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내 몸이 원하는 영양제는 따로 있다 당신이몰랐던올바른영양제사용법 | 신현준이직접먹고추천하는영양제소개

신현준 , 정혜진 지음 | 황세진 감수 | 길벗 | 2021년 07월 14일 출간
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    2022.05.17 ~ 소진시까지
상품상세정보
ISBN 9791165215996(1165215993)
쪽수 280쪽
크기 152 * 225 * 21 mm /521g 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

광고와 유행에 흔들리지 않고
현명하게 영양제를 선택할 수 있는 나만의 가치관 찾기!
영양제에 대한 효과를 직접 체험하고 자신의 주관적인 경험을 기준으로 이야기하는 신현준과 철저한 근거를 바탕으로 객관적으로 이야기하는 의사가 만나 대화를 나눴다. 그만큼 영양제에 대해 ‘효과가 있다’, ‘효과가 없다’라고 단정 짓기가 어려운 것이 사실이다. 하지만 이렇게 입장이 다른 그들의 대화 속에서도 공통되는 이야기가 있다. 바로 영양제 선택에 있어 나만의 ‘가치관’이 꼭 필요하다는 것이다. 영양제 시장은 패션처럼 유행이 빠르게 변하고 소비자는 그 유행에 쉽게 현혹된다. 유행에 따라 별생각 없이 먹었던 영양제가 내 몸에는 굳이 필요 없거나 오히려 해가 되는 경우도 많다. 그래서 더더욱 광고와 유행에 흔들리지 않는 나만의 가치관과 기준이 꼭 필요하다는 점을 강조한다.

두 저자는 영양제를 꼭 먹으라고 권유하거나 영양제를 끊고 무조건 음식만 잘 챙겨 먹으라고 하지 않는다. 내 몸과 생활습관에 대해 충분히 알아보고 그 후에 필요하다면 나만의 가치관에 맞는 영양제를 현명하게 구입하기를 바라는 것이다. 그래서 이 책에서는 영양제에 대한 올바른 정보와 함께 자신만의 가치관과 몸 상태에 따라 영양제를 선택할 수 있도록 도우려고 한다.
▶VORA보라 『내 몸이 원하는 영양제는 따로 있다』 저자 인터뷰 동영상





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상세이미지

내 몸이 원하는 영양제는 따로 있다 도서 상세이미지

목차

저자의 말
영양제, 내 몸을 위한 즐거운 취미 · 4
영양제, 의료인 입장에서의 문화 충격 · 8

들어가며
영양제, 필수가 아닌 선택 · 12

PART 1. 누구나 한번쯤은 먹어봤을 대표 영양제
01. 종합비타민 · 20
02. 비타민A, B, C, D · 28
03. 미네랄 · 43
04. 오메가3 · 64
05. 유산균 · 76

PART 2. 목적에 따라 골라 먹는 영양제
01. 눈 : 루테인, 아레즈2 · 90
02. 관절 : 글루코사민, 콘드로이친, MSM(식이유황) · 101
03. 뼈 : 칼슘, 비타민D, 마그네슘 · 111
04. 간 : 밀크씨슬 · 120
05. 만성피로, 우울증 : 비타민B, 홍경천, 코엔자임Q10, L-카르니틴 · 131
06. 피부 : 콜라겐, 히알루론산 · 145
07. 항산화 : 비타민C, E, 코엔자임Q10, 글루타치온, 스피루리나 · 157
08. 불면증 : 멜라토닌, 가바GABA · 168
09. 면역 : 홍삼, 프로폴리스, 아연 · 175
10. 탈모, 모발 : 맥주효모, 비오틴 · 187
11. 인지 기능, 기억력 : 커큐민, 은행잎 추출물, 오메가3 · 200
12. 혈액순환 : 은행잎 추출물, 아르기닌, 아스피린 · 209

PART 3. 영양제에 대한 궁금증
01. 영양제 부작용은 없나요? · 222
02. 특정 질환이 있을 때 먹으면 안 되는 영양제가 있나요? · 224
03. 영양제를 많이 먹으면 간에 안 좋나요? · 227
04. 영양제 복용 시간과 방법이 있나요? · 230
05. 유통기한이 조금 넘은 영양제를 먹어도 될까요? · 231
06. 영양제를 현명하게 선택하는 방법이 있나요? · 236
07. 영양제도 내성이 생기나요? · 240
08. 꾸준히 장복해야 효과가 있나요? · 242
09. 영양제의 형태는 캡슐이 좋을까요, 알약이 좋을까요? · 243
10. 감기에 걸리면 먹던 영양제를 끊고 감기약만 먹어야 하나요? · 244

PART 4. 나에게 꼭 맞는 영양제 조합법
01. 영양제 초보자를 위한 영양제 조합 · 248
02. 중년을 위한 영양제 조합 · 250
03. 임산부가 꼭 먹어야 하는 영양제 조합 · 252
04. 영유아 및 청소년을 위한 영양제 조합 · 254
05. 운동, 다이어트 중에 알맞은 영양제 조합 · 257

