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병의 90%는 간 때문이다

우중차오 저자(글) · 이은정 번역 · 선재광 감수
다온북스 · 2017년 11월 20일
9.1 (11개의 리뷰)
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책 소개

이 책이 속한 분야

지친 간의 피로를 풀고 큰 병을 막기 위해 알아야 할 자연 치유법!
침묵의 장기, 간의 피료가 쌓여 질병이 되기 전에 간을 회복시켜주는 보양식을 처방해주고 생활 습관의 개선으로 더 큰 병을 예방할 수 있는 방법을 알려주는 『병의 90%는 간 때문이다』. 중국의 국가급 명의로 알려진 저자 우중차오는 고전 한의학서 《황제내경》을 바탕으로 간 건강관리의 기본 방향을 제시하고 오랫동안 환자들을 치료한 경험을 토대로 간을 튼튼하게 회복시켜 전신 건강을 지키는 방법을 알려준다. 간이 안 좋아지면 나타나는 각종 질환별 자연치유법과 몸이 불편한 증상을 개선시키는 간단한 식이요법, 혈자리, 생활습관 등을 총망라했다.

작가정보

저자(글) 우중차오

저자 우중차오는 중국의 국가급 명의로 활동하고 있다. 중국중앙보건 회진 전문가(中國中央保健會診專家), 중국중의과학원(中國中醫科學院) 교수, 박사 과정 지도 교수를 역임하고 있으며, 20여 년간 임상 진료와 교육, 연구 활동에 매진해왔다. 10여 개의 성급(省級) 중의학 양생보건 연 구 프로젝트를 총괄하거나 프로젝트에 참여해오면서 오랜 임상 진료 경험을 토대로 가정 중의학 보건 분야에 남다른 기여를 하고 있다. CCTV 《중화의약 (中華醫藥)》 《건강로드(健康之路)》 BTV 《양생당(養生堂)》에 전문가 자문위원으로 출연했다.

역자 이은정은 한국외대 통번역대학원을 졸업하고, 삼성전자를 비롯한 대기업체에서 통역업무를 수행했다. 현재 번역 에이전시 엔터스코리아에서 출판기획 및 중국어 전문 번역가로 활동하고 있다. 주요 역서로는 『질병문화사 (출간예정)』등 다수가 있다.

감수 선재광

동국대학교 한의과대학을 졸업하고, 동 대학에서 한의과대학 원전 의사학 석사학위와 박사학위를 받은 뒤, 서울대한한방병원 원장을 지냈다. 부친의 고혈압 투병을 계기로 고혈압 연구에 매진하게 되었고, 지금도 자연치유력을 활용한 고혈압 및 암 등 생활습관병의 근본 치료를 위하여 다양한 연구를 진행하고 잇다. 그의 연구 성과 중 가장 눈에 띄는 것은 '내경경락진단기(IEMD)'를 개발해 5천 명 이상의 고혈압 환자를 진단, 고혈압의 원인을 4가지 유형으로 밝혀냈다는 점이다. 또한 각 원인에 따른 한약과 뜸.침법 등 다양한 치료법을 개발하였으며, 고혈압.당뇨.암 치료에 도움이 되는 운동요법을 연구하기 위해 중국의 진가구, 무당산, 화산, 황산과 한국의 팔공산 등지에서 진가태극권, 무당대극권, 경락도인태극권을 전수받기도 했다.그는 내경경락진단기를 통한 고혈압 분석 바업과 해석법에 관한 내용으로 2건의 특허를 받기도 했다. 또한 기존의 뜸의 단점을 보완해 안전성과 열 전달률을 높인 별뜸을 개발했다. 현재 동국대학교 한의과대학 겸임 교수, 경락진단학회 명예회장, 별뜸연구소 소장, 서울 광진구 능동 대한한의원 원장, 서울 서초구 양재동 하나로동국대한의원, 서울 강남구 논현동 별으뜸한의원 공동원장으로 재임하면서 한의학의 진단과 치료의 우수성을 알리기 위해 국내외에서 학회활동을 하는 것은 물론 임상연구 발표, 각종 강의와 난치병에 관한 연구 빛 저술 활동을 활발하게 하고 있다. 저서로는 '경락 이론과 임상적 활용', '내경 경락 진단학', '내경 경락 치료학', '운기 통합 승강 침법', '내경 경락 진단기의 임상활용과 양도락의 핵심 내용', '생명을 볼 수 있는 지혜의 눈', '쑥뜸, 생명의 빛 - 건강과 장수의 길' 등이 있다.

