많은 분이 허리디스크, 목디스크, 위장장애로 고통을 당하지만 당장 그 고통을 해소하려는 노력할 뿐 정작 원인이나 해결안은 모른다. 저자는 골반의 위치를 다시 알려 주는 것만으로도 편안해 지고 통증에서 벗어나는 경험을 한 분들을 보며, 더 많은 사람이 고통에서 해방되길 바라는 마음으로 『골반 때문이야』를 집필하였다.
“필자가 아프면서 알게 된 새로운 사실들은 허리 디스크, 목 디스크, 못 먹고 힘들어하는 위장 장애, 잠을 못 자서 힘들어하는 공황장애와 관련된 질병의 원인이 하나로 연결되어있고, 그 연결 고리들을 끊어놓으면 해결안은 ...
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| ISBN | 9791170483151(1170483151) |
|---|---|
| 쪽수 | 304쪽 |
| 크기 | 153 * 225 * 19 mm /452g 판형알림 |
책소개
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이 책의 설명
허리통증, 목디스크, 위장장애의 원인 골반!
골반을 바꾸어야 통증에서 벗어난다!
골반을 바꾸어야 통증에서 벗어난다!
목 디스크라고 하면 목을 만지거나 목만 집중한다. 하지만 정작 목을 목의 통증을 없애는 근본적인 부분은 몸을 바르게 세우는 것이다. 그 역할을 골반이 하는데, 골반이 어떤 각도를 이루고 있느냐에 따라 목이 편해진다. 이처럼 『골반 때문이야』는 우리가 흔히 알고 있는 기본적인 생각을 바꾸어 통증에서 벗어나게 하는 지름길을 알려준다.
골반이 틀어졌을 때 어떤 고질병으로 가게 되는지, 골반으로 인해 발생하는 통증은 어떤 것인지 설명하고, 골반을 바로 세우기 위한 운동과 걸음걸이 방법을 담았다.
이 책을 통해 허리나 목의 디스크로 인해 오랫동안 통증에 시달리는 분이나 통증으로 인해 잘 걷지 못하시는 분 통증에서 벗어날 수 있고, 통증이 있는 분들을 케어하고 마사지하시는 분은 통증에서 해방하게 하는 기술을 습득하게 될 것이다.
골반이 틀어졌을 때 어떤 고질병으로 가게 되는지, 골반으로 인해 발생하는 통증은 어떤 것인지 설명하고, 골반을 바로 세우기 위한 운동과 걸음걸이 방법을 담았다.
이 책을 통해 허리나 목의 디스크로 인해 오랫동안 통증에 시달리는 분이나 통증으로 인해 잘 걷지 못하시는 분 통증에서 벗어날 수 있고, 통증이 있는 분들을 케어하고 마사지하시는 분은 통증에서 해방하게 하는 기술을 습득하게 될 것이다.
목차
제1부 구부러진 사람만 사는 세상
1-1. 몸을 알지 못하면 통증은 시작된다
1-2. 왜 다른 곳에서 해결하지 못했을까?
1-3. 굽어진 곳에는 통증이 일어날 수밖에 없다
1-4. 병원은 몸을 세워주는 곳이 아니다
1-5. 원인은 무시하고 통증 억제에 최선을 다하는 병원과 한의원들
1-6. 통증의 원인이 되는 것을 없애야 한다
1-7. 전혀 다른 곳을 만졌는데 등판이 반듯해지네?
1-8. 이제껏 등에 쏟은 정성은 허사였네
1-9. 허리를 반듯하게 펴는 포인트
1-10. 허리 통증이 있는 분들은 이곳이 포인트다
1-11. 꼬리뼈가 나온 분은 이곳을 집중하라
제2부 굽은 새우등
2. 굽은 새우등
2-1. 몸이 펴지니 통증이 사라졌네
2-2. 새우등으로 돌아가고 싶어도 이젠 못 간다!
2-3. 앞쪽에 폈는데 왜 뒤쪽이 편해질까?
2-4. 어깨에 올라탄 무거운 곰을 뿌리쳐야 승모근이 편해진다
2-5. 라운드 숄더가 사라질까요?
