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남보다 내 마음이 우선입니다 남 눈치 보다가 이도저도 못하고 시간 낭비만 하는 당신에게

오시마 노부요리 지음 | 고정미 옮김 | 책들의정원 | 2020년 06월 20일 출간
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  • 도서상태 : 절판
상품상세정보
ISBN 9791164160570(1164160575)
쪽수 220쪽
크기 129 * 189 * 20 mm /246g 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

남을 신경 쓰느라 자신에게 소홀한 당신에게…
주변 사람의 사소한 반응에도 상처받는 사람을 위한 감정 사용 설명서

우리는 어릴 때부터 ‘남에게 피해를 줘서는 안 된다’며 ‘배려’와 ‘겸손’을 미덕으로 배워왔다. 하지만 이런 말에 얽매여서 지나치게 자신의 마음을 옥죄고 있는 건 아닐까? 남에게 밉보이면 안 된다는 생각에 진짜 내 마음을 살피지 못하고 있는 건 아닐까? 그저 참는 것이 미덕인 시대는 이미 지나갔다. 타인의 시선을 신경 쓰느라고 자신이 하고 싶은 일을 하지 못하면 자존감이 떨어지고 남과 비교하며 열등감을 느끼게 될 뿐이다. 타인의 평가를 신경 쓰고 좋은 사람으로 남고 싶어서 억지 미소를 짓고 있지는 않은지 자신의 모습을 되돌아봐야 할 때다.

《남보다 내 마음이 우선입니다》는 타인의 눈치를 살피는 사람은 무엇을 하든 결코 좋은 결과를 내지 못한다고 말한다. 타인의 부정적 감정에 휩쓸리기 쉽고, 자신의 주체를 잃어버려 돈과 시간을 낭비하고 내 마음에 상처를 남기게 된다. 오랜 시간 감정 치유에 힘을 써온 저자는 타인의 부정적 감정이 우리에게 어떻게 전이되는지 알아보고, 그로 인해 우리가 어떤 행동을 보이게 되는지 분석한다. 그리고 타인에게 휘둘리지 않는 대처법과 부정적 감정을 나의 힘으로 바꾸는 방법을 제시한다.

저자소개

저자 : 오시마 노부요리

저자가 속한 분야

25년 동안 연 8만 건을 카운슬링을 해온 심리 상담 전문가이다. 수많은 케이스를 접하며 심적 외상 치료 분야에 새로운 가능성을 느껴 인사이트 카운슬링을 설립, 마음의 상처를 단기간에 효과적으로 치료하는 FAP(Free from Anxiety Program) 요법을 개발해 우울증이나 트라우마 등 수많은 심리적 문제를 해결하고 있다.
현재 심리 상담 클리닉 (주)인사이트 카운슬링의 대표이며, 알코올 의존증 전문병원인 슈아이토시다 클리닉에서 심리 상담을 하고 있다. 도쿄도 정신의학종합연구소와 기벽문제 임상연구소 부속 하라주쿠 상담실에서 의존증에 관한 대응법을 연구하고 있다.
국내에 소개된 주요 저서로는 《의욕상실 극복 중입니다》 《말투 하나로 의외로 잘 되기 시작했다》 《걱정을 해서 걱정이 없어지면 걱정이 없겠네》 등이 있다.

역자 : 고정미

일본 와세다대학교에서 일본문학을 전공. 일본 근대문학을 연구하면서 현대문학과 번역에도 관심을 가지게 되었다. 졸업 후 일본 관련 기업에서 해외 마케팅 및 일본 문화콘텐츠 소속에서 기획과 통번역 파트를 담당하였으며, 현재는 전문 번역가로 양 국가 간의 언어를 매개체로 한 창구 역할을 한다는 것에 자부심과 책임감을 느끼며 번역에 매진하고 있다.

목차

여는 글 | 타인이 아닌 ‘나’에게 집중하며 살아가기

1장 | 겉으로 보이는 행동 속에 숨은 감정
· 이유 없이 화가 난다면 열등감 때문입니다
· 누군가와 비교할 때 생기는 ‘질투’라는 녀석
· 나보다 못난 동료가 연봉은 더 높다고?
· 무조건 내가 옳다는 ‘근자감’이 생길 때
· 당신의 자존감, 잘 지키고 있습니까?
· ‘너보단 그래도 내가 낫지’라고 착각하는 당신에게

2장 | 눈치 보고, 휘둘리고, 후회한다
· 타인의 불안감에 빠져든다
· 나를 초조하게 만드는 동료의 시선
· 인간관계를 망가트리는 부정적 감정의 사슬
· 불리한 기억은 잊어버리는 인간의 습성

3장 | 잠시만요, 최소한의 선은 지켜주세요
· 사소한 감정에 호들갑 떨지 않겠습니다
· 친구들이 나만 빼고 대화하는 것처럼 느껴질 때
· 아무리 가까워도 지켜야 할 선이 있습니다
· 타인의 감정이 내 마음을 침범할 때 일어나는 현상

4장 | 남의 감정에 휘둘리는 건 사양입니다
· 월화수목금토일, 불안한 내 마음
· 사실 나 말이야, 널 질투하고 있었어
· 누가 뭐라 해도 나는 나일 뿐
· 남이 아닌 내가 가진 것에 집중하라

