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자존감 수업 하루에 하나 나를 사랑하게 되는 자존감 회복 훈련

윤홍균 지음 | 심플라이프 | 2016년 09월 01일 출간
| 5점 만점에 5점 리뷰 46개 리뷰쓰기
국내도서 주간베스트 175 | 인문 주간베스트 23 국립중앙도서관 이용도서

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상품상세정보
ISBN 9791186757093(1186757094)
쪽수 304쪽
크기 144 * 225 * 22 mm /507g 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

이 책의 주제어

자존감, 지금 시작해도 늦지 않다!

『자존감 수업』은 자존감 전문가이자 정신과 의사인 윤홍균 원장이 2년 넘게 심혈을 기울여 쓴 책으로, 자존감이 우리 삶에 미치는 영향을 친절하게 알려주고, 자존감을 끌어올리는 실질적인 방법을 알려준다. 높은 자존감을 갖고 싶지만 방법을 모르는 사람, 낮은 자존감 때문에 내면의 불화와 갈등을 겪고 있는 이들이 건강한 자존감을 회복하도록 돕는다.

저자는 먼저 자존감 영향을 직접적으로 받는 일, 사람, 사랑, 관계맺기를 2~3장에 걸쳐 비중있게 다룬다. ‘사랑받을 자격을 의심하는 사람’ ‘끊임없이 묻고 확인하는 사랑’ ‘이별이 무서워 떠나지 못하는 사랑’ ‘미움받을까 두려워 자신을 포장하는 사랑’ 등 사랑의 패턴과 자존감의 연관성을 분석하며, 자존감이 인간관계에 미치는 영향과 방식도 집중 점검한다.

특히 저자는 취약한 환경에서 자존감에 상처를 입는 사람들을 위한 조언을 아끼지 않는다. 현실을 바꿀 수 없는 이들을 위해 처한 환경 속에서 자존감을 지키고 회복하는 현실적인 방법을 제시하는 것이다. 한 예로 직장인이라면 직장 만족도, 직업 만족도, 자기 만족도를 명확하게 구분함으로써 자존감을 지켜내라고 권한다.

북소믈리에 한마디!

자존감이 중요하다는 것을 모르는 사람은 없지만 실제로 자존감을 높이는 방법이 뭐냐고 물으면 시원하게 답하기란 쉽지 않다. 그런 면에서 이 책은 ‘자존감을 실제로 높여주는 실천법과 행동’을 단계별로 제시하고 있다는 면에서 매우 주목할 만하다. 이 실천법과 행동에는 매우 인상적인 점이 있는데, 저자가 자존감 낮은 사람들의 평소 심리상태를 간파해 그들이 느낄 저항감과 불편함마저 이해시키고 설득해낸다는 점이다. 마지막 수업까지 함께 한다면 어느새 책을 읽기 전과 완전히 다른 시선과 자존감으로 무장해있는 자신을 발견하게 될 것이다.
▶《O tvN 인문학살롱》나를 사랑하게 되는 자존감 수업 1



▶《O tvN 인문학살롱》나를 사랑하게 되는 자존감 수업 2



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상세이미지

자존감 수업 도서 상세이미지

저자소개

저자가 속한 분야

저자 윤홍균은 《윤홍균 정신건강의학과 의원》 원장. 중앙대학교 의과대학을 졸업했으며, 동대학교 의과대학원과 박사 과정을 마쳤다. 《경향신문》 《한국일보》 《레이디경향》 《월간 생로병사》 등에 글을 쓰고 있으며, 《EBS 부부가 달라졌어요》 자문의, 교통방송 《귀로 듣는 처방전》 상담의로 활약했다. 블로그를 통해 정신과에 찾아오길 주저하는 사람들과 적극적으로 소통하고 있으며 ‘윤답장’ 선생으로 유명하다. ‘한국 중독정신의학회’ ‘한국 도박문제 관리센터’ ‘중앙대학교 게임 과몰입 센터’ ‘성중독 심리치료협회’ ‘학교폭력 방지를 위한 100인의 정신과 의사회 회원’으로도 활동하고 있다. 주요 관심 분야는 ‘자존감’과 ‘중독’이다.

