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살려면 의사보다 면역력에 맡겨라

아보 도오루 지음 | 김준영 옮김 | 삶과지식 | 2014년 06월 02일 출간
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상품상세정보
ISBN 9791185324111(1185324119)
쪽수 218쪽
크기 145 * 210 * 10 mm /378g 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

의대 교수이자 세계적인 면역학자인 아보 도오루(安保 澈) 교수가 쓴 건강 지침서. 저자는 모든 질병의 바탕에는 과로와 고민과 약의 장기 사용이라는 세 가지 원인이 있다고 말한다. 또 ‘몸이 내보내는 신호’를 바로바로 알아차리고 소중히 여겨 부지런히 대응하라고 충고하며, 몸이 내는 신호를 알아차리는 방법과 면역력을 높여 병에 걸리지 않도록 몸을 관리하는 방법을 구체적으로 소개하였다. 저자가 제안한 방법은 환자는 물론 일반인에게도 큰 도움을 줄 것이다.

저자소개

저자 : 아보 도오루

저자가 속한 분야

아보 도오루 저자 아보 도오루(安保 澈)는
니가타대학 대학원 의학부 교수
1947년, 아오모리(靑森) 현 히가시쓰가루(東津輕) 군 출생.
1972년, 도호쿠(東北)대 의학부졸.
니가타(新潟)대 대학원 의학부 종합연구과 교수(면역학, 의(醫)동물학 분야).국제적으로 활동하는 세계적인 면역학자로 주목받고 있음.
1980년, 미국 앨라배마대학 유학 중 ‘인간 NK세포 항원 CD57에 대한 모노클로널 항체’를 만들어 냄.
1990년, 흉선외 분화 T세포를 발견.
1996년, 백혈구의 자율 신경 지배 메커니즘을 해명.
1999년, 말라리아 감염의 방어를 흉선외 T세포가 수행함을 발견.
2000년, 위궤양의 원인은 위산이 아닌 과립구라는 설 발표.
저서로 ‘약을 끊으면 질병은 낫는다’, ‘암은 스스로 고칠 수 있다’, ‘의료행위가 병을 만든다’ 등 다수.

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역자 : 김준영

역자 김준영은 서울대 농생물학과를 거쳐 방송통신대 일본학과를 졸업하고 명지대 문화예술대학원에서 석사 학위를 받았다. 문화관광부 이사관과 국민체육진흥공단 상임감사를 역임하였다. 한국외대 일본어학과 일본어 연수, 일본정부초청 각 성청(省?) 연수와 일본국 메이지대학(東京) 및 붓쿄대학(京都) 방문 연구원을 역임하였으며, 대전엑스포 <한일도자 비교전시 - 400년만의 귀향전>을 기획하였다.

목차

들어가는 말 ㆍ 4
역자의 말 ㆍ 14

제1장 ㆍ 몸이 내보내는 신호의 구조 체계
1. 최상의 건강법이란? ㆍ 27
몸의 신호는 면역력과 직결된다
2. 자율신경이 관건이다 ㆍ 30
교감 신경과 부교감 신경
3. 마음에도 신경이 관여한다 ㆍ 33
아드레날린과 아세틸콜린
4. 면역력을 담당하고 관리하는 혈액 성분 ㆍ 36
백혈구 속의 과립구와 림프구
5. 자율신경이 백혈구를 지배한다 ㆍ 39
교감 신경은 과립구, 부교감 신경은 림프구
6. 몸이 내보내는 신호를 알아차리는 5대 지표 ㆍ 42
백혈구의 비율 | 체온 | 안색 | 맥박 | 배변

제2장 ㆍ 이런 신호를 알아 차려야 한다
1. 흔들림이야말로 건강하다는 징조 ㆍ 53
교감 신경과 부교감 신경의 활동
2. 질병의 결정적 원인은 스트레스 ㆍ 57
과로, 고민, 약물의 장기간 사용이 3대 스트레스
3. 너무 열심히 하는 생활 습관이 초래하는 4대 해악 ㆍ 61
과립구 증가와 활성 산소의 대량 발생에 의한 조직 파괴 | 혈류장애 | 림프구 감소 | 배설 및 분비 능력의 저하
4. 너무 한가한 생활 습관이 초래하는 5대 해악 ㆍ 65
림프구 증가로 알레르기 질환 발생 | 혈관 확장으로 울혈 발생 | 분비 및 배설 능력의 항진 | 지각 신경의 과민 반응 | 과과도한 휴식으로 기력과 체력의 감퇴, 과식에 의한 비만

