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자존감 수업 하루에 하나 나를 사랑하게 되는 자존감 회복 훈련

윤홍균 지음 | 심플라이프 | 2016년 09월 01일 출간

Klover 평점532명

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    2017.04.18 ~ 한정수량
상품상세정보
ISBN 9791186757093(1186757094)
쪽수 304쪽
크기 144 * 225 * 22 mm /507g 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

자존감, 지금 시작해도 늦지 않다!

『자존감 수업』은 자존감 전문가이자 정신과 의사인 윤홍균 원장이 2년 넘게 심혈을 기울여 쓴 책으로, 자존감이 우리 삶에 미치는 영향을 친절하게 알려주고, 자존감을 끌어올리는 실질적인 방법을 알려준다. 높은 자존감을 갖고 싶지만 방법을 모르는 사람, 낮은 자존감 때문에 내면의 불화와 갈등을 겪고 있는 이들이 건강한 자존감을 회복하도록 돕는다.

저자는 먼저 자존감 영향을 직접적으로 받는 일, 사람, 사랑, 관계맺기를 2~3장에 걸쳐 비중있게 다룬다. ‘사랑받을 자격을 의심하는 사람’ ‘끊임없이 묻고 확인하는 사랑’ ‘이별이 무서워 떠나지 못하는 사랑’ ‘미움받을까 두려워 자신을 포장하는 사랑’ 등 사랑의 패턴과 자존감의 연관성을 분석하며, 자존감이 인간관계에 미치는 영향과 방식도 집중 점검한다.

특히 저자는 취약한 환경에서 자존감에 상처를 입는 사람들을 위한 조언을 아끼지 않는다. 현실을 바꿀 수 없는 이들을 위해 처한 환경 속에서 자존감을 지키고 회복하는 현실적인 방법을 제시하는 것이다. 한 예로 직장인이라면 직장 만족도, 직업 만족도, 자기 만족도를 명확하게 구분함으로써 자존감을 지켜내라고 권한다.

북소믈리에 한마디!

자존감이 중요하다는 것을 모르는 사람은 없지만 실제로 자존감을 높이는 방법이 뭐냐고 물으면 시원하게 답하기란 쉽지 않다. 그런 면에서 이 책은 ‘자존감을 실제로 높여주는 실천법과 행동’을 단계별로 제시하고 있다는 면에서 매우 주목할 만하다. 이 실천법과 행동에는 매우 인상적인 점이 있는데, 저자가 자존감 낮은 사람들의 평소 심리상태를 간파해 그들이 느낄 저항감과 불편함마저 이해시키고 설득해낸다는 점이다. 마지막 수업까지 함께 한다면 어느새 책을 읽기 전과 완전히 다른 시선과 자존감으로 무장해있는 자신을 발견하게 될 것이다.
▶《O tvN 인문학살롱》나를 사랑하게 되는 자존감 수업 1



▶《O tvN 인문학살롱》나를 사랑하게 되는 자존감 수업 2



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상세이미지

자존감 수업 도서 상세이미지

저자소개

저자가 속한 분야

저자 윤홍균은 《윤홍균 정신건강의학과 의원》 원장. 중앙대학교 의과대학을 졸업했으며, 동대학교 의과대학원과 박사 과정을 마쳤다. 《경향신문》 《한국일보》 《레이디경향》 《월간 생로병사》 등에 글을 쓰고 있으며, 《EBS 부부가 달라졌어요》 자문의, 교통방송 《귀로 듣는 처방전》 상담의로 활약했다. 블로그를 통해 정신과에 찾아오길 주저하는 사람들과 적극적으로 소통하고 있으며 ‘윤답장’ 선생으로 유명하다. ‘한국 중독정신의학회’ ‘한국 도박문제 관리센터’ ‘중앙대학교 게임 과몰입 센터’ ‘성중독 심리치료협회’ ‘학교폭력 방지를 위한 100인의 정신과 의사회 회원’으로도 활동하고 있다. 주요 관심 분야는 ‘자존감’과 ‘중독’이다.

