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아침 5시의 기적 인생을 바꾸는 아침 기상의 힘

제프 샌더스 지음 | 박은지 옮김 | 비즈니스북스 | 2017년 02월 10일 출간

Klover 평점55명

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상품상세정보
ISBN 9791186805534(1186805536)
쪽수 248쪽
크기 142 * 206 * 22 mm /628g 판형알림
이 책의 원서 The 5 A.M. Miracle/Sanders, Jeff

책소개

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아침 5시, 기적이 찾아온다!

당신은 혹시 오늘도 정신없는 아침을 보내지 않았는가? 『아침 5시의 기적』은 당신이 무심코 흘려보낸 아침 시간이 인생을 바꿀 수 있는 절호의 기회를 품고 있다고 강조하며 두 배로 근사한 삶을 원한다면 아침 일찍 일어날 것을 제안한 책이다. 그리고 하루 중 온전히 나를 위한 유일한 시간으로 아침 5시를 제시했다.

누구보다 아침잠이 많고 최대한 늦게 일어나기 위해 애쓰던 저자는 바쁜 일상 속에서 자신이 좋아하는 마라톤을 위해 아침 5시 기상을 실천하기 시작한다. 그에게 있어 아침 5시 기상은 인생을 송두리째 바꾸는 놀라운 경험이었고, 이를 더 많은 사람들과 나누고자 ‘The 5 AM Miracle’이라는 팟캐스트를 시작하기에 이른다. 미국 사람들의 아침을 바꿨다고 평가받는 이 화제의 팟캐스트를 책으로 만나본다.

총 3부로 구성된 이 책은, 1부에서 아침 5시가 주는 놀라운 혜택을 강조하며 왜 아침 5시 기상을 실천해야 하는지 설명하고, 아침형 인간으로 변하기 위한 효과적인 7단계를 간단히 소개한다. 그런 뒤, 2부에서는 아침 기상을 돕는 7단계를 구체적으로 설명한다. 3부에서는 이 책에서 말한 방법을 30일 동안 차근차근 실천해 볼 수 있도록 알려준다. 책에서 말하는 모든 단계를 다 실천할 필요는 없다. 자신에게 맞는 단계를 선택해 몇 가지 중요한 행동만 따라해도 당신은 아침형 인간이 될 수 있을 것이다.

북소믈리에 한마디!

올빼미족이었던 저자가 수년간의 시행착오 끝에 ‘아침 기상을 돕는 7단계 방법’을 완성하면서 아침형 인간으로 거듭난 이야기가 수록되어 있다. 아침형 인간으로 살아온 지난 몇 년간의 과정과 그에 따른 성과를 오롯이 담은 이 책을 통해 ‘나는 아침잠이 많아 절대 불가능해!’라고 생각하는 이들도 변화된 삶을 즐길 수 있을 것이다.
▶ 『아침 5시의 기적』 저자의 책소개 동영상

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상세이미지

아침 5시의 기적 도서 상세이미지

저자소개

저자 : 제프 샌더스

저자 제프 샌더스는 트루먼주립대학교에서 심리학을 전공했다. 효율성을 높이고 목표를 달성하도록 도와주는 자기계발 전문가이자 47가지 생산성 자기 진단 전략을 개발한 생산성 코치로 활동 중이다. 50킬로미터 울트라 마라톤 3회, 하프 마라톤 10회 이상을 완주했을 정도로 마라톤을 좋아하는 그는 바쁜 일상 속에서도 꾸준히 운동하기 위해 아침 5시 기상을 실천하기 시작했다. 누구보다 아침잠이 많고 최대한 늦게 일어나기 위해 애쓰던 그에게 있어 아침 5시 기상은 인생을 송두리째 바꾸는 놀라운 경험이었고 이러한 경험을 더 많은 사람들과 나누고자 ‘5 AM 미라클’ 팟캐스트를 시작했다. 단 한 사람에게라도 아침의 기적을 나눠주고 싶은 마음에서 시작한 그의 팟캐스트는 미국 사람들의 아침 풍경을 바꿔놓았다는 평가를 받으며 아이튠스 자기계발 및 비즈니스 분야 청취율 1위에 올랐고, 누적 다운로드 횟수 350만 이상을 돌파할 정도로 큰 인기를 끌었다.
건강한 습관을 통한 생산성 높이기를 중요하게 여기는 그는 사람들이 인생의 목표를 확실하게 이룰 수 있도록 돕기 위해 아침 5시 기상을 제안한다. 자신이 고안한 7단계 방법을 활용한다면 누구나 아침형 인간으로 거듭날 수 있으며, 하루를 완벽하게 지배하고 더 나아가 인생까지 지배할 수 있게 된다고 말한다. 그가 운영하는 팟캐스트와 글은 홈페이지(JeffSanders.com)에서도 확인할 수 있다. 다양한 활동으로 꽉 찬 스케줄 속에서도 아침 시간을 활용해 집필한 첫 책 《아침 5시의 기적》은 아마존 자기계발 분야의 베스트셀러로 자리 잡으며 여전히 많은 사람에게 아침 기상의 힘을 전파하고 있다.

