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가짜 감정 아무리 노력해도 당신이 행복하지 못한 이유

김용태 지음 | 덴스토리(Denstory) | 2014년 12월 01일 출간
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ISBN 9791185716039(1185716033)
쪽수 272쪽
크기 150 * 215 * 16 mm /474g 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

이 책의 주제어

감정에 무관심했기 때문에 우리는 너무 많은 것을 잃고 살았다!
감정은 참으로 신기하고 오묘해서 때론 위장을 한다. 불안한데 화를 내고, 우울한데 즐거운 표정을 짓는다. 이처럼 표현하지 못한 감정은 우리 몸 어딘가에 남아 끊임없이 표현되기를 요구하고, 쓸데없는 에너지를 소모시켜 항상 지친 느낌을 준다. 『가짜 감정』은 다양한 상담 사례를 통해 감정이 왜 중요한지, 어떻게 감정조절을 할 것인지를 잘 설명한다.

1부와 2부에서는 한 부부의 사례를 통해 우리가 흔히 경험하는 감정을 보여주고, 그들의 상담 과정을 소상히 보여준다. 3부에서는 우리가 흔히 느끼는 부정적 감정을 심층적으로 살펴본다. 4부에서는 감정 조절의 7단계를 소개하고, 5부에서는 책에서 다룬 감정에 관한 주요 사항들을 10계명으로 요약하여 정리한다. 감정에 휘둘리거나 낯선 감정 때문에 힘든 이들에게 도움이 될 것이다.

목차

프롤로그┃내 감정인데 왜 내 마음대로 안 될까?

1 우리는 왜 감정이 낯설까?
1. 가정의 달, 싸우는 가족
ㆍ어린이날, 엉망이 되다
ㆍ무력감에 빠진 아내, 상사가 두려운 남편
ㆍ자존심을 건드리는 싸움
ㆍ비참한 기분
ㆍ다른 여자에게 쏠리는 마음
ㆍ“내가 너무 초라해”
ㆍ감정을 억누르고 살아온 결혼 10년
ㆍ어린 시절에 만들어진 주요 감정
ㆍ무의식 속의 ‘외로움’
ㆍ갈등을 무조건 피한 이유
ㆍ새로운 부부관계가 시작되다

2. 가짜감정을 느끼는 이유
ㆍ감정을 꾹꾹 눌러버린다
ㆍ“감정을 느끼면 약한 사람이야!”
ㆍ감정을 피해 일로 도망간다

3. 감정이란 무엇인가?
ㆍ감정이 있기 때문에 인간이다
ㆍ최초의 감정, 불안
ㆍ부정적 감정의 근원, 수치심

4. 감정을 외면하면 어떤 일이 생기나
ㆍ감정이 없는 사람들
ㆍ감정만 있는 사람들
ㆍ몸만 있는 사람들

5. 내 감정은 나의 것
ㆍ상대방은 내 안의 뭔가를 건드렸을 뿐
ㆍ“부하 직원이 자꾸 거슬려요”

2 기천, 진영 부부의 상담 리포트
1. 진영의 주된 정서 ‘외로움’
ㆍ보살핌 못 받은 외톨이
ㆍ“날 외롭게 하지 마”
ㆍ외로움이 만들어낸 허상, ‘따뜻한 남편’

2. 기천의 주된 정서 ‘두려움’
ㆍ“식구들이 화내는 건 너무 무서워”
ㆍ좋은 사람 콤플렉스
ㆍ거리 두기
ㆍ“다른 곳에서라도 쉬고 싶어”

3. 들키면 수치스럽다
ㆍ“외롭다고 하면 초라해 보여”
ㆍ머리로는 되는데 가슴으로는 안 되는 일
ㆍ“나는 ‘괴물’ 같은 그들과 달라!”

4. 인정하면 자유로워진다
ㆍ외로움 직면하기
ㆍ“드러나도 괜찮구나!”
ㆍ“나도 괴물 같은 그들과 똑같네”
ㆍ우린 모두 부족한 존재

5. 상담을 마치고
ㆍ결혼으로 충족하려 했던 자기애 욕구
ㆍ수치심이 다른 감정을 만들어낸다
ㆍ표면감정, 이면감정, 심층감정
ㆍ“그래, 나는 불완전하다”

3 나는 왜 부정적인 감정들을 느낄까?
1. 부정적 감정을 살펴보는 이유
ㆍ조절이 필요한 감정들
ㆍ부정적 감정을 조절하면 삶의 에너지로 바뀐다

2. 화 “나는 옳고 너는 틀렸다”
ㆍ논리만 따진다
ㆍ단점만 보인다
ㆍA라면 당연히 B해야 한다
ㆍ이분법의 함정

3. 불안 “불행한 일이 일어날까 봐 걱정돼”
ㆍ어두운 것에 초점을 맞춘다
ㆍ불안이 만들어내는 세 종류의 사람
구원자 : 갈등은 다 해결해야 돼!
일중독자 : 불안에 쫓기는 사람

