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때려치기 전에 직장인 분노 조절 기술 쓸데없이 화내지 않도록 도와주는 분노조절 심리학

요코야마 노부하루 지음 | 최민아 옮김 | 리텍콘텐츠 | 2018년 06월 04일 출간
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상품상세정보
ISBN 9791186151136(1186151137)
쪽수 208쪽
크기 140 * 206 * 20 mm /343g 판형알림
이 책의 원서/번역서 職場の理不つくに怒らずおだやかに動く技術 / 橫山信治

책소개

이 책이 속한 분야

이 책의 주제어

우리는 왜 직장에서 그렇게 스트레스를 받는 걸까요? 왜 직장에서는 화가 나면 참지 못하고 실수를 하거나 때려치게 되는 걸까요? 직장에서는 화를 어떻게 다루어야 할까요? 화는 무조건 나쁜 것이 아닙니다. 화는 무조건 없애야 하는 것도 아닙니다. 화는 우리에게 필요하기 때문에 나는 것입니다. 나의 가치관 또는 내가 양보할 수 없는 영역을 알려주고, 나를 지켜주기 위해 나는 것입니다. 화는 무조건 참을 수도 없고, 참아야 하는 것도 아닙니다. 참기만 하다보면 언젠가는 터질 수밖에 없기 때문입니다. 우리에게 필요한 것은 인내심이 아니라 분노조절 기술입니다. 올바르게 화를 내는 법, 스트레스를 받지 않고 화를 다스리는 법이 필요할 때입니다.
이 책의 저자는 직장에서 순간의 화를 참지 못하고 상사에게 화를 냈다가 좌천되었던 경험이 있습니다. 그 경험 속에서 직장인 분노 조절 기술의 필요성을 깨닫게 되었고, 경험에서 직접 그 기술을 체득하여 책에 담았습니다. 이 책은 언제나 화가 나 있는 상사, 사사건건 참견하는 상사, 말이 계속 바뀌는 상사 등 여러 유형의 상사 대처법부터, 자신이 민폐인지 모르는 동료, 부당한 인사(人事)결과 등 직장에서 화가 날 수 있는 상황에 따른 대처법까지 모두 담고 있습니다. 혼자서는 해결할 수 없었던 직장 생활의 문제들을 이 책과 함께 풀어나가보세요. 화를 참지 못하고 낭패보는 일이 없어지고 직장 생활의 성공은 자연히 따라올 것입니다.
▶ 『직장인 분노 조절 기술』 북트레일러

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상세이미지

때려치기 전에 직장인 분노 조절 기술 도서 상세이미지

목차

<화 체크 시트>
<화 해소 시트>
서문

제1장 쓸데없이 화내지 않도록 도와주는 10가지 습관
1-01 “화”의 정체는 무엇일까·26
1-02 상대방에게 너무 기대하면 실망이 찾아온다·30
1-03 나에게 당연한 것이 남에게도 당연한 것일까·35
1-04 화가 난 이유는 의외로 다른 감정에 있다·39
1-05 화도 잘 내면 득이 된다·43
1-06 남 탓하면 뚜껑만 더 열린다·46
1-07 이상하게 얄미운 사람이 있으면 열등감은 아닌가 생각해 본다·50
1-08 나도 몰랐던 나 자신을 화내면서 발견한다·54
1-09 불편한 상황이 닥치면 물어보는 게 답이다·58
1-10 어떻게든 화를 해소하기로 결심한다·64

제2장 때려치기 전에 화를 멈추는 10가지 기술
2-01 일단 그대로 받아들이면 조금 기분이 침착해진다·70
2-02 짜증이 났다면 들숨 날숨을 반복하자·74
2-03 쉽게 풀리지 않는 화도 종이에 적어보면 잘 풀린다·78
2-04 누군가에게 무엇을 해 줄 때는 보답을 기대하지 않는다·82
2-05 미리 자신이 원하는 것/기대하는 것을 말해 두자·87
2-06 ‘이성적이지 않은 사람’의 비판은 신경 쓰지 않는다·91
2-07 언제나 화가 나 있는 상사 대처법·95
2-08 자신에게 있어 예민한 부분은 참지 말고 확실히 말해 두자·100
2-09 때로는 이기적 용서가 답이다·103
2-10 실수를 인정하면 화의 반응도 바뀐다·107