2-6. 순식간에 어깨가 넓어졌다
2-7. 아침마다 어깨가 아파요
2-8. 틀어진 몸은 잠을 설치게 한다
제3부 거북목
3. 거북목
3-1. 목이 아프면 아무것도 아무것도 하지 못한다
3-2. 해부학적으로 지식으로는 절대로 거북목을 펼 수 없다
3-3. 잘못된 이론으로는 거북목이 악화될 뿐이다
3-4. 거북목의 원인은 목이 아니다
3-5. 목의 통증을 위해 목을 만지면 안 된다
3-6. 아 거북목의 통증 원인이 목이 아니었구나!
3-7. 높았던 베개가 낮아졌어요
3-8. 목의 무게를 수식으로 만들어내다
제4부 위장장애/ 공황장애
4. 위장 장애/ 공황장애
4-1. 먹으면 체기가 올라온다
4-2. 검사를 받아도 위장은 너무나 깨끗하다
4-3. 체질과 스트레스 때문에 체하는 것이 아니다
4-4. 공황장애는 병원에서 만들어진다
4-5. 위장 장애와 공황장애는 99% 증상이 같고, 위장 장애가 사라지면 공황장애도 사라진다
4-6. 위장 장애로 인해 공황장애 약을 먹기 시작한다
4-7. 위장 장애나 공황장애를 해결하지 못한 이유가 있었네
4-8. 잘못된 다이어트는 공황장애가 된다
4-9. 복부에 가로 주름은 위장 장애를 말하는 것이다
4-10. 두통과 먹는 것이 연관성이 있다
4-11. 어머나, 20년 동안 고생했던 위장이 좋아졌어요
4-12. 위장 장애가 좋아지면 공황장애가 사라진다
4-13. 과민성대장증후군이 사라졌어요
4-14. 변비가 사라져버렸네?
4-15. 위장 장애나 공황장애 위급 시 대처 사항
제5부 골반이 살아야 만병이 사라진다
5. 골반이 살아야 만병이 사라진다
5-1. 골반의 위치가 원래 거기였어?
5-2. 골반 교정은 병원에서 못하는 이유가 있었네
5-3. 골반이 바로 서야 몸이 바로 선다
5-4. 골반을 바로잡는 포인트는 골반이 아니다
5-5. 골반이 움직이면 대박! 뱃살이 1분 만에!
5-6. 골반으로 하는 다이어트!
5-7. 골반을 움직이면 살이 빠진다
5-8. 골반이 틀어졌을 때 잡는 포인트
제6부 호흡
6. 호흡
6-1. 이런 호흡이 안 될 수밖에 없었네!
6-2. 횡격막이 열려야 호흡이 쉬워진다
6-3. 호흡을 병원에서 좋게 해줄 수가 없었네
6-4. 어머! 호흡이 몇 분 만에 이렇게 쉽게 되나요?
6-5. 호흡이 잘되니 피부도 너무 좋아졌어요!
6-6. 어머나! 이렇게 흉곽을 넓혀요?
6-7. 1분 만에 배우는 복식호흡
6-8. 골반 호흡이 호흡을 좋게 한다는 이론을 세상에 알린다
제7부 두통
7. 두통
7-1. 두통이 몇 분 만에 잡히네요?
7-2. 두통이 안 잡혀서 머리를 잘라내 버리고 싶었어요
7-3. 두통의 원인이 머리가 아니었네?
7-4. 머리가 맑아지니 살 것 같아요
제8부 다리 편
8. 다리 편
8-1. 나쁜 자세가 무릎 통증을 가져오게 한다
8-2. 무릎이 아프기 전에 허리가 먼저 아프다
8-3. 다이어트를 하면 무릎이 더 아프다
8-4. 오다리가 이유가 있었네요?
8-5. 팔자걸음 유전이 아니라 이유가 있었네
8-6. 발목을 자꾸 삐어요
8-7. 발가락을 장식으로 달고 다니셨네요
8-8. 족저근막의 원인이 이거였어?
8-9. 무지외반의 원인이?
