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인생을 바꾸는 습관

10대를 위한 심리학자의 인성교육 4
이민규 저자(글) · 현숙희 그림/만화
끌리는책 · 2018년 01월 05일
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심리학자에게 배우는 습관의 힘!
10대부터 쌓아가는 삶의 지혜!
심리학을 기반으로 성인들의 삶에 자세, 관계와 소통에 대한 책을 주로 집필했던 심리학자 이민규 교수가 10대를 위한 책을 펴냈다. 초등학교 고학년이 되면서 교우관계는 물론 성장 과정에서 생길 수 있는 고민에 대해, 다양한 사례와 함께 심리학 이론과 실험 등을 소개하면서 차분하게 독자를 설득하고 있는 책이다.
이 시리즈는 10대가 어른이 되는 과정에서 꼭 알아야 할 삶의 지혜인 관계, 긍정과 자존감, 목표, 습관, 실천에 대해 이야기하고 있다. 부모와 함께 읽으며, 어떻게 어른이 되고 어떻게 행복한 삶을 설계할 것인지를 진지하게 생각하면서 실천할 수 있도록 구성했다.

작가정보

저자(글) 이민규

심리학 박사, 임상심리 전문가, 아주대학교 심리학과 명예교수. 성공적이고 행복한 삶을 위해서는 ‘1%’만 바꾸면 된다는 삶의 철학을 널리 퍼트려 독자들에게 ‘1% 행동심리학자’로 알려져 있다. 심리학을 일반인들도 이해하기 쉽게 알리고 싶어 1996년에 《생각을 바꾸면 세상이 달라진다》를 썼다. 당시 10대였던 아들에게 목표를 설정하고 꿈을 찾도록 도와주기 위해 보냈던 이메일을 모아 《네 꿈과 행복은 10대에 결정된다》를 펴냈고, 이 책은 ‘중학생 권장도서’ 및 ‘청소년 권장도서’로 선정되면서 10대들뿐 아니라 학부모와 교사들의 필독서가 되었다. 뿐만 아니라 중국과 태국, 대만에서도 출간되어 화제를 불러일으켰다.2003년에 출간한 《1%만 바꿔도 인생이 달라진다》는 심리학을 기반으로 한 자기계발서 열풍에 불을 붙였다. 《끌리는 사람은 1%가 다르다》(2005)는 100만 부 넘게 판매되면서 최고의 베스트셀러가 되었다. 2011년에 출간된 《실행이 답이다》는 중국과 일본에도 수출되어 독자들의 호평을 받고 있으며, 10년이 지난 지금도 실행력 분야의 최고 스테디셀러로 자리잡고 있다. 《하루 1% - 변화와 혁신의 심리학》(2015)에서는 실제 사례를 중심으로 개인의 변화와 조직의 혁신을 위한 구체적인 방법을 안내했다. 2017년에는 가정과 사회생활에서 관계와 소통 문제로 고민하는 사람들을 위해 《표현해야 사랑이다》을 썼다. 이 책은 ‘2017년 세종도서 교양부문 선정도서’ ‘2018 순천시 One City One book’이 되었다. 2018년에는 은퇴를 준비하면서 꾸준하게 자기 길을 걸어가는 자세를 다룬 《지치지 않는 힘》을 펴냈고, 이 책 역시 ‘2018년 세종도서 교양부문 선정도서’가 되었다. 그밖에 《끌리는 사람의 다이어리》《행복도 선택이다》《15일의 기적》《현대인의 적응과 정신건강》《심리장애의 인지행동적 접근》 등의 저서가 있다. 2001년 제1회 아주대 강의우수교수(Best Teacher) 상을 수상했으며, 2011년 교보문고 창사 30주년 기념, 〈대한민국이 읽은 대작가 25인〉에 선정되었다. 단국대학교 특수교육학과를 졸업하고 서울대학교 대학원 심리학과에서 임상심리학으로 석사와 박사 학위를 취득했다. 공군에서 장병선발과 심리검사를 담당하는 장교로 복무했고, 서울대학교 학생생활연구소에서 카운슬러로 일했다. 조선대학교 의과대학 정신과 교수를 거쳐, 아주대학교 부설 아주심리상담센터 소장을 역임했다. 지금은 아주대 심리학과 명예교수로 있으면서 일반인과 직장인을 대상으로 심리학을 통해 자기 변화를 고민하는 사람들을 위한 강의와 집필활동에 열중하고 있다.

그림/만화 현숙희

목차

  • 머리말 - 습관을 바꾸면 공부가 즐겁다

    1장 소중한 일을 먼저 하자
    나쁜 습관은 좋은 습관으로 바꾸자
    시간 관리는 인생 관리다
    자투리 시간을 내 시간으로 만들자
    내가 혹시 휴대전화 중독?

