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걱정이 많아서 걱정인 당신에게 나를 지치고 힘들게 하는 감정에서 탈출하는 법

한창욱 지음 | 정민미디어 | 2018년 11월 20일 출간
5점 만점에 5점 리뷰 10개 리뷰쓰기 |
Klover 9.9(56)

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ISBN 9791186276600(1186276606)
쪽수 336쪽
크기 146 * 213 * 29 mm /539g 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

이 책의 주제어

당신 안의 나쁜 감정들을 다스려 날마다 기분 좋게 사는 법!

당신의 감정은 폭넓은 스펙트럼을 지니고 있다. 이 책은 당신의 수많은 감정 중 당신을 유독 지치고 힘들게 하는 여섯 가지 감정, 즉 불안 · 외로움 · 분노 · 무기력 · 열등감 · 우울의 정체를 밝히고, 그것들을 조절하는 방법을 알려준다.

저자소개

저자 : 한창욱

첫 작품으로 베스트셀러가 되어 수많은 화제를 불러일으킨 《나를 변화시키는 좋은 습관》의 저자. 중앙대학교 예술대학 문예창작학과를 졸업하였다. 여러 해 동안 기자생활을 하다가, 투자컨설팅 회사에서 전문위원으로 일했다. 지금은 대청호가 내려다보이는 평화로운 마을에 ‘마음연구소’를 열고, 독서와 명상 등을 통해 삶의 의미를 찾고 있다.
저서로는 《품격 있는 대화》, 《마음을 슬쩍 훔치는 기술》, 《나는 왜 사소한 것에 목숨을 거는가》, 《나를 변화시키는 좋은 습관》, 《펭귄을 날게 하라》, 《오늘이 내 생의 마지막 하루라면》, 《진심으로 설득하라》, 《서른, 머뭇거리지 않기로 결심했다》 등이 있다.

목차

PROLOGUE 잠 못 이룬 당신, 기분은 좀 나아지셨나요?

CHAPTER 1 불안한 마음이 우리를 불안하게 한다
001 우리를 불안하게 하는 것들
002 인생에서 불안을 완전히 제거할 수는 없을까?
003 걱정에 대한 관점 바꾸기
004 걱정을 두 가지로 분류하라
005 나만의 인생 살아가기
006 불안의 크기 재보기
007 처해 있는 현실을 인정하라
008 모든 게 잘될 거라고 믿기
009 비약하는 습관 바꾸기
010 대인관계에서 오는 불안은 대화가 답이다
011 내 안에 문제 있고, 내 안에 답이 있다
012 당장 할 수 있는 일에 집중하기
013 인생을 즐기려면 욕망을 조절하라
014 거울을 볼 때마다 활짝 웃기
015 생각을 단순화하는 기술적 방법들

CHAPTER 2 외로움 속에 진정한 자유가 있다
016 외로움에 갇힌 사람들
017 아무도 돌아보지 않는 자의 죽음
018 외로움의 극복은 현실을 받아들이는 것
019 외로움이 끝나는 곳에 사랑이 기다린다
020 내 뜻대로 흘러가지 않아도, 삶은 계속된다
021 인간을 숙성시키는 고독
022 외로울 때면 배를 타고 바다로 나가라
023 외로움도 껴안으면 행복이 된다

CHAPTER 3 분노가 인생을 망친다
024 나는 왜 분노하는가?
025 현명하게 화내는 기술
026 분노의 감정 뒤에 숨은 진실
027 나만의 분노 패턴 찾기
028 분노의 팽창 속도 늦추기
029 목적을 지닌 과시용 분노는 자제하라
030 기대치는 낮추고, 친절 지수 높이기
031 상사에게 몇 번이나 욱하셨나요?
032 푸근한 사람으로 이미지 변신하기
033 내가 나를 깔보지 않으면 아무도 나를 깔보지 않는다
034 분노할 수밖에 없는 환경 개선하기
035 분노에 슬기롭게 대처하는 우리의 자세

CHAPTER 4 무기력에서 벗어나 멋지게 살아가기
036 내적 동기가 사라져버린 사람들
037 학습된 무기력에서 탈출하기
038 직업을 바꿀 수 없다면 마인드를 바꾸자
039 열정이 사라지지 않아야 목표를 이룰 수 있다
040 삶이 계속되는 한 꿈을 꿔야 한다
041 지나친 잔소리가 의욕을 꺾는다
042 당신이 살아가는 이유?
043 현실을 직시하고, 삶의 통제권 찾아오기
044 자극적인 것들로부터 뇌 보호하기
045 나에 대한 평가를 타인에게 맡기지 마라
046 리듬감 있는 삶

CHAPTER 5 열등감이 인생을 바꾼다
047 열등감, 너의 정체는?
048 열등감으로 인생을 바꾼 사람들
049 열등감을 발판 삼아 도약하기
050 열등콤플렉스에 대처하는 세 가지 방법
051 밑그림을 그린 뒤 목표에 집중하기
052 대인관계의 폭 넓히기
053 우월콤플렉스와 자존감
054 가까운 곳에 비상구 마련하기
055 열등콤플렉스에서 벗어나는 대화법
056 내 인생은 나의 것

CHAPTER 6 조금은 우울해도 인생은 계속된다
057 우울과 우울증, 가깝고도 먼 친척
058 우울증 속에 감춰진 다양한 얼굴
059 우울증이라는 덫에 걸리기 쉬운 이유
060 상실감 속에 숨겨진 외로움
061 우울증 속에 감춰진 고립감
062 용서나 화해는 상대가 아닌 나를 위한 것
063 당신의 뇌는 꿈꾸고 있나요?
064 몸을 움직이면 뇌 구조가 바뀐다
065 감사하는 마음속에 행복이 있다