제3장 직장의 부당함에 화내지 않고 온화하게 일하는 8가지 기술
3-01 화내는 상사에게 휘둘리지 않고 효율적으로 흘려듣는 법·112
3-02 부당한 지시에 즉시 욱하지 말고 미래를 위한 수행이라고 생각하며 견뎌본다·117
3-03 사사건건 참견하고 괴롭히는 상사 활용법·121
3-04 기회주의 상사에게는 사실을 보고하지만 반론은 않는다·125
3-05 입을 열 때마다 말이 바뀌는 상사에게는 우선 “YES”라고 대답한다·130
3-06 자기가 민폐인지 모르는 사람에게는 화가 아닌 명쾌한 말로 설명한다·134
3-07 동료나 부하의 푸념에 짜증이 난다면 오히려 이야기를 끝까지 조용히 듣는다·137
3-08 타인과의 비교는 직장 내 모든 갈등과 화를 낳는다·141

제4장 화를 오히려 활용하는 7가지 기술
4-01 참아온 화, 낼 때는 내야 협상에 유리하다·146
4-02 화가 너무 없어도 사람은 매너리즘에 빠진다·149
4-03 굴욕당한 화는 성공으로 향하는 기폭제로 쓰일 수 있다·154
4-04 화를 경쟁심으로 바꾸면 막강한 에너지가 생긴다·158
4-05 화는 사람을 오히려 더 과감하게 만들 수 있다·162
4-06 화는 지금의 방법이 잘못되었다는 신호를 준다·165
4-07 윗사람이나 상사에게 화났을 때 올바르게 화내는 법·170

제5장 어떻게 해도 참을 수 없는 화를 누를 수 있는 7가지 훈련
5-01 화도 우리에게 필요한 하나의 감정임을 인식한다·176
5-02 화내고 있는 자신을 또 다른 자신의 입장에서 바라본다·181
5-03 화를 잠재우기 위한 들숨 날숨 연습, 그 첫 번째·184
5-04 화의 긴장을 풀기 위한 화 명상법, 그 두 번째·187
5-05 화난 마음을 다스리기 위한 자기관찰 습관·192
5-06 억지 미소도 화에는 약이 된다·195
5-07 적게나마 누군가를 기쁘게 하면 화나지 않는 체질이 된다·199

책 속으로

언제나 화가 나 있는 상사 대처법
▷인정욕구로 가득한 사람을 대하는 대처법

주변에 화로 가득 찬 사람이 있는가? 유감스럽게도 내 주변에는 하루 종일 노골적으로 화를 내는 사람이 있다.
나의 전 부하 직원인 E씨도 하루 종일 화가 나 있는 유형의 사람이었다. 자신의 부하 직원뿐만 아니라 다른 부서의 후배에게도 큰소리를 내며 혼낸 적도 있다. 몇 명의 직원들은 E씨가 화로 인한 행동을 그만했으면 좋겠다는 직접적인 호소를해오기도 했다.
결국에는 E씨 부서의 영업성적이 떨어지면서 책임을 지는 형태로 다른 부서로 이동하게 ... 더보기

출판사 서평

“직장인이라면 가슴에 사표 하나쯤은 품고 있다.”
직장인들이 그렇게 퇴사 충동을 느끼는 이유는 무엇일까? 직장 안의 부당한 상황에서 화가 나고, 이를 견디지 못해 때려치는 것이 아닐까? 때려치는 것은 순간 속이 후련할 수는 있으나 그 후폭풍이 심하다. 그래서 모두들 사표를 품 속으로 다시 넣고 하루하루 버티는 것이 아닐까.