제3장 ㆍ 몸은 거짓말을 하지 않는다
1. 불쾌한 증상도 몸이 내보내는 신호이다 ㆍ 71
몸에서 나오는 강력한 메시지를 알아채라
2. 통증과 발열은 질병을 고치는 과정이다 ㆍ 73
자율신경의 균형 유지가 증상을 완화한다
3. 통증과 부기 ㆍ 76
혈류를 회복하여 조직을 수복한다
4. 발열 ㆍ 79
외적에 대한 공격력을 강화한다
5. 가려움증 ㆍ 82
몸속의 독을 씻어낸다
6. 약물 사용에 교감 신경은 긴장한다 ㆍ 85
현대 약물이 면역력 저하를 초래한다
7. 소염진통제를 상용하면 위험하다 ㆍ 88
혈류 장애나 조직 파괴 발생을 염려해야 한다
8. 면역력을 떨어뜨리는 스테로이드제 ㆍ 91
교감 신경의 긴장 상태가 고정되면 안 된다
9. 몸의 호소를 알아차리면 질병 치료는 종반전이다 ㆍ 94
약과 인연을 끊는다는 강한 의지가 필요하다

제4장 ㆍ 몸이 호소하는 여러 가지 질병의 사례
1. 두통 ㆍ 99
통증은 회복의 신호다 | 시간 있을 때 충분히 보살펴라
2. 요통 ㆍ 103
찜질이나 소염진통제를 피해야 한다
3. 무릎 통증 ㆍ 106
노화 현상이라고 단념하지 마라
4. 위염과 위궤양 ㆍ 108
스트레스 해소법을 찾아라 | 헬리코박터 파일로리균은 악마가 아니다
5. 자궁근종과 월경 곤란증 ㆍ 112
몸을 따뜻하게 하라
6. 이명 ㆍ 116
혈류가 회복될 때 소리가 난다 | 먼저 낮은 베개를 베라
7. 고혈압 ㆍ 120
혈압을 약으로 내리지 마라 | 고령자는 조금 높은 혈압이 좋다
8. 과민성대장증후군 ㆍ 126
‘싫어하는 것에 대한 반사’가 설사를 일으킨다 | 집밖으로 나가 몸을 움직여라
9. 아토피성 피부염 ㆍ 133
지나친 편안함이 병을 부른다 | 가려움증이나 염증으로 독을 배출한다
10. 암 ㆍ 138
지금은 암을 스스로 고치는 시대이다 | 암 전문가들이 암 발생의 진짜 원인을 모른다 | 암 발생의 메커니즘 | 교감 신경의 긴장이 암세포를 만든다 | 석면이나 간염을 너무 두려워한다 | 암을 물리치는 ‘키워드 베스트 4’

제5장 ㆍ 질병에 걸리지 않는 마음가짐
1. 생활 습관을 바꿔야 한다 ㆍ 157
2. 현미가 생활 습관을 바꾼다 ㆍ 160
3. 상대방의 변화를 기다리지 말고 내가 먼저 변한다 ㆍ 163
4. 스트레스를 알아차리는 것이 중요하다 ㆍ 165
5. 감사하는 마음이 병을 고친다 ㆍ 167
6. 몸과 마음은 연결되어 있다 ㆍ 170
7. 의사에게 호소하기 전에 내 몸의 호소를 알아차린다 ㆍ 173
8. 마음은 대자연의 영향을 받는다 ㆍ 177