할머니부터 사촌까지 10명이 훌쩍 넘는 대가족 사이에서 나고 자랐다. 그래서인지 어려서부터 유난히 눈치가 빨랐고 타인의 말과 행동, 감정에 관심을 갖게 됐다. 북적거려 싫기만 했던 환경이 정신과 의사에게 꼭 필요한 소양인 행동심리와 패턴을 해석하는 자원이 된 셈이다. 운명이라 믿고 감사한다. 방황하던 사춘기 시절, 학교가 싫을 때마다 숨어들던 도서관에서 책을 파기(?) 시작하면서 난생 처음 꿈이 생겼다. ‘글쓰는 작가가 되고 싶다’는. 그러던 어느 날 심리와 과학이 절묘하게 결합된 글을 읽고 크게 충격을 받았는데, 글쓴이가 정신과 의사라는 사실을 알고 ‘글쓰는 정신과 의사’가 되기로 결심했다. 마음이 아픈 사람들의 고민과 질문에 사이다처럼 시원한 답을 주고 싶어 이 책을 펴냈다. 글쓰는 정신과 의사가 되겠다는 꿈을 이루게 된 지금, 어려운 의학 용어와 원리를 쉽게 알려주고, 실생활에 바로 활용할 수 있는 명쾌한 답을 주는 의사가 되고 싶다는 새로운 꿈을 꾸고 있다.

블로그 www.yoonmaum.com

목차

Prologue 문제는 자존감이다

Part1 자존감이 왜 중요한가?

1 자존감의 세 가지 축
2 자존감에 대한 오해와 편견
3 왜 지금 자존감이 중요한가

Part2 사랑 패턴을 보면 자존감이 보인다

1 사랑받을 자격을 의심하는 사람들
2 자신의 가치를 부정하는 사람
3 끊임없이 묻고 확인하는 사랑
4 싸우면서 끊지 못하는 관계
5 이별이 무서워 떠나지 못하는 사랑
6 미움받을까 두려워 자신을 포장하는 사람
:: 2장을 마치며: 사랑 탓도, 내 탓도 아니다

Part3 자존감이 인간관계를 좌우한다

1 나는 얼마나 인정받고 있을까
2 자존감을 깎아내리는 직업이 있다
3 나는 얼마나 쓸모 있는 존재인가
4 결정 장애에 빠진 사람들
5 심리학 책을 아무리 읽어도 자존감이 그대로인 이유
6 나는 특이하다고 생각하는 사람
7 눈치 보는 사람의 심리
8 지나치게 의존하는 사람들
:: 3장을 마치며: 적당한 거리가 나를 지켜준다

Part4 자존감을 방해하는 감정들

1 왜 감정은 뜻대로 조절하기 어려울까
2 감정 조절을 위해 구별해야 할 것들
3 다루기 힘든 감정 다루기: 창피함, 공허함, 양가감정
4 뜨거운 감정 다루기: 자기혐오, 죄책감, 자기연민, 자기애
5 차가운 감정 다루기: 실망, 무시, 냉소, 무관심
:: 4장을 마치며: 감정이라는 에너지를 이용하라

Part5 자존감 회복을 위해 버려야 할 마음 습관

1 미리 좌절하는 습관
2 무기력
3 열등감
4 미루기와 회피하기
5 예민함
:: 5장을 마치며: 받아들이고 원하고 지속하라

Part6 자존감 회복을 위해 극복할 것들

1 상처 극복하기
2 저항 극복하기
3 비난 극복하기
4 악순환 극복하기

Part7 자존감을 끌어올리는 다섯 가지 실천

1 자신을 맹목적으로 사랑하기로 ‘결심하기 ’
2 자신을 사랑하기
3 스스로 선택하고 결정하기
4 ‘지금, 여기’에 집중하기
5 패배주의를 뚫고 전진하기

Epilogue 당신은 밀림의 왕이다

추천사

문요한(정신과 의사, 작가)

자존감이 낮은 이들의 마음은 ‘밑 빠진 독’과 같다. 마음이 비어 있기에 외부 자극이나 타인의 반응에 쉽게 흔들리고 늘 공허함을 느낀다. 그럴수록 외부에서 무언가를 찾아 그 구멍을 메꾸려 한다. 그것은 사랑일 수도 있고, 돈... 더보기

출판사 서평

심리학 책 아무리 읽어도 자존감 그대로인 사람에게 추천하는 책!
정신과 의사 ‘윤답장’ 선생의 자존감 셀프 코칭법
자존감 전문가이자 정신과 의사인 윤홍균 원장이 2년 넘게 심혈을 기울여 쓴 책으로, 자존감이 우리 삶에 미치는 영향을 친절하게 알려주고, 자존감을 끌어올리는 실질적인 방법을 알려주는 책. 높은 자존감을 갖고 싶지만 방법을 모르는 사람, 낮은 자존감 때문에 내면의 불화와 갈등을 겪고 있는 이들이 건강한 자존감을 회복하도록 돕는다.
틈만 나면 뭔가를 배우고 열심인데 늘 결핍감에 시달리는 사람, 겸손과 배려가 넘쳐 ... 더보기

