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4주 해독다이어트 대한민국 다이어트 멘토 박용우 박사의

박용우 지음 | 비타북스 | 2014년 02월 05일 출간
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이 책의 다른 상품 정보

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상품상세정보
ISBN 9791185020211(1185020217)
쪽수 232쪽
크기 150 * 220 * 30 mm /437g 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

이 책의 주제어

대한민국 다이어트 멘토 박용우 박사가 소개하는 『4주 해독 다이어트』. ‘해독 다이어트’란 몸속 체중조절시스템을 망가뜨리는 현대사회의 유해한 환경과 나쁜 음식들을 ‘독소’로 규정하고, 이를 몸 밖으로 배출시킴으로써 단 4주 만에 체지방과 독소를 한꺼번에 빼는 다이어트 방법이다. 이 책은 21세기의 다이어트 방법은 이전과 어떻게 달라져야 하는지, 무엇에 집중해야 제대로 살이 빠지는지를 상세히 소개한다. 아울러 누구나 따라할 수 있도록 4단계 해독다이어트 프로그램도 수록했다.

상세이미지

4주 해독다이어트 도서 상세이미지

저자소개

저자가 속한 분야

저자이자 비만전문의 박용우는 2001년부터 13년간 꾸준히 다이어트를 해오고 있는, 대한민국 최고의 다이어트 멘토이자 자칭 ‘살찌기 쉬운 남자’. 물만 먹어도 살찌는 체질을 갖고 태어났음에도 술을 너무 사랑한 나머지 체중이 늘어서 지금까지 수많은 다이어트를 실행했고 시행착오도 겪으며 살아왔다. 의사와 다이어터 사이를 오가며 얻은 경험과 지식 덕분에 다이어트로 고민하는 사람들의 마음을 누구보다 잘 이해하는 의사, 실천 가능한 해법을 주는 비만·다이어트 전문의로 우뚝 서게 되었다.
유산소 운동과 칼로리만이 전부였던 국내 다이어트 시장에 ‘세트포인트 이론’과 단백질의 중요성을 설파하여 다이어트 전문가들과 관련 업계에서 큰 반향을 일으켰으며, 새로운 것에 대한 열정과 도전 정신으로 지금도 새로운 다이어트 이론과 정보를 읽고 몸소 체험해보기를 두려워하지 않는다. 교과서적인 해법이 아니라 보다 현실적이면서도 효과적인 다이어트 방법을 찾고 연구한 결과, 지금의 ‘4주 해독다이어트’를 완성하게 되었다.
서울대 의대를 졸업하고 동 대학원에서 석사를, 고려대 의대에서 박사 학위를 취득했다. 서울대병원에서 전임의로 근무했으며, 이후 강북삼성병원 교수 및 비만클리닉 소장을 역임하고, 미국 컬럼비아의대 비만연구소에서 교환교수로 재직했다. 현재 대한비만체형학회 고문이자 성균관 의대 외래 교수, 《리셋클리닉》 대표원장을 맡고 있다. 주요 저서로는 『신인류 다이어트』 『원시인처럼 먹고 움직여라』 『내 몸 다이어트 설명서』(역서) 등이 있으며, 개인 블로그(blog.naver.com/pro_diet)를 통해 전국의 다이어터들과 소통하며 상담은 물론 각종 궁금증 등을 알기 쉽게 전해주고 있다.

목차

저자의 말 다이어트, 이제는 ‘해독’에 주목해야 한다!


1. 박용우 박사의 13년 다이어트 체험기
:몸으로 직접 실험하며 만든 ‘4주 해독다이어트’

Part 1 의사와 다이어터 사이
그 누가 다이어트를 쉽다 했는가?
굶을까? 운동할까?
세상에 둘도 없는 절박함을 가졌는가
다이어트 성공자들의 비밀
나이 오십에 식스팩에 도전하다
짧고 강하게 해야 성공 확률이 높다

Special Page
해독다이어트를 통해 새로 얻은 몇 가지 팁
박용우의 8주 만에 초콜릿 복근 만드는 방법

2. 몸도 비우고 살도 빼고
:해독다이어트를 즐겨라!

Part 2 비만은 몸속 지방이 부족하다고 착각하는 질병
우리 몸엔 정교한 체중조절시스템이 있다
지방이 충분하다? 부족하다? 뇌는 헷갈린다
체중조절시스템을 망가뜨리는 나쁜 독소들

Special Page
‘간헐적 단식’에 대한 몇 가지 생각

Part 3 체중조절시스템을 회복시키는 해독다이어트
다이어트? 무엇보다 해독을 해야 한다
몸속에 독소를 쉽게 허락하지 마라
해독다이어트 1.렙틴호르몬의 작동능력을 높여라
해독다이어트 2.단백질 섭취량을 지금보다 늘려라
해독다이어트 3.마음의 독소, 스트레스를 조절하라
해독다이어트 4.영양제로 산화스트레스와 만성염증을 다스려라
해독다이어트 5.운동으로 독성지방을 배출하라

Part 4 지금 당장 시작하는 4주 해독다이어트 프로그램
짧고 강하게! 행복한 다이어트를 하자
1단계 : 도입기 탄수화물 섭취 제한으로 지방대사의 스위치를 켠다
2단계 : 가속기 본격적으로 빠르게 체지방을 연소시킨다
3단계 : 진행기 신진대사를 높여 지방이 잘 타는 체질로 바꾼다
4단계 : 안정기 감량보다 근육의 단백질을 지킨다