    2장 공부하는 습관을 바꾸자
    열심히만 하지 말고 지혜롭게 공부하자
    하루 5분 정리정돈 습관
    집중력을 키우는 습관
    공부 잘하는 습관, 공부 못하는 습관

    3장 공부 잘하는 학생은 1% 다르다
    책을 효과적으로 읽는 방법
    부담스런 예습, 이렇게 해 보자
    안 보면 멀어진다, 복습의 비결
    방 꾸미듯이, 공부가 잘 되는 필기법
    어차피 치를 시험, 이왕이면 이렇게

책 속으로

습관을 바꾸는 것은 결코 쉽지 않아. 인간은 대부분 자기 자신과 싸우는 걸 싫어하니까. 변화에 따르는 고통도 겪고 싶어 하지 않고. 그래서 자신의 나쁜 습관에 대해서는 너그러워. 여기서 꼭 강조하고 싶은 습관의 특징이 있어. 나쁜 습관은 없애는 게 아니라, 좋은 습관으로 바꾸는 것이라는 사실._21~22p

누구나 매일 똑같이 시간을 완벽하게 활용하면서 살 수는 없어. 사람마다 사는 방식이 다르고, 우리에겐 예상하지 못한 일이 늘 생기니까. 하지만 쓸데없는 일로 허투루 보내는 시간을 줄이면 인생이 더 풍요로워지지 않을까? 인생을 두 배로 살고 싶다면 시간 관리가 필요해. 시간 관리는 낭비하는 시간을 줄이고 적은 시간도 효율적으로 쓰는 것이라고 할 수 있어. _33p

휴대전화나 인터넷, 그리고 TV 시청에 너무 많은 시간을 낭비하고 있다면 그것은 자기 목적성이 부족하기 때문이야. 만약 여러 가지 유혹을 뿌리치지 못하고 시간을 허비하며 살고 있다면 그건 아직 간절히 원하는 목표를 찾아내지 못했기 때문이고._65p

지금부터 책상을 제대로 이용하는 방법을 알려 줄게. 당장 해야 할 공부와 관련된 책, 노트, 필기도구만 남기고 책상 위를 모두 치우는 거야. 그리고 공부할 때만 책상 앞에 앉는 거지. 그런데 공부한다고 책상 앞에 앉아서 한 시간 동안 책상만 치우다가 일어나는 학생도 참 많아. 중요한 것은 평소에 정리하고 정돈하는 습관을 갖는 거야. 그리고 책상에서는 공부만 하는 습관을 만드는 거지._91p

그런데 공부할 때는 왜 집중이 안 될까? 앞에서 예로 든 일들에는 재미있다는 공통점이 있어서 몰두할 수 있는 반면, 공부는 재미가 없기 때문에 집중이 안 되는 거겠지. 아니, 집중이 안 되는 것이 아니라 집중을 하지 않는다는 게 더 정확한 표현일 거야. 왜냐고? 공부는 원래 재미없다고 생각하고 있으니까._101p

필기는 공부한 내용을 그대로 복사하는 것이 아니라 자신의 언어로 바꿔 쓰는 작업이야. 자신의 언어로 바꿔 쓰려면 공부한 내용을 제대로 이해해야 가능해. 필기하는 과정에서 자신이 무엇을 알고, 무엇을 모르는지 찾아낼 수 있어._174p

싫든 좋든 시험이란 자신의 노력에 대한 결과를 확인하는 가장 중요한 수단이야. 시험은 그 결과를 통해 우리에게 무엇이 부족한지, 어떤 노력을 해야 하는지 깨닫게 해 주지. 호기심과 함께 도전 욕구를 키워 주기도 하고. 어차피 치를 시험이라면 긍정적으로 생각하는 것이 좋겠지? 시험에 효과적으로 대처할 수 있는 방법을 찾아보고 말이야._189~190p

출판사 서평

10대를 위한 심리학자의 ‘습관’ 수업
오랫동안 자기도 모르게 몸에 밴 행동을 습관이라고 한다. 처음에는 우리가 습관을 만들지만 나중에는 습관이 우리를 만들기도 한다. 습관은 좋은 습관과 나쁜 습관이 있다. 좋은 습관은 나를 행복하고 성공한 사람으로 만들고, 나쁜 습관은 나를 불행하고 실패한 사람으로 만든다. 습관에 관한 속담 중에 “세 살 버릇 여든까지 간다”는 속담이 있다. 이 속담은 나쁜 습관은 고칠 수 없고 없애기도 힘들다는 뜻이 아니다. 나쁜 습관은 고치거나 없애는 것이 아니라 좋은 습관으로 바꾸면 된다.