할머니부터 사촌까지 10명이 훌쩍 넘는 대가족 사이에서 나고 자랐다. 그래서인지 어려서부터 유난히 눈치가 빨랐고 타인의 말과 행동, 감정에 관심을 갖게 됐다. 북적거려 싫기만 했던 환경이 정신과 의사에게 꼭 필요한 소양인 행동심리와 패턴을 해석하는 자원이 된 셈이다. 운명이라 믿고 감사한다. 방황하던 사춘기 시절, 학교가 싫을 때마다 숨어들던 도서관에서 책을 파기(?) 시작하면서 난생 처음 꿈이 생겼다. ‘글쓰는 작가가 되고 싶다’는. 그러던 어느 날 심리와 과학이 절묘하게 결합된 글을 읽고 크게 충격을 받았는데, 글쓴이가 정신과 의사라는 사실을 알고 ‘글쓰는 정신과 의사’가 되기로 결심했다. 마음이 아픈 사람들의 고민과 질문에 사이다처럼 시원한 답을 주고 싶어 이 책을 펴냈다. 글쓰는 정신과 의사가 되겠다는 꿈을 이루게 된 지금, 어려운 의학 용어와 원리를 쉽게 알려주고, 실생활에 바로 활용할 수 있는 명쾌한 답을 주는 의사가 되고 싶다는 새로운 꿈을 꾸고 있다.

홈페이지: http://nlpericksonian.com/
네이버카페 : http://cafe.naver.com/allissstory
브런치: https://brunch.co.kr/@nlp

윤홍균님의 최근작

목차

Prologue 문제는 자존감이다

Part1 자존감이 왜 중요한가?

1 자존감의 세 가지 축
2 자존감에 대한 오해와 편견
3 왜 지금 자존감이 중요한가

Part2 사랑 패턴을 보면 자존감이 보인다

1 사랑받을 자격을 의심하는 사람들
2 자신의 가치를 부정하는 사람
3 끊임없이 묻고 확인하는 사랑
4 싸우면서 끊지 못하는 관계
5 이별이 무서워 떠나지 못하는 사랑
6 미움받을까 두려워 자신을 포장하는 사람
:: 2장을 마치며: 사랑 탓도, 내 탓도 아니다

Part3 자존감이 인간관계를 좌우한다

1 나는 얼마나 인정받고 있을까
2 자존감을 깎아내리는 직업이 있다
3 나는 얼마나 쓸모 있는 존재인가
4 결정 장애에 빠진 사람들
5 심리학 책을 아무리 읽어도 자존감이 그대로인 이유
6 나는 특이하다고 생각하는 사람
7 눈치 보는 사람의 심리
8 지나치게 의존하는 사람들
:: 3장을 마치며: 적당한 거리가 나를 지켜준다

Part4 자존감을 방해하는 감정들

1 왜 감정은 뜻대로 조절하기 어려울까
2 감정 조절을 위해 구별해야 할 것들
3 다루기 힘든 감정 다루기: 창피함, 공허함, 양가감정
4 뜨거운 감정 다루기: 자기혐오, 죄책감, 자기연민, 자기애
5 차가운 감정 다루기: 실망, 무시, 냉소, 무관심
:: 4장을 마치며: 감정이라는 에너지를 이용하라

Part5 자존감 회복을 위해 버려야 할 마음 습관

1 미리 좌절하는 습관
2 무기력
3 열등감
4 미루기와 회피하기
5 예민함
:: 5장을 마치며: 받아들이고 원하고 지속하라

Part6 자존감 회복을 위해 극복할 것들

1 상처 극복하기
2 저항 극복하기
3 비난 극복하기
4 악순환 극복하기

Part7 자존감을 끌어올리는 다섯 가지 실천

1 자신을 맹목적으로 사랑하기로 ‘결심하기 ’
2 자신을 사랑하기
3 스스로 선택하고 결정하기
4 ‘지금, 여기’에 집중하기
5 패배주의를 뚫고 전진하기

Epilogue 당신은 밀림의 왕이다

추천사

문요한(정신과 의사, 작가)

자존감이 낮은 이들의 마음은 ‘밑 빠진 독’과 같다. 마음이 비어 있기에 외부 자극이나 타인의 반응에 쉽게 흔들리고 늘 공허함을 느낀다. 그럴수록 외부에서 무언가를 찾아 그 구멍을 메꾸려 한다. 그것은 사랑일 수도 있고, 돈... 더보기