그렇다고 무조건 참기만 한다면 언젠가는 터지고 만다. 참지 못하고 화를 잔뜩 내면 ‘아, 쓸데없이 화냈구나’ 하는 생각에 후회만 남는다. 화는 무조건 참는 것이 아니다. 잘 조절해야 하는 것이다. ... 더보기

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※ 북로그 리뷰 리워드 제공 2021. 4. 1 종료
  • 화를 잘 다스리려면 가장 먼저 화 라는 감정이 왜 생기는지, 그 정체를 알아야 한다. 나는 화를 잘 내는 편인가 아니면 온화한 편인가? 아무리 온화한 사람이라 해도 순간 욱하는 감정에 화를 여과 없이 분출해 후회한 적이 있을 것이다. 화의 근원은 대부분 '사람'과 엮여 있다. 화는 주로 누군가 무엇을 했거나 누군가 무엇을 하지 않았을 때 생긴다. 이 말은 곧 무슨 뜻인가? 사람은 각인각색, 모두 제각기 다른 생각을 가지고 있다. 그럼에도 불구하고 남도 자신과 같은 생각을 할 거라는 착각에서 '화'가 발생하게 된다. (p27... 더보기
  • 직장을 다니면서, 어떤 이유에서든지 한번쯤은 생각해 보았을 단어, 때려치기(?)를 이렇게 과감하게 책 제목으로 내걸다니 하는 생각으로 눈길을 끄는 책이다. 어떤 분들은 사직서를 책상 서랍에 넣고 회사를 다닌다는 소리를 하면, 이제는 그냥 SNS로 통보하는 세상이라는 이야기를 하는 세대가 되어 버렸다고들 하니, 정말 격새지감이 느껴지는 시대에 우리는 살아가고 있는 듯하다. <p style="margin: 0px"></p> 직장인들을 통한 설문조사에서도 직장을 그만두는 이유 중의 상위에 오르는 것이 바로 인간관... 더보기
  • 기다리고 기다리던 직장인 분노조절기술책 너무나 좋았고 좋았습니다. 직장생활을 하면서 화가 나지 않고 매일 즐겁고 기쁘면 얼마나 좋을까 그러나 보지도 만나지도 못한 사람들과 섞이면서 살아가야하는 조직생활에서 자기주장만 내세우고 상대방을 배려하지 않는 사람들을 보면 얼마나 화가 나고 속이 상한지 모릅니다. 또한 일은 내가 열심히 하고 다른 사람이 열배를 따먹을때의 기분 또한 열심히 좋은 일을 하고 나면 뒤에서 말들이 많고 왜 그렇게 험담이 많은지 참 답답한것이 한둘이 아닙니다. 그러나 윗사람이라서 나보다 권력을 더가져서 참 속... 더보기
  • 직장생활을 하다 보면 누구나 한 번쯤은 욱하고 화를 참지 못해 실수를 하는 일들도 있을 거라 생각된다. 나 역시 그러한 경험들이 있었으며, 그로 인해 손해를 본 적도 있다. 책의 저자 역시 상사에게 대들었다 좌천이 된 쓰라린 경험도 있었으며 이를 통해 직장인들의 분노조절이 매우 중요하다는 것을 깨닫고 자신의 사례를 토대로 분노조절기술에 관한 책을 출간했다.직장에서는 화가 나도 화를 표출할 수 없다. 그 때문에 더욱더 분노가 쌓이게 되는 것 같고 그러다 언제 한번 크게 터지는 날이 오기도 한다. 화... 더보기
  • 누구나 화가 나면 물,불을 가리지 않고 날뛰게 되는 모습을 보여주지만 화를 내는것만이 능사가 아니므로 화를 조절할 필요성도 우리에겐 필요하다.그야말로 직장인으로서 갖추어야 할 분노 조절 기술은 이 땅의 수 많은 직장인을위한 딱 때려치기 직전에 생각할 수 있는 생각과 행동이라는 점을 생각해 보면언제 어느때 분노하는 화신을 영접할지 모르는 일이기에 꼼꼼히 확인하고 배워활용할 수 있으면 무턱대고 화를 내거나, 화를 내고나서 후회하는 일처럼 스스로바보같은 행동을 반성하는 일은 없으리라는 생각이 든다. 이 책 "때려치기 전에 직장인 분... 더보기

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