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자존감 수업 하루에 하나 나를 사랑하게 되는 자존감 회복 훈련

윤홍균 지음 | 심플라이프 | 2016년 09월 01일 출간

Klover 평점3,476명

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ISBN 9791186757093(1186757094)
쪽수 304쪽
크기 144 * 225 * 22 mm /507g 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

이 책의 주제어

자존감, 지금 시작해도 늦지 않다!

『자존감 수업』은 자존감 전문가이자 정신과 의사인 윤홍균 원장이 2년 넘게 심혈을 기울여 쓴 책으로, 자존감이 우리 삶에 미치는 영향을 친절하게 알려주고, 자존감을 끌어올리는 실질적인 방법을 알려준다. 높은 자존감을 갖고 싶지만 방법을 모르는 사람, 낮은 자존감 때문에 내면의 불화와 갈등을 겪고 있는 이들이 건강한 자존감을 회복하도록 돕는다.

저자는 먼저 자존감 영향을 직접적으로 받는 일, 사람, 사랑, 관계맺기를 2~3장에 걸쳐 비중있게 다룬다. ‘사랑받을 자격을 의심하는 사람’ ‘끊임없이 묻고 확인하는 사랑’ ‘이별이 무서워 떠나지 못하는 사랑’ ‘미움받을까 두려워 자신을 포장하는 사랑’ 등 사랑의 패턴과 자존감의 연관성을 분석하며, 자존감이 인간관계에 미치는 영향과 방식도 집중 점검한다.

특히 저자는 취약한 환경에서 자존감에 상처를 입는 사람들을 위한 조언을 아끼지 않는다. 현실을 바꿀 수 없는 이들을 위해 처한 환경 속에서 자존감을 지키고 회복하는 현실적인 방법을 제시하는 것이다. 한 예로 직장인이라면 직장 만족도, 직업 만족도, 자기 만족도를 명확하게 구분함으로써 자존감을 지켜내라고 권한다.

북소믈리에 한마디!

자존감이 중요하다는 것을 모르는 사람은 없지만 실제로 자존감을 높이는 방법이 뭐냐고 물으면 시원하게 답하기란 쉽지 않다. 그런 면에서 이 책은 ‘자존감을 실제로 높여주는 실천법과 행동’을 단계별로 제시하고 있다는 면에서 매우 주목할 만하다. 이 실천법과 행동에는 매우 인상적인 점이 있는데, 저자가 자존감 낮은 사람들의 평소 심리상태를 간파해 그들이 느낄 저항감과 불편함마저 이해시키고 설득해낸다는 점이다. 마지막 수업까지 함께 한다면 어느새 책을 읽기 전과 완전히 다른 시선과 자존감으로 무장해있는 자신을 발견하게 될 것이다.
▶《O tvN 인문학살롱》나를 사랑하게 되는 자존감 수업 1



▶《O tvN 인문학살롱》나를 사랑하게 되는 자존감 수업 2



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상세이미지

자존감 수업 도서 상세이미지

저자소개

저자가 속한 분야

저자 윤홍균은 《윤홍균 정신건강의학과 의원》 원장. 중앙대학교 의과대학을 졸업했으며, 동대학교 의과대학원과 박사 과정을 마쳤다. 《경향신문》 《한국일보》 《레이디경향》 《월간 생로병사》 등에 글을 쓰고 있으며, 《EBS 부부가 달라졌어요》 자문의, 교통방송 《귀로 듣는 처방전》 상담의로 활약했다. 블로그를 통해 정신과에 찾아오길 주저하는 사람들과 적극적으로 소통하고 있으며 ‘윤답장’ 선생으로 유명하다. ‘한국 중독정신의학회’ ‘한국 도박문제 관리센터’ ‘중앙대학교 게임 과몰입 센터’ ‘성중독 심리치료협회’ ‘학교폭력 방지를 위한 100인의 정신과 의사회 회원’으로도 활동하고 있다. 주요 관심 분야는 ‘자존감’과 ‘중독’이다.