목차

  • 감수의 글 | 지친 간이 보내는 신호에 귀 기울일 때
    들어가기 전에 | 노화는 간에서부터 시작된다
    《황제내경》으로 알아보는 나의 간 상태

    1장. 간이 건강하면 병에 걸리지 않는다
    - 간 때문이야? 간 때문이다!
    - 간은 기의 활동을 원활하게 한다
    - 간은 혈액을 책임진다
    - 간이 고장나면 오장도 망가진다
    - 간이 건강해야 몸이 가볍다
    - 환하고 밝은 눈은 간 건강에 달려있다

    2장. 계절의 변화에 따라 간 건강법도 달라져야 한다
    - 봄, 무성한 초목처럼 생기 넘치게 보내라
    - 여름, 간기가 부족하지 않게 관리하자
    - 가을, 폐가 건조해지지 않게 미리 예방하자
    - 겨울, 지나친 몸보신은 삼가자
    - 화를 내면 간 건강을 해친다
    - 울화가 쌓이면 풀어버리자
    - 적당한 눈물은 간 해독에 도움이 된다
    - 지친 간은 잠으로 회복된다
    - 충분한 휴식으로 간의 피로를 풀어주자

    3장. 간혈을 보충하고 혈색을 좋게 하는 음식을 먹어라
    - 청색 식품이 몸에 쌓인 독소를 없앤다
    - 신맛은 간을 보양한다
    - 동물의 간을 먹으면 사람의 간이 튼튼해진다
    - 간기를 회복시키고 고혈압을 예방하는 시금치
    - 간기의 상승과 발산을 돕는 봄 부추
    - 간열을 없애고 혈압을 낮춰주는 샐러리
    - 속이 더부룩할 때 먹으면 좋은 귤
    - 간과 신장을 보양하는 산약
    - 어혈을 풀어주고 혈액 속 지방을 없애주는 산사자
    - 초조하고 쉽게 화를 내는 사람에게 좋은 여주
    - 만성 간질환을 예방하는 꿀물
    - 간 해독에 좋은 녹두
    - 식초는 간의 부담을 줄여준다

    4장. 간에 좋은 경혈 8곳만 알아도 얼굴이 환해진다
    - 간을 대표하는 가장 중요한 혈, 간경을 눌러보자
    - 화가 날 때에는 태충혈을 자극하라
    - 입이 쓰고 머리가 아플 때에는 행간혈을 눌러보자
    - 머리를 맑게 하려면 대돈혈을 눌러보자
    - 가슴이 답답할 때에는 장문혈을 지압하자
    - 식욕 부진과 복부 팽만에는 기문혈을 자극하자
    - 간질환의 주치혈인 간수혈을 자주 자극하자
    - 간과 신장을 지켜주는 태계혈을 눌러보자
    - 여성이라면 삼음교혈을 지압하자

    5장. 몸을 움직이면 간 기능이 개선된다
    - 하루 세 번 머리 빗기로 기혈을 순환시킨다
    - 간기의 소통을 원활하게 하는 ‘쉬’ 소리 기공법
    - 간기를 조화롭게 하는 근육 이완 스트레칭
    - 간질환을 예방하는 아침저녁 산책
    - 간 해독에 도움이 되는 하루 30분 조깅
    - 간의 음기를 보충하는 침 삼키기
    - 눈동자 굴리기 운동으로 간을 튼튼하게
    - 간기를 흐름을 순조롭게 하는 생활 체조
    - 간 기능을 자극하는 기지개 켜기
    - 기력이 없을 때 힘이 되는 손뼉 치기

    6장. 생활 습관을 바꾸면 간에 피로가 쌓이지 않는다
    - 아침을 잘 먹으면 지방간이 생기지 않는다
    - 천천히 꼭꼭 씹어 먹으면 간에도 좋다
    - 규칙적인 식사로 간에 휴식을 주자
    - 균형 잡힌 식단으로 간질환을 예방하자
    - 물을 많이 마셔 간의 독소를 배출하자
    - 가공식품은 간에 부담을 준다
    - 맵고 자극적인 음식은 적게 먹자
    - 잦은 염색과 네일케어는 간염을 일으킬 수 있다
    - 바람이 심할 때에는 외출을 삼가자
    - 특별한 병이 없다면 약을 남용하지 말자
    - 간 건강을 해치는 음주 습관
    - 식후에는 바로 차를 마시지 말자
    - 간 건강을 해치는 대표 식품 다섯 가지