8-10. 며칠 만에 우드 비거리가 20야드 이상 늘었어요
8-11. 새끼발가락이 살아야 한다
8-12. 방아쇠수지, 손목터널증후군이 사라졌어요
제9부 천송 이케이케 운동
9. 천송 이케이케 운동
9-1. 서있을 때 이케이케 운동
9-2. 누워서 하는 cs 운동
9-3. 천송 이케요 3단 운동
9-3-1. 앞뒤로 흔드는 밀어 넣기 운동
9-3-2. 흔들다리 운동
9-3-3. 팔굽혀펴기
제10부 천송 골반 걸음
10. 천송 골반 걸음
10-1. 천송 골반 걸음걸이의 기본 메커니즘
10-2. 11시 방향, 1시 방향 몸의 중심이 잡혀요
10-3. 땅에 발뒤꿈치가 먼저 닿아야 한다
10-4. 새끼발가락이 살아야 한다
10-5. 엉덩이를 좌우로 흔드는 걸음걸이
10-6. 천천히 걸어야 근육이 만들어진다
10-7. 천송 골반 걸음의 정리
제11부 잘못된 상식이 건강을 해친다
11-1. 교정기구나 보호대가 몸을 망가지게 한다
11-2. 먹지 말아야 할 음식들
11-3. 더운물 대신에 찬물을 마셔라
11-4. 몸이 따뜻한 것이 아니라 뚜껑이 닫힌 것이다
11-5. 몸이 따뜻해야 건강하다
11-6. 골반으로 계단 오르고 내리기
11-7. 의자에 앉는 자세
1-1. 몸을 알지 못하면 통증은 시작된다
1-2. 왜 다른 곳에서 해결하지 못했을까?
1-3. 굽어진 곳에는 통증이 일어날 수밖에 없다
1-4. 병원은 몸을 세워주는 곳이 아니다
1-5. 원인은 무시하고 통증 억제에 최선을 다하는 병원과 한의원들
1-6. 통증의 원인이 되는 것을 없애야 한다
1-7. 전혀 다른 곳을 만졌는데 등판이 반듯해지네?
1-8. 이제껏 등에 쏟은 정성은 허사였네
1-9. 허리를 반듯하게 펴는 포인트
1-10. 허리 통증이 있는 분들은 이곳이 포인트다
1-11. 꼬리뼈가 나온 분은 이곳을 집중하라
제2부 굽은 새우등
2. 굽은 새우등
2-1. 몸이 펴지니 통증이 사라졌네
2-2. 새우등으로 돌아가고 싶어도 이젠 못 간다!
2-3. 앞쪽에 폈는데 왜 뒤쪽이 편해질까?
2-4. 어깨에 올라탄 무거운 곰을 뿌리쳐야 승모근이 편해진다
2-5. 라운드 숄더가 사라질까요?
2-6. 순식간에 어깨가 넓어졌다
2-7. 아침마다 어깨가 아파요
2-8. 틀어진 몸은 잠을 설치게 한다
제3부 거북목
3. 거북목
3-1. 목이 아프면 아무것도 아무것도 하지 못한다
3-2. 해부학적으로 지식으로는 절대로 거북목을 펼 수 없다
3-3. 잘못된 이론으로는 거북목이 악화될 뿐이다
3-4. 거북목의 원인은 목이 아니다
3-5. 목의 통증을 위해 목을 만지면 안 된다
3-6. 아 거북목의 통증 원인이 목이 아니었구나!
3-7. 높았던 베개가 낮아졌어요
3-8. 목의 무게를 수식으로 만들어내다
제4부 위장장애/ 공황장애
4. 위장 장애/ 공황장애
4-1. 먹으면 체기가 올라온다
4-2. 검사를 받아도 위장은 너무나 깨끗하다
4-3. 체질과 스트레스 때문에 체하는 것이 아니다
4-4. 공황장애는 병원에서 만들어진다
4-5. 위장 장애와 공황장애는 99% 증상이 같고, 위장 장애가 사라지면 공황장애도 사라진다
4-6. 위장 장애로 인해 공황장애 약을 먹기 시작한다
4-7. 위장 장애나 공황장애를 해결하지 못한 이유가 있었네
4-8. 잘못된 다이어트는 공황장애가 된다
4-9. 복부에 가로 주름은 위장 장애를 말하는 것이다
4-10. 두통과 먹는 것이 연관성이 있다
4-11. 어머나, 20년 동안 고생했던 위장이 좋아졌어요
4-12. 위장 장애가 좋아지면 공황장애가 사라진다
4-13. 과민성대장증후군이 사라졌어요
4-14. 변비가 사라져버렸네?