할머니부터 사촌까지 10명이 훌쩍 넘는 대가족 사이에서 나고 자랐다. 그래서인지 어려서부터 유난히 눈치가 빨랐고 타인의 말과 행동, 감정에 관심을 갖게 됐다. 북적거려 싫기만 했던 환경이 정신과 의사에게 꼭 필요한 소양인 행동심리와 패턴을 해석하는 자원이 된 셈이다. 운명이라 믿고 감사한다. 방황하던 사춘기 시절, 학교가 싫을 때마다 숨어들던 도서관에서 책을 파기(?) 시작하면서 난생 처음 꿈이 생겼다. ‘글쓰는 작가가 되고 싶다’는. 그러던 어느 날 심리와 과학이 절묘하게 결합된 글을 읽고 크게 충격을 받았는데, 글쓴이가 정신과 의사라는 사실을 알고 ‘글쓰는 정신과 의사’가 되기로 결심했다. 마음이 아픈 사람들의 고민과 질문에 사이다처럼 시원한 답을 주고 싶어 이 책을 펴냈다. 글쓰는 정신과 의사가 되겠다는 꿈을 이루게 된 지금, 어려운 의학 용어와 원리를 쉽게 알려주고, 실생활에 바로 활용할 수 있는 명쾌한 답을 주는 의사가 되고 싶다는 새로운 꿈을 꾸고 있다.

블로그 www.yoonmaum.com

목차

Prologue 문제는 자존감이다

Part1 자존감이 왜 중요한가?

1 자존감의 세 가지 축
2 자존감에 대한 오해와 편견
3 왜 지금 자존감이 중요한가

Part2 사랑 패턴을 보면 자존감이 보인다

1 사랑받을 자격을 의심하는 사람들
2 자신의 가치를 부정하는 사람
3 끊임없이 묻고 확인하는 사랑
4 싸우면서 끊지 못하는 관계
5 이별이 무서워 떠나지 못하는 사랑
6 미움받을까 두려워 자신을 포장하는 사람
:: 2장을 마치며: 사랑 탓도, 내 탓도 아니다

Part3 자존감이 인간관계를 좌우한다

1 나는 얼마나 인정받고 있을까
2 자존감을 깎아내리는 직업이 있다
3 나는 얼마나 쓸모 있는 존재인가
4 결정 장애에 빠진 사람들
5 심리학 책을 아무리 읽어도 자존감이 그대로인 이유
6 나는 특이하다고 생각하는 사람
7 눈치 보는 사람의 심리
8 지나치게 의존하는 사람들
:: 3장을 마치며: 적당한 거리가 나를 지켜준다

Part4 자존감을 방해하는 감정들

1 왜 감정은 뜻대로 조절하기 어려울까
2 감정 조절을 위해 구별해야 할 것들
3 다루기 힘든 감정 다루기: 창피함, 공허함, 양가감정
4 뜨거운 감정 다루기: 자기혐오, 죄책감, 자기연민, 자기애
5 차가운 감정 다루기: 실망, 무시, 냉소, 무관심
:: 4장을 마치며: 감정이라는 에너지를 이용하라

Part5 자존감 회복을 위해 버려야 할 마음 습관

1 미리 좌절하는 습관
2 무기력
3 열등감
4 미루기와 회피하기
5 예민함
:: 5장을 마치며: 받아들이고 원하고 지속하라

Part6 자존감 회복을 위해 극복할 것들

1 상처 극복하기
2 저항 극복하기
3 비난 극복하기
4 악순환 극복하기

Part7 자존감을 끌어올리는 다섯 가지 실천

1 자신을 맹목적으로 사랑하기로 ‘결심하기 ’
2 자신을 사랑하기
3 스스로 선택하고 결정하기
4 ‘지금, 여기’에 집중하기
5 패배주의를 뚫고 전진하기

Epilogue 당신은 밀림의 왕이다

추천사

문요한(정신과 의사, 작가)

자존감이 낮은 이들의 마음은 ‘밑 빠진 독’과 같다. 마음이 비어 있기에 외부 자극이나 타인의 반응에 쉽게 흔들리고 늘 공허함을 느낀다. 그럴수록 외부에서 무언가를 찾아 그 구멍을 메꾸려 한다. 그것은 사랑일 수도 있고, 돈... 더보기

출판사 서평

심리학 책 아무리 읽어도 자존감 그대로인 사람에게 추천하는 책!
정신과 의사 ‘윤답장’ 선생의 자존감 셀프 코칭법
자존감 전문가이자 정신과 의사인 윤홍균 원장이 2년 넘게 심혈을 기울여 쓴 책으로, 자존감이 우리 삶에 미치는 영향을 친절하게 알려주고, 자존감을 끌어올리는 실질적인 방법을 알려주는 책. 높은 자존감을 갖고 싶지만 방법을 모르는 사람, 낮은 자존감 때문에 내면의 불화와 갈등을 겪고 있는 이들이 건강한 자존감을 회복하도록 돕는다.
틈만 나면 뭔가를 배우고 열심인데 늘 결핍감에 시달리는 사람, 겸손과 배려가 넘쳐 ... 더보기