    7장. 간 상태를 알려주는 우리 몸의 이상 징후와 개선법
    - 눈이 건조하고 시력이 떨어지면 구기자차를 마셔라
    - 우울함과 답답함을 날려주는 감맥대조탕
    - 누렇게 뜬 얼굴은 간혈이 부족하다는 증거
    - 혈액이 부족할 때 생기는 경련 증상
    - 간울로 생긴 두통에는 시호와 장미를 먹어보자
    - 불면증이 있다면 산조인을 먹어보자
    - 지방간이 있다면 산사결명자차를 자주 마시자
    - 편안한 마음가짐은 B형 간염의 특효약
    - 간경화 개선을 위한 식단 관리 방법
    - 고혈압이라면 간의 상태부터 체크해보자
    - 기분이 좋으면 유선증식도 사라진다
    - 생리통, 생리 불순은 간 건강의 적신호

추천사

  • 이 책은 중국 최고(最古)의 고전 한의학서 《황제내경》을 통해 간이 우리 몸에서 어떤 역할을 하며, 간의 피로를 쉽게 알아채는 방법과 어떤 음식과 생활 습관으로 간 건강을 지킬 수 있는지 심도 있게 다루고 있습니다. 간이 경고음을 내기 전에 지친 간의 피로를 풀고, 더 큰 병을 막기 위해 무엇을 해야 하는지 좋은 지침이 되어줄 것입니다.

책 속으로

간에 문제가 생기면 눈을 통해 증상이 나타난다. 눈이 건조하고 뻑뻑하거나 사물이 흐릿해 보이고 침침한 것은 대부분 혈액 공급이 부족하기 때문이다. 입이 쓴 증상까지 나타난다면 간 기능에 이상이 생겼을 가능성이 크다. -‘<황제내경>으로 알아본 나의 간 상태’ 중에서

실제로 화가 나면 밥을 먹지 못하는 사람이 많다. 초조해하며 화를 내면 배가 아파 화장실로 달려가는 사람도 있다. (중략) 화를 내면 간기가 위로 올라간다. 간기가 비장을 억누르면 음식물을 소화시키고 영양물질을 운반하는 비장의 기능에 영향을 미치게 된다. 비장이 좋지 않으면 소화가 잘 되지 않고, 자연히 식욕이 없어지며, 심한 경우 복통이나 설사 등을 유발하기도 한다. -‘1장. 간이 건강하면 병에 걸리지 않는다’ 중에서

간의 기혈이 부족하면 간혈로부터 자양분을 얻는 근육은 좋은 상태를 유지할 수 없게 된다. 이 때문에 사지마비, 관절을 움직이기 어려움, 허리가 시큰거리고 등이 아픔, 팔다리를 굽히고 펴는 것이 불편함, 손발 떨림, 근육 경련, 경추 질환 등과 같은 증상이 나타난다. -‘1장. 간이 건강하면 병에 걸리지 않는다’ 중에서

《황제내경》에서는 ‘동방은 청색에 속하고, 간과 통한다’라고 했다. 청색, 즉 동방색은 만물의 시작을 의미한다. 청색은 초목이 막 자라나는 색이라는 얘기다. 평소에 우리가 먹어야 할 청색 식품은 브로콜리, 풋콩, 시금치, 샐러리, 줄기상추, 아스파라거스, 공심채 등 신선하고 진한 녹색의 채소이다.
-‘3장. 간혈을 보충하고 혈색을 좋게하는 음식을 먹어라’ 중에서

신맛은 간과 상응하고 간을 보양하며, 간혈이 왕성하면 비장의 기운을 원활하게 소통시켜 식욕을 돋우고 소화를 돕기 때문이다. 신맛이 나는 식품은 혈액 순환을 촉진하며, 간 기능도 강화시킨다. 간이 허하고 혈액이 부족한 사람이 신맛이 나는 식품을 적절히 먹으면 간을 부드럽게 하고 혈액을 보충하는 데 도움이 된다. 흔히 볼 수 있는 신맛이 나는 식품에는 오매, 산사자, 토마토, 올리브, 비파, 석류 등이 있다.
-‘3장. 간혈을 보충하고 혈색을 좋게하는 음식을 먹어라’ 중에서