제6장 ㆍ 면역력을 높여 건강하게 사는 생활 습관
1. 능숙하게 약물과의 인연을 끊는다 ㆍ 183
2. 면역력 높이는데 음식이 중요하다 ㆍ 185
현미, 멸치류, 콩류는 영양 만점의 완전식품이다 | 발효 식품을 적극적으로 먹는다 | 식이 섬유로 장을 흔든다 | 신맛과 쓴맛, 매운맛도 필요하다 | 따뜻한 물을 충분히 마신다 | 천천히 맛보며 먹는다
3. 현미밥이 얼굴 기미와 흰머리와 체중을 줄인다 ㆍ 191
아침 | 점심 | 저녁
4. 목욕으로 손쉽게 면역력을 강화한다 ㆍ 194
목욕물의 온도는 체온 더하기 4도(°C)이다 | 땀이 흐를 때까지 차분히 물속에 담근다 | 체온 측정으로 목욕 효과를 확인한다
5. 의식적으로 심호흡을 반복한다 ㆍ 199
6. 웃음은 만병을 물리친다 ㆍ 201
7. 적당한 운동이 긴장을 풀어준다 ㆍ 202
8. 하늘을 향하여 잠자기를 권한다 ㆍ 205
9. 활달한 생활이 몸에 활력을 넣는다 ㆍ 207
10. 손톱 주무르기는 가정요법의 결정판이다 ㆍ 209
자극 부위 | 자극 방법 | 자극 강도 | 증상별 시행 방법 | 손가락별 해당 증상

끝내는 말 ㆍ 215

출판사 서평

이 책은 의대 교수이자 세계적인 면역학자인 아보 도오루(安保 澈) 교수가 쓴 건강 지침서이다. 저자는 ‘백혈구의 자율신경 지배의 법칙’을 세계 최초로 발표하여 백혈구 속에 있는 림프구의 숫자와 비율로 현재의 면역력 상태를 파악하는 방법을 밝혔다. 또 면역력이 떨어지는 원인도 알아냈다. 그의 책은 일본에서 베스트셀러가 되었고 국내에도 여러 권이 번역되었다. 또 국내 방송이나 신문에 여러 차례 소개되었다.
우리는 병에 걸려서야 의사에게 진찰을 받고 수술을 하거나 약 처방을 받는 사후 처리 과정에 익숙하다. 즉 병이 생기기 전이 아니라... 더보기

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  • 맞아죽을 각오? hk**72 | 2014-07-01 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    “의사에게 맞아죽을 각오”로 쓴 책은 아닌가?   또는 정말 의사보다 면역력을 믿어도 되나?   흥미를 북돋우는 제명에 관심이 갔다.  우선 맞아죽을 것 같지는 않다.  저자인 의대교수가 본문의 암 관련 내용에 “암 치료전문가들이 발암의 진짜 원인을 이해하지 않고 있다. ....(의사들이 시행하는 방식의) 암 치료가 몸을 소모시키며 치유에 지장을 준다는 사실을 의사들이 깨닫지 못하고 있다” 고 기술하고 있으니 괜찮다.  또 병이 나기 전에 평소 면역력을 증진하는 노력... 더보기
  • 꼭 알아야 할 것들 cm**072 | 2014-06-14 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
     비싼 보약을 해마다 지어 먹는 것보다 더 확실하고 과학적인 건강법이다.  면역학의 세계적인 권위자가  어려운 연구결과를 일반인이 알기쉽게 설명하고 일상에서 쉽게 실천할 수 있도록 안내 해준다. 무슨 부작용이 있는지 알지도 못하면서 약을 오남용함으로써 내 몸을 괴롭혀왔던 무지가 부끄럽다. 내 몸이 보내는 신호를 이해할 수 있게 해 주고 또  이해하려는 노력을 하는 것이 얼마나 중요한가 알 수 있게 해 주는 책이다. 더보기
  • 이 책의 저자가 일본 의과대학의 교수이고 면역학 분야의 세계적인 대가라는 것이 저를 끌었습니다. 일본에서 산 지인이 그러는데 일본에서는 유명한 사람이라고 합니다. 이 책을 읽으니 제가 그동안 건강을 해치는 방향에서 살았구나라는 반성을 하게 됩니다. 이 책에서 말하는 실천 방법이 그리 어렵지 않습니다. 꾸준히 하는가의 문제이지요. 저는 이제 어떤 것이 좋은 것인지 알았으니 열심히 해보렵니다.  더보기
  • 건강과 관련한 책 가운데는 과학적 근거가 빈약한 책도 많다. 하지만 이 책은 의과대학 교수이자 세계적인 면역학자가 썼다는 점에서 신뢰가 갔다. 저자는 이 책에 나오는 간단한 생활 방법을 꾸준히 실천하면 면역력이 올라 병을 치료할 뿐만 아니라 병을 예방할 수 있다고 말한다. 이 책을 읽으니 일본 사람들이 왜 이 책을 베스트셀러로 만들었는지 실감이 난다. 더보기

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