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  • dg**c242 | 2018-06-07 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점 구매
    자존감 수업 - 윤홍균 (2016) 계속 베스트 셀러 랭킹에서 보이길래 책은 알고 있었는데, 어느 날 왠지 끌려 구입하게 된 책입니다. 이 책은 꼭 자존감을 높여야 하는 사람뿐만 아니라 살면서 한 번씩은 읽어봐도 좋을 책 같네요. 재미있게 읽히고, 저자인 윤홍균 정신과 의사가 실제 상담을 통한 구체적인 사례 예시 등 읽을 거리도 많습니다. 평소에 심리에 관해 궁금했던 사람도 재미있게 읽어볼 수 있지 않을까 생각합니다. 나중에 이 책을 읽고싶은 때에 읽으려고 다 읽지는 않고 꽂아두는 중입니다. 책의... 더보기
  • 자존감 수업 si**e19570 | 2018-04-23 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점 구매
    요즘 자존감이 많이 떨어졌음을 느낀다. 스스로 난 괜찮은 사람이야, 난 뭐든지 할 수 있어라고 주문을 걸어보지만 아무런 효과가 없다. 스스로에 대한 확신조차 없는 내 자신이 너무 한심하고 싫어지는 순간들을 최근 자주 만나게 되었다. 아무리 괜찮다 괜찮다 말한다해도 내 안의 뿌리는 괜찮지 않다고 생각하는 모양이다. 이럴때 의지하는 건 책이다. 자존감 수업이라는 책이 눈에 띄었다. 한 장 한 장 읽어 나갈 때마다 위로 받는 기분이었다. 자존감을 끌어올리는 연습을 할 수 있도록 자존감 향상을 위해 오늘 할 일이 여러가지 나와있었다. 모든... 더보기
  • 자존감 수업 bl**ragi | 2018-04-04 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점 구매
    몇년 전부터 '자존감'이라는 단어가 우리 생활 내에서 많이 언급되며 그 소재로 다양한 책들이 나오고 있다. 여기에는 다양한 이유들이 있겠지만, 현대사회에서는 상대적 평가와 비교가 만연하다보니 거기에서 오는 자기 존재에 대한 존재가치를 찾으려는 움직임들이 생기기 시작하며 '자존감'에 대한 연구와 관심이 늘었기 ˖문일 것이다. 책에서는 자존감이라는 단어가 잘못 쓰이고 있다고 이야기한다. 자존감이라고 하면 흔히들 '나를 사랑하는 정도', '자긍심', '내가 나를 대하는 자세' 라고 생각한다. 책에서는 '자신을 어... 더보기
  • [자존감 수업]을 읽고 ls**905 | 2018-01-21 | 추천: 0 | 5점 만점에 4점
    사회가 점점 더 개인 중심으로 돌아가고 있다는 생각이 든다. 이전에는 가족 나아가 공동체에 대한 의식과 함께 그러한 연대속에서 때로는 희생을 감수하며 나 보다는 남을 생각했다면 이제는 나를 중심에 놓고 나에게 정말 소중한 것이 무엇이고 무엇을 위해 사는 것인지 스스로를 돌아보며 사회 제반의 트렌드들도 이러한 흐름에 맞추어 변화되고 있다는 것을 느낀다.     그래서 더더욱 나 스스로를 아끼고 사랑하는 자존감이 중요하다는 생각이 든다. 끝도 없는 경쟁과 무엇을 위해 사는지 ... 더보기
  • 요즘에 유독 자존감에 대한 책들이 많이 나오는 것 같다. 김미경 원장님의 자존감 공부를 비롯하여 아이의 자존감이라든지 엄마의 자존감에 대한 책들이 유독 눈에 들어온다. 왜 이런 책들이 서점에 많이 쌓이게 되는 것일까? 어쩌면 너무나도 당연하다고 생각하는 자기 자신의 존재감에 대해서 생각하지 않고 사는 사람들이 많아서 그러지는 않을까.. 하는 생각이 들었다. 경력단절 여성에 관한 수업을 들어도 자존감에 대한 이야기가 많이 나온다. 오랫동안 사회생활을 하지 않은 여성들이 다시 사회에 나오려고 하는 나이가 평균 30대 후반에서 40대 중... 더보기

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