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마음챙김 명상은 1970년대 중반부터 미국 ‘의학계’에서 본격적으로 연구?활용되기 시작하였습니다. 그 후 마음챙김 명상의 ‘우수성’과 ‘효과’가 과학적으로 속속 밝혀지면서 전 세계로 확산되고 있습니다. 최근에는 의학계뿐만 아니라 심리학계, 산업계, 교육계, 예술계, 스포츠계 등에서 행복 증진과 건강 증진 등을 위해 활발하게 연구?활용되고 있습니다.
세계적으로 저명한 행복학자인 캘리포니아주립대학(리버사이드) 소냐 류보머스키 교수는 “마음챙김 명상이 한 개인의 행복, 그리고 긍정적인 감정, 생체적 기능, 스트레스, 인지능력, 신체적인 건강과 같은 영역은 물론 자아실현과 도덕적 성숙과 같은 좀 더 측정하기 어려운 영역에까지 수많은 긍정적인 영향을 미친다는 사실을 보여주는 연구 결과들이 ‘산더미’처럼 쌓여 있다.”라고 언급하고 있습니다.
사람은 누구나 행복하기를 원합니다. 그것은 모든 생명체의 본능이기도 합니다. 따라서 행복은 삶의 의미이며 목적입니다. 행복은 최고의 가치이며 궁극적 가치입니다.
현대 행복학자들은 과학적 연구 결과에 근거해서 비전(꿈?희망?목표) 갖기, 기쁨 음미하기, 긍정적 감정 갖기, 인간관계 돈독히 하기, 자비(사랑?친절) 실천하기, 감사 표현하기, 스트레스 대응하기, 마음챙김 명상하기 등이 행복과 건강을 증진시킬 수 있는 중요한 전략적 요소라고 주장합니다.
이 책은 필자가 마음챙김 명상을 오랫동안 공부하고 수행?지도한 경험을 토대로 쓰였습니다. 특히, 마음챙김 명상의 ‘원리와 원칙’을 명쾌하게 제시하고 있고, 아울러 마음챙김 명상을 행복과 융합해서 프로그램화한 특징을 갖고 있습니다.
이 책이 독자 여러분들의 행복과 건강 증진, 나아가 행복한 삶을 살아가는데 기여할 것입니다.
작가정보
월드인재개발원(부설:행복불교명상센터) 대표로 있다. 의식개혁, 변화혁신, 리더십 전문가 및 경영컨설턴트로서 교육훈련(1200여회)과 경영컨설팅(150여건)에 열정적인 활동을 하고 있다. '의식개혁과 변화혁신', '기업은 리더의 능력만큼 큰다' 등 60여편의 저서와 논문이 있다. 동국대학교 경영대학원에서 경영학 석사(MBA) 학위를 취득하였고, 한국생산성본부와 신용보금기금에서 27년간 근무하면서 6차례 대내외 표창을 수상하였고, 3차례 해외연수를 이수한 바 있고, 성민대학교 평생교육원 교수를 역임하였다. 1980년에 불자오계(五戒)를 수지하였고(불명:반야), 1982년에 불교신행단체인 동산반야회의 창립멤버로 참여하여 약 15년간 부회장을 역임하면서 불교기본 교리과정(3개월) 이수자를 대상으로 1박2일의 템플스테이를 50여회 지도한 바 있다. 1983년에 대원불교대학 2년 전과정을 수료하였고, 1987년에 조계종 포교사자격을 취득(1603호)하였다. 재가불자 수행 소모임인 화엄포럼 회원들과 30여년간 신행생활을 하고 있다. '불교교리 그리고 불자생활'을 저술하였고, 월포라 라후라 저서 'What the Buddha Taght : 불타의 근본사상'의 번역, 출판을 주관하였다.
목차
- [머리말]
1장. 마음챙김 명상, 왜 행복과 건강이 증진되는가
1절. 마음챙김 명상을 하면 왜 행복해지는가
2절. 마음챙김 명상을 하면 왜 건강해지는가
2장. 마음챙김 명상, 그 원리와 원칙은 무엇인가
1절. 마음챙김 명상의 원리
2절. 마음챙김 명상의 5가지 기본원칙
3장. 마음챙김 명상, 어떻게 수행하나
1절. 마음챙김 명상의 수행체계
2절. 마음챙김 명상의 수행방법
4장. 행복과 건강을 위한 마음챙김 명상(MBHL) 8주 프로그램
1주. 비전 명상: 비전(꿈, 목표) 갖기
[ 마음챙김 명상수행 가이드 ① ]
2주. 기쁨 명상: 기쁨 음미하기
[ 마음챙김 명상수행 가이드 ② ]
3주. 감정 명상: 내 감정 알기, 다루기
[ 마음챙김 명상수행 가이드 ③ ]
4주. 긍정 명상: 나와 타인 긍정하기
[ 마음챙김 명상수행 가이드 ④ ]
5주. 관계 명상: 인간관계 돈독히 하기
[ 마음챙김 명상수행 가이드 ⑤ ]
6주. 자비 명상: 사랑?친절하기
[ 마음챙김 명상수행 가이드 ⑥ ]
7주. 감사 명상: 감사하기
[ 마음챙김 명상수행 가이드 ⑦ ]
8주. 힐링 명상: 스트레스 대응하기
[ 마음챙김 명상수행 가이드 ⑧ ]
[ 맺음말 ] 행복한 삶을 위하여
[ 참고 문헌 ]
기본정보
ISBN | 9791185552286 |
---|---|
발행(출시)일자 | 2019년 09월 22일 |
쪽수 | 299쪽 |
총권수 | 1권 |
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