출판사 서평

심리학 책 아무리 읽어도 자존감 그대로인 사람에게 추천하는 책!
정신과 의사 ‘윤답장’ 선생의 자존감 셀프 코칭법
자존감 전문가이자 정신과 의사인 윤홍균 원장이 2년 넘게 심혈을 기울여 쓴 책으로, 자존감이 우리 삶에 미치는 영향을 친절하게 알려주고, 자존감을 끌어올리는 실질적인 방법을 알려주는 책. 높은 자존감을 갖고 싶지만 방법을 모르는 사람, 낮은 자존감 때문에 내면의 불화와 갈등을 겪고 있는 이들이 건강한 자존감을 회복하도록 돕는다.
틈만 나면 뭔가를 배우고 열심인데 늘 결핍감에 시달리는 사람, 겸손과 배려가 넘쳐 ... 더보기

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  • 어둠 속에서 나를 지키는 방법   ‘글 쓰는 정신과 의사’, ‘윤답장’, ‘자존감 트레이너’라고 불리는 윤홍균 정신과 전문의가《자존감 수업》(심플라이프, 2017)이라는 책을 냈다. 저자는 책을 쓰기 전부터 블로그를 통해 사람들과 활발한 소통을 해온 ‘친근한 의사 선생님’이었다. 오랜 시간을 정신과 의사로 살아오면서 저마다 사연이 있는 환자들을 만났고, 그들은 하나같이 자존감 문제를 안고 있다는 점을 깨달았다고 한다. 저자는 환자들의 사례뿐만 아니라 어두웠던 자신의 과거를 털어놓으며 ‘내가 겪었기에 공감할 수 있고 ... 더보기
  • 현재를 읽다. sw**tmk1 | 2019-06-30 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    이 책은 내가 힘듬과 좌절과 눈물의 과정을 겪고 있을 때, 나를 지켜주던 책이었다.  과거를 후회하고 불안한 미래를 걱정하며, 그 사이에 있었던 현재를 망각했었다.  present,  이 단어는 현재와 선무이라는 두가지의 뜻을 품고 있다.  현재를 망각하고 있던 나에게 현재가 주는 선물이 무엇인었는지 가르쳐주었다.    그리고 과거, 현재, 미래라는 세 장의 사진의 복잡한 관계를 현재라는 과정을 통해 과거와 미래를 연결해준다.    ... 더보기
  • 이 책의 챕터는 7가지로 나눠져 있다.1. 자존감이 왜 중요한가?2. 사랑 페턴을 보면 자존감이 보인다.3. 자존감이 인간관계를 좌우한다.4. 자존감을 방해하는 감정들5. 자존감 회복을 위해 버려야 할 마음 습관6, 자존감 회복을 이해 극복할 것들7. 자존감을 끌어올리는 다섯 가지 실천 저자는 정신과 의사이기도 하며 딸들에게 들려주는 자존감 이야기를 책으로 전해주고 싶어 하였다. 모든 사람들이 자존감을 올릴 수 있도록 구체적인 방법을 적어 놓아. 이 책을 통해 인생을 새롭게 발견하였으면 하였다..자존감의 3대 기본 축에는 자기 효... 더보기
  • 교보문고가 만든 지식문화앱 VORA 6월 추천도서 4권 중 마지막으로 소개해드릴 책은 심플라이프 출판사의 '자존감 수업'이에요. 사실 제일 마지막으로 읽었고 그래서 마지막으로 소개해드리지만 가장 먼저 눈길이 갔고 기대가 되었던 책이에요. 한 때는 자존감이 낮아서 서점에 도서관에 가면 이런 책들이 눈에 밟혔거든요. 그런데 손길이 가지 않더라구요. 그런 나를 인정하고 싶지 않았던 거지요. 이 책을 보고 있으면 왠지 ... 더보기
  • ‘자존감’이라는 단어가 특히 요즘 많이 들리는 것 같아요. 내 계획대로 잘 되지 않고, 그 실패의 경험을 여러 번 겪다 보니 나를 이렇게 만든 사회 탓도 해보고, 나보다 잘난 남 탓도 해보고, 돌고 돌아 나 스스로를 제일 많이 탓하면서 자존감이 점점 낮아지는 것 같습니다. 저는 회사에 입사하기 전까지 자존감이 정말 낮은 상태였어요. 시험에서 원하는 점수가 나오지 않고, 오르고 있는 것도 보이지 않아서 제 미래가 매우 불투명한 상황이었거든요. 그러다가 제가 좋아하고 잘할 수 있을 것 같은 일을 찾아서 현재 회사에 입... 더보기

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