마치며
영양제 섭취 전에 꼭 지켜야 할 생활 습관 · 266
영양제 광고와 유행에 흔들리지 않는 나만의 기준 · 269

참고자료 · 272
참고문헌 · 279

책 속으로

영양제는 직접 잘 찾아 공부해보시고 맞는 걸 선택해야 돼요. 약국에 가서 무작정 좋은 영양제를 달라고 하면 나에게 잘 맞는 것을 찾기가 어려워져요. 본인이 찾아서 공부해보고 내 몸에 필요한 것을 드시는 게 제일 좋아요. 그래야 나에게 효과적인 제품을 찾으실 수 있습니다. 남들이 추천해서 먹는 제품으로는 느낄 수 없는 효과이기도 합니다.
- 비타민A, B, C, D 중에서

영양제 시장도 항상 빠르게 변하고 유행이 있잖아요. 어떤 영양제에 확 몰렸다가 어느새 다 사라져요. 그런 흐름을 신경 쓰지 말고 개인의 경험과 주변 분들의 경험... 더보기

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  • 언제부턴가 부모님이 영양제를 찾기 시작하셨다. 주위에 들어보니 본인이 가장 적게 영양제를 먹고 있다는 이야기를 하셨다. 알고보니 요즘은 대부분의 사람들이 다양한 영양제를 꾸준히 먹고 있다고 한다. 난 그나마 있는 영양제도 귀찮아서 띄엄띄엄 먹고 있었는데 부모님 뿐만 아니라 나도 이제는 영양제를 챙겨먹어야 하는 나이였다는 걸 새삼 깨닫는다. 그래서 영양제를 구입하려고 검색을 해보니 정말 종류가 너무나도 많았다. 영양소마다 효능을 찾다보면 왠지 다 필요한 영양제인 것 같아서 모두 먹어야할 듯 싶었다. 나에게 필요한 영양소와 복... 더보기
  •       원래 예능프로는 잘 안 보는 편인데, 언제부턴가 찾아보게 되는 프로가 하나 있으니 바로 <안 싸우면 다행이야>이다. 2명, 혹은 3명의 절친 연예인들이 도심에서 한참 벗어난 숲속이나 섬으로 가서 자연인과 함께 며칠 생존(?)하는 컨셉으로 진행되는데, 연예인 누가누가 친한가를 보는 재미와 함께 '삼시세끼' 처럼 매끼 식사를 준비하는 과정이 꽤나 흥미롭다. 갈수록 다녀 온 연예인들의 노하우가 전수되는지 점점 다음 회차의 연예인들이 준비해가는 물건들이 다채로워지고 있어 이... 더보기
  • 나이에 상관없이 하루에 식사를 해야 하는 것처럼 한 두개 또는 여러가지 영양제를 먹는것이 요즘은 너무나 당연하다. 어리거나 젊은 나이에는 필수 영양소나 예뻐지기위한 것, 중년으로 들어서서는 나이에 필요한 영양소로 먹어야하는것, 노화를 늦추기 위해 먹어야 하는 것, 매체등에서 유행하는 핫한 영양소이기에 꼭 먹어야하는 것등의 필수적으로 먹어야 건강해진다고 생각해서 매일 여러개의 알약, 가루등을 의무적으로 먹는다. 영양제를 먹고 효능을 느끼는 사람도 있지만 보통은 주변 사람이나 광고등을 보고 예방 차원에서 먹는 사람도 많은데 과장 광고와... 더보기
  • 바야흐로 영양제 전성 시대다. 요즘은 영양제를 먹지 않는 사람을 주변에서 찾아보기 어렵다. 코로나 바이러스가 유행하기 전부터 나는 피로회복과 면역력을 위해 영양제를 복용해왔다. 평소 영양제를 챙기는 습관이 전혀 없었는데, 계기가 된 것은 생각지도 못했던 늑골 골절 때문이다. 나는 천생적으로 뼈가 튼튼하다고 자부했었는데, 운동 중 넘어져 갈비뼈가 부러진 사고를 계기로 생각을 완전히 고쳐 먹게 되었다. 세월 앞에 장사 없다고 했던가. 인대나 근육이 파열될 지언정 뼈는 무사하리라 여겼는데, 그게 아니었다. 지금... 더보기
  • 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다. 재미있는 기획의 책이다. 영양제 매니아로 알려진 연예인 신현준과 의사 정혜진의 영양제에 관한 대담을 풀어놓은 영양제 대담집이다. 서로 다른 분야의 예술가나 학자들의 대담집은 봤어도 영양제에 관한 대담집은 처음 본다. 신박하네. 기획자에게 박수. 신현준과 정혜진 두 분이 저자라고 표기되어 있지만 편집자의 ... 더보기

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