책 속으로

마음속에 불안이 찾아왔을 때 대다수는 그리 오래 지나지 않아 평정심을 회복한다. 하지만 그 가운데 일부는 시간이 지나면 지날수록 불안감이 점점 커진다. 그 이유는 돋보기를 들이대고 계속 들여다보고 있기 때문이다. 돋보기를 내려놓고 적극적으로 달려들어 그 크기를 재보면 괴물은 실체가 아닌 상상의 산물임을 깨닫게 된다. _41쪽

인간에게는 외로움 외에도 여러 감정이 있다. 행복한 인생을 살고 싶다면 현재의 감정에 충실할 필요가 있다. 사랑이 끝나는 곳에 외로움이 기다리고 있을까 봐 미리 두려워하지 마라. 사랑할 때는 오로지 ... 더보기

출판사 서평

걱정을 해서 걱정이 없어지면 걱정 없겠네!
나를 지치고 힘들게 하는 감정에서 탈출하라!

제4차 산업혁명을 운운하는 이 시대에서, 우리의 처지를 한마디로 비유한다면 ‘우물을 뛰쳐나온 개구리’라 할 수 있다. 우물 안의 개구리였을 때는 내가 가진 작은 것에 만족하며 살 수 있었다. 그러나 우물 밖으로 뛰쳐나온 지금은 매스미디어, 인터넷, SNS 등을 통해 쏟아지는 수많은 정보로 말미암아 내가 가진 작은 것들은 한층 더 작고 초라해졌다. 그러다 보니 매 순간 불안에 휩싸인다. 불안은 나쁜 일이 생길지도 모른다는 감정인데, 한... 더보기

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  • 유리병 속에 갇힌 흰곰이 마치 나를 보는 것 같았다. 외롭고, 무기력하고, 열등감에 빠져서 불안이란 걱정에 갇혀 지내다가 때로는 사소한 일로 분노하고 때로는 극도로 우울해져서 잠을 청하며 간절히 기도한다. 침몰한 배처럼 심해 속으로 서서히 가라앉아 영원히 깨어나지 않기를.   하루에도 수시로 변하는 나의 감정을 이해할 수 없었다. 아침에 집을 나설 때면 자기 최면을 걸곤 했다. 괜찮아, 모든 게 잘 될 거야! 아무리 강력한 최면을 걸어도 날선 나의 감정 앞에서는 속수무책이... 더보기
  • 걱정이 많아서 삶을 힘들게 살아가고 있는 분들께 소개하고자 한다. 걱정이 많이 하며 자신을 폄하하며 힘들게 살아가는 이들에게 걱정에서 벗어나 행복하게 사는 방법을 알려주는 책이다. 수많은 부정적인 생각과 감정들이 밀려오다보니 몸도 마음도 망가지기 일쑤였다. 그런 나에게 더는 머리 아프게 옥죄며 살지 않는 방법을 알려준다.  너무 바쁘게 살아가다보니 힘든 날이 반복되기 일쑤다. To you who such a worrier. 나 자신에 대한 자신감을 잃으면 온 세상이 나의 적이 된다. 파트 하나하나 부정... 더보기
  • ϻϻ나는 이 책의 제목을 처음 봤을 때 얼마 전에 돌아가신 어머니 생각이 났다. 어머니께서 살아계실 때 늘 걱정을 달고 사셨는데 대부분의 것들이 걱정할 필요도 없는 쓸데없는 걱정들이었기 때문이다. 이제는 하늘나라에서 걱정없이 편히 지내시기 바란다. 이 책의 저자는 서문에서 인간의 수많은 감정 중에서도 우리를 유독 지치고 힘들게 하는 여섯 가지 감정, 즉 불안·외로움·분노·무기력·열등감·우울의 정체를 밝히고 그것들을 조절하는 방법을 모색하기 위해 이 책을 집필했다고 집필의도를 밝히고 있다.  이 책... 더보기
  • 하루에도 수십가지 걱정거리들로 내 마음을 괴롭히기 일쑤다.나이가 든다는것은 걱정거리들이 더 늘어가는 과정인가 싶을만큼노심초사, 간접경험치들로 하지않고도 걱정들만 더 앞선다.어떻게 대처하는 것이 이 걱정들로 해방하는길인지 알고싶어 접하게 된 책.이책은삶을 힘들게 하는 여섯가지 감정의 실체를 밝히고 실체를 알아가는 과정을 적은 책이다.살면서 걱정을 하지 않고 산다면 더할나위없이 좋겠지만,나이가 들어갈수록 선뜻 실천은 하지 못하고 걱정만 하는일이 늘어간다.그 걱정은 또다른 걱정을 낳고, 한가지 걱정이 해소되면 또다른 걱정이 꼬리... 더보기
  • ▶ p.35   마하트마 간디 역시 "잘못된 방향으로 가고 있다면 속도는 무의미하다"며 목표의 중요성을 강조했다.   불안은 목표가 없거나 방향을 잃은 사람의 마음속에 깃들기 쉽다. 나만의 목표를 향해서 뚜벅뚜벅 걸어가는 사람은 마음이 평온하다. 주변 사람이 잘돼도 부러워할지언정 시기하거나 질투하지 않는다. 나 또한 잘되리라는 것을 믿기 때문에 오히려 분발의 계기로 삼는다. ▶ p.44   지금의 모든 상황을 나 스스로 자초했다고 자책하기 쉽지만 그것은 사실일 수도 있고 사실이 아닐 수도 있다.... 더보기

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