Special Page
해독다이어트 응용편



3. 4주 이후의 놀라운 변화들
:해독과 다이어트 효과를 만끽하자

Part 5 새로운 몸으로 다시 태어난 기쁨
즐거운 일상으로 복귀한다!
2배의 만족감, 해독 효과
4주의 적응기로 지친 몸을 달랜다
이제 감량된 체중을 평생 유지한다

Special Page
해독다이어트로 다른 인생을 살게 된 사람들
진짜 궁금한 다이어트 상식

<박용우의 다이어트 팁>
① 배고픔 신호를 견디는 나만의 노하우를 가져라!
② 다이어트에는 근육운동이 더 효과적이다
③ 살은 무조건 천천히 빼야 좋은 걸까?
④ 비만을 일으킬 수 있는 환경호르몬의 종류
⑤ 빠른 다이어트 vs. 느린 다이어트
⑥ 1일 1식으로는 안 된다!
⑦ 고단백 식이요법의 장점
⑧ 유청단백의 종류
⑨ 해독다이어트 시 섭취해야 하는 영양제
⑩ 운동은 식전이 좋을까, 식후가 좋을까?

책 속으로

상황이 이런데도 나는 계속 다이어트를 미루고 있었다. 환자에게는 지금 당장 시작하라고 엄포를 놓으면서 나 자신은 “내일부터!”, 그러다 내일이 되면 다시 “내일부터!”, 그렇게 하루하루 버티며 “내일부터!”를 외쳐댔다. 어떻게든 미룰 수 있을 때까지 미루고 싶었다.
왜? 그야 물론 힘들고 귀찮으니까! 맛있는 음식과 달콤한 간식을 포기할 수 없고, 도저히 술 없이는 살 수 없으니까! 당장 다이어트를 하지 않는다고 죽는 것도 아니고, 살이야 어떻게든 감출 수 있을 때까지 옷으로 감추면 되니까!
당시 나에게도 다이어트를 실천하기 ... 더보기

출판사 서평

박용우 박사의 13년 다이어트 체험과 최신 다이어트 이론으로
체지방과 독소, 굶지 않고 4주 만에 뺀다!

KBS 《비타민》의 ‘다이어트의 신(神)’을 비롯한 각종 TV 프로그램과 최근 화제가 된 SBS 스페셜 《끼니반란》 등에 출연, 대한민국 최고의 비만 명의로 손꼽히고 있는 박용우 박사가 13년간의 다이어트 경험과 최신 다이어트 이론을 토대로 『4주 해독다이어트』를 출간했다.
해독다이어트란 몸속 체중조절시스템을 망가뜨리는 현대사회의 유해한 환경과 나쁜 음식들을 ‘독소’로 규정하고, 이를 몸 밖으로 배출시킴으로써 단 4... 더보기

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  • 4주 해독다이어트.. wj**ls | 2014-03-12 | 추천: 0 | 5점 만점에 4점
    4주해독 다이어트.. by 박용우. ​ 해독(解毒)을 이용한 다이어트 방법은 많다. 일시적으로 체중 감량을 보는 듯 하지만, 잘못된 방법과, 사후 관리를 하지 못해 요요가 오거나 몸이 다이어트 전보다 나빠지는 경우가 많은데.. ​ 박용우박사가는 13년간 꾸준히 다이어트를 해오면서 자신만의 체험과 이론을 바탕으로 4주해독 다이어트를 찾았다고, 박사 본인이 직접 해본 결과 이기 때문에.. 다른 여타의 방법 보다 더 많은 신뢰가 간다. ​ 8주..12주가 아닌 왜 4주일까?? 장기간으로 갈 ... 더보기
  • 티비에서 많이 봐서 익숙하신 박용우박사님이 직접 다이어트를 하신 몸을 보니 다이어트를 해야겠다는 생각이 팍 듭니다.   새해 계획으로 매년 다이어트를 세우긴 하는데 해가 갈수록 동기부여가 적어지는 것 같습니다. 건강 생각은 더 커져서 굶는 다이어트나 편식하는 다이어트는 하기 싫구요.   이 책은 오히려 굶는게 아니라 단백질쉐이크나 영양제를 권장해주고 운동법도 알려주고 해독다이어트 성공기도 담겨 있어서 동기부여도 되고, 건강하게 살을 뺄 수 있을 것 같아요!!!   ... 더보기
  • 처음사본 다이어트책 gi**ne | 2014-02-03 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    회사생활을 시작하면서 체중이 많이 늘었다. 특히 뱃살 원래 날씬하지 않은데다가 먹는 걸 좋아하는데 앉아있기만 하니 더 심해졌다. 아직 젊은데 이래서야..   제대로 다이어트를 해봐야겠다 싶어서 산 책. 서점에서 읽어보고 마음에 들었다. 어차피 나는 굶는건 무리니까. 운동을 해야 하겠다고 결심했는데 생각보다 짧은 시간으로도 좋은 효과를 볼 수 있더라   비만이 되는 원인은 게으름이 아니라 비만을 유발하는 환경이라는 부분은 정말 신선했다. 생각해보니 우리는 정말 나쁜 음식들에 둘러쌓... 더보기

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