: 내 ‘형편없는’ 외모에 대해 얼마나 자주 생각하는가
바디이미지로 인한 고통 테스트: 외모 때문에 부정적인 감정을 얼마나 자주 느끼는가
외모의 중요도 테스트: 외모가 얼마나 중요하다고 생각하는가
바디이미지 반응 테스트: 못생겼다고 느껴질 때 어떻게 반응하는가
바디이미지와 삶의 질 테스트: 외모가 내 삶에 어떤 영향을 미치는가
셀프테스트 점수 매기기
자기발견 헬프시트:나의 바디이미지 분석표
바디이미지 테스트 결과 해석
변화를 위해 바꿔야 할 것들

2단계 바디이미지는 어떻게 만들어지는가
부정적인 바디이미지를 만드는 네 가지 요인
대중매체가 제시하는 기준
또래집단과 가족들의 놀림 혹은 지지
사춘기 시절의 불만이 남긴 정서적 잔상
애착 형성에 문제가 있을 때
어린 시절부터 지금까지 나의 바디이미지를 만든 것들
자기발견 헬프시트: 내 몸과 경험의 역사
변화를 위한 헬프시트: 표현적 글쓰기

3단계 마음챙김과 수용
파트너에게조차 내 몸을 보이고 싶지 않다면
내 외모를 바라보는 새로운 시각
마음챙김, 한 걸음 물러서서 관찰하기
수용, 있는 그대로 바라보기
마음챙김과 수용을 배우는 세 가지 연습
거울 앞에서 더 이상 판단하지 않기
외모 때문에 우울한 게 아니다
바디이미지 다이어리 쓰는 법

4단계 당신을 괴롭히는 몸에 대한 귓속말
일란성 쌍둥이의 서로 다른 바디토크
외모에 대한 왜곡된 가정
외모에 대한 가정이 불만을 유발하는 방식
외모와 행복의 관계에 대한 강력한 가정 열 가지
새로운 내면의 목소리 키우기
변화를 위한 헬프시트: 외모에 대한 가정 반박하기

5단계 마음챙김으로 정신적 오류 수정하기
왜곡된 바디이미지 발견하기
바디토크의 여덟 가지 오류
왜곡이 심하면 고통도 크다
잘못된 생각 바로잡기
새로운 내면의 목소리로 반박하기

6단계 회피행동에 직면하기
자기방어의 부작용
도망치기와 감추기
몸과 마음을 이완하는 법
직면하기를 위한 네 단계
‘결점’을 감추기 위한 눈물겨운 노력
감추기에서 벗어나는 방법

7단계 습관적 행동 없애기
외모에 집착하는 습관적 행동 발견하기
외모 강박에서 벗어나려면
습관적 행동을 없애기 위한 성공 사다리 만들기

8단계 내 몸 존중하기
내 몸과 좋은 관계 맺기
외모를 즐기기 위한 특별한 활동
이제, 당신의 바디이미지와 인생이 달라졌다

닫는 글|평생 동안 긍정적인 바디이미지 간직하기
독자, 연구자, 치료사를 추천 자료
참고문헌

추천사

김경일(아주대 심리학과 교수)

“토머스 캐시 박사의 책이 이제야 번역돼 출판이 된다는 걸 알고 적지 않게 놀랐다. 캐시 교수는 지난 수십 년간 ‘나의 외모’가 ‘남’에게 어떻게 보일까를 놓고 고민하고 걱정하는 수많은 사람들에 관한 연구에서 가장 중요하게 ... 더보기

린다 웰스(전 뉴욕타임스 에디터)

“캐시 박사는 바디이미지 문제에 관해 가장 섬세하고 사려 깊은 전문가다. 이 책은 바디이미지 문제를 파악하고 해결하는 방법에 대해 명쾌한 로드맵을 제시한다.”

조이스 브라더스

“오늘날 전 세계 어디에서나 부정적인 바디이미지로 인한 문제가 심각해지고 있다. 자신의 몸을 싫어하면 자신을 사랑할 수가 없다. 부정적인 바디이미지는 자신의 가치를 이유 없이 깎아내린다. 캐시 박사의 책이 출간돼 정말 다행이... 더보기

루스 스크리걸 모어

“외모지상주의 시대, 비현실적인 아름다움을 강요하는 사회적 압박에서 자유로운 사람은 거의 없다. 이 책은 자신의 몸과 긍정적인 관계를 맺도록 도와준다. 저자는 세계적으로 인정받는 전문가로, 이 책은 광범위한 과학적 연구를 바... 더보기

책 속으로

부정적인 바디이미지는 자존감을 낮춘다. 자존감이 낮다는 것은 자신의 가치를 낮게 평가하는 것을 의미한다. 자존감의 3분의 1 정도가 바디이미지가 긍정적인지 또는 부정적인지와 연관되어 있다. 자신의 몸을 마음에 들어 하지 않으면 그 안에 살고 있는 사람을 좋아하기도 어려운 법이다. 그 사람이 바로 당신 자신이다!

부정적인 바디이미지는 대인관계에서 불안을 야기할 수 있다. 자신의 외모를 받아들이지 못하는 사람은, 남들도 마찬가지로 내 모습을 싫어할 거라고 추측한다. 그래서 타인과의 관계가 원만하고 당당하기 어렵다. 사회적인 검열과... 더보기

출판사 서평

김경일 교수(아주대 심리학과)가 추천하는 책!
“이 책으로 오랜 세월 시달려온 외모 콤플렉스를 극복할 수 있을 것이다”

외모 심리학의 대가 토머스 캐시 박사와 함께하는
있는 그대로 내 몸을 사랑하는 법!
‘탈코르셋’을 선언하기 전에 읽어야 할 책!

내 외모에 대해 걱정하거나 비판하지 않고 있는 그대로 인정하고 만족한다면 어떤 기분일까? 외모의 ‘결점’에 신경 쓰지 않고 지금 내 모습에 자신감을 갖는다면 인생이 어떻게 달라질까?
지금까지 우리는 외모에 대한 불만과, 그로 인한 고통을 없애려면 외모를 바꾸어야 한다... 더보기

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