경락은 오장육부의 건강 상태를 그대로 보여주며, 반대로 경락을 자극하면 오장육부에 에너지를 공급할 수 있다. 간을 보양하는 데 가장 중요한 경락은 바로 간경(肝經)이다. 간경을 자주 자극하면 간기가 원활하게 소통하고, 혈액 순환이 촉진되며, 어혈이 사라지고, 간화가 제거되며, 혈색이 개선된다. 만성 간 질환 환자의 경우 뚜렷한 효과를 볼 수 있다.
-‘4장. 간에 좋은 경혈 8곳만 알아도 얼굴이 환해진다’ 중에서

식사 후 소화를 시키기 위해 습관처럼 녹차를 한잔씩 마시는 사람이 많다. 그러나 이렇게 하면 소화를 촉진하지 못할 뿐만 아니라 간을 해칠 수도 있다. 왜냐하면 찻잎에 다량 함유된 타닌산이 단백질과 결합하면 수렴성이 강한 타닌산알부민이 생성되는데 이러한 단백질이 장의 연동운동을 느리게 하여 변비를 유발하고, 유독 물질이 간을 더욱 손상시키도록 만들기 때문이다. -‘6장. 생활습관을 바꾸면 간에 피로가 쌓이지 않는다’ 중에서

출판사 서평

피곤하고 지친 간이 보내는 이상 신호들!

안구건조, 칙칙하고 푸석한 얼굴, 소화 불량,
이유 없이 관절이 시큰거리고 쥐가 잘 난다면
간 건강을 의심해라!


눈이 뻑뻑하다, 시력이 나빠졌다, 쉽게 화를 낸다, 우울하다, 얼굴에 핏기가 없고 초췌하다, 머리카락이 푸석거리고 건조하다, 가슴이 답답하고 복부가 결린다, 식욕이 떨어진다, 팔다리에 힘이 없다 등등 딱히 병명은 없지만 어딘가 몸이 불편한 ‘사소한 문제’에 시달리는 사람들이 많다. 자칫 사소한 문제로 넘길 수 있지만 이런 불편한 증세는 당신의 간에 문제가 생겼음을 알리는 신호이기도 하다. 어쩌면 심각한 병에 걸렸다는 징후일 수도 있다.
한의학적 관점에서 간은 우리 몸의 ‘혈액저장소’이다. 따라서 간이 피곤하고 지친 상태가 되면 얼굴색이 칙칙해지고 눈도 침침해지면서 우리 몸도 뚜렷한 이유 없이 몸이 피곤하거나 식욕이 떨어지고, 소화가 안 되면서 대변도 시원치 않고 수면도 불량하고 정서적으로 안정이 되지 않으면서 자주 화를 낸다든가 하는 심신 전반에 문제가 발생한다. 이렇듯 간과 전신 건강은 서로 밀접한 관계가 있다.
중국의 국가급 명의로 알려진 <병의 90%는 간 때문이다>의 저자 우중차오는 고전 한의학서 『황제내경』을 바탕으로 간 건강관리의 기본 방향을 제시해준다. 간이 안 좋아지면 나타나는 각종 질환별 자연치유법과 몸이 불편한 증상을 개선시키는 간단한 식이요법, 혈자리, 생활습관 등을 총망라했다. 오랫동안 환자들을 치료한 저자의 경험을 토대로 간을 튼튼하게 회복시켜 전신 건강을 지키는 방법을 알려주는 책이다.

잠을 자도 자도 피로가 풀리지 않는 이유
피로는 간 때문이야?!


흔히 잠을 많이 자면 피로가 풀릴 거라 기대하지만 ‘간의 피로’를 풀지 않으면 자고 일어나도 몸에 쌓인 피로는 그대로일 수밖에 없다. 한의학에서 간은 생명의 에너지인 혈을 저장하는 중요한 장기로 장군지관이라고 해서 내외의 무수한 공격을 방어하고 이겨내는 인체에서 가장 중요한 역할을 하는 장기 중의 하나다. 그래서 장기간 지속된 심리적 스트레스, 불규칙한 생활, 무절제한 식습관, 잦은 야근에 시달린 현대인들의 간은 이루 말할 수 없는 고통에 신음하고 있을 것이다.
하지만 ‘침묵의 장기’라는 별명을 갖고 있듯이 간은 병이 상당 기간 진행되기 전까지는 증상이 없는 경우도 많아 단순한 감기 몸살이나 과로로 인한 피로, 위장병으로 오인할 때도 많다. 그러다 치료 시기를 놓쳐버리면 간경화, 지방간, 간암 등 직접적인 질환뿐만 아니라 당뇨, 고혈압 등의 만성질환까지 이어질 수 있다. 이 책을 통해 저자는 간의 피로가 쌓여 질병이 되기 전에 간을 회복시켜주는 보양식을 처방해주고 생활 습관의 개선으로 더 큰 병을 예방할 수 있는 방법을 알려준다.