4-15. 위장 장애나 공황장애 위급 시 대처 사항
제5부 골반이 살아야 만병이 사라진다
5. 골반이 살아야 만병이 사라진다
5-1. 골반의 위치가 원래 거기였어?
5-2. 골반 교정은 병원에서 못하는 이유가 있었네
5-3. 골반이 바로 서야 몸이 바로 선다
5-4. 골반을 바로잡는 포인트는 골반이 아니다
5-5. 골반이 움직이면 대박! 뱃살이 1분 만에!
5-6. 골반으로 하는 다이어트!
5-7. 골반을 움직이면 살이 빠진다
5-8. 골반이 틀어졌을 때 잡는 포인트
제6부 호흡
6. 호흡
6-1. 이런 호흡이 안 될 수밖에 없었네!
6-2. 횡격막이 열려야 호흡이 쉬워진다
6-3. 호흡을 병원에서 좋게 해줄 수가 없었네
6-4. 어머! 호흡이 몇 분 만에 이렇게 쉽게 되나요?
6-5. 호흡이 잘되니 피부도 너무 좋아졌어요!
6-6. 어머나! 이렇게 흉곽을 넓혀요?
6-7. 1분 만에 배우는 복식호흡
6-8. 골반 호흡이 호흡을 좋게 한다는 이론을 세상에 알린다
제7부 두통
7. 두통
7-1. 두통이 몇 분 만에 잡히네요?
7-2. 두통이 안 잡혀서 머리를 잘라내 버리고 싶었어요
7-3. 두통의 원인이 머리가 아니었네?
7-4. 머리가 맑아지니 살 것 같아요
제8부 다리 편
8. 다리 편
8-1. 나쁜 자세가 무릎 통증을 가져오게 한다
8-2. 무릎이 아프기 전에 허리가 먼저 아프다
8-3. 다이어트를 하면 무릎이 더 아프다
8-4. 오다리가 이유가 있었네요?
8-5. 팔자걸음 유전이 아니라 이유가 있었네
8-6. 발목을 자꾸 삐어요
8-7. 발가락을 장식으로 달고 다니셨네요
8-8. 족저근막의 원인이 이거였어?
8-9. 무지외반의 원인이?
8-10. 며칠 만에 우드 비거리가 20야드 이상 늘었어요
8-11. 새끼발가락이 살아야 한다
8-12. 방아쇠수지, 손목터널증후군이 사라졌어요
제9부 천송 이케이케 운동
9. 천송 이케이케 운동
9-1. 서있을 때 이케이케 운동
9-2. 누워서 하는 cs 운동
9-3. 천송 이케요 3단 운동
9-3-1. 앞뒤로 흔드는 밀어 넣기 운동
9-3-2. 흔들다리 운동
9-3-3. 팔굽혀펴기
제10부 천송 골반 걸음
10. 천송 골반 걸음
10-1. 천송 골반 걸음걸이의 기본 메커니즘
10-2. 11시 방향, 1시 방향 몸의 중심이 잡혀요
10-3. 땅에 발뒤꿈치가 먼저 닿아야 한다
10-4. 새끼발가락이 살아야 한다
10-5. 엉덩이를 좌우로 흔드는 걸음걸이
10-6. 천천히 걸어야 근육이 만들어진다
10-7. 천송 골반 걸음의 정리
제11부 잘못된 상식이 건강을 해친다
11-1. 교정기구나 보호대가 몸을 망가지게 한다
11-2. 먹지 말아야 할 음식들
11-3. 더운물 대신에 찬물을 마셔라
11-4. 몸이 따뜻한 것이 아니라 뚜껑이 닫힌 것이다
11-5. 몸이 따뜻해야 건강하다
11-6. 골반으로 계단 오르고 내리기
11-7. 의자에 앉는 자세
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