4. 외로움 “아무도 날 좋아하지 않을 거야”
ㆍ집착하거나 우울해한다
ㆍ눈치를 보며 감정노예로 산다
ㆍ독립적인 듯 보이지만 의존적이다
ㆍ연민으로 지배한다

5. 열등감 “못난 나도, 잘난 너도 참을 수 없어!”
ㆍ열등감은 복합적 감정
ㆍ강해야 살아남는다
ㆍ다른 사람의 것을 가져와 강해지고 싶다
ㆍ천상천하 유아독존이고 싶다

4 나를 휘젓는 감정, 조절할 수 있다
감정 조절은 훈련이 필요하다
1. 1단계 : 느낌 알아차리기
ㆍ느낌으로부터 도망치지 말자
ㆍ감정이 주는 신호를 이해하자

2. 2단계 : 느낌 표현하기
ㆍ계산하지 말자
ㆍ감정 자체에 집중한다
ㆍ감정을 표현하면 몸도 마음도 풀린다
ㆍ자존감이 회복된다
ㆍ내 마음속 어린아이

3. 3단계 : 내 인생의 주제 찾기
ㆍ드러나는 속마음
ㆍ다양한 방어기제들

4. 4단계 : 나를 깊이 이해하기
ㆍ“내가 이런 사람이었다고?”
ㆍ나의 모습 직면하기

5. 5단계 : 원치 않는 내 모습 수용하기
ㆍ나도 세상도 정의롭지 않다
ㆍ실패한 전략

6. 6단계 : 나를 성장시키는 긴 싸움
ㆍ피하고 싶은 성장통
ㆍ이미 있는 성장 자원 활용하기

7. 7단계 : 새로운 가치관의 탄생
ㆍ더 큰 성장을 위해
ㆍ포용의 가치관

5 감정 조절을 도와주는 10계명
감정 조절, 도와줄 사람이 필요하다
1. 오늘 내 기분이 어떤지 물어본다

2. 불편한 감정을 환영한다
ㆍ장애로 비롯된 불편한 감정을 부정한 A씨
ㆍ분위기메이커 역할을 했던 C씨

3. 부정적 감정일수록 표현한다
ㆍ참으면 마음의 평화를 잃는다
ㆍ감정은 억압이 아니라 소화의 대상
ㆍ나 전달법
ㆍ부정적 감정을 표현할 때 고려할 3가지

4. 내 감정은 나의 것임을 명심하자
ㆍ다른 사람에게 원인을 돌리지 말자

5. 언어에 예민해지자
ㆍ부드러운 혀는 뼈를 꺾는다
ㆍ사실과 소망을 표현하는 언어
ㆍ이분법적 표현보다 통합적 표현으로

6. 감정이 주는 신호를 읽는다
ㆍ두려워하는 사람들은 뒤로 숨고 싶어 한다
ㆍ짜증이 자주 나는 사람은 인내심이 많은 사람

7. 감정 조절의 7단계에 익숙해진다
ㆍ내 느낌을 알아채고 표현만 해도 절반은 성공

8. 자신이 작은 존재임을 인정한다
ㆍ명문대 신드롬
ㆍ인간은 작은 존재, 그래서 커지려고 경쟁한다

9. 할 수 있는 것과 없는 것을 구분한다
ㆍ화가 나면 하나님이 되려고 한다
ㆍ자신의 한계를 인정하자

10. 가치관을 바꾼다
ㆍ새롭게 태어나는 나

에필로그┃불완전해도, 부족해도, 외로워도, 그래도 괜찮다

책 속으로

나는 강연 중에 자주 이런 말을 한다.
“다른 사람이 원인 제공을 했다 하더라도 나에게 생긴 감정은 내 것입니다. 그런데 많은 사람들이 원인 제공을 한 사람이 마치 내 감정의 주인인 것처럼 행동합니다. 그러나 기억하셔야 합니다. 상대방이 아무리 큰 원인을 제공했다 하더라도 현재 겪고 있는 감정은 내 감정입니다. 내가 그 감정을 스스로 처리하는 능력을 키워야 합니다.”
이렇게 말하면 청중들은 대체로 숙연해진다. (64쪽)

인간은 자신을 괜찮은 사람으로 여기고 싶어 한다. 각자 절대 양보할 수 없는 자신만의 영역이 있고 이것이... 더보기

출판사 서평

지금 느끼는 감정 뒤에는 또 다른 감정이 숨어 있다!