간을 회복시키는 음식 VS 간을 해치는 음식
『황제내경』에서 찾은 간 건강관리의 기본 방향

간을 회복시키는 식단 55가지, 임상처방 98가지
특효 경혈 8곳, 가정 치료 요법 12가지 수록


‘간은 청색에 해당하고 단 음식을 먹으면 좋다.’ ‘신맛은 간으로 들어간다.’ 등 『황제내경』에서도 간을 보양하는 음식들에 대해 많이 다루고 있다. 간 건강을 지키는 방법에 있어 가장 중요한 것은 음식을 잘 먹는 것이다. 간을 해치는 음식은 무엇인지 알아보고, 몸에서 나타나는 이상 징후를 해소하는 데 도움이 되는 음식을 추천해준다. 저자는 간 건강은 전적으로 우리가 먹는 음식에 달려 있다고 보고 식이요법을 가장 중요한 요소로 다루고 있다.
시력에 문제가 생긴 사람에게 좋은 동물 간, 혈액을 보충하고 고혈압을 낮춰주는 시금치, 간과 신장을 튼튼하게 하는 마는 어떻게 먹으면 좋은지 등 질환별로 도움이 되는 적절한 식이요법을 제시한다. 그밖에 계절의 변화에 따라 간의 기운을 북돋는 방법과 운동법, 간과 연결된 주요 경혈, 생활습관까지 상세히 다루고 있어 가벼운 질환이나 중대한 간 질환을 가진 환자까지 간 건강에 관심이 있는 이들에게 최고의 참고서가 될 것이다.

기본정보

상품정보
ISBN 9791185439839
발행(출시)일자 2017년 11월 20일
쪽수 356쪽
크기
171 * 221 * 26 mm / 678 g
총권수 1권

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도서 소득공제 안내

  • 도서 소득공제란?

    • 2018년 7월 1일 부터 근로소득자가 신용카드 등으로 도서구입 및 공연을 관람하기 위해 사용한 금액이 추가 공제됩니다. (추가 공제한도 100만원까지 인정)
      • 총 급여 7,000만 원 이하 근로소득자 중 신용카드, 직불카드 등 사용액이 총급여의 25%가 넘는 사람에게 적용
      • 현재 ‘신용카드 등 사용금액’의 소득 공제한도는 300만 원이고 신용카드사용액의 공제율은 15%이지만, 도서·공연 사용분은 추가로 100만 원의 소득 공제한도가 인정되고 공제율은 30%로 적용
      • 시행시기 이후 도서·공연 사용액에 대해서는 “2018년 귀속 근로소득 연말 정산”시기(19.1.15~)에 국세청 홈택스 연말정산간소화 서비스 제공
  • 도서 소득공제 대상

    • 도서(내서,외서,해외주문도서), eBook(구매)
    • 도서 소득공제 대상 상품에 수반되는 국내 배송비 (해외 배송비 제외)
      • 제외상품 : 잡지 등 정기 간행물, 음반, DVD, 기프트, eBook(대여,학술논문), 사은품, 선물포장, 책 그리고 꽃
      • 상품정보의 “소득공제” 표기를 참고하시기 바랍니다.
  • 도서 소득공제 가능 결제수단

    • 카드결제 : 신용카드(개인카드에 한함)
    • 현금결제 : 예치금, 교보e캐시(충전에한함), 해피머니상품권, 컬쳐캐쉬, 기프트 카드, 실시간계좌이체, 온라인입금
    • 간편결제 : 교보페이, 네이버페이, 삼성페이, 카카오페이, PAYCO, 토스, CHAI
      • 현금결제는 현금영수증을 개인소득공제용으로 신청 시에만 도서 소득공제 됩니다.
      • 교보e캐시 도서 소득공제 금액은 교보eBook > e캐시 > 충전/사용내역에서 확인 가능합니다.
      • SKpay, 휴대폰 결제, 교보캐시는 도서 소득공제 불가
  • 부분 취소 안내

    • 대상상품+제외상품을 주문하여 신용카드 "2회 결제하기"를 선택 한 경우, 부분취소/반품 시 예치금으로 환원됩니다.

      신용카드 결제 후 예치금으로 환원 된 경우 승인취소 되지 않습니다.

  • 도서 소득공제 불가 안내

    • 법인카드로 결제 한 경우
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    • 분철신청시 발생되는 분철비용

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