역자 : 박은지

역자 박은지는 한국외국어대학교 독일어과를 졸업했다. USCPA 자격증 취득 후 외국계 대기업 재무기획팀에서 재무 분석가로 근무하다가 현재 미국에서 회계 석사 과정을 밟고 있다. 글밥 아카데미 수료 후 바른번역 소속 번역가로 활동하고 있다.

목차

한국어판 서문_ 지금까지 경험하지 못한 최고의 한 해를 위하여
저자의 글_ 일단 일어나라! 두 배로 근사한 삶을 원한다면

제1부. 아침 5시의 놀라운 힘
제1장. 아침 5시, 기적이 찾아온다
아침 5시의 기적이 주는 놀라운 혜택 / 당신만의 기적을 찾아서 / 아침식사 전에 하루를 지배할 수 있는가 / 기초를 다지는 네 가지 약속 / 이 책을 효과적으로 사용하는 방법 / 혁신과 기대에 관한 짧은 메모 / 솔직한 조언_실컷 늦잠을 자보자
제2장. 인생의 목표를 찾아서
편안함은 위대한 포부의 적 / 아침형 인간이 얻는 놀라운 혜택 열 가지 / 솔직한 조언_자신에게 어울리는 이름을 지어주자
제3장. 열정적으로 이불을 박차고 일어나기
아침형 인간으로 변신하는 효과적인 7단계 / 빠르고 편리한 요령 / 사람들이 자주 묻는 질문 / 나 일어났어요. 그 다음은요? / 솔직한 조언_더 이상 알람 버튼을 누르지 말자

제2부. 아침 5시 설계도
제4장. 기초 세우기
자기계발의 세계 / 내 안에 숨은 최고의 모습 / 생산성을 높이는 7단계 / 1단계: 원대한 인생 목표 설정하기 / 솔직한 조언_믿음을 잃지 말자
제5장. 새해 다짐은 잊어라
장기적인 전략이 실패하는 이유 / 지금 가장 중요한 것 / 2단계: 분기별 계획표 / 내가 작성한 분기별 계획표 / 자신만의 분기별 목표 설정 방법 / 정리와 반복 / 솔직한 조언_지키지 못할 약속은 하지 말자
제6장. 평생 지속하는 습관
습관과 분기별 계획표 / 3단계: 고정 습관 / 매일 반복하는 습관을 큰 그림과 연결하기 / 솔직한 조언_철저하게 규칙을 지켜라
제7장. 이상적인 아침 설계하기
4단계: 이상적인 일과 / 아침 일과의 네 가지 유형 / 이상적인 아침 일정 설계 / 솔직한 조언_지나치게 이상적인 일정을 버려라
제8장. 끝내주는 생산성 전략
5단계: 생산성 전략 / 생산성 전략 종합 정리 / 솔직한 조언_많은 것이 늘 좋은 것은 아니다
제9장. 뛰어난 성과 검토
6단계: 진행 상황 검토 / 일일 검토 / 주간 검토 / 월간 검토 / 분기별 검토 / 연간 검토 / 솔직한 조언_포기해야 할 때를 알자
제10장. 아침 5시 전문가
7단계: 고급 전략 / 솔직한 조언_열심히 일하고 열심히 즐겨라

제3부. 아침 5시 실행 프로젝트
제11장. 아침 5시 실행 계획
아침 5시의 기적 30일 / 최종 요약: 3단계로 요약하는 아침 5시의 기적 / 솔직한 조언_지배란 우리가 매일 하는 의사결정이다
제12장. 과감하게 행동으로 옮길 시간
아침 5시 도구상자 / 아침 5시 전문가에게 필요한 팁 여덟 가지

부록_당신의 아침을 바꿔줄 액션 플랜

책 속으로

한 가지만 짚고 넘어가자. 비록 나는 아침 5시가 가장 이상적이라고 주장하지만 그렇다고 꼭 새벽에 집착할 필요는 없다. 해 뜨는 시간과 반드시 연관 지어야 하는 것은 아니다. 기적은 각자의 선택에 따라 일어나는 것이며 누군가는 그 기적을 정오에 즐길지도 모른다. 아침 5시는 상징성을 갖는 시간일 뿐이며 당신에게 맞는 방식으로 실천하면 된다. 뚜렷한 목적이 있는 삶을 살면 눈앞에 무한한 기회가 열린다. 다시 말해 당신이 선택하는 시간에 매일 기적이 일어날 수 있다.
023쪽 중에서

많은 것을 성공적으로 이끌었지만 여전히 나는... 더보기

출판사 서평

“일단 일어나라!”
인생을 변화시킬 기회는 매일 아침마다 찾아온다!