5장 | 나를 단단하게 만드는 마음 공부
· 너의 질투는 나의 힘
· 감정에 지배되지 않는 굳건한 마음
· 오늘의 상처가 내일의 나를 강하게 만든다
· 운을 끌어당기는 감정 습관
· 걱정은 그만하고 행동으로 옮겨라

책 속으로

만약 당신이 타인이 잘되는 것을 보고 열등감을 느끼게 된다면 가만히 생각해보자. 상대와 자신을 비교하며 은근히 그를 나보다 못한 사람이나 아랫사람이라고 생각하고 있지는 않았는가? 남과 비교하고 차별하는 마음은 내게 독이 되어 돌아온다. 열등감이 스스로를 비난하게 만들고 타인을 미워하게 만든다. 이렇게 열등감이 치밀어 올라 올바른 판단을 하기 힘들 때는 상대와 나를 있는 그대로 바라보는 연습을 하자. 자신과 타인을 바라볼 때 비교의 잣대를 들이밀지 말고 있는 그대로의 모습을 순수하게 바라볼 때 다른 사람과 화합할 수 있고 더 나은 결... 더보기

출판사 서평

남의 눈치 많이 보는 빡빡한 나라, 한국
당신도 이러고 있지는 않은가요?

- 상대방의 기분이나 표정을 항상 신경 쓴다
- 상사에게 지적을 받으면 긴장으로 온몸이 굳는다
- 주변 사람에게 미움을 받는 게 두렵다
- ‘그렇게 말했으면 좋았을 걸’ 하고 후회할 때가 있다

미국의 문화심리학자 미셸 겔펜드(Michele J. Gelfand) 교수는 33개국을 대상으로 사회가 얼마나 ‘빡빡한지’ 설문 조사를 실시했다. 그 조사에서 한국은 남의 눈치를 많이 보는 빡빡한 나라 5위로 뽑혔다. 이런 사회 분위기 때문일까? 우리나라... 더보기

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  • [타인의 감정에 휘둘리지 않고 나답게 사는 방법] 이라니, 요즘 내가 추구하는 삶이다. 직장을 다니지 않고 집에 있을 때에는 타인과의 관계가 가족 이외에 없었기 때문에 타인으로부터 오는 스트레스에서는 어느 정도 자유로웠다. 그리고 다른 사람 시선을 의식하지 않아도 된다는 것, 다른 사람 욕을 하지 않아도 된다는 것이 좋았다. 결혼 전, 아이 낳기 전에는 업무에도 동료와의 관계에도 많은 에너지를 쏟을 수 있었지만, 지금은 그렇지 못하다. 퇴근할 때 에너지가 남아 있어야 집에 와서 아이를 돌볼 수 있기 때문에. 그럼... 더보기
  •  갈등을 피하기 위해 나도 모르게 타인의 감정을 맞추는 일이 많았습니다. 상대가 나에게 상처를 주는 말을 내뱉아도 큰 싸움으로 번지기 싫어 허허실실 웃으며 넘긴적도 있습니다. 하지만 그렇게 문제를 회피하는 방식은 결국 나에게 독이 되고 있었습니다. 열등감의 반대편에는 우월감이 있다고 합니다. 교양없는 저들보다 내가 더 우월하다는 비교의식이 인내하는 기저감정이었지만 결국 상대에게 인정받지 못하고 열등감으로 폭발하면서부터 관계는 변하기 시작했습니다. 나의 감정을 바로보고 인정해주고 표현하면서 타인에게 휘둘리지 않고 당당하게 나... 더보기
  •     남의 표정에 신경쓰고, 남의 감정에 휘둘리고 후회하고, 정작 내가 무엇을 잘못했는지도 모른체 남의 눈치만 보고 있는 경우가 많았다. [남보다 내 마음이 우선 입니다] 책 제목이 타인시선에 자유롭지 못한 나에게 그렇게 신경쓸 필요없어라고 말을 건네는 것 같아 선택한 책이다. 나는 유독 타인의 시선에 자유롭지 못했다. 아이들의 육아 문제에서도, 남편과의 관계에서도 나의 마음보다는 타인의 시선에 더 신경을 쓰고 눈치를 보면서 살아왔다. ... 더보기
  • 타인과 비교하지 않고, 눈치 보지 않고,하고 싶은 일 맘껏 하며                 기분 좋게 사는 방법예전에는 내가 원하는 도서를 선택하는 것이 정해졌다면 이제는 좀 더 폭을 넓혀서 다양한 장르와 함께 일상적인 이야기를 다룬 책도 읽어 본다. 책은 형이상학적이면 현실성이 없어 읽기에 따분하고 본질을 논하다가 삶을 놓쳐버리는 경우가 많다. 그래서 때론 형이하학적인 책을 선택해서 실제... 더보기
  •      타인과 비교하지 않고, 눈치 보지 않고,   하고 싶은 일 맘껏 하며 기분 좋게 사는 방법 <p align="center" style="text-align: center;"> 세상을 살아가는데 사람들과의 관계는 너무 중요한 부분을 차지 합니다. </p> <p align="center" style="text-ali... 더보기

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