감정은 참 오묘해서 때론 위장을 한다. 불안한데 화를 내고, 우울한데 즐거운 표정을 짓는다. 진짜 감정을 숨기고 가짜감정으로 위장을 한다. 모든 인간에게는 작고 못난 존재라는 수치심이 있는데, 작고 초라한 자신의 모습이 드러날까 봐 불안해하고, 우울해하고, 화를 내는 것이다.
가짜감정이라고 해서 잘못된 감정, 나쁜 감정이란 소리는 아니다. 모든 감정에는 다 이유가 있다. 어떤 감정이든 환영하고 잘 돌봐줘야 한다. 진짜감정을 알아봐주고 보살펴주면 마음이 편안해지고, 삶이 ... 더보기

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  • 가짜 감정 ah**us04 | 2016-08-22 | 추천: 0 | 5점 만점에 4점 구매
      굉장히 쉬운 말로 쓰인 심리학 책입니다. 대중들을 대상으로 쓰인 글이라 그런지 전문용어도 거의 없고 있더라도 쉬운 용어로 다시 풀어쓰고 있어 읽는 데 전혀 어려움이 없습니다. 특히 주변에서 쉽게 접할 수 있는 사람들의 사례를 들어 그들의 문제점과 상담 과정, 마음의 안정을 찾아가는 과정 등을 자세히 알려주고 있어 자신의 상황에 대입해 생각해 볼거리를 던져줍니다.   심리학 책들을 보면 모든 사람들이 정신병자이고 세상은 거대한 정신병동처럼 느껴집니다. 결국 이 책에서 강조하는 것은 누구에게나 문제가 있을 수 ... 더보기
  •  얼마전에 크리스마스가 지나갔습니다. 교회를 다니기에 예수님 오신날이라는 의미적 분위기와 연말연시라는 시기적 분위기까지 더해져서 크리스마스를 생각하면 설레는 무언가가 있습니다. 하지만 기억속에 남아있는 어린시절부터의 크리스마스는 특별한 것이 없는 날입니다. 아니 특별한 무언가가 없는정도가 아니라 25일을 지나고나면 오히려 마음이 갑갑해지는 날이었습니다. 마침 크리스마스 즈음에 '가짜감정'을 읽으면서 크리스마스는 즐겁고 기쁜 날이어야 한다는 생각이 오히려 나를 괴롭혔다는 것을 알게되었습니다.  이 책을 ... 더보기
  • 가짜감정 lj**120 | 2014-12-31 | 추천: 0 | 5점 만점에 4점
      가짜감정? 그동안에는 그냥 '내 안의 감정을 잘 표현 못하는 거'에 대해서만 생각했지 가짜 감정이 있으리라생각해본 적은없었다. 그러나 <가짜감정>이라는 책을 보면서  '감정에도 진짜가 있고, 가짜가 있구나' 하는 생각을 하게 되었다. 내 생각이 내 뜻대로, 내 마음이 내 의지대로 움직이지 않을 때가 종종 있다. 감정이라는 녀석이, 참으로 오묘하고 교묘한 탓이다. 그래서 때로는 이것이 위장을 한다고 한다. 불안해 죽겠는데 화만 버럭버럭 낸다거나 미친 듯이 우울한데 얼굴은 웃고 있고... 더보기
  • 가짜 감정 dm**l6195 | 2014-12-28 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    이 책은 어떤 부부의 사례로 시작됩니다. 외로움을 감추고 살던 아내와 두려움을 감추고 살던 남편. 감추고 포장하며 잘 살아오는 것처럼 보이다가 어느 순간 문제가 생기는 것이죠. 하지만 문제의 원인은 발견하기 쉽지 않은 그런 사례였습니다. 전문가를 찾아 상담을 시작하며 원인을 알게 되었고, 그 원인은 '감정을 숨긴 것'이었습니다. 자신의 가짜 감정(표면감정)과 진짜 감정(이면 감정과 심층 감정)에 대해 알며 서서히 치료되어 가는 과정을 통해 '감정'에 대해 설명하는 방식으로 구성되어 있는 책입니다. 책을 읽으며 깜짝 ... 더보기
  • 가짜 감정 sh**7502 | 2014-12-26 | 추천: 0 | 5점 만점에 4점
    나는 직장에서 너무도 많은 스트레스를 받았다. 성격이 작은 것에도 신경을 많이 쓰는 편인데 같이 일하시는 분들은 대충 일하다가 문제가 생기면 남탓을 하시는 것에 능숙한 재주를 가지신 분이었기 때문이다. 너무 스트레스를 받아서 영화, 뮤지컬, 친구들 만나기 등에 시간을 보내며 스트레스를 해소해 오다가 얼마 전 폭발하고 말았다. 같이 일이 연관된 분이 연세가 좀 있으셔서 말을 못 하고 말을 해도 사람들 앞에서 언성을 높이어 마치 내가 더 잘못을 한 것같은 인상을 만들어 뭔가를 해야 겠다는 생각을 하던 중 이 책을 접... 더보기

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