미국 아이튠스 자기계발 분야 청취율 1위, 누적 다운로드 횟수 350만 돌파!
미국의 아침을 바꾼 화제의 팟캐스트
수만 명이 동참하고 추천하는 아침 5시의 기적을 만나라!

하루 중 온전히 나를 위한 유일한 시간,
아침 5시가 답이다!
오늘 아침 당신의 시작은 어땠는가? 혹시 제시간에 일어나지 못해 정신없이 출근 준비를 마치고 회사에 도착하지는 않았는가, 아니면 새해 결심대로 일찍 일어나 아침 운동을 마치고 가뿐한 발걸음으로 집을 나섰는가? 아... 더보기

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  • 아침5시의 기적 zz**ghae07 | 2017-05-03 | 추천: 0 | 5점 만점에 3점
    자기계발을 위해 꼭 읽어야할 도서예요 강강추해요 더보기
  •       똑 소리 나는 돈 관리하세요. ^.^ 가계부 쓰는 20대 재테크 블로거 요니나입니다.저는 1년 넘게 블로거 청바람 독서모임 멤버와 함께 기상하는 프로젝트를 진행하고 있습니다.20대 중후반까지 아침을 활용하지 못 하고 야행성이라 생각했지만,나이가 한 두 살 먹으면서 밤마저 집중이 떨어지는 그런 악순환이 반복되었습니다.특히 프리랜서 활동을 하면서 시간을 잡아야 제가 할 수 있는 일이 많더라고요.일찍 일어나기, 미라클모닝은 저에게 해당되지 않는 내용일 줄 알았는데 아니였습니다.실패도 많이 하... 더보기
  •  한 때 '아침형 인간'이 열풍을 일으킨 적이 있다. 그 당시에 모든 사람들이 아침형 인간이 되고자 노력했었다. 그리고 그에 반하는 저녁형 인간이 나타나기도 했었다. 그 말은 아침에 무언가를 하는 것이 매우 어렵기 때문에 노력하고자 하는 사람도 많았지만 결국 포기하는 사람도 많았다는 것을 나타낸다. 하지만 아침 시간은 무언가를 새롭게 하거나 꾸준히 하고 싶은 일이 생겼을 때 새롭게 만들어 낼 수 있는 소중한 시간이기도 하다. 왜냐하면 저녁 시간은 회사의 업무에 따라서 혹은 갑작스럽게 생기는 약속 때문에 방해받기 쉬운 시간이... 더보기
  • 아침 5시의 기적 vi**ct | 2017-02-21 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    참 솔직한 책... 그리고 독자로 하여금 더욱 신뢰하게 만드는 책.. 정말 내가 읽어왔던 다른 책들과는 구별되는 책...이다. ! 이 저자는 함부로 말하지 않는다. 이 저자는 무조건 행하라 말하지 않는다. 상황에 따라 능동적으로 ..또는 일시적으로 대처하도록 조금씩 변화해 가는 모습을 독자들에게 그려내곤 한다. 사실.. 책 제목만 봐도 어떤 내용이 짐작되는 책인건 뻔하다. 아침에 일찍 일어나면 어쩌고 저쩌고..뭐..하루가 길다고 하는 둥... 하지만 그렇게 치부하기에는 이 책은 조금 ..아주..사뭇 다르다... 더보기
  • 아침 5시의 기적 kk**dol8 | 2017-02-20 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    매일 아침 6시에서 7시 사이에 일어난다. 주말의 경우 더 늦게 일어나는 경우도 종종 있다. 대체로 잠자는 시간과 일어나는 시간은 규칙적이며, 매일 매일 반복된 일정에 따라 움직이게 된다.나의 경우는 올빼미형 스타일이며, 아침에 특별히 다른 일을 할 수가 없다. 하지만 이 책ㄹ은 매일 아침 5시에 일어나는 습관을 가지는 법에 대해 말하고 있으며, 아침형인간이 되면, 하루를 효율적으로 쓸수 있다.돌이켜 보니 나 또한 아침 5시 쯤 일어난 적이 있다. 마라톤 대회 연습으로 인해,하프마라톤 참가 접수를 하고 두달간 매일 아침 4시에 일어... 더보기

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