시간의 주인으로 사는 인생!
시간 관리라고 하면 어렵게 생각하는데 공부를 더 많이 하고, 일을 더 많이 하는 것이 시간 관리가 아니다. 미켈란젤로가 필요 없는 부분을 깎아냈듯이, 쓸데없이 낭비되는 시간을 없애는 것이 시간 관리의 시작이다. 캐나다의 의사 오슬러는 잠자기 전 15분 동안 매일 책을 읽어 50년 동안 1098권의 책을 읽었다. 쉬는 시간, 등하교 시간, 누군가를 기다리는 시간 등을 ‘자투리 시간’이라고 하는데 이 시간을 어떻게 의미 있게 보내느냐가 중요하다.

인생을 바꾸는 정리정돈 습관!
남들보다 일이나 공부를 잘하는 사람의 특성 가운데 하나는 정리정돈을 잘한다는 것이다. 필요 없는 것을 치우거나 버리는 것이 ‘정리’고, 필요한 것을 사용하기 쉽게 배열하는 것이 ‘정돈’이다. 사람은 일을 마무리하는 모습을 보면 일을 잘하는 사람인지 못하는 사람인지 알 수 있다. 공부도 마찬가지다. 공부를 마친 뒤 책상 위에 펼쳐 놓았던 모든 것을 그대로 내버려 두는 학생과, 공부를 끝내면서 책상을 깨끗이 치우고 다음 날 학교에 가져 갈 책이나 노트, 준비물을 미리 챙겨 놓는 학생 가운데 누가 더 목표를 이룰 가능성이 높은 학생일까?

기본정보

상품정보
ISBN 9791187059301
발행(출시)일자 2018년 01월 05일
쪽수 204쪽
크기
146 * 211 * 17 mm / 329 g
총권수 1권
시리즈명
10대를 위한 심리학자의 인성교육

상세정보

상품상세정보
제품안전인증

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크기/중량 146 * 211 * 17 mm / 329 g
제조자 (수입자) 끌리는책
A/S책임자&연락처 끌리는 책/02-335-6936
취급방법 및 주의사항 종이에 손이 베이거나 모서리에 다치지 않게 주의하세요!
상품상세정보
제조일자 2018.01.05
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  1. STEP 01
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  2. STEP 02
    도서준비완료 후 휴대폰으로 인증번호 전송
  3. STEP 03
    매장 방문하여 픽업박스에서 인증번호 입력 후 도서 픽업
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음반/DVD 바로드림시 유의사항

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도서 소득공제 안내

  • 도서 소득공제란?

    • 2018년 7월 1일 부터 근로소득자가 신용카드 등으로 도서구입 및 공연을 관람하기 위해 사용한 금액이 추가 공제됩니다. (추가 공제한도 100만원까지 인정)
      • 총 급여 7,000만 원 이하 근로소득자 중 신용카드, 직불카드 등 사용액이 총급여의 25%가 넘는 사람에게 적용
      • 현재 ‘신용카드 등 사용금액’의 소득 공제한도는 300만 원이고 신용카드사용액의 공제율은 15%이지만, 도서·공연 사용분은 추가로 100만 원의 소득 공제한도가 인정되고 공제율은 30%로 적용
      • 시행시기 이후 도서·공연 사용액에 대해서는 “2018년 귀속 근로소득 연말 정산”시기(19.1.15~)에 국세청 홈택스 연말정산간소화 서비스 제공
  • 도서 소득공제 대상

    • 도서(내서,외서,해외주문도서), eBook(구매)
    • 도서 소득공제 대상 상품에 수반되는 국내 배송비 (해외 배송비 제외)
      • 제외상품 : 잡지 등 정기 간행물, 음반, DVD, 기프트, eBook(대여,학술논문), 사은품, 선물포장, 책 그리고 꽃
      • 상품정보의 “소득공제” 표기를 참고하시기 바랍니다.
  • 도서 소득공제 가능 결제수단

    • 카드결제 : 신용카드(개인카드에 한함)
    • 현금결제 : 예치금, 교보e캐시(충전에한함), 해피머니상품권, 컬쳐캐쉬, 기프트 카드, 실시간계좌이체, 온라인입금
    • 간편결제 : 교보페이, 네이버페이, 삼성페이, 카카오페이, PAYCO, 토스, CHAI
      • 현금결제는 현금영수증을 개인소득공제용으로 신청 시에만 도서 소득공제 됩니다.
      • 교보e캐시 도서 소득공제 금액은 교보eBook > e캐시 > 충전/사용내역에서 확인 가능합니다.
      • SKpay, 휴대폰 결제, 교보캐시는 도서 소득공제 불가
  • 부분 취소 안내

    • 대상상품+제외상품을 주문하여 신용카드 "2회 결제하기"를 선택 한 경우, 부분취소/반품 시 예치금으로 환원됩니다.

      신용카드 결제 후 예치금으로 환원 된 경우 승인취소 되지 않습니다.

  • 도서 소득공제 불가 안내

    • 법인카드로 결제 한 경우
    • 현금영수증을 사업자증빙용으로 신청 한 경우
    • 분철신청시 발생되는 분철비용

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