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  • 자존감 수업 kh**toto | 2017-05-31 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점 구매
    꼭 한번 읽어보고 싶었던 책 자존감 수업 몇년전부터 "자존감"이라는 단어가 우리 생활내에서 많이 언급되며 그 소재를 가지고 다양한 책들이 나오고 있다. 이러한 이유에는 다양한 이유들이 있겠지만 현대사회에서는 상대적 평가와 비교가 만연하다보니 거기에서 오는 자기 존재에 대한 존재 가치를 찾을려는 움직임들이 많다보니 "자존감"이라는 단어가 많이 등장하는 것 같다. 나는 대한민국의 직장인들이 직장과 직업, 꿈을 점 더 명확하게 구분했으면 한다. 나처럼 직업에는 만족하지만 근무하는 직장에는 불만이 있을 수 있다. 반대로 직업은... 더보기
  • 마음이 따뜻해지는... qu**kfl2 | 2017-04-03 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점 구매
    무작정 자신에게 너그러움을 베풀기란 쉽지 않고, 어떻게 해야 너그러워 지는 건지도 모르겠다. <자존감 수업>에서는 일상에서 시도해 볼만한 과제들을 제시한다. 자기 감정을 조절하기 위해 우선 다루기 힘든 감정에 대해 직시 시킨다. 그 후 좌절하는 습관에 대해 환기 시켜 평소의 생각패턴을 전환할 것을 요구한다. 파트6부터는 훼손 된 자존감을 회복시키고, 마지막 장에서는 자존감을 끌어올리기 위한 실천과제 5가지를 제시한다. 자존감은 주변의 인정 등으로만 변화할 수 ... 더보기
  • 뇌를 행복하게 해주자. ju**su19 | 2017-01-10 | 추천: 0 | 5점 만점에 4점
     박재홍작가 작품 비난은 투사일 뿐이다. 무슨 일이 생겼을 때 남 탓을 하는 행동을 말한다. 투사는 미숙한 방어기제에 속한다.승화나 유머와는 달리, 문제를 일으키고 생산적 활동으로 이어지지도 않기 때문이다.어린아기가 달리다 넘어져 울음을 터뜨리면 부모는 "땅이 그랬지? 땅 나쁘다. 때찌!"하며 땅바닥을 친다.그럼 아이는 덩달아 땅을 때리며 울음을 그친다. 비난을 하며 잠시나마 아픈 걸 잊는 거다.(중략)그런데 어른도 스트레스를 받으면 판단력이 흐려지기 쉽다. 평상심을 잃을 정도로 괴로울 땐, 성숙한 사람들도어린 시... 더보기
  • 원문 : http://blair.kr/220903707259 [매력쟁이크's 책수다] 꽤 오랫동안 서점가를 뜨겁게 달궜었던 키워드. 바로 '자존감'이었어요. 정말 제 정신으로 살기 너무 힘들어진 탓일까요? 정신과 의사 선생님들의 책이 한동안 쏟아져 나왔던 시기에 가장 큰 주목을 받았던 책이 아닐까 싶어요. 이 책 한 권을 다 읽는다고 없어졌던, 혹은 낮아질 대로 낮아져 찾아보기 힘든 내 자존감이 돌아올까요? 답은 스스로가 가장 잘 알고 있지 않을까 싶습니다. 그저 조금 도움을 받고 위안을 받는 그 ... 더보기
  • 자존감 수업. su**ysolar | 2017-01-04 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    어릴 때부터 나는 나를'자신을 사랑할 수 없는 병'에 걸렸다고정의하고는 했다.성인이 되어서도 쉽사리 나올 수 없었던 그 병.그래서 꽤나 많은 심리학 서적을 읽었지만크게 달라지지 않았고,그러다 이 책을 만나게 되었다.'자존감 수업'이라는.신기하게도 자존감이 약할수록자존심은 오히려 강해지는 것 같은데,책의 초반에 자존감과 자존심이 어떻게 다른지자존감이란 정확히 무엇인지에 대해이야기해주고 있어서자존감에 대해서 다시 생각해볼 수 있었다.요즘은 자신이 얼마나 쓸모 있는 사람인지를 의미하는자기 효능감이 자존감을 평가하는높은 기준이 되어버린 것... 더보기

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